Overgangsalderen<\/a> ledsages af betydelige hormonelle forandringer, herunder et fald i \u00f8strogen og progesteron. Disse forandringer kan p\u00e5virke ford\u00f8jelsen, aff\u00f8ringen og hvordan kroppen lagrer fedt. Som f\u00f8lge heraf oplever nogle kvinder \u00f8get luft i maven, langsommere ford\u00f8jelse eller en f\u00f8lelse af oppustethed i maven.<\/p>\nStress kan ogs\u00e5 spille en rolle. I denne overgangsperiode er det ikke ualmindeligt at opleve tr\u00e6thed, mental belastning eller angst. N\u00e5r nervesystemet er under sp\u00e6nding, bliver vejrtr\u00e6kningen nogle gange mere overfladisk, mavemusklerne sp\u00e6ndte, og ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r kan virke mere udtalt. M\u00e5let er derfor ikke at "korrigere" din mave, men at st\u00f8tte den blidt.<\/p>\n
Handling #1: G\u00e5 mens du tr\u00e6kker vejret gennem n\u00e6sen<\/h2>\n
Et simpelt og ofte undervurderet f\u00f8rste skridt er en stille g\u00e5tur efter m\u00e5ltider kombineret med bevidst nasal vejrtr\u00e6kning. G\u00e5 specifikt i 10 til 15 minutter, hvor du ind\u00e5nder og ud\u00e5nder gennem n\u00e6sen. N\u00e5r du ud\u00e5nder, kan du forsigtigt tr\u00e6kke maven ind uden at tvinge den.<\/p>\n
Denne bev\u00e6gelse hj\u00e6lper mellemgulvet med at bev\u00e6ge sig mere frit. Denne store \u00e5ndedr\u00e6tsmuskel fungerer lidt som en naturlig indre massage: den stimulerer ford\u00f8jelsessystemet, forbedrer blodcirkulationen og kan fremme frigivelsen af luft i maven. En betydelig bonus: gang hj\u00e6lper ogs\u00e5 med at reducere mental stress. <\/p>\n
\n\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Se dette opslag p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n