{"id":1221,"count":40,"description":"La rubrique R\u00e9gime de The Body Optimist pose un regard critique et inform\u00e9 sur les r\u00e9gimes amaigrissants : promesses, effet yo-yo, risques pour la sant\u00e9 physique et mentale. Vous n\u2019y trouverez aucun programme minceur, mais des cl\u00e9s pour comprendre la diet culture<\/em>, rep\u00e9rer les fausses promesses et renouer avec une alimentation plus sereine.\nCe que vous trouverez dans la rubrique R\u00e9gime\n\nM\u00e9thodes \u00e0 la mode d\u00e9crypt\u00e9es<\/strong> : c\u00e9tog\u00e8ne, je\u00fbne intermittent et autres promesses minceur pass\u00e9es au crible.\nEffet yo-yo<\/strong> : pourquoi vouloir perdre du poids trop vite<\/a> se retourne souvent contre soi.\nRapport \u00e0 la nourriture<\/strong> : distinguer la faim de l\u2019envie de manger<\/a> et sortir du contr\u00f4le permanent.\nAccompagnement<\/strong> : savoir quand consulter une di\u00e9t\u00e9ticienne<\/a> plut\u00f4t que suivre seule une m\u00e9thode.\n\nPourquoi les r\u00e9gimes restrictifs \u00e9chouent-ils souvent sur la dur\u00e9e ?\nFace \u00e0 une restriction, l\u2019organisme s\u2019adapte : il d\u00e9pense moins d\u2019\u00e9nergie et la faim augmente. Une fois la restriction lev\u00e9e, le poids perdu est souvent repris, parfois au-del\u00e0 : c\u2019est l\u2019effet yo-yo. Dans une expertise sur les pratiques d\u2019amaigrissement, l\u2019Anses<\/a> a soulign\u00e9 leurs risques sans encadrement : d\u00e9s\u00e9quilibres nutritionnels, perte de masse musculaire, reprise de poids. Les restrictions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es peuvent aussi ab\u00eemer le rapport \u00e0 la nourriture et favoriser les troubles du comportement alimentaire. Pour changer vos habitudes, un m\u00e9decin ou une ou un di\u00e9t\u00e9ticien vous aidera \u00e0 avancer sans mettre votre sant\u00e9 en jeu.\nNotre approche\nCette rubrique ne fait la promotion d\u2019aucun r\u00e9gime amaigrissant. Fid\u00e8les \u00e0 l\u2019approche \u00ab sant\u00e9 \u00e0 toutes les tailles \u00bb, nous parlons de plaisir de manger et de besoins r\u00e9els plut\u00f4t que de kilos \u00e0 perdre. Les parcours de perte de poids publi\u00e9s dans nos archives sont des t\u00e9moignages, pas des mod\u00e8les. Nos articles ne remplacent pas l\u2019avis d\u2019un professionnel de sant\u00e9.\nNos articles pour commencer\n\nPourquoi contr\u00f4ler son alimentation peut faire grossir<\/a> : le paradoxe de la restriction expliqu\u00e9.\nL\u2019effet de la restriction sur le moral<\/a> : comment elle transforme l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit.\nLes photos \u00ab avant\/apr\u00e8s \u00bb<\/a> : pourquoi elles entretiennent la pression sur les corps.\nRep\u00e9rer les troubles du comportement alimentaire<\/a> : les signes qui doivent alerter.\n\nQuestions fr\u00e9quentes\nQu\u2019est-ce que l\u2019effet yo-yo ?\nL\u2019effet yo-yo d\u00e9signe l\u2019alternance de pertes et de reprises de poids qui suit souvent les r\u00e9gimes restrictifs. La reprise peut d\u00e9passer le poids de d\u00e9part, et la r\u00e9p\u00e9tition des restrictions use le moral comme le rapport \u00e0 la nourriture.\nFaut-il faire un r\u00e9gime pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 ?\nNon. La sant\u00e9 d\u00e9pend de nombreux facteurs : alimentation vari\u00e9e, activit\u00e9 physique, sommeil, \u00e9quilibre psychologique, suivi m\u00e9dical. Les rep\u00e8res de Manger Bouger<\/a>, le site de Sant\u00e9 publique France, misent sur la vari\u00e9t\u00e9 et l\u2019\u00e9quilibre plut\u00f4t que sur la restriction.\nPour aller plus loin : la rubrique Sant\u00e9<\/a>, la rubrique Ob\u00e9sit\u00e9<\/a>, Forme & bien-\u00eatre<\/a> pour bouger avec plaisir et la rubrique Nutrition<\/a> pour manger vari\u00e9.","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/cs\/sante\/regime","name":"Strava","slug":"regime","taxonomy":"category","parent":360,"meta":[],"image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/manger.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/1221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/360"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=1221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}