Sport sollte Freude und Wohlbefinden bedeuten. Doch f\u00fcr viele Teenager-M\u00e4dchen wird er zur Quelle von Stress und Unbehagen. In Frankreich wie auch international zeichnet sich ein besorgniserregender Trend ab: M\u00e4dchen ziehen sich mit zunehmendem Alter immer mehr von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur\u00fcck.<\/p>\n
Die Pubert\u00e4t ist eine Zeit intensiver Ver\u00e4nderungen, und der K\u00f6rper kann sich in der Pubert\u00e4t manchmal unangenehm anf\u00fchlen. In Frankreich geben 63 % der Teenager-M\u00e4dchen an, sich wegen ihres Aussehens unsicher zu f\u00fchlen \u2013 ein gro\u00dfes Hindernis f\u00fcr die Teilnahme an Sport. Diese Situation beschr\u00e4nkt sich nicht auf Frankreich: Auch in Gro\u00dfbritannien h\u00f6ren 43 % der M\u00e4dchen mit dem Sport auf und nennen \u00e4hnliche Gr\u00fcnde, von Problemen mit dem K\u00f6rperbild \u00fcber die Menstruation bis hin zur Angst vor der Verurteilung durch andere.<\/p>\n
Auf der anderen Seite des Atlantiks zeigt eine kanadische Studie<\/a> , dass jede dritte Teenagerin bis zum Alter von 16 Jahren mit dem Sport aufh\u00f6rt. Die Gr\u00fcnde sind dieselben: k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen, aber auch ein Mangel an inspirierenden Vorbildern und angemessener Unterst\u00fctzung. Diese Zahlen verdeutlichen, dass das Verh\u00e4ltnis zum eigenen K\u00f6rper in der Pubert\u00e4t ein universelles Thema ist, das Aufmerksamkeit und Verst\u00e4ndnis verdient.<\/p>\n Neben Bedenken hinsichtlich der k\u00f6rperlichen Fitness stellt Zeitmangel ein weiteres Hindernis dar. Mehr als die H\u00e4lfte der franz\u00f6sischen Teenagerinnen (57 %) geben an, dass ihr voller Terminkalender kaum Zeit f\u00fcr Sport l\u00e4sst. Amerikanische Studien best\u00e4tigen diesen Trend: M\u00e4dchen aus sozial benachteiligten Verh\u00e4ltnissen h\u00f6ren doppelt so h\u00e4ufig mit dem Sport auf wie ihre m\u00e4nnlichen Altersgenossen, aufgrund von Zeitmangel, fehlenden Trainingsm\u00f6glichkeiten oder mangelnder famili\u00e4rer Unterst\u00fctzung.<\/p>\n Sp\u00e4te Trainingszeiten, lange Anfahrtswege und ein Mangel an geeigneten Sportanlagen erschweren die Teilnahme und k\u00f6nnen sogar entmutigend wirken. Diese Beobachtung zeigt, dass die Barriere nicht nur psychologischer, sondern auch logistischer und sozialer Natur ist.<\/p>\n Sowohl in der Umkleidekabine als auch auf dem Spielfeld kann die Beurteilung durch andere l\u00e4hmend wirken. In Frankreich geben 40 % der Teenager-M\u00e4dchen an, sich durch die Blicke anderer gedem\u00fctigt zu f\u00fchlen. Im Vereinigten K\u00f6nigreich steigt dieser Wert auf 68 %, verst\u00e4rkt durch die in den sozialen Medien propagierten Sch\u00f6nheitsideale.<\/p>\n In Kanada geben manche junge M\u00e4dchen den Mannschaftssport auf, nur um nicht \u201eihren K\u00f6rper zur Schau stellen\u201c zu m\u00fcssen oder von Gleichaltrigen verspottet zu werden. Dieser soziale Druck, gepaart mit der Angst vor der Verurteilung durch andere, tr\u00e4gt dazu bei, dass Sport seine Freude verliert und zur Quelle von Angst wird.<\/p>\n Weltweit scheinen Teenager-M\u00e4dchen denselben Weg zu gehen: Die steigenden Anforderungen von Schule, Sozialleben und digitalen Technologien lassen kaum Raum f\u00fcr Sport. Im Wettkampf kann dieser sogar zus\u00e4tzlichen Stress verursachen. Junge Frauen mit Migrationshintergrund oder aus benachteiligten Verh\u00e4ltnissen sehen sich mit noch gr\u00f6\u00dferen H\u00fcrden konfrontiert, was ihre Abkehr vom Sport und die Folgen f\u00fcr ihre k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit verst\u00e4rkt.<\/p>\n Angesichts dieser Situation erweisen sich mehrere Initiativen als vielversprechend. Die MGEN-Kantar-Studie<\/a> empfiehlt insbesondere geeignete Uhrzeiten (17\u201319 Uhr), gut erreichbare R\u00e4umlichkeiten, flexible Sitzungszeiten und eine unterst\u00fctzende Supervision. Diese Ideen finden auch andernorts weltweit Anklang.<\/p>\n Diese Initiativen zeigen, dass es durch Zuh\u00f6ren und Anpassung m\u00f6glich ist, Teenager-M\u00e4dchen die Lust an Bewegung zur\u00fcckzugeben und dabei ihren Rhythmus und ihren K\u00f6rper zu respektieren.<\/p>\n Das sinkende Interesse junger M\u00e4dchen an Sport ist keine vor\u00fcbergehende Modeerscheinung: Es beeintr\u00e4chtigt sowohl die k\u00f6rperliche als auch die seelische Gesundheit. Weniger Bewegung f\u00fchrt zu vermehrtem Bewegungsmangel, einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Gewichtszunahme, Menstruationsbeschwerden sowie Angstzust\u00e4nden, sozialer Isolation und einem Verlust des Selbstvertrauens. In Frankreich gibt fast jedes zweite M\u00e4dchen zwischen 13 und 18 Jahren den Sport auf. Weltweit sch\u00e4tzt die WHO<\/a> , dass 84 % der heranwachsenden M\u00e4dchen die Mindestempfehlungen f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nicht erf\u00fcllen.<\/p>\n Teenagerinnen die Freude an der Bewegung zur\u00fcckzugeben, ist daher nicht nur eine Frage der Leistung, sondern auch der Gesundheit, des Wohlbefindens und des Selbstvertrauens. Mit ma\u00dfgeschneiderten L\u00f6sungen l\u00e4sst sich Sport zu einem positiven, zug\u00e4nglichen und befreienden Erlebnis f\u00fcr alle machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sport sollte Freude und Wohlbefinden bedeuten. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. 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Ersch\u00f6pfung und sportliches Burnout<\/h2>\n
L\u00f6sungen, die das Spiel ver\u00e4ndern<\/h2>\n
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Ein Notfall im Bereich der \u00f6ffentlichen Gesundheit<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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