Du tilbragte en tredjedel af vinteren med n\u00e6sen begravet i lommet\u00f8rkl\u00e6der, sniffede ravintsara-olie og hostede hele kroppen. Nu hvor du har det bedre, frygter du et tilbagefald og har udviklet de samme bes\u00e6ttende vaner som Monk. Du ser bakterier overalt og frygter at genopleve den invaliderende kulde igen og igen. Det kan v\u00e6re en form for hypokondri.<\/p>\n
Bakterier har ikke givet dig meget af en pause i \u00e5r. Du er lige kommet igennem en opslidende influenzas\u00e6son, pr\u00e6get af kulderystelser, feber og udbredte symptomer. Du tilbragte vinteren med at l\u00f8be med n\u00e6sen, hoste til du var bevidstl\u00f8s, og k\u00e6mpe mod disse indre parasitter. Trods ti lag t\u00f8j, et t\u00f8rkl\u00e6de, gentagne kure med immunstyrkende medicin<\/a> og optimale hygiejneforholdsregler, bukkede du under for de s\u00e6sonbestemte vira.<\/p>\n Det er bare uheld. Men nu hvor du har det bedre, kan du ikke holde op med at t\u00e6nke det v\u00e6rste. Du er bange for at genopleve de sl\u00f8ve \u00f8jeblikke, hvor dit hoved sidder i inhalatoren<\/a> og Vicks Vaporub'en drypper ned ad halsen. S\u00e5 meget, at du i hemmelighed dr\u00f8mmer om, at sterile dragter og latexhandsker bliver det helt store.<\/p>\n I \u00e5r er influenzaen n\u00e5desl\u00f8s. Det er ikke bare en forbig\u00e5ende kuldegysning, der forsvinder lige s\u00e5 hurtigt, som den kom. Det er en ondartet fork\u00f8lelse, der binder os til sengen og f\u00e5r os til at f\u00f8le os som gr\u00f8ntsager. Ikke underligt, at du f\u00f8ler dig lidt paranoid. Sundhedspersonale omtaler dette som helbredsangst, en afledning af hypokondri. Du er ikke helt i den fobiske<\/a> fase, men du g\u00e5r i panik, s\u00e5 snart din hals kilder, eller tr\u00e6theden overv\u00e6lder dig.<\/p>\n Har du nogensinde taget dig selv i at m\u00e6rke i halsen, lede efter h\u00e6vede lymfeknuder eller unders\u00f8ge dig selv i spejlet og forestille dig fantomsymptomer? Dette er bestemt et tegn p\u00e5 helbredsangst. Du tjekker dig selv flere gange om dagen og s\u00f8ger svar p\u00e5 internettet. Hvis dit mest v\u00e6rdsatte armb\u00e5nd er en blodtryksm\u00e5ler, og du r\u00e6kker ud efter termometret ved det f\u00f8rste tegn p\u00e5 en hedetur, s\u00e5 lider du sandsynligvis af denne moderne lidelse.<\/p>\n "Det varierer fra person til person og afh\u00e6nger af den tilstand, der bekymrer personen mest, og den bekymring kan \u00e6ndre sig,"<\/em> forklarer Dr. Spelman<\/a> , psykolog og klinisk leder af Private Therapy Clinic. Hvordan kan du vide, om din frygt er urimelig? Her er nogle almindelige tegn hos personer, der lever med helbredsangst:<\/p>\n Som specialisten forklarer, intensiveredes denne sundhedsangst, som nu er blevet en del af den medicinske jargon, p\u00e5 h\u00f8jdepunktet af Covid-19-krisen. Og siden den \u00e6ra med kirurgiske masker, h\u00e5ndsprit og social distancering er den blevet n\u00e6sten kronisk. Men de angstfremkaldende nyhedshistorier<\/a> , der dramatiserer enhver sygdom, konstant minder os om stigningen i kr\u00e6fttilf\u00e6lde og giver os illusionen af at v\u00e6re d\u00f8mt til at mislykkes med hver overskrift, forv\u00e6rrer kun denne mentale uro. Selv n\u00e5r de ikke direkte vedr\u00f8rer din personlige situation, har de en tendens til at \u00f8ge den indre sp\u00e6nding.<\/p>\n At have alle verdens medicinske ressourcer lige ved h\u00e5nden kan virke betryggende ... indtil du st\u00f8der p\u00e5 det v\u00e6rst t\u00e6nkelige scenarie. En s\u00f8gen efter symptomer kan hurtigt f\u00f8re til alarmerende hypoteser, is\u00e6r for dem, der er tilb\u00f8jelige til at forudse det v\u00e6rste. Men at g\u00e5 til l\u00e6gen hver anden dag i h\u00e5b om, at de vil kurere lidelser, der kun eksisterer i dit hoved, er ikke den bedste tilgang. Dr. Spelman anbefaler en mere omfattende tilgang: kognitiv adf\u00e6rdsterapi (CBT). Det kurerer ikke det usynlige, men det afgifter dig fra negative tanker og afv\u00e6nner dig fra skadelige overbevisninger.<\/p>\n Hvis du g\u00e5r i panik over hver eneste lille hoste, som om den ville v\u00e6re d\u00f8delig, er det helbredsangst. Og med et par gode strategier kan du bryde denne onde cirkel. Ideen er naturligvis ikke at lade dig selv forsvinde eller at afbryde b\u00e5ndene til din l\u00e6ge, men snarere at r\u00e6sonnere med din frygt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Du tilbragte en tredjedel af vinteren med n\u00e6sen begravet i lommet\u00f8rkl\u00e6der, sniffede ravintsara-olie og hostede hele kroppen. Nu...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner i sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner i sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433659"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433796,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions\/433796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} De umiskendelige symptomer<\/h2>\n
\n
Dette \u00f8ger sundhedsangsten<\/h2>\n
Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n
\n
Vores tilgang<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n
Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n
Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n
\n
Vores tilgang<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n
Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n