N\u00e5r vi st\u00e5r over for kritik eller mobning, tr\u00e6kker vi os ofte tilbage i stilhed. Vi foretr\u00e6kker at tie stille frem for at geng\u00e6lde med klodsede ord eller stammende s\u00e6tninger. Vi har altid l\u00e6rt, at det at ignorere nogen er den bedste reaktion p\u00e5 verbale angreb. Alligevel tilbyder en psykolog os en smart, men effektfuld s\u00e6tning til h\u00f8fligt at modangribe og genvinde respekt, hvor den er blevet kr\u00e6nket.<\/p>\n
Uopfordret og ubegrundet kritik skader selvv\u00e6rdet. Uanset om den kommer fra en narcissistisk kollega, en tyrannisk chef eller et moraliserende familiemedlem, underminerer den spontant vores selvtillid og fremkalder selvtillid, uanset hvor un\u00f8dvendig den end m\u00e5tte v\u00e6re.<\/p>\n
De f\u00e5r os til at tvivle p\u00e5 vores v\u00e6rd, og n\u00e5r de sker, f\u00f8ler vi os hj\u00e6lpel\u00f8se og fanget. Vi mister nogle gange al vores fatning og k\u00e6mper for at forsvare os selv: vi leder efter ord, mangler en skarp vid og retf\u00e6rdigg\u00f8r os selv, selv n\u00e5r vi ikke tager fejl. Svarene og punchlines kommer for sent, efter skaden er sket. Det er f\u00f8rst i sengen, at vores ordforr\u00e5d vender tilbage, og vi genspiller scenen, denne gang med overtaget.<\/p>\n
For bedre at kunne ruste dig mod en passiv-aggressiv kollega eller en chef med et overlegenhedskompleks, kan du forberede et verbalt overlevelseskit og have n\u00f8glefraser lige ved h\u00e5nden. Den gode nyhed er, at disse selvsikre og raffinerede fraser ikke kan give bagslag eller f\u00f8re dig p\u00e5 HR-kontoret. Dette undg\u00e5r kompromitterende, stormfulde reaktioner. De stammer fra beretningen "Confidence According to Carl",<\/a> en guldgrube til at styrke din selvtillid og holde den st\u00e6rk uanset hvad.<\/p>\n Mellem at ignorere problemet og at reagere impulsivt er der mange m\u00e5der at s\u00e6tte klare gr\u00e6nser p\u00e5<\/a> uden at bryde h\u00f8flighedsreglerne. Den personlige udviklingscoach skitserer tre. Der er ingen grund til at fors\u00f8de din udtalelse eller bruge overdreven formalitet. Det enkleste svar er nogle gange det mest effektive. Du kan sige, i en rolig og fattet tone, "Jeg s\u00e6tter ikke pris p\u00e5 den kommentar." P\u00e5 denne m\u00e5de udtrykker du dit ubehag, mens du stadig giver plads til diskussion. I stedet for at lade dig selv blive overfaldet<\/a> , tager du et skridt fremad. If\u00f8lge Carl er det en m\u00e5de at give den anden person en chance p\u00e5.<\/p>\n En anden s\u00e6tning at huske p\u00e5 i tilf\u00e6lde af ford\u00f8mmelse eller s\u00e5rende vittigheder: "Jeg stopper dig lige der. Jeg finder det ikke passende i denne sammenh\u00e6ng." P\u00e5 denne m\u00e5de afbryder du dette personlige angreb og h\u00e6vder dig selv roligt uden at h\u00e6lde benzin p\u00e5 b\u00e5let. M\u00e5let? At fremkalde en erkendelse hos din plage\u00e5nd, som m\u00e5ske ikke engang er klar over, at de bliver mobbet i netop det \u00f8jeblik.<\/p>\n Den tredje s\u00e6tning, man kan skrive ned, som en snydelappe et sted p\u00e5 en seddel,<\/a> er: "Jeg forts\u00e6tter gerne, men uden personlige angreb." Ved at sige dette indleder du en tilbagevenden til ro og venlighed. Du tilf\u00f8jer en v\u00e6sentlig betingelse om gensidig respekt til disse udvekslinger. Desuden demonstrerer du din gode tro uden at v\u00e6re p\u00e5tr\u00e6ngende.<\/p>\n N\u00e5r man er m\u00e5l for en virksomhedsb\u00f8lle, ved man ikke altid, hvordan man skal reagere. Skal man tie stille for at undg\u00e5 at lave postyr, eller skal man h\u00e6vne sig for at undg\u00e5 at blive stemplet som en underdanig, rygradsl\u00f8s medarbejder? I virkeligheden er det bedst at finde en mellemvej: reager, ja, men med hovedet, ikke f\u00f8lelserne. Disse s\u00e6tninger er gode alternativer, fordi de har den fordel, at de er pr\u00e6cise, \u00e6rlige og utvetydige.<\/p>\n I stedet for at puste til flammerne, dulmer de dem og opmuntrer til forst\u00e5else snarere end malplaceret rivalisering. I stedet for at eskalere situationen og skabe blindgyder i samtaler, demonstrerer du professionalisme og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig modenhed. Disse s\u00e6tninger "giver dig mulighed for at s\u00e6tte dine gr\u00e6nser uden at involvere dig i en magtkamp. Du pr\u00f8ver ikke at have ret, men at genetablere en ramme," forklarer Carl i sin video.<\/p>\n N\u00e5r nogen fors\u00f8ger at nedg\u00f8re dig eller f\u00e5 dig til at tvivle p\u00e5 dig selv, er tavshed ikke altid den bedste l\u00f8sning. Uden din indgriben validerer du ubevidst deres foragtelige holdning. Men med disse s\u00e6tninger kan du vende situationen til din fordel og prioritere dit eget velbefindende. De er ikke "slag-slag"-s\u00e6tninger, men n\u00e5r du siger dem, f\u00f8ler din samtalepartner sig t\u00e5belig, endda forvirret.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e5r vi st\u00e5r over for kritik eller mobning, tr\u00e6kker vi os ofte tilbage i stilhed. Vi foretr\u00e6kker at...","protected":false},"author":8340,"featured_media":439345,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-439342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/phrases-pour-se-defendre-quand-on-nous-rabaisse-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/phrases-pour-se-defendre-quand-on-nous-rabaisse-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/phrases-pour-se-defendre-quand-on-nous-rabaisse.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Selvtillid","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" Sektionen Selvtillid p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e6lper dig med at styrke dit selvv\u00e6rd i hverdagen, uanset din krop, din alder eller din baggrund. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 m\u00f8nstre som imposter-syndromet og historier fra mennesker, der har l\u00e6rt at st\u00e5 ved sig selv: alt det, du skal bruge for at komme videre uden at vente p\u00e5 at \u00bbfortjene\u00ab at have det godt med dig selv.<\/p>\n Selvtillid bygges f\u00f8rst og fremmest gennem handling: Hver lille sejr er et konkret bevis p\u00e5, hvad du kan, og langt mere overbevisende end en positiv s\u00e6tning gentaget foran spejlet. Et par greb, som psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n Her er selvtillid ikke forbeholdt dem, der er slanke, unge eller \u00bbperfekte\u00ab: Den skal ikke vente p\u00e5 et v\u00e6gttab eller p\u00e5, at en p\u00e5st\u00e5et fejl bliver rettet. Vores artikler satser p\u00e5 konkrete redskaber frem for l\u00f8fter om forvandling p\u00e5 rekordtid og minder dig om, at lavt selvv\u00e6rd ikke er et personligt nederlag. N\u00e5r det g\u00f8r ondt i l\u00e6ngere tid (angst, m\u00f8rke tanker, isolation), kan en psykolog st\u00f8tte dig: Vores indhold informerer, men erstatter ikke et forl\u00f8b hos en fagperson.<\/p>\n Selvv\u00e6rd er den v\u00e6rdi, du till\u00e6gger dig selv som menneske, mens selvtillid er troen p\u00e5, at du kan handle og lykkes i en bestemt situation. Du kan sagtens f\u00f8le dig dygtig p\u00e5 jobbet og samtidig d\u00f8mme dig selv h\u00e5rdt som person. Begge dele kan styrkes, ofte p\u00e5 samme tid, gennem handling og venlighed over for dig selv.<\/p>\n Imposter-syndromet er den vedvarende f\u00f8lelse af ikke at fortjene sine succeser, kombineret med frygten for at blive \u00bbafsl\u00f8ret\u00ab. F\u00e6nomenet blev beskrevet af psykologerne Pauline Clance og Suzanne Imes og er ikke en sygdom, men et almindeligt tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos meget kompetente mennesker. Det hj\u00e6lper at skrive dine resultater ned s\u00e5 objektivt som muligt og at tale om det.<\/p>\n Lyt uden at g\u00f8re hendes f\u00f8lelser mindre, fremh\u00e6v konkrete kvaliteter frem for vage komplimenter, opmuntr hende til at pr\u00f8ve ting selv i stedet for at g\u00f8re dem for hende, og undg\u00e5 sammenligninger. Varer hendes mistrivsel ved eller bliver v\u00e6rre, s\u00e5 opfordr hende blidt til at tale med en fagperson.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner om psykologi<\/a>, l\u00e6r at se din krop med nye \u00f8jne i Kropspositiv<\/a>, udforsk familielivet i For\u00e6ldreskab<\/a>, og skab sundere relationer med vores artikler om k\u00e6rlighedslivet<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" Sektionen Selvtillid p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e6lper dig med at styrke dit selvv\u00e6rd i hverdagen, uanset din krop, din alder eller din baggrund. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 m\u00f8nstre som imposter-syndromet og historier fra mennesker, der har l\u00e6rt at st\u00e5 ved sig selv: alt det, du skal bruge for at komme videre uden at vente p\u00e5 at \u00bbfortjene\u00ab at have det godt med dig selv.<\/p>\n Selvtillid bygges f\u00f8rst og fremmest gennem handling: Hver lille sejr er et konkret bevis p\u00e5, hvad du kan, og langt mere overbevisende end en positiv s\u00e6tning gentaget foran spejlet. Et par greb, som psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n Her er selvtillid ikke forbeholdt dem, der er slanke, unge eller \u00bbperfekte\u00ab: Den skal ikke vente p\u00e5 et v\u00e6gttab eller p\u00e5, at en p\u00e5st\u00e5et fejl bliver rettet. Vores artikler satser p\u00e5 konkrete redskaber frem for l\u00f8fter om forvandling p\u00e5 rekordtid og minder dig om, at lavt selvv\u00e6rd ikke er et personligt nederlag. N\u00e5r det g\u00f8r ondt i l\u00e6ngere tid (angst, m\u00f8rke tanker, isolation), kan en psykolog st\u00f8tte dig: Vores indhold informerer, men erstatter ikke et forl\u00f8b hos en fagperson.<\/p>\n Selvv\u00e6rd er den v\u00e6rdi, du till\u00e6gger dig selv som menneske, mens selvtillid er troen p\u00e5, at du kan handle og lykkes i en bestemt situation. Du kan sagtens f\u00f8le dig dygtig p\u00e5 jobbet og samtidig d\u00f8mme dig selv h\u00e5rdt som person. Begge dele kan styrkes, ofte p\u00e5 samme tid, gennem handling og venlighed over for dig selv.<\/p>\n Imposter-syndromet er den vedvarende f\u00f8lelse af ikke at fortjene sine succeser, kombineret med frygten for at blive \u00bbafsl\u00f8ret\u00ab. F\u00e6nomenet blev beskrevet af psykologerne Pauline Clance og Suzanne Imes og er ikke en sygdom, men et almindeligt tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos meget kompetente mennesker. Det hj\u00e6lper at skrive dine resultater ned s\u00e5 objektivt som muligt og at tale om det.<\/p>\n Lyt uden at g\u00f8re hendes f\u00f8lelser mindre, fremh\u00e6v konkrete kvaliteter frem for vage komplimenter, opmuntr hende til at pr\u00f8ve ting selv i stedet for at g\u00f8re dem for hende, og undg\u00e5 sammenligninger. Varer hendes mistrivsel ved eller bliver v\u00e6rre, s\u00e5 opfordr hende blidt til at tale med en fagperson.<\/p>\n Vil du videre herfra? Find alle vores emner om psykologi<\/a>, l\u00e6r at se din krop med nye \u00f8jne i Kropspositiv<\/a>, udforsk familielivet i For\u00e6ldreskab<\/a>, og skab sundere relationer med vores artikler om k\u00e6rlighedslivet<\/a>.<\/p>","cat_name":"Selvtillid","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439342"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439347,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439342\/revisions\/439347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} N\u00f8gleord at huske<\/h2>\n
Hvorfor virker disse s\u00e6tninger hver gang?<\/h2>\n
Det finder du i sektionen Selvtillid<\/h2>\n
\n
Hvordan styrker du din selvtillid i hverdagen?<\/h2>\n
\n
Vores syn p\u00e5 selvtillid<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvad er forskellen p\u00e5 selvtillid og selvv\u00e6rd?<\/h3>\n
Hvad er imposter-syndromet?<\/h3>\n
Hvordan hj\u00e6lper du en veninde, der mangler selvtillid?<\/h3>\n
Det finder du i sektionen Selvtillid<\/h2>\n
\n
Hvordan styrker du din selvtillid i hverdagen?<\/h2>\n
\n
Vores syn p\u00e5 selvtillid<\/h2>\n
Artikler at starte med<\/h2>\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvad er forskellen p\u00e5 selvtillid og selvv\u00e6rd?<\/h3>\n
Hvad er imposter-syndromet?<\/h3>\n
Hvordan hj\u00e6lper du en veninde, der mangler selvtillid?<\/h3>\n