{"id":431077,"date":"2026-01-13T07:17:35","date_gmt":"2026-01-13T06:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431077"},"modified":"2026-01-13T07:16:45","modified_gmt":"2026-01-13T06:16:45","slug":"vous-excusez-trop-voici-ce-que-cela-pourrait-reveler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077","title":{"rendered":"Sagen Ihnen die Leute, dass Sie sich zu oft entschuldigen? Hier erfahren Sie, was das aussagen k\u00f6nnte."},"content":{"rendered":"<p>Sich zu entschuldigen ist ein g\u00e4ngiger sozialer Reflex, doch f\u00fcr manche Menschen wird das st\u00e4ndige Entschuldigen fast schon zum Tick. Sie entschuldigen sich f\u00fcr alles: zwei Minuten Versp\u00e4tung, eine unbedeutende Bemerkung oder sogar, wenn sie gar nichts falsch gemacht haben. Wie der Psychologe Yves-Alexandre Thalmann laut der <a href=\"https:\/\/www.psychologies.com\/Moi\/Se-connaitre\/gens-excuses-traits-caractere-alertent-psys-55575\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zeitschrift Psychologies<\/a> erkl\u00e4rt, hat diese Tendenz oft ihre Wurzeln in der Kindheit.<\/p>\n<h2> Eine emotionale Leere, die gef\u00fcllt werden muss<\/h2>\n<p> Laut dem Psychoanalytiker Pascal Neveu k\u00f6nnen st\u00e4ndige Entschuldigungen ein Zeichen narzisstischer Fragilit\u00e4t sein. Betroffene haben Schwierigkeiten, sich um ihrer selbst willen geliebt zu f\u00fchlen; sie versuchen, die Zuneigung anderer durch ihre Entschuldigungen aufrechtzuerhalten. In ihrer Kindheit wurden sie m\u00f6glicherweise \u00fcberbeh\u00fctet oder erfuhren im Gegenteil zu wenig Anerkennung, was ihnen die Vorstellung vermittelt hat, dass sie sich die Liebe anderer \u201everdienen\u201c m\u00fcssen.<\/p>\n<h2> Ein tyrannisches \u00dcber-Ich<\/h2>\n<p> Die Psychoanalyse ruft auch den Begriff des \u00dcber-Ichs in Erinnerung, jener inneren moralischen Instanz, die vorschreibt, was man tun \u201esollte\u201c. Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfig strenges \u00dcber-Ich f\u00fchrt zu unberechtigten Entschuldigungen, als w\u00e4re jeder \u201eunvollkommene\u201c Gedanke oder Wunsch ein Fehler. Diese Menschen leben in einer st\u00e4ndigen Spannung zwischen dem Wunsch nach Freiheit und der Angst, verwerflich zu sein.<\/p>\n<h2> Eine Illusion der Kontrolle<\/h2>\n<p> Laut Yves-Alexandre Thalmann kann das Aussprechen unbegr\u00fcndeter Entschuldigungen eine paradoxe Form von Macht darstellen: Indem diese Personen sich f\u00fcr alles verantwortlich machen, bleiben sie im Zentrum der Situation. Es ist ein unbewusster Weg, sich selbst zu beruhigen und dem, was sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen, Sinn zu verleihen.<\/p>\n<h2> Wie man den Kreislauf durchbricht<\/h2>\n<p> Psychologen empfehlen, die Aufrichtigkeit von Entschuldigungen zu hinterfragen. Bevor Sie \u201eEntschuldigung\u201c sagen, fragen Sie sich: <em>\u201eHabe ich wirklich jemanden verletzt?\u201c<\/em> oder <em>\u201eBin ich f\u00fcr das Geschehene verantwortlich?\u201c<\/em> Lautet die Antwort \u201eNein\u201c, ist eine Entschuldigung unn\u00f6tig. Sich von dieser Angewohnheit zu befreien bedeutet auch, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Selbstverurteilung abzulegen und wieder zu lernen, genauso freundlich zu sich selbst zu sein wie zu anderen.<\/p>\n<p>Sich zu entschuldigen ist an sich nicht schlecht, doch wenn Entschuldigungen zur Gewohnheit werden, verr\u00e4t das oft ein tieferliegendes Unbehagen, gen\u00e4hrt von der Angst, andere zu ver\u00e4rgern, \u00fcberm\u00e4\u00dfigen inneren Anspr\u00fcchen oder einem unbewussten Kontrollbed\u00fcrfnis. Sich dieses Mechanismus bewusst zu werden, ist bereits der erste Schritt zur Ver\u00e4nderung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sich zu entschuldigen ist ein g\u00e4ngiger sozialer Reflex, doch f\u00fcr manche Menschen wird das st\u00e4ndige Entschuldigen fast schon...","protected":false},"author":8394,"featured_media":431079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-431077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Selbstvertrauen","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Die Rubrik Selbstvertrauen von The Body Optimist hilft dir, dein Selbstwertgef\u00fchl im Alltag zu st\u00e4rken \u2013 unabh\u00e4ngig von deinem K\u00f6rper, deinem Alter oder deinem Lebensweg. Konkrete \u00dcbungen, Erkl\u00e4rungen zu Mechanismen wie dem Hochstapler-Syndrom und Erfahrungsberichte von Menschen, die gelernt haben, f\u00fcr sich einzustehen: damit du vorankommst, ohne darauf zu warten, dir ein gutes Gef\u00fchl erst \u201everdienen\u201c zu m\u00fcssen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Selbstvertrauen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcbungen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/gewohnheiten-starken-das-selbstvertrauen-446667\">Gewohnheiten, die dein Selbstvertrauen st\u00e4rken<\/a> und es langfristig stabil halten.<\/li>\n<li><strong>Mechanismen durchschauen<\/strong>: Hochstapler-Syndrom, Minderwertigkeitskomplex, das st\u00e4ndige Bed\u00fcrfnis, sich zu entschuldigen, die Schwierigkeit, Nein zu sagen.<\/li>\n<li><strong>Gef\u00fchle<\/strong>: Hochsensibilit\u00e4t, starke Emotionalit\u00e4t, negative Gedanken und eine allzu kritische innere Stimme.<\/li>\n<li><strong>Der Blick der anderen<\/strong>: mit Kommentaren zum Gewicht umgehen, sich ins Schwimmbad oder auf <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/warum-lehnen-frauen-gruppenfotos-immer-ab-431702\">Gruppenfotos<\/a> trauen, mit dem Vergleichen aufh\u00f6ren.<\/li>\n<li><strong>Erfahrungsberichte<\/strong>: Frauen und M\u00e4nner, die nach Mobbing, Krankheit oder mit einer Behinderung ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen haben.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie st\u00e4rkst du dein Selbstvertrauen im Alltag?<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen w\u00e4chst vor allem durch Handeln: Jeder kleine Erfolg liefert einen konkreten Beweis f\u00fcr deine F\u00e4higkeiten, der viel \u00fcberzeugender ist als ein positiver Satz, den du vor dem Spiegel wiederholst. Ein paar Ans\u00e4tze, die Psychologinnen und Psychologen h\u00e4ufig empfehlen:<\/p>\n<ul>\n<li>Setz dir kleine, aber regelm\u00e4\u00dfige Herausforderungen und notiere, was du geschafft hast.<\/li>\n<li>Achte auf deine kritische innere Stimme und frag dich, ob du so mit einer Freundin sprechen w\u00fcrdest.<\/li>\n<li>Ersetze automatische Entschuldigungen durch Dank (\u201eDanke f\u00fcr deine Geduld\u201c statt \u201eSorry, dass ich zu sp\u00e4t bin\u201c).<\/li>\n<li>Nimm ein Kompliment mit einem einfachen Danke an, ohne es kleinzureden.<\/li>\n<li>Vergleiche dich weniger, vor allem in den sozialen Medien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Verst\u00e4ndnis von Selbstvertrauen<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen ist bei uns nicht schlanken, jungen oder \u201eperfekten\u201c Menschen vorbehalten: Es muss weder auf eine Gewichtsabnahme noch auf die Korrektur eines vermeintlichen Makels warten. Unsere Artikel setzen auf konkrete Werkzeuge statt auf Versprechen einer Blitzverwandlung und erinnern daran, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein pers\u00f6nliches Versagen ist. Wenn das Leiden bleibt (\u00c4ngste, dunkle Gedanken, R\u00fcckzug), kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe begleiten: Unsere Inhalte informieren, ersetzen aber keine Therapie.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/hochstapler-syndrom-ein-unsichtbarer-mechanismus-der-das-selbstvertrauen-untergrabt-434010\">Das Hochstapler-Syndrom<\/a>: der Mechanismus, der dich an deinen eigenen Erfolgen zweifeln l\u00e4sst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077\">Sich st\u00e4ndig entschuldigen<\/a>: was dahinterstecken kann und wie du selbstbewusster auftrittst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sich-selbst-fur-talentlos-zu-halten-wie-man-diese-kritische-kleine-stimme-besanftigt-436991\">Die innere Kritikerin bes\u00e4nftigen<\/a>: wenn du \u00fcberzeugt bist, kein Talent zu haben.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/kleine-herausforderungen-glaube-mehr-an-deine-fahigkeiten-446961\">Kleine Herausforderungen<\/a>: wie du Schritt f\u00fcr Schritt mehr an deine F\u00e4higkeiten glaubst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sie-wurde-durch-kommentare-uber-ihr-gewicht-belastigt-und-erklart-wie-sie-ihr-selbstvertrauen-zuruckgewann-445030\">Nach Kommentaren \u00fcber ihr Gewicht<\/a>: wie eine Frau ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl?<\/h3>\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl beschreibt den Wert, den du dir als Mensch beimisst; Selbstvertrauen die \u00dcberzeugung, in einer bestimmten Situation handeln und etwas schaffen zu k\u00f6nnen. Man kann sich im Job kompetent f\u00fchlen und sich trotzdem hart verurteilen. Beides l\u00e4sst sich st\u00e4rken, oft gemeinsam: durch Handeln und einen freundlichen Umgang mit dir selbst.<\/p>\n<h3>Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h3>\n<p>Das Hochstapler-Syndrom (auch Impostor-Syndrom) ist das anhaltende Gef\u00fchl, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben, verbunden mit der Angst, \u201eentlarvt\u201c zu werden. Beschrieben von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes, ist es keine Krankheit, sondern ein h\u00e4ufiges Denkmuster, auch bei sehr kompetenten Menschen. Die eigenen Erfolge sachlich aufzulisten und dar\u00fcber zu sprechen, hilft, es zu entsch\u00e4rfen.<\/p>\n<h3>Wie kannst du einer Freundin helfen, der es an Selbstvertrauen fehlt?<\/h3>\n<p>H\u00f6r ihr zu, ohne ihre Gef\u00fchle kleinzureden, nenne konkrete St\u00e4rken statt vager Komplimente, ermutige sie, Dinge selbst auszuprobieren, statt sie ihr abzunehmen, und verzichte auf Vergleiche. Wenn ihr Unwohlsein anh\u00e4lt oder schlimmer wird, ermutige sie behutsam, sich professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: alle Themen rund um <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\">Psychologie<\/a>, K\u00f6rperakzeptanz unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/bodypositive\">Body Positivity<\/a> und unsere Beitr\u00e4ge gegen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/societe\/grossophobie\">Fettfeindlichkeit<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Die Rubrik Selbstvertrauen von The Body Optimist hilft dir, dein Selbstwertgef\u00fchl im Alltag zu st\u00e4rken \u2013 unabh\u00e4ngig von deinem K\u00f6rper, deinem Alter oder deinem Lebensweg. 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Ein paar Ans\u00e4tze, die Psychologinnen und Psychologen h\u00e4ufig empfehlen:<\/p>\n<ul>\n<li>Setz dir kleine, aber regelm\u00e4\u00dfige Herausforderungen und notiere, was du geschafft hast.<\/li>\n<li>Achte auf deine kritische innere Stimme und frag dich, ob du so mit einer Freundin sprechen w\u00fcrdest.<\/li>\n<li>Ersetze automatische Entschuldigungen durch Dank (\u201eDanke f\u00fcr deine Geduld\u201c statt \u201eSorry, dass ich zu sp\u00e4t bin\u201c).<\/li>\n<li>Nimm ein Kompliment mit einem einfachen Danke an, ohne es kleinzureden.<\/li>\n<li>Vergleiche dich weniger, vor allem in den sozialen Medien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Verst\u00e4ndnis von Selbstvertrauen<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen ist bei uns nicht schlanken, jungen oder \u201eperfekten\u201c Menschen vorbehalten: Es muss weder auf eine Gewichtsabnahme noch auf die Korrektur eines vermeintlichen Makels warten. Unsere Artikel setzen auf konkrete Werkzeuge statt auf Versprechen einer Blitzverwandlung und erinnern daran, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein pers\u00f6nliches Versagen ist. Wenn das Leiden bleibt (\u00c4ngste, dunkle Gedanken, R\u00fcckzug), kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe begleiten: Unsere Inhalte informieren, ersetzen aber keine Therapie.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/hochstapler-syndrom-ein-unsichtbarer-mechanismus-der-das-selbstvertrauen-untergrabt-434010\">Das Hochstapler-Syndrom<\/a>: der Mechanismus, der dich an deinen eigenen Erfolgen zweifeln l\u00e4sst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077\">Sich st\u00e4ndig entschuldigen<\/a>: was dahinterstecken kann und wie du selbstbewusster auftrittst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sich-selbst-fur-talentlos-zu-halten-wie-man-diese-kritische-kleine-stimme-besanftigt-436991\">Die innere Kritikerin bes\u00e4nftigen<\/a>: wenn du \u00fcberzeugt bist, kein Talent zu haben.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/kleine-herausforderungen-glaube-mehr-an-deine-fahigkeiten-446961\">Kleine Herausforderungen<\/a>: wie du Schritt f\u00fcr Schritt mehr an deine F\u00e4higkeiten glaubst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sie-wurde-durch-kommentare-uber-ihr-gewicht-belastigt-und-erklart-wie-sie-ihr-selbstvertrauen-zuruckgewann-445030\">Nach Kommentaren \u00fcber ihr Gewicht<\/a>: wie eine Frau ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl?<\/h3>\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl beschreibt den Wert, den du dir als Mensch beimisst; Selbstvertrauen die \u00dcberzeugung, in einer bestimmten Situation handeln und etwas schaffen zu k\u00f6nnen. Man kann sich im Job kompetent f\u00fchlen und sich trotzdem hart verurteilen. Beides l\u00e4sst sich st\u00e4rken, oft gemeinsam: durch Handeln und einen freundlichen Umgang mit dir selbst.<\/p>\n<h3>Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h3>\n<p>Das Hochstapler-Syndrom (auch Impostor-Syndrom) ist das anhaltende Gef\u00fchl, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben, verbunden mit der Angst, \u201eentlarvt\u201c zu werden. Beschrieben von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes, ist es keine Krankheit, sondern ein h\u00e4ufiges Denkmuster, auch bei sehr kompetenten Menschen. Die eigenen Erfolge sachlich aufzulisten und dar\u00fcber zu sprechen, hilft, es zu entsch\u00e4rfen.<\/p>\n<h3>Wie kannst du einer Freundin helfen, der es an Selbstvertrauen fehlt?<\/h3>\n<p>H\u00f6r ihr zu, ohne ihre Gef\u00fchle kleinzureden, nenne konkrete St\u00e4rken statt vager Komplimente, ermutige sie, Dinge selbst auszuprobieren, statt sie ihr abzunehmen, und verzichte auf Vergleiche. 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