{"id":429884,"date":"2025-12-24T17:36:22","date_gmt":"2025-12-24T16:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=429884"},"modified":"2025-12-24T17:36:47","modified_gmt":"2025-12-24T16:36:47","slug":"dire-oui-pour-faire-plaisir-psy-decrypte-pourquoi-vous-narrivez-pas-poser-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/anderen-zuliebe-immer-ja-sagen-ein-psychologe-erklart-warum-man-keine-grenzen-setzen-kann-429884","title":{"rendered":"Sagt man immer Ja, nur um anderen zu gefallen? Ein Psychologe erkl\u00e4rt, warum man seine Grenzen nicht setzen kann."},"content":{"rendered":"<p>Dein Kopf sagt \u201eNein\u201c, aber dein Mund sagt \u201eJa\u201c. Es ist nicht nur H\u00f6flichkeit oder gutes Benehmen. Es ist nicht nur deine Freundlichkeit. Deshalb kommt das Wort \u201eJa\u201c ganz nat\u00fcrlich \u00fcber deine Lippen, selbst wenn du dich am liebsten mit einer Fleecedecke und einer W\u00e4rmflasche unter deine Bettdecke kuscheln w\u00fcrdest.<\/p>\n<h2> Das Paradoxon von Abilene, die Erkl\u00e4rung f\u00fcr Ihr \u201eJa\u201c<\/h2>\n<p> Du nimmst Einladungen zu Partys an, obwohl du viel lieber mit Schokolade vor Netflix sitzen w\u00fcrdest, und du \u00e4nderst deine gem\u00fctlichen Abendpl\u00e4ne, um zur Abschiedsfeier eines Kollegen zu gehen, den du in deiner gesamten Karriere nur einmal getroffen hast. Selbst nachdem du genug soziale Kontakte f\u00fcr den Tag hattest, kannst du dich nicht dazu durchringen, eine Einladung abzulehnen. Du sagst automatisch \u201eJa\u201c, ohne gro\u00df nachzudenken. Tief in deinem Inneren wei\u00dft du, dass du deine Entscheidung bereuen wirst, aber das Wort \u201eNein\u201c existiert nicht in deinem Wortschatz. Es klingt fast respektlos, wenn du es sagst.<\/p>\n<p>Vielleicht fallen dir ein paar ziemlich fadenscheinige Ausreden ein, wie dass deine Katze krank sei oder deine Mutter unerwartet vorbeigekommen sei. Trotzdem bist du stets engagiert, und das ist weder ein Eingest\u00e4ndnis von Schw\u00e4che noch ein Zeichen \u00fcbertriebener Gutm\u00fctigkeit. Du leidest unter dem \u201eJa\u201c-Syndrom, genauer gesagt, unter dem Abilene-Paradoxon. Keine Sorge, es ist weder krankhaft noch ansteckend. <em>\u201eEine Situation, in der eine Gruppe eine <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/peur-prendre-decisions-conseils-vaincre-indecision-chronique-343969\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Entscheidung<\/a> trifft, die eigentlich niemand will, die aber alle akzeptieren, um den sozialen Frieden zu wahren und\/oder weil sie glauben, die Einzigen mit einer anderen Meinung zu sein. Sie stellen sich dann auf die Seite der \u2026 vermeintlichen Mehrheit\u201c,<\/em> erkl\u00e4rt die Psychologin Claire Petin in einem aufschlussreichen Instagram-Video.<\/p>\n<p>Ein konkretes Beispiel: Du hast absolut keine Lust, die peinliche Wichtelaktion deiner heuchlerischen Firma zu wiederholen, sagst aber trotzdem \u201eJa\u201c, um den Gruppenfrieden zu wahren. Das Abilene-Paradoxon ist typisch f\u00fcr die Berufswelt und die Pubert\u00e4t. Du sagst lieber \u201eJa\u201c, auch wenn es dich \u00e4rgert, als zum Au\u00dfenseiter der Gruppe zu werden. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Diesen Beitrag auf Instagram ansehen <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ein Beitrag geteilt von Claire (@clairepetin_psychologue)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Das h\u00e4ufigste Symptom von \u201eMenschen, die es allen recht machen wollen\u201c<\/h2>\n<p> Wenn du \u201eJa\u201c sagst, obwohl innerlich ein klares \u201eNein\u201c aufleuchtet, geht es dir nicht nur darum, dazuzugeh\u00f6ren und bei deinen Mitmenschen gut dazustehen. Es zeugt auch von <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/tics-verbaux-revelent-manque-confiance-408513\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mangelndem Selbstvertrauen<\/a> : dem Wunsch, einen guten Eindruck zu machen, um ein geringes Selbstwertgef\u00fchl zu kompensieren und dich selbst zu beruhigen. Du bist, was man im Jargon als \u201ePeople Pleaser\u201c bezeichnet. Das bedeutet, dass du st\u00e4ndig nach Best\u00e4tigung von au\u00dfen suchst und deinen Wert nur in den Augen anderer erkennst. Dies kann auf pers\u00f6nliche Unsicherheit, tiefe Verlustangst oder eine lieblose Kindheit hindeuten.<\/p>\n<p>Wie der Psychologe erkl\u00e4rt, h\u00e4ngt dieses st\u00e4ndige \u201eJa\u201c auch mit verschiedenen kognitiven Verzerrungen zusammen. <em>\u201eDie soziale Erw\u00fcnschtheitsverzerrung, die uns dazu bringt, anderen zu gefallen und positiv wahrgenommen zu werden. Die Konformit\u00e4tsverzerrung, die uns dazu bringt, uns der vorherrschenden Meinung anzuschlie\u00dfen, um nicht ausgeschlossen zu werden. Die Illusion der Mehrheit, die uns glauben l\u00e4sst, dass \u201aalle gleich denken\u2018. Und die kognitive Dissonanz, dieses innere Unbehagen, wenn unsere Handlungen unseren \u00dcberzeugungen widersprechen.\u201c<\/em><\/p>\n<h2> Die dringende Notwendigkeit, das Wort \u201enein\u201c zur\u00fcckzuerobern<\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/affirmation-de-soi-conseils-oser-dire-non-293658\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eNein\u201c zu sagen,<\/a> ohne sich in verschachtelten S\u00e4tzen oder einstudierten Ausreden zu ergehen, ist eine heikle Angelegenheit. Diese drei kleinen Buchstaben, die dem \u201eJa\u201c widersprechen, scheinen dir fast verboten. Wahrscheinlich hast du Angst, den anderen zu verletzen und als ungesellig oder unangenehm zu wirken. \u201eJa\u201c ist der einfache Ausweg, um dein Image nicht zu besch\u00e4digen. Doch du verbringst so viel Zeit damit, anderen zu gefallen und jeden ihrer W\u00fcnsche zu erf\u00fcllen, dass du dein eigenes Leben vernachl\u00e4ssigst. Und das ist auf Dauer sehr anstrengend.<\/p>\n<p><em>\u201eZu viele Verpflichtungen zu \u00fcbernehmen, ist eine Quelle von Stress und Angst, weil wir so viele Verpflichtungen erf\u00fcllen m\u00fcssen. Diese \u00dcberlastung kann dazu f\u00fchren, dass wir unn\u00f6tig gereizt werden\u201c,<\/em> warnt die Sozialpsychologin Susan Newman in der HuffPost. \u201eJa\u201c zu sagen in der Hoffnung, dass der andere das eigene Unbehagen sp\u00fcrt, funktioniert nicht. Ein respektvolles \u201eNein\u201c hingegen schafft einen klaren und beruhigenden Rahmen f\u00fcr alle Beteiligten. Je \u00f6fter man es \u00fcbt, desto selbstverst\u00e4ndlicher wird diese Geste und desto weniger Schuldgef\u00fchle entstehen. Man muss nur anfangen, es zu \u00fcben.<\/p>\n<p>Psychologen wissen das besser als alle anderen: Grenzen sind keine Mauern, sondern T\u00fcren. Sie zeigen dir, wie du deinen Raum betreten kannst, ohne dich selbst zu verletzen. Und Grenzen zu setzen bedeutet nicht, andere zu entt\u00e4uschen, sondern endlich dich selbst zu respektieren. Auch wenn das Wort \u201eNein\u201c hart klingt, ist das wirklich Harte das erzwungene \u201eJa\u201c. Eine spontane Absage zu einer Party, die vierzig Minuten mit dem Zug entfernt liegt, macht dich nicht zu einem herzlosen Monster, sondern einfach zu jemandem, der andere Priorit\u00e4ten hat: sein <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/comment-poser-limites-preserver-sans-culpabiliser-349128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eigenes Wohlbefinden<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dein Kopf sagt \u201eNein\u201c, aber dein Mund sagt \u201eJa\u201c. Es ist nicht nur H\u00f6flichkeit oder gutes Benehmen. 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Konkrete \u00dcbungen, Erkl\u00e4rungen zu Mechanismen wie dem Hochstapler-Syndrom und Erfahrungsberichte von Menschen, die gelernt haben, f\u00fcr sich einzustehen: damit du vorankommst, ohne darauf zu warten, dir ein gutes Gef\u00fchl erst \u201everdienen\u201c zu m\u00fcssen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Selbstvertrauen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcbungen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/gewohnheiten-starken-das-selbstvertrauen-446667\">Gewohnheiten, die dein Selbstvertrauen st\u00e4rken<\/a> und es langfristig stabil halten.<\/li>\n<li><strong>Mechanismen durchschauen<\/strong>: Hochstapler-Syndrom, Minderwertigkeitskomplex, das st\u00e4ndige Bed\u00fcrfnis, sich zu entschuldigen, die Schwierigkeit, Nein zu sagen.<\/li>\n<li><strong>Gef\u00fchle<\/strong>: Hochsensibilit\u00e4t, starke Emotionalit\u00e4t, negative Gedanken und eine allzu kritische innere Stimme.<\/li>\n<li><strong>Der Blick der anderen<\/strong>: mit Kommentaren zum Gewicht umgehen, sich ins Schwimmbad oder auf <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/warum-lehnen-frauen-gruppenfotos-immer-ab-431702\">Gruppenfotos<\/a> trauen, mit dem Vergleichen aufh\u00f6ren.<\/li>\n<li><strong>Erfahrungsberichte<\/strong>: Frauen und M\u00e4nner, die nach Mobbing, Krankheit oder mit einer Behinderung ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen haben.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie st\u00e4rkst du dein Selbstvertrauen im Alltag?<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen w\u00e4chst vor allem durch Handeln: Jeder kleine Erfolg liefert einen konkreten Beweis f\u00fcr deine F\u00e4higkeiten, der viel \u00fcberzeugender ist als ein positiver Satz, den du vor dem Spiegel wiederholst. Ein paar Ans\u00e4tze, die Psychologinnen und Psychologen h\u00e4ufig empfehlen:<\/p>\n<ul>\n<li>Setz dir kleine, aber regelm\u00e4\u00dfige Herausforderungen und notiere, was du geschafft hast.<\/li>\n<li>Achte auf deine kritische innere Stimme und frag dich, ob du so mit einer Freundin sprechen w\u00fcrdest.<\/li>\n<li>Ersetze automatische Entschuldigungen durch Dank (\u201eDanke f\u00fcr deine Geduld\u201c statt \u201eSorry, dass ich zu sp\u00e4t bin\u201c).<\/li>\n<li>Nimm ein Kompliment mit einem einfachen Danke an, ohne es kleinzureden.<\/li>\n<li>Vergleiche dich weniger, vor allem in den sozialen Medien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Verst\u00e4ndnis von Selbstvertrauen<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen ist bei uns nicht schlanken, jungen oder \u201eperfekten\u201c Menschen vorbehalten: Es muss weder auf eine Gewichtsabnahme noch auf die Korrektur eines vermeintlichen Makels warten. Unsere Artikel setzen auf konkrete Werkzeuge statt auf Versprechen einer Blitzverwandlung und erinnern daran, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein pers\u00f6nliches Versagen ist. Wenn das Leiden bleibt (\u00c4ngste, dunkle Gedanken, R\u00fcckzug), kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe begleiten: Unsere Inhalte informieren, ersetzen aber keine Therapie.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/hochstapler-syndrom-ein-unsichtbarer-mechanismus-der-das-selbstvertrauen-untergrabt-434010\">Das Hochstapler-Syndrom<\/a>: der Mechanismus, der dich an deinen eigenen Erfolgen zweifeln l\u00e4sst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077\">Sich st\u00e4ndig entschuldigen<\/a>: was dahinterstecken kann und wie du selbstbewusster auftrittst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sich-selbst-fur-talentlos-zu-halten-wie-man-diese-kritische-kleine-stimme-besanftigt-436991\">Die innere Kritikerin bes\u00e4nftigen<\/a>: wenn du \u00fcberzeugt bist, kein Talent zu haben.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/kleine-herausforderungen-glaube-mehr-an-deine-fahigkeiten-446961\">Kleine Herausforderungen<\/a>: wie du Schritt f\u00fcr Schritt mehr an deine F\u00e4higkeiten glaubst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sie-wurde-durch-kommentare-uber-ihr-gewicht-belastigt-und-erklart-wie-sie-ihr-selbstvertrauen-zuruckgewann-445030\">Nach Kommentaren \u00fcber ihr Gewicht<\/a>: wie eine Frau ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl?<\/h3>\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl beschreibt den Wert, den du dir als Mensch beimisst; Selbstvertrauen die \u00dcberzeugung, in einer bestimmten Situation handeln und etwas schaffen zu k\u00f6nnen. Man kann sich im Job kompetent f\u00fchlen und sich trotzdem hart verurteilen. Beides l\u00e4sst sich st\u00e4rken, oft gemeinsam: durch Handeln und einen freundlichen Umgang mit dir selbst.<\/p>\n<h3>Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h3>\n<p>Das Hochstapler-Syndrom (auch Impostor-Syndrom) ist das anhaltende Gef\u00fchl, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben, verbunden mit der Angst, \u201eentlarvt\u201c zu werden. Beschrieben von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes, ist es keine Krankheit, sondern ein h\u00e4ufiges Denkmuster, auch bei sehr kompetenten Menschen. Die eigenen Erfolge sachlich aufzulisten und dar\u00fcber zu sprechen, hilft, es zu entsch\u00e4rfen.<\/p>\n<h3>Wie kannst du einer Freundin helfen, der es an Selbstvertrauen fehlt?<\/h3>\n<p>H\u00f6r ihr zu, ohne ihre Gef\u00fchle kleinzureden, nenne konkrete St\u00e4rken statt vager Komplimente, ermutige sie, Dinge selbst auszuprobieren, statt sie ihr abzunehmen, und verzichte auf Vergleiche. Wenn ihr Unwohlsein anh\u00e4lt oder schlimmer wird, ermutige sie behutsam, sich professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: alle Themen rund um <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\">Psychologie<\/a>, K\u00f6rperakzeptanz unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/bodypositive\">Body Positivity<\/a> und unsere Beitr\u00e4ge gegen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/societe\/grossophobie\">Fettfeindlichkeit<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Die Rubrik Selbstvertrauen von The Body Optimist hilft dir, dein Selbstwertgef\u00fchl im Alltag zu st\u00e4rken \u2013 unabh\u00e4ngig von deinem K\u00f6rper, deinem Alter oder deinem Lebensweg. 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Ein paar Ans\u00e4tze, die Psychologinnen und Psychologen h\u00e4ufig empfehlen:<\/p>\n<ul>\n<li>Setz dir kleine, aber regelm\u00e4\u00dfige Herausforderungen und notiere, was du geschafft hast.<\/li>\n<li>Achte auf deine kritische innere Stimme und frag dich, ob du so mit einer Freundin sprechen w\u00fcrdest.<\/li>\n<li>Ersetze automatische Entschuldigungen durch Dank (\u201eDanke f\u00fcr deine Geduld\u201c statt \u201eSorry, dass ich zu sp\u00e4t bin\u201c).<\/li>\n<li>Nimm ein Kompliment mit einem einfachen Danke an, ohne es kleinzureden.<\/li>\n<li>Vergleiche dich weniger, vor allem in den sozialen Medien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Verst\u00e4ndnis von Selbstvertrauen<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen ist bei uns nicht schlanken, jungen oder \u201eperfekten\u201c Menschen vorbehalten: Es muss weder auf eine Gewichtsabnahme noch auf die Korrektur eines vermeintlichen Makels warten. Unsere Artikel setzen auf konkrete Werkzeuge statt auf Versprechen einer Blitzverwandlung und erinnern daran, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein pers\u00f6nliches Versagen ist. Wenn das Leiden bleibt (\u00c4ngste, dunkle Gedanken, R\u00fcckzug), kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe begleiten: Unsere Inhalte informieren, ersetzen aber keine Therapie.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/hochstapler-syndrom-ein-unsichtbarer-mechanismus-der-das-selbstvertrauen-untergrabt-434010\">Das Hochstapler-Syndrom<\/a>: der Mechanismus, der dich an deinen eigenen Erfolgen zweifeln l\u00e4sst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077\">Sich st\u00e4ndig entschuldigen<\/a>: was dahinterstecken kann und wie du selbstbewusster auftrittst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sich-selbst-fur-talentlos-zu-halten-wie-man-diese-kritische-kleine-stimme-besanftigt-436991\">Die innere Kritikerin bes\u00e4nftigen<\/a>: wenn du \u00fcberzeugt bist, kein Talent zu haben.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/kleine-herausforderungen-glaube-mehr-an-deine-fahigkeiten-446961\">Kleine Herausforderungen<\/a>: wie du Schritt f\u00fcr Schritt mehr an deine F\u00e4higkeiten glaubst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sie-wurde-durch-kommentare-uber-ihr-gewicht-belastigt-und-erklart-wie-sie-ihr-selbstvertrauen-zuruckgewann-445030\">Nach Kommentaren \u00fcber ihr Gewicht<\/a>: wie eine Frau ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl?<\/h3>\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl beschreibt den Wert, den du dir als Mensch beimisst; Selbstvertrauen die \u00dcberzeugung, in einer bestimmten Situation handeln und etwas schaffen zu k\u00f6nnen. Man kann sich im Job kompetent f\u00fchlen und sich trotzdem hart verurteilen. Beides l\u00e4sst sich st\u00e4rken, oft gemeinsam: durch Handeln und einen freundlichen Umgang mit dir selbst.<\/p>\n<h3>Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h3>\n<p>Das Hochstapler-Syndrom (auch Impostor-Syndrom) ist das anhaltende Gef\u00fchl, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben, verbunden mit der Angst, \u201eentlarvt\u201c zu werden. Beschrieben von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes, ist es keine Krankheit, sondern ein h\u00e4ufiges Denkmuster, auch bei sehr kompetenten Menschen. Die eigenen Erfolge sachlich aufzulisten und dar\u00fcber zu sprechen, hilft, es zu entsch\u00e4rfen.<\/p>\n<h3>Wie kannst du einer Freundin helfen, der es an Selbstvertrauen fehlt?<\/h3>\n<p>H\u00f6r ihr zu, ohne ihre Gef\u00fchle kleinzureden, nenne konkrete St\u00e4rken statt vager Komplimente, ermutige sie, Dinge selbst auszuprobieren, statt sie ihr abzunehmen, und verzichte auf Vergleiche. Wenn ihr Unwohlsein anh\u00e4lt oder schlimmer wird, ermutige sie behutsam, sich professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: alle Themen rund um <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\">Psychologie<\/a>, K\u00f6rperakzeptanz unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/bodypositive\">Body Positivity<\/a> und unsere Beitr\u00e4ge gegen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/societe\/grossophobie\">Fettfeindlichkeit<\/a>.<\/p>","cat_name":"Selbstvertrauen","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429884"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431240,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions\/431240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}