{"id":433202,"date":"2026-01-25T23:15:26","date_gmt":"2026-01-25T22:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=433202"},"modified":"2026-01-25T23:14:06","modified_gmt":"2026-01-25T22:14:06","slug":"dormir-lumiere-allumee-pourquoi-coeur-apprecie-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/warum-kann-mein-herz-nicht-mit-licht-schlafen-433202","title":{"rendered":"Mit Licht schlafen: Warum das Herz das nicht mag"},"content":{"rendered":"

In der Kindheit verbringen wir unsere N\u00e4chte im Schein eines Nachtlichts, und manchmal setzen wir dieses beruhigende Ritual bis ins Erwachsenenalter fort. Dieses sanfte Licht gibt uns Sicherheit und bewahrt uns davor, den Kleiderhaufen auf dem Stuhl mit einem Einbrecher zu verwechseln. W\u00e4hrend manche Menschen absolute Dunkelheit zum Einschlafen brauchen, ziehen es andere vor, ihre Umgebung zu sehen. Dennoch ist das Schlafen mit Licht eine schlechte Angewohnheit f\u00fcr das Herz.<\/p>\n

Mit Licht zu schlafen ist nicht gut f\u00fcrs Herz.<\/h2>\n

Als Kind, wenn man noch an das Monster im Schrank glaubt, w\u00fcnscht man sich ein kleines Nachtlicht. Oder man bittet die Mutter, das Licht im Flur anzulassen, bis man eingeschlafen ist. Auch wenn die Eltern st\u00e4ndig sagten: \u201eDas ist nicht Versailles\u201c, erlaubten sie einem dieses Privileg, sobald es dunkel wurde. Als Erwachsener beh\u00e4lt man diese Angewohnheit manchmal bei, und nicht nur zu besonderen Anl\u00e4ssen, wenn das Ausschalten des Lichtschalters \u00fcbermenschliche Kr\u00e4fte erfordert. Die Nachtlichter brennen vom Zubettgehen bis zum Aufwachen und sind so etwas wie eine Art Sicherheitsdecke. Sie beruhigen die \u00c4ngste und geben einem das Gef\u00fchl, die Umgebung kontrollieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Doch hier die schlechte Nachricht: Unser Herz sieht das anders und leidet still unter dieser n\u00e4chtlichen Angewohnheit. Wir merken vielleicht nicht, dass wir ihm schaden oder h\u00f6ren seine Hilferufe, aber langfristig kann diese Praxis dramatische Folgen haben. Zu diesem Schluss kommt eine Studie<\/a> von Forschern der Flinders University. F\u00fcr ihre Studie begleiteten sie fast 90.000 Erwachsene \u00fcber zehn Jahre. Die Teilnehmer, die mehrheitlich in ihren Sechzigern waren, hatten grundverschiedene Schlafgewohnheiten. Wer mit Licht schlief, hatte ein um 42 % h\u00f6heres Risiko f\u00fcr einen Herzinfarkt.<\/p>\n

\u201eDieser Zusammenhang ist unabh\u00e4ngig von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrung, Rauchen oder genetischer Veranlagung zu Herzerkrankungen nachweisbar\u201c, erkl\u00e4rt StudyFinds<\/a> . Ob das Licht von einem Fernsehbildschirm, einer schwachen Lampe oder einem LED-Panel stammt, die Intensit\u00e4t spielt keine Rolle. Dieses Licht, das unsere psychische Belastung lindert, verschlimmert gleichzeitig Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n

Licht verwirrt den K\u00f6rper und hindert ihn daran, sich selbst zu regenerieren.<\/h2>\n

Es ist kein Zufall, dass Experten empfehlen, Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. K\u00fcnstliches Licht, egal ob blau, wei\u00df, gelb oder Barbie-rosa, t\u00e4uscht den K\u00f6rper und h\u00e4lt ihn wach. Wissenschaftler sind sich in diesem Punkt einig: Licht, so beruhigend es auch sein mag, ist ein St\u00f6rfaktor. Es beeintr\u00e4chtigt die Melatoninproduktion<\/a> und bringt den zirkadianen Rhythmus, die innere Uhr, die den K\u00f6rper mit dem Tag-Nacht-Zyklus synchronisiert, durcheinander. Und schon eine kleine St\u00f6rung dieses Mechanismus gen\u00fcgt, um den gesamten K\u00f6rper zu beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

Das Nervensystem bleibt hochaktiv, der Herzschlag beschleunigt sich und Stresshormone werden ausgesch\u00fcttet. Dies erkl\u00e4rt mitunter das unangenehme Herzklopfen nach dem Aufwachen, das oft auf einen schlimmen Albtraum zur\u00fcckgef\u00fchrt wird. \u201eLangfristig gaukelt das Leben in einer k\u00fcnstlich hellen Umgebung dem K\u00f6rper vor, er versetzt ihn in einen Zustand chronischer Alarmbereitschaft und hindert ihn daran, sich richtig zu erholen und zu regenerieren\u201c, erkl\u00e4rt der Business Standard<\/a> . Ein weiteres, und noch dazu bedeutendes, Ergebnis der Studie ist, dass Frauen besonders stark unter den Auswirkungen dieses n\u00e4chtlichen Lichts leiden. Der Begriff \u201eLichtverschmutzung\u201c war noch nie so treffend.<\/p>\n

Gute Gewohnheiten zum Schutz Ihres Herzens im Schlaf<\/h2>\n

Das Herz, unser buchst\u00e4blicher Motor, ist durch Stress ohnehin schon t\u00e4glich stark beansprucht. Deshalb sollte man es im Schlaf, dem einzigen Moment der Ruhe, auf keinen Fall vernachl\u00e4ssigen. Es empfiehlt sich, alle Lichter auszuschalten und gegebenenfalls die Gl\u00fchlampen an Router oder Fernseher abzudecken. Legen Sie Ihr Handy au\u00dferdem mit dem Display nach unten auf ein M\u00f6belst\u00fcck (ja, das ist wichtig). Investieren Sie in Verdunkelungsvorh\u00e4nge, falls Licht von drau\u00dfen durch Ihre Fenster dringt. Hier sind noch einige weitere Tipps, wie Sie Ihr ohnehin schon \u00fcberlastetes Herz schonen k\u00f6nnen:<\/p>\n