Gl\u00fcckliche Frauen haben eine Geheimwaffe gegen schlechte Laune: die Freundschaft unter Freundinnen. Wenn sie sich niedergeschlagen f\u00fchlen, g\u00f6nnen sie sich keinen Wellnesstag oder eine Shoppingtour, sondern Zeit mit ihren Freundinnen. Seri\u00f6se Studien belegen, dass Treffen mit Freundinnen eine hervorragende Therapie sind. Ein Rezept f\u00fcr gute Gesellschaft, das alle 22 Tage erneuert werden sollte.<\/p>\n
Was w\u00e4re, wenn dein bestes Antidepressivum den Namen einer WhatsApp-Gruppe h\u00e4tte und auss\u00e4he wie eine Szene aus \u201eGossip Girl\u201c? Was, wenn die L\u00f6sung f\u00fcr deine Alltagssorgen in einer Pyjamaparty mit Klatsch, Lockenwicklern und Schokolade<\/a> l\u00e4ge? Deine Notfallnummer, wenn alles schiefgeht oder das Leben zu ernst wird, ist unbestreitbar die Handynummer deiner Freundinnen. Sprachnachrichten, die wie Podcasts klingen, und sentimentale Brainstorming-Sitzungen sind jedoch kein Ersatz f\u00fcr einen M\u00e4delsabend. Du wei\u00dft schon, die Art von Abend, die M\u00e4nner kitschig und langweilig finden, die aber eine unglaublich beruhigende Wirkung hat.<\/p>\n Ob gem\u00fctliche Teestunde, ausgelassene Karaoke-Session<\/a> , entspanntes Abendessen zu Hause oder ein gemeinsamer Hautpflege-Abend \u2013 M\u00e4delsabende zu Hause sind gerade dann besonders wichtig, wenn man sich mal nicht so gut f\u00fchlt. Man braucht einfach mal wieder Zeit mit seinen Freundinnen, um sich wieder richtig auszutauschen, so wie die Upper-East-Side-Elite in Blair Waldorfs Wohnzimmer. Studien belegen sogar, dass M\u00e4delsabende allein den Dopaminspiegel wieder auff\u00fcllen k\u00f6nnen. Sie sind so erholsam wie Klangb\u00e4der und Meditation \u2013 viel mehr als Klatschgespr\u00e4che oder Verkaufsgespr\u00e4che f\u00fcr die Wohnung.<\/p>\n Laut einer Umfrage von Talker Research aus<\/a> dem Jahr 2011 gaben 78 % der befragten Frauen an, alle 22 Tage einen M\u00e4delsabend zu brauchen, um neue Energie zu tanken. Und aus Erfahrung wei\u00dft du, dass du nach so einem Treffen unter dem Motto \u201eGirl Power\u201c beschwingt, selbstbewusst und gut gelaunt sein wirst. Und das ist nicht nur ein angenehmes Gef\u00fchl. M\u00e4delsabende, die oft als oberfl\u00e4chlich und bedeutungslos abgetan werden, sind tats\u00e4chlich ein wirksames Mittel gegen schlechte Laune.<\/p>\n Frauen w\u00fcrden lieber mit ihren Freundinnen ausgehen und sich abwechselnd bei \u201eWho Run the World\u201c<\/em> austauschen, als an einem romantischen Abendessen bei Kerzenschein teilzunehmen \u2013 selbst wenn es an das in \u201eLa La Land\u201c erinnert. Die Zahlen sprechen f\u00fcr sich: 62 % der Befragten gaben an, einen M\u00e4delsabend einem romantischen Abendessen mit ihrem Partner vorzuziehen.<\/p>\n Au\u00dferdem k\u00f6nnen M\u00e4dchen im Kreise ihrer besten Freundinnen v\u00f6llig entspannen. Tats\u00e4chlich bevorzugen 83 % der Frauen ungezwungene Gespr\u00e4che gegen\u00fcber geplanten Aktivit\u00e4ten. M\u00e4delsabende, unvorhersehbar und gespickt mit Anekdoten, die sonst niemand h\u00f6ren w\u00fcrde, sind bereichernd, befreiend, aufregend und erf\u00fcllend. Kurz gesagt: Es gibt nicht genug Adjektive, um die unz\u00e4hligen Vorteile aufzuz\u00e4hlen. Es ist ein Rundum-Sorglos-Paket.<\/p>\n Eine Studie aus dem Jahr 2022<\/a> , durchgef\u00fchrt von zwei Forscherinnen der Universit\u00e4t Santa Barbara in den USA, beschreibt diese Abende als Entspannungskammer, Zufluchtsort vor dem Chaos und M\u00f6glichkeit, Dampf abzulassen. \u201eFrauen vertrauen sich einander eher an, teilen ihre Gef\u00fchle und st\u00fctzen sich in stressigen Zeiten gegenseitig\u201c,<\/em> was laut der Studie zu \u201eerheblichen psychologischen Vorteilen\u201c f\u00fchrt. All dies dank der Strategie des \u201eF\u00fcrsorgens und Freundschaften pflegens\u201c \u2013 also der gegenseitigen Unterst\u00fctzung und des Zusammenhalts. Diese M\u00e4delsabende sind so befreiend wie das Austoben in einem flauschigen Zimmer und so wohltuend wie das Umarmen von B\u00e4umen tief im Wald.<\/p>\n Manchmal ist es echt schwierig, M\u00e4delsabende zu organisieren. Da ist zum Beispiel die eine, die jeden Abend zum T\u00f6pferkurs geht, die andere, die bis 22 Uhr im Fitnessstudio abh\u00e4ngt, und die Anf\u00fchrerin der Clique, die immer ausgebucht ist \u2013 es ist gar nicht so einfach, alle Termine unter einen Hut zu bringen. Man muss quasi ein Jahr im Voraus planen, um den richtigen Termin zu finden, w\u00e4hrend in der Pubert\u00e4t ein einziger Codename reichte, um alle zusammenzutrommeln.<\/p>\n Was man im Zeitalter von Textnachrichten und digitalen Einzelgespr\u00e4chen vielleicht als optionalen Abend betrachtet, sollte wieder Priorit\u00e4t bekommen. Wir werden uns ein zweist\u00fcndiges Gespr\u00e4ch, in dem wir gem\u00fctlich im Pyjama \u00fcber Gott und die Welt diskutieren, nicht entgehen lassen. Dramatische Sprachnachrichten, gefl\u00fcsterte \u201eWarte, ich erz\u00e4hle dir was!\u201c unter der Bettdecke, kurze Nachbesprechungen zwischen U-Bahn-Haltestellen \u2013 all das ist wertvoll. Es spart Zeit, lindert Sorgen<\/a> und h\u00e4lt die Verbindung aufrecht. Aber seien wir ehrlich: Nichts ersetzt das echte Leben, die dreidimensionale Erfahrung, die Anwesenheit, die Platz auf dem Sofa einnimmt.<\/p>\n Freunde zu sehen ist ein Erlebnis f\u00fcr alle Sinne. Es sind ihre Gesichtsausdr\u00fccke, wenn sie jemanden wortlos beurteilen. Es sind die Blicke, die B\u00e4nde sprechen. Es ist die sp\u00fcrbare Energie, die Stille, die nicht peinlich ist, das laute und intensive Lachen. Am Telefon redet man. Im echten Leben lebt man zusammen.<\/p>\n Anrufe halten die Freundschaft am Leben. Sich zu sehen, befeuert sie zus\u00e4tzlich. Beides ist wichtig, aber ein gemeinsames Lachen am Tisch ist immer noch sch\u00f6ner als ein lachendes Emoji. Manchmal ist das gem\u00fctliche Bett unserer Freunde genauso einladend wie die Couch beim Therapeuten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gl\u00fcckliche Frauen haben eine Geheimwaffe gegen schlechte Laune: die Freundschaft unter Freundinnen. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. 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Die Moral von der Geschichte: Freunde anrufen ist gut, sie aber pers\u00f6nlich treffen ist besser.<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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