Wir schlafen friedlich, als uns pl\u00f6tzlich unsere Blase aus dem Schlaf rei\u00dft. Wir bereuen dann unser abendliches Ritual \u2013 Kr\u00e4utertee \u2013 und schlurfen vom Bett zur Toilette, ohne uns gro\u00df Gedanken dar\u00fcber zu machen. Dabei kann zweimaliges n\u00e4chtliches Wasserlassen manchmal auf ein gesundheitliches Problem hindeuten, ganz abgesehen von den gesundheitlichen Beschwerden im Alter.<\/p>\n
Wir schlafen friedlich, als pl\u00f6tzlich unsere Blase uns aus unseren Tr\u00e4umen rei\u00dft. Wir sehnen uns nach den Zeiten mit Windeln zur\u00fcck, die uns die st\u00e4ndigen Toiletteng\u00e4nge erspart haben. Diese Situation ist ungemein l\u00e4stig und kommt recht h\u00e4ufig vor. Oft geben wir der Suppe oder dem Kamillentee die Schuld, von denen nur noch die Tasse auf dem Nachttisch<\/a> steht. Doch mehr als zweimal pro Nacht Wasser lassen zu m\u00fcssen, ist nicht einfach nur die Folge von zu viel Fl\u00fcssigkeit<\/a> oder ein Zeichen des Alters. Manchmal ist es ein stiller Hilferuf des K\u00f6rpers.<\/p>\n Nykturie, der n\u00e4chtliche Harndrang, scheint ein h\u00e4ufiges Problem bei Senioren zu sein. Oftmals wird dies f\u00e4lschlicherweise auf Prostataprobleme oder Inkontinenz zur\u00fcckgef\u00fchrt. Manchmal liegt die Ursache jedoch in weniger offensichtlichen Erkrankungen, die nicht direkt mit der Prostata zusammenh\u00e4ngen, wie beispielsweise Diabetes, Herzinsuffizienz oder Bluthochdruck. Regelm\u00e4\u00dfiges zweimaliges Wasserlassen pro Nacht kann in manchen F\u00e4llen auf eine schlafbezogene Atmungsst\u00f6rung, das sogenannte obstruktive Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom (OSAHS), hinweisen.<\/p>\n Das Schlafapnoe-Syndrom verursacht wiederholte Atemaussetzer w\u00e4hrend der Nacht und belastet dadurch Herz und Lunge. Infolgedessen sch\u00fcttet das Herz vermehrt ANP aus, ein Hormon, das die Nieren zur vermehrten Urinproduktion anregt. Gleichzeitig kann Schlafst\u00f6rungen die Aussch\u00fcttung des Hormons ADH verringern, das normalerweise die Wasserspeicherung im K\u00f6rper w\u00e4hrend der Nacht reguliert. \u201eDadurch entsteht ein erheblicher Unterdruck im Brustkorb, der den Herzmuskel dehnt und zu verschiedenen biologischen St\u00f6rungen f\u00fchren kann\u201c,<\/em> erkl\u00e4rt Dr. Marc Sap\u00e8ne, Lungenfacharzt und Spezialist f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen, gegen\u00fcber Cosmopolitan<\/a> .<\/p>\n Es ist wichtig, nicht zu verallgemeinern oder sofort vom Schlimmsten auszugehen. Selbstdiagnose ist nie ratsam. Wenn n\u00e4chtlicher Harndrang nur gelegentlich auftritt und beispielsweise nach einem Abend mit viel Alkohol oder besonders gro\u00dfen Mengen Kr\u00e4utertees vorkommt, ist das eher beruhigend. Sollte es sich jedoch nicht um ein Anzeichen f\u00fcr eine Atemwegserkrankung handeln, k\u00f6nnte es ein Hinweis auf eine Harnwegsinfektion<\/a> sein. Diese ist im Prinzip schon beim ersten Wasserlassen erkennbar, das so schmerzhaft sein kann, dass man aufschreit. Auch Menschen mit einer \u00fcberaktiven Blase, die anders als normal funktioniert, kennen diese qu\u00e4lenden Toiletteng\u00e4nge.<\/p>\n Nykturie, anders als der \u201epsychologische\u201c Harndrang, der das Gef\u00fchl vermittelt, \u201eharren zu m\u00fcssen\u201c, zwingt Betroffene, eilig zur Toilette zu gehen und dabei das Risiko des Bettn\u00e4ssens einzugehen. Sie tritt h\u00e4ufig auf, selbst bei geringer Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Ein Arzt sollte aufgesucht werden, wenn die Nykturie von anderen besorgniserregenden Symptomen begleitet wird: Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen, Blut im Urin, starke M\u00fcdigkeit, geschwollene Beine oder intensiver Durst.<\/p>\n Manchmal reicht schon eine einfache \u00c4nderung des Lebensstils aus, um den Harndrang zu lindern. Weniger Salz essen, die Fl\u00fcssigkeitszufuhr nach einer bestimmten Uhrzeit einschr\u00e4nken, abends st\u00e4rkehaltige Lebensmittel bevorzugen (die f\u00fcr ihre saugf\u00e4higen Eigenschaften bekannt sind) und die Beine leicht hochlagern \u2013 all das sind einfache Ma\u00dfnahmen, mit denen Sie den ganzen Tag \u00fcber im Bett bleiben k\u00f6nnen.<\/p>\n Bei chronischem Harndrang ist es wichtig, die Ursachen zu verstehen und zu behandeln. Liegt eine Atemwegserkrankung vor, wird der Arzt weitere Untersuchungen durchf\u00fchren und ein spezielles Hilfsmittel oder eine Unterkieferprotrusionsschiene verschreiben.<\/p>\n Nur in Disney-Filmen ist es verlockend, nachts auf die Toilette zu gehen. Mehrmals n\u00e4chtlichen Harndrang zu versp\u00fcren ist zwar unangenehm, kann aber manchmal aufschlussreich sein. Es ist besser, f\u00e4lschlicherweise zum Arzt zu gehen, als abzuwarten, bis sich das Problem verschlimmert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wir schlafen friedlich, als uns pl\u00f6tzlich unsere Blase aus dem Schlaf rei\u00dft. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","cat_name":"Wohlbefinden","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433832"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436069,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433832\/revisions\/436069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Mehrmals n\u00e4chtliches Wasserlassen: Wann sollte man sich Sorgen machen?<\/h2>\n
Ist es m\u00f6glich, die Situation umzukehren und wieder Komfort zu erlangen?<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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