Din kollegas parfume angriber dig hver gang du g\u00e5r forbi, st\u00f8jen fra k\u00f8leskabet bes\u00e6tter dig i en s\u00e5dan grad, at du er n\u00f8dt til at have \u00f8repropper p\u00e5, og din partners ansigtsudtryk sender dig ud i et raseri. Hvis dine sanser er p\u00e5 kanten og reagerer p\u00e5 den mindste stimulering, lider du m\u00e5ske af sensorisk overbelastning, endnu en facet af angst.<\/p>\n
Den mindste ting irriterer dig. Klirlingen af en gaffel p\u00e5 en tallerken, klikken af h\u00e6nder p\u00e5 et tastatur, lyden af hjemmesko p\u00e5 parketgulvet, duften af kaffe i det \u00e5bne kontorlandskab, aromaen af friturestegt mad, der v\u00e6lter ud fra restauranter, dampen fra udst\u00f8dningsr\u00f8r, sk\u00e6ret fra gadelygter. Du f\u00f8ler dig overv\u00e6ldet af dine omgivelser, og selv din partners nys g\u00e5r dig p\u00e5 nerverne. I sidste ende oplever du alt mere intenst, som om din indre volumen er p\u00e5 sit h\u00f8jeste, og din krop oplever alle fornemmelser i augmented reality.<\/p>\n
I starten nedtoner du dit ubehag ved at give din menstruation, som snart starter, skylden, eller du drager den simpleste konklusion: "Jeg er bare p\u00e5 kanten lige nu."<\/em> Men dette er nogle gange et tegn p\u00e5 sensorisk overbelastning, en periode, hvor du har n\u00e5et din gr\u00e6nse. For eksempel bliver susen fra din computerbl\u00e6ser, som du aldrig har bem\u00e6rket f\u00f8r, pludselig uudholdelig. Det samme g\u00f8r det klare blink fra apotekslampen, som praktisk talt skriger ad dig og tvinger dig til at se v\u00e6k.<\/p>\n "Sanseoverbelastning opst\u00e5r, n\u00e5r hjernen k\u00e6mper med at fortolke, prioritere eller bearbejde sensorisk information. Den sender derefter kroppen et signal om, at det er tid til at tr\u00e6kke sig tilbage fra disse sensoriske stimuli. Denne besked udl\u00f8ser f\u00f8lelser af ubehag og panik,"<\/em> forklarer sundhedspublikationen Medical News Today<\/a> . Alle kan opleve sensorisk overbelastning, men nogle mennesker er mere disponerede. Dette g\u00e6lder is\u00e6r for dem, der er diagnosticeret med autismespektrumforstyrrelse<\/a> eller ADHD. De er overf\u00f8lsomme over for verden omkring dem. Dette forklarer, hvorfor de bruger st\u00f8jreducerende hovedtelefoner i supermarkedet og d\u00e6kker deres \u00f8jne, n\u00e5r de st\u00e5r over for st\u00e6rkt lysstofr\u00f8r.<\/p>\n Sensorisk overbelastning manifesterer sig ikke altid dramatisk. Nogle gange sniger den sig ind lydl\u00f8st, indtil kroppen sl\u00e5r alarm. De f\u00f8rste tegn kan virke harml\u00f8se: us\u00e6dvanlig irritabilitet, en pludselig trang til at flygte fra et st\u00f8jende sted eller tr\u00e6thed, der rammer som et ton mursten midt p\u00e5 dagen.<\/p>\n Nogle mennesker f\u00f8ler et presserende behov for at isolere sig, som om deres hjerner kr\u00e6ver en \u00f8jeblikkelig pause. Samtaler bliver sv\u00e6re at f\u00f8lge med i, lyde overlapper hinanden, og den mindste stimulering virker forst\u00e6rket. For meget skarpt lys, for meget lugt eller for meget h\u00f8j musik kan s\u00e5 udl\u00f8se \u00e6gte ubehag.<\/p>\n For andre manifesterer sensorisk overbelastning sig fysisk: hovedpine, nakkesp\u00e6ndinger, hjertebanken eller en f\u00f8lelse af trykken for brystet. Kroppen g\u00e5r i "beredskabstilstand", som om den beskytter sig selv mod en usynlig fare. Dette f\u00e6nomen er ogs\u00e5 t\u00e6t forbundet med nervesystemet, som k\u00e6mper for at filtrere al den information, der kommer fra omgivelserne.<\/p>\n Du kan opleve frygteligt ubehag ved fornemmelsen af et fl\u00f8jlst\u00f8j, ligesom du kan fryse ved lyden af en stol, der skraber mod gulvet. Sensorisk overbelastning f\u00e5r dig til at f\u00f8le, at du er i et fjendtligt milj\u00f8, hvor enhver stimulus f\u00f8les som et angreb.<\/p>\n Afh\u00e6ngigt af dens sv\u00e6rhedsgrad kan sensorisk overbelastning v\u00e6re s\u00e6rligt invaliderende. Det tvinger dig til at afsl\u00e5 invitationer, isolere dig selv og gent\u00e6nke bestemte vaner, endda fratage dig selv simple gl\u00e6der. Den gode nyhed er, at der findes m\u00e5der at berolige denne indre uro p\u00e5. Det f\u00f8rste skridt er ofte at genkende, hvad der udl\u00f8ser overbelastningen. Er det den konstante st\u00f8j fra et \u00e5bent kontorlandskab? De alt for skarpe lys i et supermarked? Overfyldt offentlig transport<\/a> sidst p\u00e5 dagen? At identificere disse faktorer giver dig mulighed for at forudse og bedre beskytte dig selv. Du kan f\u00f8re dagbog for at notere alle de distraherende elementer, der overv\u00e6lder dig.<\/p>\n Nogle mennesker finder lindring ved at reducere stimuli omkring dem: lytte til bl\u00f8d musik med hovedtelefoner, d\u00e6mpe lyset derhjemme eller tage et par minutters stilhed efter en travl dag. Sansepauser, s\u00e5som at g\u00e5 i en park, tr\u00e6kke vejret dybt eller blot lukke \u00f8jnene i et par \u00f8jeblikke, kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe hjernen med at nulstille sig. Medical News Today n\u00e6vner ogs\u00e5 "sikre zoner", steder hvor du kan "s\u00f8ge tilflugt", s\u00e5som toiletter eller tomme m\u00f8delokaler.<\/p>\n I sidste ende er sensorisk overbelastning hverken en indskydelse eller et tegn p\u00e5 skr\u00f8belighed. Det er ofte et signal om, at kroppen har n\u00e5et sin gr\u00e6nse og har brug for at s\u00e6tte farten ned.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Din kollegas parfume angriber dig hver gang du g\u00e5r forbi, st\u00f8jen fra k\u00f8leskabet bes\u00e6tter dig i en s\u00e5dan...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436891,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Surcharge-sensorielle-signes-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Surcharge-sensorielle-signes-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Surcharge-sensorielle-signes.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner i sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner i sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436889"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437190,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436889\/revisions\/437190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Symptomerne, fra de mest \u00e5benlyse til de mest lumske<\/h2>\n
Hvordan kan vi lindre denne sensoriske overbelastning?<\/h2>\n
Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n
\n
Vores tilgang<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n
Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n
Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n
\n
Vores tilgang<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n
Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n