{"id":434819,"date":"2026-02-16T12:11:38","date_gmt":"2026-02-16T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=434819"},"modified":"2026-02-16T12:11:38","modified_gmt":"2026-02-16T11:11:38","slug":"que-mangent-athletes-jo-hiver-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/hvad-spiser-atleter-til-vinter-ol-i-2026-434819","title":{"rendered":"Hvad skal atleter spise ved vinter-OL i 2026?"},"content":{"rendered":"<p>Ved vinter-OL i Milano-Cortina 2026 er mad meget mere end blot et sp\u00f8rgsm\u00e5l om ern\u00e6ring: det er et sandt udstillingsvindue for italiensk kulinarisk ekspertise. Hver dag serveres der mere end 10.000 m\u00e5ltider til atleter fra hele verden i de forskellige landsbyer.<\/p>\n<h2> Pasta formet som olympiske ringe<\/h2>\n<p> Menuerne im\u00f8dekommer alle behov: energirige retter til udholdenhedssport, lettere m\u00e5ltider til atleter, der kr\u00e6ver mere fart eller pr\u00e6cision, for ikke at n\u00e6vne veganske, glutenfri og halal-muligheder. Det ledende princip: at n\u00e6re alle uden at g\u00e5 p\u00e5 kompromis med pr\u00e6stationen eller gl\u00e6den ved at spise. If\u00f8lge <a href=\"https:\/\/fr.euronews.com\/sante\/2026\/02\/14\/manger-comme-un-olympien-ce-que-doivent-manger-les-athletes-et-le-role-de-la-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euronews<\/a> bruger k\u00f8kkenerne i Milanos olympiske landsby cirka 3.000 \u00e6g og 450 kilo pasta dagligt \u2013 et st\u00e6rkt og appetitligt symbol.<\/p>\n<p>Den 11. februar n\u00f8d atleterne et \u00f8jeblik, der var b\u00e5de l\u00e6kkert og symbolsk. If\u00f8lge Konbini kreerede den italienske Michelin-stjernede kok Carlo Cracco pasta formet som de olympiske ringe, serveret i stil med pasta alla crudaiola - en frisk opskrift lavet med tomater, mozzarella og olivenolie. Denne unikke pasta, der var skabt specielt til begivenheden, gik viralt p\u00e5 sociale medier og legemliggjorde b\u00e5de italiensk kulinarisk kreativitet og legenes enhed. Det var det mest olympiske m\u00e5ltid, de kunne have dr\u00f8mt om. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette opslag p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et opslag delt af De Olympiske Lege (@olympics)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Mellem br\u00e6ndstof og hygge<\/h2>\n<p> I et milj\u00f8 som OL t\u00e6ller hver bid. Ern\u00e6ring handler ikke kun om at holde atleter i form; det bidrager til deres psykiske velv\u00e6re, holdsammenhold og kulturel udveksling. I de d\u00f8gn\u00e5bne spisesale er det ikke ualmindeligt at se atleter snakke over en tallerken pasta eller en napolitansk pizza, hvilket skaber et rum til afslapning og forbindelse mellem konkurrencerne.<\/p>\n<p>Arrang\u00f8rerne understreger ogs\u00e5, at disse m\u00e5ltider afspejler v\u00e6rtslandets filosofi: italiensk selskabelighed. Med friske r\u00e5varer, lokale ingredienser og respekt for traditioner opdager atleterne en hel facet af italiensk kultur, uden nogensinde at miste deres ern\u00e6ringsm\u00e6ssige m\u00e5l af syne.<\/p>\n<p>Kort sagt kombinerer m\u00e5ltider ved OL i 2026 effektivitet, ekspertise og nydelse. Ud over kalorier og kostplaner er der en sand fejring af smag. I de olympiske landsbyer bliver spisning en olympisk handling i sig selv \u2013 en m\u00e5de at genoplade, mens man nyder den italienske dolce vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ved vinter-OL i Milano-Cortina 2026 er mad meget mere end blot et sp\u00f8rgsm\u00e5l om ern\u00e6ring: det er et...","protected":false},"author":8385,"featured_media":434821,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6145],"tags":[97759],"class_list":["post-434819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutrition","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_.jpg","author":{"name":"Julia Perez","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cropped-julia_perez-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6145,"name":"Ern\u00e6ring","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":6317,"taxonomy":"category","description":"<p>Ern\u00e6ring p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e6lper dig med at forst\u00e5 mad og kost, helt uden slankekure og d\u00e5rlig samvittighed: f\u00f8devarer og madtrends forklaret, sult og m\u00e6thed, dit forhold til mad og balance i hverdagen. Vores artikler henvender sig til alle kvinder, uanset kropstype, med en tilgang, der bygger p\u00e5 <strong>gl\u00e6den ved at spise<\/strong> og p\u00e5 at lytte til dig selv frem for p\u00e5 restriktioner.<\/p>\n<h2>Det finder du under Ern\u00e6ring<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Balance uden restriktioner<\/strong>: enkle pejlem\u00e6rker til at <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/spis-bedre-uden-at-afsvaerge-dig-selv-en-simpel-tilgang-446864\">spise bedre uden at snyde dig selv for noget<\/a> i l\u00f8bet af ugen.<\/li>\n<li><strong>Dit forhold til mad<\/strong>: skyldf\u00f8lelse, trang, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/konstant-tanke-pa-mad-hvordan-man-beroliger-sindet-441188\">tanker, der konstant kredser om mad<\/a>, og veje til at finde ro.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8devarer og trends forklaret<\/strong>: kaffe, fibre, matcha, suppe til aftensmad \u2026 fx <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/spis-suppe-hver-aften-en-vitalitetshemmelighed-ifolge-en-ernaeringsekspert-427359\">en ern\u00e6ringseksperts syn p\u00e5 suppe hver aften<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spiseforstyrrelser<\/strong>: pejlem\u00e6rker til at genkende faresignalerne, st\u00f8tte en, du holder af, og vide, hvor du kan f\u00e5 hj\u00e6lp.<\/li>\n<li><strong>V\u00e6ske og \u00e5rstider<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/at-holde-sig-godt-hydreret-ubesvaeret-med-vandrige-fodevarer-kan-hjaelpe-dagligt-438762\">vandrige f\u00f8devarer, der hj\u00e6lper dig med at f\u00e5 nok v\u00e6ske<\/a>, vinterens tr\u00f8stende madlyst og m\u00e5ltider, der passer til din egen rytme.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan spiser du varieret uden at snyde dig selv?<\/h2>\n<p>At spise varieret handler om at variere kosten over flere dage, ikke om at f\u00f8lge strenge regler ved hvert m\u00e5ltid. Et m\u00e6ttende m\u00e5ltid best\u00e5r typisk af gr\u00f8ntsager eller frugt, en stivelseskilde (br\u00f8d, ris, pasta, kartofler, b\u00e6lgfrugter), en proteinkilde og lidt fedt. M\u00e5ltider p\u00e5 nogenlunde faste tidspunkter g\u00f8r, at du ikke kommer skrupsulten til det n\u00e6ste. S\u00e6t dig ned, n\u00e5r du spiser, gerne uden sk\u00e6rm, og giv dig tid til at nyde maden: m\u00e6thedssignalerne er et stykke tid om at melde sig. Ingen f\u00f8devarer er forbudte: chokolade, pommes frites og kager har deres plads i en varieret kost. Vil du have generelle pejlem\u00e6rker, udgiver sundhedsmyndighederne i de fleste lande officielle kostr\u00e5d, som ikke kr\u00e6ver, at du f\u00f8lger en kur.<\/p>\n<h2>Vores tilgang<\/h2>\n<p>Vi siger nej til diet culture: ingen slankekure, ingen kaloriet\u00e6lling, ingen \u00bbforbudte\u00ab f\u00f8devarer og ingen l\u00f8fter om en forvandlet krop. Vi tager udgangspunkt i, at sundhed ikke kan afl\u00e6ses p\u00e5 en v\u00e6gt, og at hver krop har sine egne behov. N\u00e5r vi omtaler en unders\u00f8gelse eller en eksperts vurdering, er det for at oplyse dine valg, ikke for at diktere, hvad du skal spise. Vores artikler er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale: har du personlige sp\u00f8rgsm\u00e5l, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge eller en klinisk di\u00e6tist.<\/p>\n<h2>Artikler at starte med<\/h2>\n<ul>\n<li>De <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/bag-sund-kost-rammer-usynlige-lidelser-flere-og-flere-kvinder-441528\">lidelser, der kan gemme sig bag en \u00bbsund\u00ab kost<\/a>, og de signaler, du skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/sandheden-om-vintertrang-hvorfor-ingen-skyldfolelse-432503\">trangen til mad om vinteren<\/a> er normal og ikke fortjener d\u00e5rlig samvittighed.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/skyldfolelse-ved-den-sidste-bid-et-subtilt-faenomen-der-odelaegger-et-maltid-433516\">Skyldf\u00f8lelsen ved sidste bid<\/a>, det stille f\u00e6nomen, der \u00f8del\u00e6gger m\u00e5ltidet.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/fibermaxing-tendensen-med-at-spise-mere-og-mere-fiber-er-en-falsk-god-ide-ifolge-eksperter-433341\">\u00bbfibermaxxing\u00ab<\/a> ikke er s\u00e5 god en id\u00e9, som det lyder, if\u00f8lge eksperter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvad er intuitiv spisning?<\/h3>\n<p>Intuitiv spisning er en tilgang, som de amerikanske di\u00e6tister Evelyn Tribole og Elyse Resch har formuleret. Den opfordrer dig til at droppe slankekurstankegangen, lytte til din sult og m\u00e6thed og slutte fred med alle f\u00f8devarer. M\u00e5let er ikke v\u00e6gttab, men et roligere og mere fleksibelt forhold til mad.<\/p>\n<h3>Er der f\u00f8devarer, du b\u00f8r droppe helt?<\/h3>\n<p>Nej, ingen f\u00f8devarer skal forbydes i en varieret kost, medmindre du har en allergi, en intolerance eller en medicinsk grund til at undg\u00e5 dem. Meget s\u00f8de, meget fede eller st\u00e6rkt forarbejdede produkter kan nydes uden skyldf\u00f8lelse, bare sj\u00e6ldnere end hverdagens basisvarer. At dele maden op i \u00bbgod\u00ab og \u00bbd\u00e5rlig\u00ab kan tv\u00e6rtimod n\u00e6re frustration og overspisning.<\/p>\n<h3>Hvordan ved du, om du har en spiseforstyrrelse?<\/h3>\n<p>Flere tegn b\u00f8r v\u00e6kke opm\u00e6rksomhed: at t\u00e6nke p\u00e5 mad hele tiden, at f\u00f8le skyld efter m\u00e5ltiderne, at veksle mellem restriktioner og overspisning, at kaste op med vilje eller at undg\u00e5 at spise sammen med andre. Spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi og tvangsoverspisning kan ramme alle, uanset v\u00e6gt. Tal med din egen l\u00e6ge, som kan henvise dig til den rette behandling, eller kontakt en forening, der st\u00f8tter mennesker med spiseforstyrrelser.<\/p>\n<p>L\u00e6s videre: kom i gang i k\u00f8kkenet med vores <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/recettes\">nemme og l\u00e6kre opskrifter<\/a>, find alt vores indhold under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\">Mad<\/a>, og pas p\u00e5 dig selv i hverdagen med sektionen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\">Velv\u00e6re<\/a>.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":"<p>Ern\u00e6ring p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e6lper dig med at forst\u00e5 mad og kost, helt uden slankekure og d\u00e5rlig samvittighed: f\u00f8devarer og madtrends forklaret, sult og m\u00e6thed, dit forhold til mad og balance i hverdagen. Vores artikler henvender sig til alle kvinder, uanset kropstype, med en tilgang, der bygger p\u00e5 <strong>gl\u00e6den ved at spise<\/strong> og p\u00e5 at lytte til dig selv frem for p\u00e5 restriktioner.<\/p>\n<h2>Det finder du under Ern\u00e6ring<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Balance uden restriktioner<\/strong>: enkle pejlem\u00e6rker til at <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/spis-bedre-uden-at-afsvaerge-dig-selv-en-simpel-tilgang-446864\">spise bedre uden at snyde dig selv for noget<\/a> i l\u00f8bet af ugen.<\/li>\n<li><strong>Dit forhold til mad<\/strong>: skyldf\u00f8lelse, trang, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/konstant-tanke-pa-mad-hvordan-man-beroliger-sindet-441188\">tanker, der konstant kredser om mad<\/a>, og veje til at finde ro.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8devarer og trends forklaret<\/strong>: kaffe, fibre, matcha, suppe til aftensmad \u2026 fx <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/spis-suppe-hver-aften-en-vitalitetshemmelighed-ifolge-en-ernaeringsekspert-427359\">en ern\u00e6ringseksperts syn p\u00e5 suppe hver aften<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spiseforstyrrelser<\/strong>: pejlem\u00e6rker til at genkende faresignalerne, st\u00f8tte en, du holder af, og vide, hvor du kan f\u00e5 hj\u00e6lp.<\/li>\n<li><strong>V\u00e6ske og \u00e5rstider<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/at-holde-sig-godt-hydreret-ubesvaeret-med-vandrige-fodevarer-kan-hjaelpe-dagligt-438762\">vandrige f\u00f8devarer, der hj\u00e6lper dig med at f\u00e5 nok v\u00e6ske<\/a>, vinterens tr\u00f8stende madlyst og m\u00e5ltider, der passer til din egen rytme.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan spiser du varieret uden at snyde dig selv?<\/h2>\n<p>At spise varieret handler om at variere kosten over flere dage, ikke om at f\u00f8lge strenge regler ved hvert m\u00e5ltid. Et m\u00e6ttende m\u00e5ltid best\u00e5r typisk af gr\u00f8ntsager eller frugt, en stivelseskilde (br\u00f8d, ris, pasta, kartofler, b\u00e6lgfrugter), en proteinkilde og lidt fedt. M\u00e5ltider p\u00e5 nogenlunde faste tidspunkter g\u00f8r, at du ikke kommer skrupsulten til det n\u00e6ste. S\u00e6t dig ned, n\u00e5r du spiser, gerne uden sk\u00e6rm, og giv dig tid til at nyde maden: m\u00e6thedssignalerne er et stykke tid om at melde sig. Ingen f\u00f8devarer er forbudte: chokolade, pommes frites og kager har deres plads i en varieret kost. Vil du have generelle pejlem\u00e6rker, udgiver sundhedsmyndighederne i de fleste lande officielle kostr\u00e5d, som ikke kr\u00e6ver, at du f\u00f8lger en kur.<\/p>\n<h2>Vores tilgang<\/h2>\n<p>Vi siger nej til diet culture: ingen slankekure, ingen kaloriet\u00e6lling, ingen \u00bbforbudte\u00ab f\u00f8devarer og ingen l\u00f8fter om en forvandlet krop. Vi tager udgangspunkt i, at sundhed ikke kan afl\u00e6ses p\u00e5 en v\u00e6gt, og at hver krop har sine egne behov. N\u00e5r vi omtaler en unders\u00f8gelse eller en eksperts vurdering, er det for at oplyse dine valg, ikke for at diktere, hvad du skal spise. Vores artikler er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale: har du personlige sp\u00f8rgsm\u00e5l, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge eller en klinisk di\u00e6tist.<\/p>\n<h2>Artikler at starte med<\/h2>\n<ul>\n<li>De <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/bag-sund-kost-rammer-usynlige-lidelser-flere-og-flere-kvinder-441528\">lidelser, der kan gemme sig bag en \u00bbsund\u00ab kost<\/a>, og de signaler, du skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/sandheden-om-vintertrang-hvorfor-ingen-skyldfolelse-432503\">trangen til mad om vinteren<\/a> er normal og ikke fortjener d\u00e5rlig samvittighed.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/skyldfolelse-ved-den-sidste-bid-et-subtilt-faenomen-der-odelaegger-et-maltid-433516\">Skyldf\u00f8lelsen ved sidste bid<\/a>, det stille f\u00e6nomen, der \u00f8del\u00e6gger m\u00e5ltidet.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\/fibermaxing-tendensen-med-at-spise-mere-og-mere-fiber-er-en-falsk-god-ide-ifolge-eksperter-433341\">\u00bbfibermaxxing\u00ab<\/a> ikke er s\u00e5 god en id\u00e9, som det lyder, if\u00f8lge eksperter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvad er intuitiv spisning?<\/h3>\n<p>Intuitiv spisning er en tilgang, som de amerikanske di\u00e6tister Evelyn Tribole og Elyse Resch har formuleret. Den opfordrer dig til at droppe slankekurstankegangen, lytte til din sult og m\u00e6thed og slutte fred med alle f\u00f8devarer. M\u00e5let er ikke v\u00e6gttab, men et roligere og mere fleksibelt forhold til mad.<\/p>\n<h3>Er der f\u00f8devarer, du b\u00f8r droppe helt?<\/h3>\n<p>Nej, ingen f\u00f8devarer skal forbydes i en varieret kost, medmindre du har en allergi, en intolerance eller en medicinsk grund til at undg\u00e5 dem. Meget s\u00f8de, meget fede eller st\u00e6rkt forarbejdede produkter kan nydes uden skyldf\u00f8lelse, bare sj\u00e6ldnere end hverdagens basisvarer. At dele maden op i \u00bbgod\u00ab og \u00bbd\u00e5rlig\u00ab kan tv\u00e6rtimod n\u00e6re frustration og overspisning.<\/p>\n<h3>Hvordan ved du, om du har en spiseforstyrrelse?<\/h3>\n<p>Flere tegn b\u00f8r v\u00e6kke opm\u00e6rksomhed: at t\u00e6nke p\u00e5 mad hele tiden, at f\u00f8le skyld efter m\u00e5ltiderne, at veksle mellem restriktioner og overspisning, at kaste op med vilje eller at undg\u00e5 at spise sammen med andre. Spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi og tvangsoverspisning kan ramme alle, uanset v\u00e6gt. Tal med din egen l\u00e6ge, som kan henvise dig til den rette behandling, eller kontakt en forening, der st\u00f8tter mennesker med spiseforstyrrelser.<\/p>\n<p>L\u00e6s videre: kom i gang i k\u00f8kkenet med vores <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/recettes\">nemme og l\u00e6kre opskrifter<\/a>, find alt vores indhold under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\">Mad<\/a>, og pas p\u00e5 dig selv i hverdagen med sektionen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\">Velv\u00e6re<\/a>.<\/p>","cat_name":"Ern\u00e6ring","category_nicename":"nutrition","category_parent":6143}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8385"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434840,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions\/434840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}