Im Winter ist das Wasser aus dem Duschkopf kochend hei\u00df und lindert die K\u00e4lte des Tages. In den k\u00e4lteren Monaten verwandelt sich die Dusche fast in eine Sauna, so hei\u00df, dass Dampf aufsteigt. Hei\u00df zu duschen ist bei K\u00e4lte allerdings nicht unbedingt f\u00f6rderlich f\u00fcr die K\u00f6rpertemperatur.<\/p>\n
Wenn die K\u00e4lte einsetzt, haben wir mehrere M\u00f6glichkeiten: Wir k\u00f6nnen uns in eine dicke Decke h\u00fcllen, uns ans Feuer setzen oder unter einer hei\u00dfen Dusche entspannen. Nach einem Tag voller K\u00e4lte und eisiger Winde st\u00fcrzen wir uns kopf\u00fcber unter die Dusche und verwandeln das Badezimmer kurzerhand in ein Dampfbad.<\/p>\n
Mitten in einer Hitzewelle suchen wir die K\u00fchle<\/a> unter der Dusche und nehmen eisige Regeng\u00fcsse bereitwillig in Kauf, doch im Winter st\u00fcrzen wir uns eilig in die Dusche, um uns aufzuw\u00e4rmen. Wir drehen das Wasser hei\u00dfer, selbst wenn das die Wasserrechnung in die H\u00f6he treibt. W\u00e4rme entspannt die Muskeln, l\u00f6st Verspannungen<\/a> und l\u00e4sst den Alltag vergessen. Obwohl W\u00e4rme oft zur Linderung von Schmerzen und zur Entspannung des K\u00f6rpers empfohlen wird, bilden hei\u00dfe Duschen eher eine Ausnahme.<\/p>\n An sich sind sie nicht schlecht, solange sie nur gelegentlich vorkommen. Hei\u00df zu duschen im Winter ist ein unvergleichliches Wohlgef\u00fchl. Hei\u00dfes Wasser wirkt wie ein \u201ePause-Knopf\u201c f\u00fcr das Nervensystem. Es erweitert die Blutgef\u00e4\u00dfe, entspannt die Muskeln und regt die Durchblutung an. Dadurch erh\u00e4lt das Gehirn ein Gef\u00fchl der Geborgenheit. Der Temperaturunterschied zur Au\u00dfenwelt ist jedoch so stark, dass er den K\u00f6rper \u201eschockieren\u201c und erm\u00fcden kann, anstatt ihn einfach nur zu entspannen.<\/p>\n Was w\u00e4re, wenn die raue Hautstruktur nicht von eisiger K\u00e4lte, sondern von zu hei\u00dfen Duschen herr\u00fchrte? Hei\u00dfe Duschen im Winter m\u00f6gen sich zwar psychisch gut anf\u00fchlen, aber f\u00fcr die Haut sind sie nicht unbedingt die Ursache.<\/p>\n Sie ist durch einen unsichtbaren Lipidfilm, die sogenannte Hautbarriere, gesch\u00fctzt. Diese Barriere verhindert, dass Wasser zu schnell verdunstet und sch\u00fctzt vor \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen. Sehr hei\u00dfes Wasser l\u00f6st diesen Film viel schneller auf als lauwarmes Wasser. Dadurch wird die Haut, selbst wenn sie sauber ist, anf\u00e4lliger.<\/p>\n Im Winter ist es doppelt belastend. Die Luft ist ohnehin schon trockener, die Heizungsluft trocknet sie zus\u00e4tzlich aus, und hei\u00dfe Duschen verschlimmern die Dehydrierung noch. Die Haut spannt, juckt und reagiert empfindlicher. Viele R\u00f6tungen im Winter, besonders an Beinen oder Gesicht, entstehen nicht allein durch die K\u00e4lte, sondern durch diesen Kontrast zwischen intensiver Hitze und trockener Luft.<\/p>\n Es geht nicht darum, ganz auf hei\u00dfe Duschen zu verzichten, sondern sie zu m\u00e4\u00dfigen. Zehn Minuten unter kochendem Wasser haben nicht dieselbe Wirkung wie drei Minuten. Schon eine leichte Reduzierung der Temperatur, insbesondere im Gesicht, macht einen gro\u00dfen Unterschied. Und die Haut direkt danach einzucremen, solange sie noch leicht feucht ist, hilft, die wichtige Schutzbarriere wiederherzustellen.<\/p>\n Auch im Winter kann eine Dusche ein wohltuender Moment sein, doch mit der richtigen Hautpflege wird sie noch sch\u00f6ner. Eine reichhaltige Creme, ein \u00d6l oder ein Balsam sind unverzichtbar, um die W\u00e4rme vor dem Austrocknen zu sch\u00fctzen. Und im Winter k\u00f6nnen Sie die Duschintervalle ruhig etwas verl\u00e4ngern: Schlie\u00dflich ist Ihr K\u00f6rper unter der dicken Kleidung vor Bakterien gesch\u00fctzt.<\/p>\n Und daran besteht kein Zweifel, Sie haben die Zustimmung von Dr. Mostefa Rafaa, einem Dermatologen in Paris. \u201eF\u00fcr Menschen ohne Hautprobleme wird eine Dusche alle zwei Tage empfohlen, f\u00fcr Patienten mit atopischem Ekzem seltener\u201c, erkl\u00e4rt er gegen\u00fcber Au F\u00e9minin<\/a> .<\/p>\n Das letzte Wort? Hei\u00dfe Duschen sollten in Ma\u00dfen genossen werden. Wer W\u00e4rme braucht, findet sie woanders: in einer dampfenden Tasse, einer kuscheligen Decke oder in den Armen des Partners.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Im Winter ist das Wasser aus dem Duschkopf kochend hei\u00df und lindert die K\u00e4lte des Tages. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Was Sie stattdessen tun k\u00f6nnen<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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