{"id":440339,"date":"2026-04-29T10:34:07","date_gmt":"2026-04-29T08:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440339"},"modified":"2026-04-29T10:34:07","modified_gmt":"2026-04-29T08:34:07","slug":"111-ans-homme-plus-age-etats-unis-partage-3-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/111-arig-mand-aeldre-end-11-fra-usa-deler-3-vaner-440339","title":{"rendered":"Som 111-\u00e5rig deler den \u00e6ldste mand i USA sine 3 vaner"},"content":{"rendered":"<p>Som 111-\u00e5rig fascinerer Luis Cano lige s\u00e5 meget for sin alder som for sin enkle livsstil. Der findes ingen &quot;mirakelkur&quot; eller kompliceret program: manden, der officielt er anerkendt som den \u00e6ldste person i USA, deler tre meget tilg\u00e6ngelige vaner. En inspirerende historie, uden at den pr\u00e6senteres som en universel regel.<\/p>\n<h2> Hvem er Luis Ca\u00f1o?<\/h2>\n<p> Luis Cano blev f\u00f8dt den 9. december 1914 i et bjergrigt omr\u00e5de i Colombia. Han bor i \u00f8jeblikket i Linden, New Jersey. Hans alder blev officielt bekr\u00e6ftet i december 2025 af LongeviQuest, en organisation der specialiserer sig i at verificere levetidsregistreringer.<\/p>\n<p>I l\u00f8bet af sit liv tjente han i den colombianske h\u00e6r i 1937, f\u00f8r han grundlagde et busselskab, der forbandt adskillige isolerede landsbyer. I 1990&#39;erne bosatte han sig i USA med sin kone, Alicia. Sammen opdrog de ti b\u00f8rn. I dag str\u00e6kker hans store familie sig over USA, Colombia, Spanien og Storbritannien. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette opslag p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et opslag delt af we are mit\u00fa (@wearemitu)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Hans tre vaner, uden dikkedarer<\/h2>\n<p> Da Luis Cano blev spurgt om hemmeligheden bag hans lange levetid, svarede han med stor spontanitet:<\/p>\n<ul>\n<li> Drik ikke alkoholholdige drikkevarer<\/li>\n<li> sov godt<\/li>\n<li> RYGNING FORBUDT<\/li>\n<\/ul>\n<p> Tre enkle vaner, langt fra komplicerede wellness-trends eller spektakul\u00e6re l\u00f8fter. Ingen mirakeltilskud, ingen revolutionerende metoder, ingen ekstreme rutiner. Og n\u00e5r hun bliver spurgt, hvordan man lever godt, ud over antallet af \u00e5r, er hendes svar lige s\u00e5 direkte: opf\u00f8r dig ordentligt. En simpel, klar filosofi med r\u00f8dder i hverdagen.<\/p>\n<h2> En naturlig og farverig kost<\/h2>\n<p> Luis Cano fastholdt ogs\u00e5 spisevaner inspireret af sine colombianske r\u00f8dder. Hans tallerken b\u00f8d l\u00e6nge p\u00e5 gr\u00f8ntsager, b\u00f8nner, chilipeber og avocadoer \u2013 med andre ord enkle, sunde og smagfulde ingredienser. Hans tilgang til spisning var baseret p\u00e5 regelm\u00e6ssighed snarere end afsavn. Hans historie minder os om, at en afbalanceret kost ogs\u00e5 kan v\u00e6re synonym med nydelse, tradition og gener\u00f8sitet.<\/p>\n<h2> Aktiv i lang tid, altid nysgerrig<\/h2>\n<p> Luis Cano forblev meget aktiv indtil han var 105. F\u00f8r han blev smittet med Covid-19 i 2020, brugte han en stor del af sommeren p\u00e5 havearbejde. Hans familie delte endda en video af ham, hvor han som 104-\u00e5rig energisk svingede sin rive for at vise, at han ikke havde til hensigt at s\u00e6tte farten ned.<\/p>\n<p>Selv i dag forbliver han v\u00e5gen en god del af dagen. Han nyder at betragte forbipasserende fra sit vindue, recitere traditionel colombiansk poesi og tilbringe tid med sine b\u00f8rn, b\u00f8rneb\u00f8rn og oldeb\u00f8rn. Et smukt bevis p\u00e5, at vitalitet ikke m\u00e5les i alderen p\u00e5 dit ID-kort.<\/p>\n<h2> En vellidt figur i sin by<\/h2>\n<p> I Linden er Luis Cano blevet en lokal ber\u00f8mthed. Borgmesteren fremlagde selv en officiel proklamation til hans \u00e6re. Hvert \u00e5r fejrer hans naboer ogs\u00e5 hans f\u00f8dselsdag, nogle gange med et horn, n\u00e5r de k\u00f8rer forbi hans hus, som er dekoreret med et skilt, der viser hans trecifrede alder. En blid og gl\u00e6delig ber\u00f8mmelse, der afspejler hans livshistorie.<\/p>\n<h2> En inspiration, ikke en forpligtelse<\/h2>\n<p> Det er vigtigt at huske, at Luis Canos vaner er hans egne. De afspejler hans historie, hans \u00e6ra og hans personlige valg. De er hverken en garanteret formel eller en standard, der skal f\u00f8lges for enhver pris. Levetiden afh\u00e6nger af mange faktorer: genetik, milj\u00f8, adgang til sundhedspleje, stressniveauer, livsstil og endda biologisk tilf\u00e6ldighed. Og frem for alt \u00f8nsker ikke alle n\u00f8dvendigvis at leve over 100. Nogle mennesker str\u00e6ber frem for alt efter et liv rigt p\u00e5 mening, balance, gl\u00e6de eller frihed, uanset antallet af \u00e5r.<\/p>\n<p>Kort sagt har alle et forskelligt forhold til tid, sundhed og lykke. Det vigtigste er at opbygge et liv, der afspejler, hvem du er, i en krop, der er respekteret og i overensstemmelse med dine egne \u00f8nsker.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Som 111-\u00e5rig fascinerer Luis Cano lige s\u00e5 meget for sin alder som for sin enkle livsstil. Der findes...","protected":false},"author":8375,"featured_media":440340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-440339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n<h2>Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Motion og bev\u00e6gelse<\/strong>: at komme i gang igen, finde en aktivitet du kan lide og starte bl\u00f8dt med for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-til-at-starte-dagen-blidt-447131\">rolige yogastillinger om morgenen<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn, natlige opv\u00e5gninger, snorken eller <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/efter-frokost-varer-en-ideel-lur-kortere-tror-jeg-427993\">hvor lang den ideelle middagslur er<\/a>, s\u00e5 b\u00e5de n\u00e6tter og dage bliver mere udhvilede.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelsesm\u00e6ssig balance<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhed, venskaber og de sm\u00e5 gl\u00e6der, der l\u00f8fter hum\u00f8ret, blandt andet <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/du-foler-dig-skyldig-nar-du-ikke-gor-noget-det-er-tid-til-at-saette-farten-ned-447258\">at s\u00e6tte tempoet ned uden d\u00e5rlig samvittighed<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Hverdagens skavanker<\/strong>: ford\u00f8jelse, tr\u00e6thed og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/celine-roys-reflekser-gjorde-det-muligt-for-hende-at-sige-farvel-til-tunge-ben-430008\">tunge ben<\/a>, med pejlem\u00e6rker for, hvorn\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til l\u00e6gen.<\/li>\n<li><strong>Kvinders sundhed<\/strong>: menstruation, endometriose, perimenopause og overgangsalder forklaret uden tabuer, for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/enkle-trin-til-bedre-at-handtere-menstruationssmerter-447128\">hvordan du lindrer menstruationssmerter<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e6lg en aktivitet, du har lyst til (g\u00e5ture, sv\u00f8mning, vandgymnastik, dans, cykling, yoga): Gl\u00e6den er det, der holder dig i gang p\u00e5 lang sigt;<\/li>\n<li>start med korte tr\u00e6ningspas, og \u00f8g f\u00f8rst l\u00e6ngden, f\u00f8r du skruer op for intensiteten;<\/li>\n<li>find udstyr i din st\u00f8rrelse: En sports-bh med god st\u00f8tte og shorts mod l\u00e5rgnav g\u00f8r en stor forskel;<\/li>\n<li>stop og s\u00f8g l\u00e6ge, hvis du f\u00e5r smerter i brystet, us\u00e6dvanlig \u00e5nden\u00f8d eller f\u00f8ler dig utilpas;<\/li>\n<li>tal med din l\u00e6ge, hvis du lever med en kronisk sygdom eller starter op efter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>Vores tilgang<\/h2>\n<p>Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n<h2>Artikler at starte med<\/h2>\n<ul>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-straekrutine-kan-hjaelpe-dig-med-at-vagne-op-446378\">kort udstr\u00e6kningsrutine om morgenen<\/a>, der hj\u00e6lper dig blidt i gang med dagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/rygsmerter-pa-arbejdet-gor-en-forskel-holdning-gor-en-forskel-447052\">Ondt i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: de stillinger, der kan g\u00f8re en forskel i l\u00f8bet af arbejdsdagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vand-446345\">Tegn p\u00e5, at du drikker for lidt vand<\/a>, og hvorfor de er lette at overse.<\/li>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/hvor-lang-tid-skal-en-digital-detox-uden-skaerme-tage-for-at-fa-det-bedre-429376\">digital detox<\/a>: hvor l\u00e6nge du skal holde dig fra sk\u00e6rmen for at m\u00e6rke en forskel.<\/li>\n<li>Hvorfor det g\u00f8r s\u00e5 meget for din trivsel at <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/for-at-have-det-godt-i-et-godt-tempo-har-kvinder-brug-for-at-se-venner-428157\">se dine veninder j\u00e6vnligt<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n<p>Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n<h3>Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n<p>Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n<p>Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n<p>Vil du videre herfra? Find alle vores emner i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\">sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/grossesse\">sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\">sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":"<p>Sektionen Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist giver dig praktiske r\u00e5d om at bev\u00e6ge dig, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 hverdagens sm\u00e5 skavanker. Den er skrevet til alle kvinder og alle kropsformer og tager udgangspunkt i en enkel id\u00e9: Du passer bedst p\u00e5 din krop gennem gl\u00e6de og regelm\u00e6ssighed, ikke gennem pres og d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n<h2>Det finder du i sektionen Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Motion og bev\u00e6gelse<\/strong>: at komme i gang igen, finde en aktivitet du kan lide og starte bl\u00f8dt med for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-til-at-starte-dagen-blidt-447131\">rolige yogastillinger om morgenen<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn, natlige opv\u00e5gninger, snorken eller <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/efter-frokost-varer-en-ideel-lur-kortere-tror-jeg-427993\">hvor lang den ideelle middagslur er<\/a>, s\u00e5 b\u00e5de n\u00e6tter og dage bliver mere udhvilede.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelsesm\u00e6ssig balance<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhed, venskaber og de sm\u00e5 gl\u00e6der, der l\u00f8fter hum\u00f8ret, blandt andet <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/du-foler-dig-skyldig-nar-du-ikke-gor-noget-det-er-tid-til-at-saette-farten-ned-447258\">at s\u00e6tte tempoet ned uden d\u00e5rlig samvittighed<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Hverdagens skavanker<\/strong>: ford\u00f8jelse, tr\u00e6thed og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/celine-roys-reflekser-gjorde-det-muligt-for-hende-at-sige-farvel-til-tunge-ben-430008\">tunge ben<\/a>, med pejlem\u00e6rker for, hvorn\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til l\u00e6gen.<\/li>\n<li><strong>Kvinders sundhed<\/strong>: menstruation, endometriose, perimenopause og overgangsalder forklaret uden tabuer, for eksempel <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/enkle-trin-til-bedre-at-handtere-menstruationssmerter-447128\">hvordan du lindrer menstruationssmerter<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med at tr\u00e6ne igen efter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du vil i gang med at bev\u00e6ge dig igen, betyder regelm\u00e6ssighed mere end intensitet. Et par pejlem\u00e6rker til en blid start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e6lg en aktivitet, du har lyst til (g\u00e5ture, sv\u00f8mning, vandgymnastik, dans, cykling, yoga): Gl\u00e6den er det, der holder dig i gang p\u00e5 lang sigt;<\/li>\n<li>start med korte tr\u00e6ningspas, og \u00f8g f\u00f8rst l\u00e6ngden, f\u00f8r du skruer op for intensiteten;<\/li>\n<li>find udstyr i din st\u00f8rrelse: En sports-bh med god st\u00f8tte og shorts mod l\u00e5rgnav g\u00f8r en stor forskel;<\/li>\n<li>stop og s\u00f8g l\u00e6ge, hvis du f\u00e5r smerter i brystet, us\u00e6dvanlig \u00e5nden\u00f8d eller f\u00f8ler dig utilpas;<\/li>\n<li>tal med din l\u00e6ge, hvis du lever med en kronisk sygdom eller starter op efter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hverdagens bev\u00e6gelse t\u00e6ller ogs\u00e5: At g\u00e5 eller cykle til arbejde, tage trappen og arbejde i haven er alt sammen fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>Vores tilgang<\/h2>\n<p>Her er din krop ikke et projekt, der skal rettes op p\u00e5. Vi skriver om motion for gl\u00e6dens, hum\u00f8rets og helbredets skyld, aldrig som en m\u00e5de at \u00bbg\u00f8re op\u00ab for et m\u00e5ltid eller tabe sig p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne bruges uanset din kropsform. Artiklerne i sektionen er generel information og erstatter ikke r\u00e5dgivning fra sundhedsfagligt personale.<\/p>\n<h2>Artikler at starte med<\/h2>\n<ul>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-straekrutine-kan-hjaelpe-dig-med-at-vagne-op-446378\">kort udstr\u00e6kningsrutine om morgenen<\/a>, der hj\u00e6lper dig blidt i gang med dagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/rygsmerter-pa-arbejdet-gor-en-forskel-holdning-gor-en-forskel-447052\">Ondt i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: de stillinger, der kan g\u00f8re en forskel i l\u00f8bet af arbejdsdagen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vand-446345\">Tegn p\u00e5, at du drikker for lidt vand<\/a>, og hvorfor de er lette at overse.<\/li>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/hvor-lang-tid-skal-en-digital-detox-uden-skaerme-tage-for-at-fa-det-bedre-429376\">digital detox<\/a>: hvor l\u00e6nge du skal holde dig fra sk\u00e6rmen for at m\u00e6rke en forskel.<\/li>\n<li>Hvorfor det g\u00f8r s\u00e5 meget for din trivsel at <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/bien-etre\/for-at-have-det-godt-i-et-godt-tempo-har-kvinder-brug-for-at-se-venner-428157\">se dine veninder j\u00e6vnligt<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor meget skal du bev\u00e6ge dig om ugen?<\/h3>\n<p>Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler, at voksne f\u00e5r mindst 150 minutters moderat konditionskr\u00e6vende aktivitet om ugen, for eksempel rask gang. WHO understreger ogs\u00e5, at lidt aktivitet er bedre end ingen: Hvert tr\u00e6ningspas t\u00e6ller, ogs\u00e5 et kort, og det vigtigste er at finde et tempo, du kan holde i l\u00e6ngden.<\/p>\n<h3>Hvordan sover du bedre?<\/h3>\n<p>Regelm\u00e6ssighed er det f\u00f8rste greb: G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 nogenlunde samme tid, ogs\u00e5 i weekenden. Et roligt, m\u00f8rkt og k\u00f8ligt sovev\u00e6relse, mindre sk\u00e6rmtid om aftenen og en aftensmad, der ikke er for sen, g\u00f8r det lettere at falde i s\u00f8vn. Kraftig snorken eller opv\u00e5gninger, hvor du gisper efter luft, er v\u00e6rd at n\u00e6vne for din l\u00e6ge.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg altid tr\u00e6t?<\/h3>\n<p>Vedvarende tr\u00e6thed kan have mange \u00e5rsager: for lidt s\u00f8vn, stress eller mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, problemer med stofskiftet eller depression. Varer tr\u00e6theden flere uger trods hvile, eller f\u00f8lges den af andre symptomer, s\u00e5 g\u00e5 til l\u00e6gen for at finde \u00e5rsagen.<\/p>\n<p>Vil du videre herfra? Find alle vores emner i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\">sektionen Sundhed<\/a>, f\u00f8lg den vordende mor i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/sante\/grossesse\">sektionen Graviditet<\/a>, og spis varieret uden restriktioner med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/cuisine\/nutrition\">sektionen Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440339"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440497,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions\/440497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}