{"id":431912,"date":"2026-01-17T20:45:00","date_gmt":"2026-01-17T19:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431912"},"modified":"2026-01-17T20:24:58","modified_gmt":"2026-01-17T19:24:58","slug":"applaudir-celebrites-posent-sans-maquillage-voici-pourquoi-faut-arreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/prominente-die-ungeschminkt-posieren-zu-bejubeln-darum-mussen-wir-damit-aufhoren-431912","title":{"rendered":"Prominente, die ungeschminkt posieren, zu bejubeln: Darum sollten Sie damit aufh\u00f6ren."},"content":{"rendered":"<p>Von Pamela Anderson \u00fcber Meghan Markle bis hin zu Cameron Diaz \u2013 immer mehr Prominente zeigen sich ungeschminkt und verzichten auf Make-up. Jedes Mal, wenn eine von ihnen ohne Make-up auftritt, \u00fcbersch\u00fcttet die \u00d6ffentlichkeit sie mit Applaus f\u00fcr diese \u201emutige\u201c Geste, als w\u00e4re es eine Heldentat, sich selbst treu zu bleiben. Doch Stars, die ihre kosmetische Maske ablegen, zu gratulieren, ist nicht gerade schmeichelhaft.<\/p>\n<h2> Stars ohne Make-up: eine falsche Revolution<\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/photos-pamela-anderson-au-naturel-bouleversent-codes-398500\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pamela Anderson<\/a> rief etwas ins Leben, das viele als \u201emilitante Bewegung\u201c bezeichnen, ja sogar als Rebellion gegen Sch\u00f6nheitsideale. Der Baywatch-Star, bekannt f\u00fcr ihren perlmuttartigen Lipgloss und Smokey Eyes, verabschiedete sich von der K\u00fcnstlichkeit und vereinfachte ihre Make-up-Routine. Sie pr\u00e4gte einen minimalistischen Look, der unkomplizierter und alltagstauglicher ist. Sie popularisierte eine nat\u00fcrliche \u00c4sthetik und widerlegte den Mythos der perfekten Frau, die von morgens bis abends makellos aussieht.<\/p>\n<p>Andere weibliche Prominente folgten diesem Beispiel und posierten eine nach der anderen ungeschminkt, ja sogar ohne Foundation. Da war Lady Gaga, bekannt f\u00fcr ihre akribische Detailgenauigkeit beim Schminken. Auch Jennifer Lopez und Julia Roberts machten mit und erkl\u00e4rten philosophisch <em>: \u201ePerfektion ist die Krankheit einer Nation.\u201c<\/em> Aus Langeweile, die Unsicherheiten normaler Frauen zu verst\u00e4rken und unbewusst \u00fcberholte Sch\u00f6nheitsideale zu verewigen, w\u00e4hlen Prominente nun einen nat\u00fcrlicheren Stil in ihren Selfies.<\/p>\n<p>Das neueste minimalistische Bild? Meghan Markle, die mit ihren Sommersprossen und makellosem Teint das Cover von Harper&#39;s Bazaar ziert. Wann immer eine prominente Frau sich dieser Einfachheit verschreibt, erntet sie \u00fcberschw\u00e4ngliches Lob. Stars, die scheinbar eine <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/sans-maquillage-elles-se-montrent-telles-quelles-sont-422567\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u00e4ngere Kosmetik-Entgiftung<\/a> durchziehen, werden mit Komplimenten und Auszeichnungen \u00fcbersch\u00fcttet, w\u00e4hrend der Durchschnittsfrau, die auf Concealer und Make-up verzichtet, vorgeworfen wird, ihr Aussehen zu vernachl\u00e4ssigen. In einer Zeit, in der das K\u00fcnstliche kaum noch vom Nat\u00fcrlichen zu unterscheiden ist, sind diese Bilder ein willkommener Anblick. Doch selbst wenn Prominente unseren Blick sanft von Make-up befreien, entsprechen sie dennoch den gesellschaftlichen Normen.<\/p>\n<h2> Wenn \u201eungeschminkt\u201c zur Medieninszenierung wird<\/h2>\n<p> Diese Inszenierung von \u201eNat\u00fcrlichkeit\u201c beruht auf einem Paradoxon: Nur diejenigen, deren Gesichter bereits den vorherrschenden Sch\u00f6nheitsidealen entsprechen, k\u00f6nnen es sich leisten, f\u00fcr ihr fehlendes Make-up Beifall zu ernten. Glatte Haut, symmetrische Gesichtsz\u00fcge, makellose Sch\u00f6nheit: Der Blick der Medien bleibt nachsichtig, weil Konformit\u00e4t fortbesteht. Das Make-up verschwindet, doch die Sch\u00f6nheitsideale bleiben unver\u00e4ndert.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend Pamela Anderson, die f\u00fchrende Figur der \u201eNo-Makeup\u201c-Bewegung, gefeiert wird und sich als Rebellin inszeniert, werden Frauen, die nicht dem Mainstream entsprechen <em>, harsch kritisiert<\/em> . Stars, die sich den Sch\u00f6nheitsidealen widersetzen, erhalten <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/compliments-pas-physique-normaliser-351309\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00fcberschw\u00e4ngliche Kommentare<\/a> , w\u00e4hrend wir uns f\u00fcr unser vermeintlich fehlendes, m\u00fcheloses Make-up rechtfertigen m\u00fcssen. Anstatt Wandel zu verk\u00f6rpern und Grenzen zu \u00fcberschreiten \u2013 und zwar nicht nur in Bezug auf ihr Aussehen \u2013, verfestigen sie alte Gewohnheiten: die Gleichsetzung von Aussehen und Pers\u00f6nlichkeit.<\/p>\n<p>Indem sie ungeschminkt posieren, betreiben sie, um es deutlicher zu sagen, Image-Marketing. Sie pr\u00e4sentieren eine nahbarere und weniger idealisierte Version von sich selbst, bevor die Boulevardpresse sie in einem unvorteilhaften Licht darstellt. Sicher, sie wirken dadurch nahbarer, sind aber immer noch weit vom Durchschnittsmenschen entfernt. Auf den meisten dieser ungefilterten Fotos haben die Stars makellose Haut, einen frischen Teint und perfekt gestylte Augenbrauen. Kurz gesagt: ein besch\u00f6nigtes Bild dieser vermeintlich \u201erustikalen\u201c Sch\u00f6nheit. Das Ergebnis: Anstatt uns zu beruhigen, wecken diese Bilder unrealistische Erwartungen. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DEp9mX5S7UN\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; 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width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BlLlgA-g-P5\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Diesen Beitrag auf Instagram ansehen <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BlLlgA-g-P5\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ein Beitrag geteilt von Drew Barrymore (@drewbarrymore)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Die Etablierung eines Ereignisses verst\u00e4rkt die Ausnahme, nicht die Norm.<\/h2>\n<p> Prominente, die ungeschminkt posieren und ihr Spiegelbild k\u00fcssen, landen in den Schlagzeilen, begleitet von schmeichelhaften, aber ungeschickten Adjektiven. Als w\u00e4re Schminken ein Risiko, ein Akt des Mutes oder ein gewagtes Statement. Es ist fast schon zu einer Angelegenheit von nationaler Bedeutung geworden.<\/p>\n<p>Es ist jedoch falsch, sofort das ungeschminkte Gesicht einer Ber\u00fchmtheit zu loben, sobald sie bewusst darauf verzichtet. Dadurch entsteht der Eindruck, dass ein <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/stars-no-makeup-look-386607\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ungeschminktes<\/a> Gesicht etwas Besonderes und nicht allt\u00e4glich sei. Dass ein ungeschminktes Gesicht \u00fcberraschender und seltener wirke als ein geschminktes.<\/p>\n<p>Pamela Anderson, die vor zwei Jahren ihre Hautaufhellungsversuche aufgab, wird weiterhin als tapfere und mutige Frau dargestellt. Der Ausdruck \u201eohne Make-up\u201c ist fast schon ein Marketingtrick, ein Klickk\u00f6der. Er verfolgt sie in jedem Presseartikel wie eine Last. Er sch\u00fcrt eine ungesunde Neugierde auf das Aussehen von Frauen und suggeriert, dass sie nichts weiter als ein Gesicht ist. Im Gegensatz dazu steht George Clooney, stolz auf sein graumeliertes Haar, nicht bei jedem \u00f6ffentlichen Auftritt im Mittelpunkt von Schlagzeilen \u00fcber seine Haare.<\/p>\n<h2> Lieber im Stillen feiern als lautstark gratulieren.<\/h2>\n<p> Diese Bilder zu loben, zu kommentieren und weit zu teilen, best\u00e4tigt, dass ein ungeschminktes Gesicht weiterhin Beachtung und damit auch eine Bewertung verdient. Schweigend zu feiern hingegen bedeutet, nicht zu reagieren, nicht hervorzuheben, nicht zu unterscheiden. Es bedeutet, ein ungeschminktes Gesicht mit derselben Gleichg\u00fcltigkeit zu behandeln wie jedes andere Aussehen. Diese Neutralit\u00e4t, die ein rein m\u00e4nnliches Privileg zu sein scheint, ist notwendig, um Frauen vom Druck zu befreien, Sch\u00f6nheitsidealen zu entsprechen.<\/p>\n<p>Selbst Prominente, die direkt nach dem Aufwachen fotografiert werden, kontrollieren ihr Aussehen und sind nicht immer transparent. Sie k\u00f6nnen mit BB-Creme tricksen und den Eindruck erwecken, ungeschminkt zu sein. F\u00fcr das Cover von Harper&#39;s Bazaar lie\u00df sich Meghan Markle von einer Visagistin schminken, entschied sich aber aus Glaubw\u00fcrdigkeitsgr\u00fcnden daf\u00fcr, dies geheim zu halten. Daher die Wichtigkeit, den Applaus etwas zu d\u00e4mpfen.<\/p>\n<p>Indem wir aufh\u00f6ren, sie zu loben, nehmen wir denen, die sich gegen Make-up entscheiden, nichts weg. Im Gegenteil, wir geben ihnen etwas Wesentliches zur\u00fcck: das Recht, zu existieren, ohne zu einem Symbol gemacht zu werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Von Pamela Anderson \u00fcber Meghan Markle bis hin zu Cameron Diaz \u2013 immer mehr Prominente zeigen sich ungeschminkt...","protected":false},"author":8340,"featured_media":431914,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-431912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/celebrites-sans-maquillage-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/celebrites-sans-maquillage-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/celebrites-sans-maquillage.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Selbstvertrauen","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Die Rubrik Selbstvertrauen von The Body Optimist hilft dir, dein Selbstwertgef\u00fchl im Alltag zu st\u00e4rken \u2013 unabh\u00e4ngig von deinem K\u00f6rper, deinem Alter oder deinem Lebensweg. Konkrete \u00dcbungen, Erkl\u00e4rungen zu Mechanismen wie dem Hochstapler-Syndrom und Erfahrungsberichte von Menschen, die gelernt haben, f\u00fcr sich einzustehen: damit du vorankommst, ohne darauf zu warten, dir ein gutes Gef\u00fchl erst \u201everdienen\u201c zu m\u00fcssen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Selbstvertrauen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcbungen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/gewohnheiten-starken-das-selbstvertrauen-446667\">Gewohnheiten, die dein Selbstvertrauen st\u00e4rken<\/a> und es langfristig stabil halten.<\/li>\n<li><strong>Mechanismen durchschauen<\/strong>: Hochstapler-Syndrom, Minderwertigkeitskomplex, das st\u00e4ndige Bed\u00fcrfnis, sich zu entschuldigen, die Schwierigkeit, Nein zu sagen.<\/li>\n<li><strong>Gef\u00fchle<\/strong>: Hochsensibilit\u00e4t, starke Emotionalit\u00e4t, negative Gedanken und eine allzu kritische innere Stimme.<\/li>\n<li><strong>Der Blick der anderen<\/strong>: mit Kommentaren zum Gewicht umgehen, sich ins Schwimmbad oder auf <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/warum-lehnen-frauen-gruppenfotos-immer-ab-431702\">Gruppenfotos<\/a> trauen, mit dem Vergleichen aufh\u00f6ren.<\/li>\n<li><strong>Erfahrungsberichte<\/strong>: Frauen und M\u00e4nner, die nach Mobbing, Krankheit oder mit einer Behinderung ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen haben.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie st\u00e4rkst du dein Selbstvertrauen im Alltag?<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen w\u00e4chst vor allem durch Handeln: Jeder kleine Erfolg liefert einen konkreten Beweis f\u00fcr deine F\u00e4higkeiten, der viel \u00fcberzeugender ist als ein positiver Satz, den du vor dem Spiegel wiederholst. Ein paar Ans\u00e4tze, die Psychologinnen und Psychologen h\u00e4ufig empfehlen:<\/p>\n<ul>\n<li>Setz dir kleine, aber regelm\u00e4\u00dfige Herausforderungen und notiere, was du geschafft hast.<\/li>\n<li>Achte auf deine kritische innere Stimme und frag dich, ob du so mit einer Freundin sprechen w\u00fcrdest.<\/li>\n<li>Ersetze automatische Entschuldigungen durch Dank (\u201eDanke f\u00fcr deine Geduld\u201c statt \u201eSorry, dass ich zu sp\u00e4t bin\u201c).<\/li>\n<li>Nimm ein Kompliment mit einem einfachen Danke an, ohne es kleinzureden.<\/li>\n<li>Vergleiche dich weniger, vor allem in den sozialen Medien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Verst\u00e4ndnis von Selbstvertrauen<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen ist bei uns nicht schlanken, jungen oder \u201eperfekten\u201c Menschen vorbehalten: Es muss weder auf eine Gewichtsabnahme noch auf die Korrektur eines vermeintlichen Makels warten. Unsere Artikel setzen auf konkrete Werkzeuge statt auf Versprechen einer Blitzverwandlung und erinnern daran, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein pers\u00f6nliches Versagen ist. Wenn das Leiden bleibt (\u00c4ngste, dunkle Gedanken, R\u00fcckzug), kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe begleiten: Unsere Inhalte informieren, ersetzen aber keine Therapie.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/hochstapler-syndrom-ein-unsichtbarer-mechanismus-der-das-selbstvertrauen-untergrabt-434010\">Das Hochstapler-Syndrom<\/a>: der Mechanismus, der dich an deinen eigenen Erfolgen zweifeln l\u00e4sst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077\">Sich st\u00e4ndig entschuldigen<\/a>: was dahinterstecken kann und wie du selbstbewusster auftrittst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sich-selbst-fur-talentlos-zu-halten-wie-man-diese-kritische-kleine-stimme-besanftigt-436991\">Die innere Kritikerin bes\u00e4nftigen<\/a>: wenn du \u00fcberzeugt bist, kein Talent zu haben.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/kleine-herausforderungen-glaube-mehr-an-deine-fahigkeiten-446961\">Kleine Herausforderungen<\/a>: wie du Schritt f\u00fcr Schritt mehr an deine F\u00e4higkeiten glaubst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sie-wurde-durch-kommentare-uber-ihr-gewicht-belastigt-und-erklart-wie-sie-ihr-selbstvertrauen-zuruckgewann-445030\">Nach Kommentaren \u00fcber ihr Gewicht<\/a>: wie eine Frau ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl?<\/h3>\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl beschreibt den Wert, den du dir als Mensch beimisst; Selbstvertrauen die \u00dcberzeugung, in einer bestimmten Situation handeln und etwas schaffen zu k\u00f6nnen. Man kann sich im Job kompetent f\u00fchlen und sich trotzdem hart verurteilen. Beides l\u00e4sst sich st\u00e4rken, oft gemeinsam: durch Handeln und einen freundlichen Umgang mit dir selbst.<\/p>\n<h3>Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h3>\n<p>Das Hochstapler-Syndrom (auch Impostor-Syndrom) ist das anhaltende Gef\u00fchl, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben, verbunden mit der Angst, \u201eentlarvt\u201c zu werden. Beschrieben von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes, ist es keine Krankheit, sondern ein h\u00e4ufiges Denkmuster, auch bei sehr kompetenten Menschen. Die eigenen Erfolge sachlich aufzulisten und dar\u00fcber zu sprechen, hilft, es zu entsch\u00e4rfen.<\/p>\n<h3>Wie kannst du einer Freundin helfen, der es an Selbstvertrauen fehlt?<\/h3>\n<p>H\u00f6r ihr zu, ohne ihre Gef\u00fchle kleinzureden, nenne konkrete St\u00e4rken statt vager Komplimente, ermutige sie, Dinge selbst auszuprobieren, statt sie ihr abzunehmen, und verzichte auf Vergleiche. Wenn ihr Unwohlsein anh\u00e4lt oder schlimmer wird, ermutige sie behutsam, sich professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: alle Themen rund um <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\">Psychologie<\/a>, K\u00f6rperakzeptanz unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/bodypositive\">Body Positivity<\/a> und unsere Beitr\u00e4ge gegen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/societe\/grossophobie\">Fettfeindlichkeit<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Die Rubrik Selbstvertrauen von The Body Optimist hilft dir, dein Selbstwertgef\u00fchl im Alltag zu st\u00e4rken \u2013 unabh\u00e4ngig von deinem K\u00f6rper, deinem Alter oder deinem Lebensweg. Konkrete \u00dcbungen, Erkl\u00e4rungen zu Mechanismen wie dem Hochstapler-Syndrom und Erfahrungsberichte von Menschen, die gelernt haben, f\u00fcr sich einzustehen: damit du vorankommst, ohne darauf zu warten, dir ein gutes Gef\u00fchl erst \u201everdienen\u201c zu m\u00fcssen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Selbstvertrauen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcbungen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/gewohnheiten-starken-das-selbstvertrauen-446667\">Gewohnheiten, die dein Selbstvertrauen st\u00e4rken<\/a> und es langfristig stabil halten.<\/li>\n<li><strong>Mechanismen durchschauen<\/strong>: Hochstapler-Syndrom, Minderwertigkeitskomplex, das st\u00e4ndige Bed\u00fcrfnis, sich zu entschuldigen, die Schwierigkeit, Nein zu sagen.<\/li>\n<li><strong>Gef\u00fchle<\/strong>: Hochsensibilit\u00e4t, starke Emotionalit\u00e4t, negative Gedanken und eine allzu kritische innere Stimme.<\/li>\n<li><strong>Der Blick der anderen<\/strong>: mit Kommentaren zum Gewicht umgehen, sich ins Schwimmbad oder auf <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/warum-lehnen-frauen-gruppenfotos-immer-ab-431702\">Gruppenfotos<\/a> trauen, mit dem Vergleichen aufh\u00f6ren.<\/li>\n<li><strong>Erfahrungsberichte<\/strong>: Frauen und M\u00e4nner, die nach Mobbing, Krankheit oder mit einer Behinderung ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen haben.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie st\u00e4rkst du dein Selbstvertrauen im Alltag?<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen w\u00e4chst vor allem durch Handeln: Jeder kleine Erfolg liefert einen konkreten Beweis f\u00fcr deine F\u00e4higkeiten, der viel \u00fcberzeugender ist als ein positiver Satz, den du vor dem Spiegel wiederholst. Ein paar Ans\u00e4tze, die Psychologinnen und Psychologen h\u00e4ufig empfehlen:<\/p>\n<ul>\n<li>Setz dir kleine, aber regelm\u00e4\u00dfige Herausforderungen und notiere, was du geschafft hast.<\/li>\n<li>Achte auf deine kritische innere Stimme und frag dich, ob du so mit einer Freundin sprechen w\u00fcrdest.<\/li>\n<li>Ersetze automatische Entschuldigungen durch Dank (\u201eDanke f\u00fcr deine Geduld\u201c statt \u201eSorry, dass ich zu sp\u00e4t bin\u201c).<\/li>\n<li>Nimm ein Kompliment mit einem einfachen Danke an, ohne es kleinzureden.<\/li>\n<li>Vergleiche dich weniger, vor allem in den sozialen Medien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Verst\u00e4ndnis von Selbstvertrauen<\/h2>\n<p>Selbstvertrauen ist bei uns nicht schlanken, jungen oder \u201eperfekten\u201c Menschen vorbehalten: Es muss weder auf eine Gewichtsabnahme noch auf die Korrektur eines vermeintlichen Makels warten. Unsere Artikel setzen auf konkrete Werkzeuge statt auf Versprechen einer Blitzverwandlung und erinnern daran, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein pers\u00f6nliches Versagen ist. Wenn das Leiden bleibt (\u00c4ngste, dunkle Gedanken, R\u00fcckzug), kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe begleiten: Unsere Inhalte informieren, ersetzen aber keine Therapie.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/hochstapler-syndrom-ein-unsichtbarer-mechanismus-der-das-selbstvertrauen-untergrabt-434010\">Das Hochstapler-Syndrom<\/a>: der Mechanismus, der dich an deinen eigenen Erfolgen zweifeln l\u00e4sst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/du-bringst-zu-viele-ausreden-vor-hier-ist-was-es-enthullen-konnte-431077\">Sich st\u00e4ndig entschuldigen<\/a>: was dahinterstecken kann und wie du selbstbewusster auftrittst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sich-selbst-fur-talentlos-zu-halten-wie-man-diese-kritische-kleine-stimme-besanftigt-436991\">Die innere Kritikerin bes\u00e4nftigen<\/a>: wenn du \u00fcberzeugt bist, kein Talent zu haben.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/kleine-herausforderungen-glaube-mehr-an-deine-fahigkeiten-446961\">Kleine Herausforderungen<\/a>: wie du Schritt f\u00fcr Schritt mehr an deine F\u00e4higkeiten glaubst.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/sie-wurde-durch-kommentare-uber-ihr-gewicht-belastigt-und-erklart-wie-sie-ihr-selbstvertrauen-zuruckgewann-445030\">Nach Kommentaren \u00fcber ihr Gewicht<\/a>: wie eine Frau ihr Selbstvertrauen zur\u00fcckgewonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl?<\/h3>\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl beschreibt den Wert, den du dir als Mensch beimisst; Selbstvertrauen die \u00dcberzeugung, in einer bestimmten Situation handeln und etwas schaffen zu k\u00f6nnen. Man kann sich im Job kompetent f\u00fchlen und sich trotzdem hart verurteilen. Beides l\u00e4sst sich st\u00e4rken, oft gemeinsam: durch Handeln und einen freundlichen Umgang mit dir selbst.<\/p>\n<h3>Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h3>\n<p>Das Hochstapler-Syndrom (auch Impostor-Syndrom) ist das anhaltende Gef\u00fchl, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben, verbunden mit der Angst, \u201eentlarvt\u201c zu werden. Beschrieben von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes, ist es keine Krankheit, sondern ein h\u00e4ufiges Denkmuster, auch bei sehr kompetenten Menschen. Die eigenen Erfolge sachlich aufzulisten und dar\u00fcber zu sprechen, hilft, es zu entsch\u00e4rfen.<\/p>\n<h3>Wie kannst du einer Freundin helfen, der es an Selbstvertrauen fehlt?<\/h3>\n<p>H\u00f6r ihr zu, ohne ihre Gef\u00fchle kleinzureden, nenne konkrete St\u00e4rken statt vager Komplimente, ermutige sie, Dinge selbst auszuprobieren, statt sie ihr abzunehmen, und verzichte auf Vergleiche. Wenn ihr Unwohlsein anh\u00e4lt oder schlimmer wird, ermutige sie behutsam, sich professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: alle Themen rund um <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\">Psychologie<\/a>, K\u00f6rperakzeptanz unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/bodypositive\">Body Positivity<\/a> und unsere Beitr\u00e4ge gegen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/societe\/grossophobie\">Fettfeindlichkeit<\/a>.<\/p>","cat_name":"Selbstvertrauen","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431912"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431912\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432782,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431912\/revisions\/432782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}