Vrede, frustration, tristhed, ensomhed, skyld. Disse negative f\u00f8lelser, der nogle gange skyller ind over dig, forsvinder ikke bare. Din krop gemmer dem p\u00e5 \u00e9t helt bestemt sted: dine hofter. De samme, som du ser p\u00e5 med foragt i spejlet og dr\u00f8mmer om at slanke dig. Endnu en grund til at efterligne Shakira og improvisere en mavedans, s\u00e5 snart bluesen truer med at ramme.<\/p>\n
De negative f\u00f8lelser, der plager dig efter et sk\u00e6nderi med din partner eller d\u00e5rlige nyheder p\u00e5 arbejdet, forbliver \u00e6tset ind i din krop. Bogstaveligt talt. Efter at have presset dig igennem en pressevrikker, f\u00e5et t\u00e5rer<\/a> i \u00f8jnene og f\u00e5et dit hjerte til at banke hurtigere, lander de direkte i dine hofter, hvor de opbevares. Det er der, dine daglige problemer ophobes. Du kan v\u00e6re sikker p\u00e5, at dette udelukkende er en metafor. Det er ikke derfor, du ikke l\u00e6ngere kan knappe dine jeans, eller hvorfor din talje vokser.<\/p>\n Der er dog en anden anatomisk kendsgerning at fremh\u00e6ve. Hofterne er centrale for alle vores bev\u00e6gelser. De er fundamentet for vores skelet. De forbinder vores torso med vores ben. Takket v\u00e6re dem kan vi sidde, g\u00e5 og l\u00f8be. Kort sagt fungerer de som rammen for vores krop og st\u00f8tter den i dens bev\u00e6gelser. Disse hofter, som giver form til din silhuet og genopliver dine usikkerheder med hvert bekl\u00e6dningsgenstand, du tager p\u00e5, huser en muskel, du n\u00e6sten aldrig vil st\u00f8de p\u00e5 i fitnessprogrammer: psoas.<\/p>\n Denne muskel, som arbejder bag kulisserne, forbinder rygs\u00f8jlen med benene og bidrager til kroppens balance. I holistisk praksis kaldes den undertiden "sj\u00e6lens muskel", fordi den tr\u00e6kker sig sammen under stress. En anden egenskab: den er s\u00e6rligt modtagelig for kronisk sp\u00e6nding. "Psoas-musklen indeholder nyrerne, der er ansvarlige for at filtrere toksiner fra kroppen, samt binyrerne, som styrer kamp-eller-flugt-responsen. Dette er med til at forklare forbindelsen mellem hofterne og f\u00f8lelserne, hvor undertrykte f\u00f8lelser er fanget," forklarer Dr. Martha Eddy, en somatisk underviser, i Healthline<\/a> .<\/p>\n Hvis du har vaklende kn\u00e6, forstuvninger i anklerne og \u00f8mme f\u00f8dder, skyldes det m\u00e5ske ikke en "forkert bev\u00e6gelse" eller laktosemangel. Det kan skyldes, at dine hofter er m\u00e6ttet med negative f\u00f8lelser, og denne "overflod" af ubehag skal frigives. B\u00e6kkenet, s\u00e6det for dine negative f\u00f8lelser, har symbolsk betydning i gamle traditioner. Det er ikke tilf\u00e6ldigt, at moderne yogal\u00e6rere bruger deres fods\u00e5ler og f\u00e5r sommerfugleposen til at ligne deres ben. Det er for at "nulstille" deres kroppe og befri dem fra alle disse traumer.<\/p>\n Dette chakra er knyttet til f\u00f8lelser, nydelse og kreativitet, og hofterne, som tillader flydende bev\u00e6gelse, symboliserer netop denne evne til at "lade flyde" det, vi f\u00f8ler. N\u00e5r de er smidige, taler vi om f\u00f8lelsesm\u00e6ssig<\/a> fluiditet; n\u00e5r de er sp\u00e6ndte, ser nogle blokeringer. B\u00e6kkenet, ogs\u00e5 udgangspunktet for menneskelivet og vuggen for din vitale energi, er nogle gange "tilstoppet" af din mentale bagage.<\/p>\n "Hvis energien ikke flyder godt i dit sakrale chakra, s\u00e5 er vi afsk\u00e5ret fra vores kreative kraft, vores nydelse, vores tillid til os selv og til andre. Seksuelle blokeringer, mangel p\u00e5 selvv\u00e6rd, mangel p\u00e5 motivation, ligegyldighed..." yogal\u00e6rer Mariana Roth<\/a> opremser konsekvenserne af et overbelastet, blokeret og ubalanceret b\u00e6kken.<\/p>\n P\u00e5 sociale medier reagerer mange brugere humoristisk p\u00e5 denne nyhed, mens de bev\u00e6ger sig rundt som Shakira i \u201cHips Don't Lie\u201d og twerker entusiastisk. Bortset fra at det, udover at risikere iskias eller at f\u00e5 noget ud af led, n\u00e6ppe er katartisk. At ryste hofterne som p\u00e5 en natklub er ikke den mest effektive teknik.<\/p>\n Mens kvinder er travlt optaget af squats og bulgarske split squats for at afrunde deres kurver, ville de have gavn af at fokusere p\u00e5 deres hofter. Og ikke for at eliminere "fedt", som v\u00e6gttabsartikler anbefaler, men snarere dette overskydende ubehag. Yogainstrukt\u00f8rer ordinerer ofte sommerfuglestillingen, som har kraften til at eksternalisere alt, der tynger dig ned og udl\u00f8ser spontan rysten. Andre anbefaler at kombinere denne \u00f8velse med mental visualisering, hvor farven orange holdes som et tilbagevendende tema.<\/p>\n Blide udstr\u00e6kninger, gang, \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser eller visse yoga\u00f8velser kan hj\u00e6lpe med at frig\u00f8re sp\u00e6ndinger uden at ty til alt for bogstavelige fortolkninger af kroppen. Dine hofter er ikke bare stressmagneter; de er ogs\u00e5 scenen for din personlige v\u00e6kst. Derfor er det vigtigt at v\u00e6re god ved dig selv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vrede, frustration, tristhed, ensomhed, skyld. Disse negative f\u00f8lelser, der nogle gange skyller ind over dig, forsvinder ikke bare....","protected":false},"author":8340,"featured_media":437046,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-437024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner i sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner i sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437024"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437064,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024\/revisions\/437064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} B\u00e6kkenet, ogs\u00e5 kaldet "sakralchakraet"<\/h2>\n
Disse vigtige trin til at frig\u00f8re dine hofter<\/h2>\n
Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n
\n
Vores tilgang<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n
Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n
Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n
\n
Vores tilgang<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n
Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n