{"id":434504,"date":"2026-02-13T08:52:08","date_gmt":"2026-02-13T07:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=434504"},"modified":"2026-02-13T08:51:57","modified_gmt":"2026-02-13T07:51:57","slug":"conseils-sales-femmes-gagneraient-connaitre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/beskidte-rad-som-kvinder-ville-have-gavn-af-at-kende-434504","title":{"rendered":"Disse &quot;beskidte&quot; tips, som alle kvinder ville have gavn af at kende"},"content":{"rendered":"<p>Disse tips g\u00e5r imod strenge sk\u00f8nhedsstandarder og modsiger alt, hvad vi troede, vi vidste om kvinders hygiejne. De blev sj\u00e6ldent h\u00f8rt fra vores m\u00f8dre, men de gav online &quot;rene piger&quot; n\u00e6ldefeber. Fra en meget ung alder l\u00e6rer vi, hvordan man l\u00e6gger makeup, fjerner u\u00f8nsket h\u00e5r og kl\u00e6der sig, s\u00e5 vi smigrer os selv. Vi l\u00e6rer at &quot;v\u00e6re rene&quot; og at &quot;dufte af roser&quot; hele tiden, men vi glemmer sagens kerne.<\/p>\n<h2> Det er okay at finde dit undert\u00f8j plettet sidst p\u00e5 dagen<\/h2>\n<p> Det er ord, der f\u00f8les godt og beroligende. Disse tips, der ofte betragtes som &quot;beskidte&quot;, og som ingen t\u00f8r udtale af frygt for at knuse et ideal, bliver sagt h\u00f8jt og tydeligt af indholdsskaberen @ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/amel_ioration.off\/?hl=fr\">amel_ioration.off<\/a> . Gennem sin makeuprutine deler denne unge kvinde sandheder om kroppen, som vi har brug for at h\u00f8re. Mens mange gentager sk\u00f8nhedsstandarder ved at bruge parfume om natten og lovprise de intime moskusduftes dyder, s\u00e6tter hun nogle biologiske realiteter p\u00e5 plads, som biologib\u00f8ger ofte udelader.<\/p>\n<p>Hun begynder med at tale om en situation, der har f\u00e5et os til at f\u00f8le os utilpasse og endda ikke kunne lide vores kroppe: den berygtede udfl\u00e5d. Denne livmoderhalsslim, der efterlader spor i dit undert\u00f8j, er ikke noget at bekymre sig om. Tv\u00e6rtimod er det et nyttigt v\u00e6rkt\u00f8j til at spore din cyklus og forst\u00e5 din krop. Det er ogs\u00e5 et tegn p\u00e5, at vaginaen fungerer perfekt. Disse naturlige sekreter renser, fugter og beskytter den vaginale flora. M\u00e6ngden kan variere afh\u00e6ngigt af din cyklus, stress, ophidselse eller endda kost. S\u00e5 l\u00e6nge lugten ikke bliver st\u00e6rk, farven ikke bliver decideret gr\u00f8n\/gr\u00e5, og der ikke er nogen br\u00e6ndende fornemmelse, er der intet unormalt. Kroppen renser sig selv. Bogstaveligt talt. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQmaInADCZD\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette opslag p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQmaInADCZD\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et opslag delt af Amel \u2728 (@amel_ioration.off)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2 data-start=\"1096\" data-end=\"1166\"> Aft\u00f8rring forfra og bagfra: en detalje, der \u00e6ndrer alt<\/h2>\n<p> Blandt andre &quot;beskidte&quot; tips kunne dette have reddet os fra mange infektioner, hvis vi havde l\u00e6rt det tidligere i vores liv som kvinder. Dette enkle trin virker grundl\u00e6ggende, men i hastv\u00e6rket glemmer vi det ofte. Alligevel forhindrer det overf\u00f8rsel af bakterier fra analomr\u00e5det til urinr\u00f8ret og vaginaen. Og det er et rigtigt skjold mod urinvejsinfektioner og visse intime irritationer. Det handler ikke om &quot;moralsk renlighed&quot;, men om bakteriel balance. Intimomr\u00e5det er et skr\u00f8beligt \u00f8kosystem, og denne lille vane med at bruge toilettet kan g\u00f8re hele forskellen.<\/p>\n<h2> At urinere efter sex er ikke en myte<\/h2>\n<p> Denne anbefaling, der ofte afvises med latterligg\u00f8relse, er langt fra triviel. At urinere efter samleje hj\u00e6lper med at eliminere bakterier, der kan v\u00e6re kommet ind i urinr\u00f8ret under friktion. Det er et simpelt trin, der reducerer risikoen for <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/cystite-remedes-grand-mere-soulagement-efficace-375223\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bl\u00e6rebet\u00e6ndelse<\/a> , is\u00e6r hos kvinder, der er tilb\u00f8jelige til det. Det er hverken glamour\u00f8st eller romantisk ... men det er utroligt effektivt. Det burde v\u00e6re lige s\u00e5 oplagt som at p\u00e5f\u00f8re glidecreme.<\/p>\n<h2 data-start=\"1911\" data-end=\"1962\"> Diarr\u00e9 under menstruation: ja, det sker<\/h2>\n<p> Igen er dette et f\u00e6nomen, der er d\u00e5rligt dokumenteret i l\u00e6reb\u00f8ger, hvis overhovedet. Ingen informerer os om denne mulighed. Alligevel tvinger dette utroligt invaliderende symptom os til at revidere alle vores planer for dagen og tager os fuldst\u00e6ndig p\u00e5 sengen. Mens &quot;tis og aff\u00f8ring&quot;-jokes f\u00e5r alle til at grine i barndommen, er de praktisk talt tabu i voksenalderen. De hormoner, der er involveret i livmoderkontraktioner, kan ogs\u00e5 stimulere tarmene. Resultatet: accelereret passage, l\u00f8sere aff\u00f8ring eller endda diarr\u00e9 under menstruation. Det er ikke &quot;beskidt&quot;, det er ikke m\u00e6rkeligt, det er hormonelt. B\u00e6kkenet er et omr\u00e5de, hvor alting er forbundet.<\/p>\n<h2 data-start=\"2247\" data-end=\"2316\"> Ja, det er muligt at blive gravid flere dage f\u00f8r \u00e6gl\u00f8sning.<\/h2>\n<p> I skolen l\u00e6rte vi om befrugtning i detaljer, med snesevis af diagrammer vist til os. De understregede dog ikke s\u00e6dcellernes modstandsdygtighed. S\u00e6dceller kan overleve i op til fem dage i kroppen. S\u00e5 samleje f\u00f8r \u00e6gl\u00f8sning kan absolut f\u00f8re til graviditet. Det er ikke uheld; det er biologi.<\/p>\n<h2 data-start=\"2515\" data-end=\"2562\"> Intim kl\u00f8e: m\u00e5 ikke ignoreres<\/h2>\n<p> Det kan v\u00e6re noget mindre (irritation, barbering, en ny s\u00e6be), men det kan ogs\u00e5 v\u00e6re et tegn p\u00e5 en g\u00e6rinfektion eller en ubalance. Det intime omr\u00e5de b\u00f8r ikke kl\u00f8 vedvarende. At lytte til dette signal er en m\u00e5de at passe p\u00e5 dig selv p\u00e5.<\/p>\n<h2> En bums p\u00e5 numsen? Intet at skamme sig over.<\/h2>\n<p> Magasiner sammenligner denne hudreaktion med jordb\u00e6rskr\u00e6l og bruger dramatiske till\u00e6gsord. Og i stedet for at oplyse os, opfordrer de os til at fjerne disse sm\u00e5, mikroskopiske knopper, som praktisk talt er usynlige. Ballerne har h\u00e5rs\u00e6kke og talgkirtler, ligesom ansigtet. Indgroede h\u00e5r, friktion, sved ... knopper kan opst\u00e5. Det er ikke mangel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/injonctions-absurdes-hygiene-intime-423126\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e5 hygiejne<\/a> ; det er bare hud.<\/p>\n<h2 data-start=\"3039\" data-end=\"3085\"> Blodpropper under menstruation: en realitet<\/h2>\n<p> I mods\u00e6tning til hvad reklamer for menstruationsprodukter viser, er menstruationsblod ikke altid bare en lille plet. Nogle gange er det et rigtigt rod dernede, og alligevel form\u00e5r vi stadig at vise en modig ansigt. Sm\u00e5 blodpropper kan v\u00e6re normale, is\u00e6r p\u00e5 dage med kraftig bl\u00f8dning. Blodet st\u00f8rkner simpelthen, f\u00f8r det l\u00f8ber ud.<\/p>\n<h2> Det er ikke beskidt at svede under brysterne<\/h2>\n<p> If\u00f8lge disse p\u00e5bud b\u00f8r kvinder ikke vise en eneste svedplet p\u00e5 deres t\u00f8j (kun over hovedet). Alligevel er de f\u00f8rst og fremmest mennesker og har ikke en svamps sugeevne eller en luftfriskers. Brystet er en hudfold, varm og d\u00e5rligt ventileret. Det sveder. Ligesom armhulerne. Ligesom lysken. Kroppen regulerer sin temperatur, punktum.<\/p>\n<p>Det virkelige &quot;beskidte&quot; er i sidste ende tavsheden og skammen omkring disse emner. Jo mere vi taler om den virkelige krop, jo mere frigjorte bliver vi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Disse tips g\u00e5r imod strenge sk\u00f8nhedsstandarder og modsiger alt, hvad vi troede, vi vidste om kvinders hygiejne. De...","protected":false},"author":8340,"featured_media":434506,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":true,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[97833],"class_list":["post-434504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre","tag-actu"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Conseils-_sales_-hygiene-femmes-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Conseils-_sales_-hygiene-femmes-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Conseils-_sales_-hygiene-femmes.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n<h2>Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Motion og bev\u00e6gelse<\/strong>: at komme i gang igen, finde en aktivitet du kan lide og starte bl\u00f8dt med for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-til-at-starte-dagen-blidt-447131\">rolige yogastillinger om morgenen<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn, natlige opv\u00e5gninger, snorken eller <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/efter-frokost-varer-en-ideel-lur-kortere-tror-jeg-427993\">hvor lang den ideelle middagslur er<\/a>, s\u00e5 b\u00e5de n\u00e6tter og dage bliver mere udhvilede.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelsesm\u00e6ssig balance<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhed, venskaber og de sm\u00e5 gl\u00e6der, der l\u00f8fter hum\u00f8ret, blandt andet <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/du-foler-dig-skyldig-nar-du-ikke-gor-noget-det-er-tid-til-at-saette-farten-ned-447258\">at s\u00e6tte tempoet ned uden d\u00e5rlig samvittighed<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Hverdagens skavanker<\/strong>: ford\u00f8jelse, tr\u00e6thed og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/celine-roys-reflekser-gjorde-det-muligt-for-hende-at-sige-farvel-til-tunge-ben-430008\">tunge ben<\/a>, med pejlem\u00e6rker for, hvorn\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til l\u00e6gen.<\/li>\n<li><strong>Kvinders sundhed<\/strong>: menstruation, endometriose, perimenopause og overgangsalder forklaret uden tabuer, for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/enkle-trin-til-bedre-at-handtere-menstruationssmerter-447128\">hvordan du lindrer menstruationssmerter<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e6lg en aktivitet, du har lyst til (g\u00e5ture, sv\u00f8mning, vandgymnastik, dans, cykling, yoga): Gl\u00e6den er det, der holder dig i gang p\u00e5 lang sigt;<\/li>\n<li>start med korte tr\u00e6ningspas, og \u00f8g f\u00f8rst l\u00e6ngden, f\u00f8r du skruer op for intensiteten;<\/li>\n<li>find udstyr i din st\u00f8rrelse: En sports-bh med god st\u00f8tte og shorts mod l\u00e5rgnav g\u00f8r en stor forskel;<\/li>\n<li>stop og s\u00f8g l\u00e6ge, hvis du f\u00e5r smerter i brystet, us\u00e6dvanlig \u00e5nden\u00f8d eller f\u00f8ler dig utilpas;<\/li>\n<li>tal med din l\u00e6ge, hvis du lever med en kronisk sygdom eller starter op efter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>Vores tilgang<\/h2>\n<p>Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n<h2>Artikler at starte med<\/h2>\n<ul>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-straekrutine-kan-hjaelpe-dig-med-at-vagne-op-446378\">kort udstr\u00e6kningsrutine om morgenen<\/a>, der hj\u00e6lper dig blidt i gang med dagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/rygsmerter-pa-arbejdet-gor-en-forskel-holdning-gor-en-forskel-447052\">Ondt i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: de stillinger, der kan g\u00f8re en forskel i l\u00f8bet af arbejdsdagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vand-446345\">Tegn p\u00e5, at du drikker for lidt vand<\/a>, og hvorfor de er lette at overse.<\/li>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/hvor-lang-tid-skal-en-digital-detox-uden-skaerme-tage-for-at-fa-det-bedre-429376\">digital detox<\/a>: hvor l\u00e6nge du skal holde dig fra sk\u00e6rmen for at m\u00e6rke en forskel.<\/li>\n<li>Hvorfor det g\u00f8r s\u00e5 meget for din trivsel at <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/for-at-have-det-godt-i-et-godt-tempo-har-kvinder-brug-for-at-se-venner-428157\">se dine veninder j\u00e6vnligt<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n<p>Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n<h3>Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n<p>Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n<p>Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n<p>Vil du videre herfra? Find alle vores emner i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\">sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/grossesse\">sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\">sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n<h2>Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Motion og bev\u00e6gelse<\/strong>: at komme i gang igen, finde en aktivitet du kan lide og starte bl\u00f8dt med for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-til-at-starte-dagen-blidt-447131\">rolige yogastillinger om morgenen<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn, natlige opv\u00e5gninger, snorken eller <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/efter-frokost-varer-en-ideel-lur-kortere-tror-jeg-427993\">hvor lang den ideelle middagslur er<\/a>, s\u00e5 b\u00e5de n\u00e6tter og dage bliver mere udhvilede.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelsesm\u00e6ssig balance<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhed, venskaber og de sm\u00e5 gl\u00e6der, der l\u00f8fter hum\u00f8ret, blandt andet <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/du-foler-dig-skyldig-nar-du-ikke-gor-noget-det-er-tid-til-at-saette-farten-ned-447258\">at s\u00e6tte tempoet ned uden d\u00e5rlig samvittighed<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Hverdagens skavanker<\/strong>: ford\u00f8jelse, tr\u00e6thed og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/celine-roys-reflekser-gjorde-det-muligt-for-hende-at-sige-farvel-til-tunge-ben-430008\">tunge ben<\/a>, med pejlem\u00e6rker for, hvorn\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til l\u00e6gen.<\/li>\n<li><strong>Kvinders sundhed<\/strong>: menstruation, endometriose, perimenopause og overgangsalder forklaret uden tabuer, for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/enkle-trin-til-bedre-at-handtere-menstruationssmerter-447128\">hvordan du lindrer menstruationssmerter<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e6lg en aktivitet, du har lyst til (g\u00e5ture, sv\u00f8mning, vandgymnastik, dans, cykling, yoga): Gl\u00e6den er det, der holder dig i gang p\u00e5 lang sigt;<\/li>\n<li>start med korte tr\u00e6ningspas, og \u00f8g f\u00f8rst l\u00e6ngden, f\u00f8r du skruer op for intensiteten;<\/li>\n<li>find udstyr i din st\u00f8rrelse: En sports-bh med god st\u00f8tte og shorts mod l\u00e5rgnav g\u00f8r en stor forskel;<\/li>\n<li>stop og s\u00f8g l\u00e6ge, hvis du f\u00e5r smerter i brystet, us\u00e6dvanlig \u00e5nden\u00f8d eller f\u00f8ler dig utilpas;<\/li>\n<li>tal med din l\u00e6ge, hvis du lever med en kronisk sygdom eller starter op efter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>Vores tilgang<\/h2>\n<p>Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n<h2>Artikler at starte med<\/h2>\n<ul>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-straekrutine-kan-hjaelpe-dig-med-at-vagne-op-446378\">kort udstr\u00e6kningsrutine om morgenen<\/a>, der hj\u00e6lper dig blidt i gang med dagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/rygsmerter-pa-arbejdet-gor-en-forskel-holdning-gor-en-forskel-447052\">Ondt i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: de stillinger, der kan g\u00f8re en forskel i l\u00f8bet af arbejdsdagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vand-446345\">Tegn p\u00e5, at du drikker for lidt vand<\/a>, og hvorfor de er lette at overse.<\/li>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/hvor-lang-tid-skal-en-digital-detox-uden-skaerme-tage-for-at-fa-det-bedre-429376\">digital detox<\/a>: hvor l\u00e6nge du skal holde dig fra sk\u00e6rmen for at m\u00e6rke en forskel.<\/li>\n<li>Hvorfor det g\u00f8r s\u00e5 meget for din trivsel at <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/for-at-have-det-godt-i-et-godt-tempo-har-kvinder-brug-for-at-se-venner-428157\">se dine veninder j\u00e6vnligt<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n<p>Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n<h3>Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n<p>Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n<p>Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n<p>Vil du videre herfra? Find alle vores emner i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\">sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/grossesse\">sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\">sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434504"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434678,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434504\/revisions\/434678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}