{"id":434515,"date":"2026-02-12T11:00:10","date_gmt":"2026-02-12T10:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=434515"},"modified":"2026-02-12T10:54:59","modified_gmt":"2026-02-12T09:54:59","slug":"concentration-memoire-qi-resultats-generation-z-inquietent-chercheurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/konzentration-gedachtnis-iq-ergebnisse-sorgen-der-generation-z-forscher-434515","title":{"rendered":"Konzentration, Ged\u00e4chtnis, Intelligenzquotient: Warum die Ergebnisse der Generation Z Forscher beunruhigen"},"content":{"rendered":"<p>Was w\u00e4re, wenn die Gehirne j\u00fcngerer Generationen anders funktionieren w\u00fcrden als die ihrer \u00c4lteren? <a href=\"https:\/\/www.fox13news.com\/news\/doctors-warn-senate-gen-z-cognitively-underperformed-previous-generation-screen-time-could-be-blame\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">J\u00fcngste Erkenntnisse aus Neurowissenschaft<\/a> und P\u00e4dagogik deuten auf einen \u00fcberraschenden Trend hin: Bestimmte kognitive F\u00e4higkeiten scheinen bei der Generation Z nachzulassen. Diese Entwicklung wirft Fragen auf, bedeutet aber nicht, dass diese Generation nicht kreativ, vernetzt und einfallsreich ist.<\/p>\n<h2> Ein bahnbrechender Wendepunkt in der Entwicklung der kognitiven Leistungsf\u00e4higkeit<\/h2>\n<p> Fast ein Jahrhundert lang verbesserten sich Intelligenzquotienten und bestimmte kognitive F\u00e4higkeiten, gemessen anhand standardisierter Tests, tendenziell von Generation zu Generation. Forscher beobachten nun jedoch eine m\u00f6gliche Verlangsamung oder sogar einen leichten R\u00fcckgang bei Menschen, die zwischen Ende der 1990er und Anfang der 2010er Jahre geboren wurden.<\/p>\n<p>Welche Bereiche sind betroffen? Daueraufmerksamkeit, Arbeitsged\u00e4chtnis, Leseverst\u00e4ndnis, Probleml\u00f6sungsf\u00e4higkeit und bestimmte Intelligenzquotienten. Bemerkenswert ist, dass diese Ver\u00e4nderung trotz zunehmender Schulzeit auftritt. Dies deutet darauf hin, dass es sich nicht um mangelnde Anstrengung oder Motivation handelt, sondern um eine tiefgreifende Ver\u00e4nderung der kognitiven Umgebung.<\/p>\n<h2> Ein Gehirn, geformt von digitaler Technologie<\/h2>\n<p> Die Generation Z ist die erste, die mit einem Smartphone in der Tasche, st\u00e4ndigen Benachrichtigungen und sofortigem Zugriff auf Informationen aufgewachsen ist. Dieser Kontext ver\u00e4ndert die Art und Weise, wie das Gehirn genutzt wird.<\/p>\n<p>Das st\u00e4ndige Scrollen durch Inhalte, kurze Videos und die rasche Abfolge von Reizen f\u00f6rdern das, was manche Experten als \u201ekontinuierliche partielle Aufmerksamkeit\u201c bezeichnen. Man ist zwar konzentriert, aber nie wirklich bei der Sache. St\u00e4ndig bereit, sich einer anderen Aufgabe, einer anderen Benachrichtigung oder einer anderen Information zuzuwenden. <a href=\"https:\/\/www.science-et-vie.com\/cerveau-et-intelligence\/le-scroll-constant-sur-les-reseaux-sociaux-est-un-fleau-pour-le-cerveau-de-vos-enfants-215677.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Laut mehreren Studien<\/a> kann diese Fragmentierung der Aufmerksamkeit das Arbeitsged\u00e4chtnis und die Leistung bei komplexen Aufgaben beeintr\u00e4chtigen, die tiefes Nachdenken und anhaltende Konzentration erfordern.<\/p>\n<h2> Kurzformate: Eine neue Beziehung zum Lesen und Lernen<\/h2>\n<p> Soziale Medien und Videoplattformen bevorzugen kurze, schnelllebige und visuelle Inhalte. Dieses Format ist nicht grunds\u00e4tzlich problematisch, ver\u00e4ndert aber unsere kognitiven Gewohnheiten. Wenn vertieftes Lesen einem kontinuierlichen Strom von Bildern und kurzen Texten weicht, werden bestimmte Mechanismen, die f\u00fcr das komplexe Verstehen und Einpr\u00e4gen von Informationen wichtig sind, m\u00f6glicherweise weniger beansprucht.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medium.com\/illumination\/are-screens-hindering-gen-zs-cognitive-abilities-compared-to-their-parents-30bb86266b9f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studien, die haupts\u00e4chlich in den USA durchgef\u00fchrt wurden,<\/a> zeigen einen Zusammenhang zwischen intensiver Nutzung sozialer Medien und niedrigeren kognitiven Testergebnissen bei Jugendlichen, selbst bei relativ moderater t\u00e4glicher Nutzung. Allerdings ist Vorsicht geboten: Korrelation bedeutet nicht Kausalit\u00e4t. Forscher bleiben daher weiterhin zur\u00fcckhaltend.<\/p>\n<h2> Schule im Zeitalter der Bildschirme: Ein Gleichgewicht finden<\/h2>\n<p> Digitale Werkzeuge sind in Klassenzimmern allgegenw\u00e4rtig geworden. Tablets, Computer, interaktive Plattformen: Sie bieten beispiellose Lernm\u00f6glichkeiten. Einige Experten bef\u00fcrchten jedoch, dass eine systematische und unzureichend beaufsichtigte Nutzung das vertiefte Lernen behindern k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Bildschirme k\u00f6nnen aufgrund ihrer interaktiven und mitunter ablenkenden Natur die Aufmerksamkeit von menschlicher Interaktion, Dialog, konzentriertem Lesen und kritischer Analyse ablenken. Dabei gelten diese Praktiken als unerl\u00e4sslich f\u00fcr die Entwicklung von logischem Denken und strukturierter Denkweise. Die Herausforderung besteht nicht darin, Technologie zu verbieten, sondern sie umsichtig zu integrieren.<\/p>\n<h2> Eine noch offene wissenschaftliche Debatte<\/h2>\n<p> Es ist wichtig, differenzierter zu betrachten. Nicht alle Forscher sind sich bei der Interpretation dieser Daten einig. Traditionelle IQ-Tests messen bestimmte Formen von Intelligenz, aber erfassen sie wirklich die F\u00e4higkeiten, die heute gefragt sind?<\/p>\n<p>Die Generation Z zeichnet sich durch eine bemerkenswerte Anpassungsf\u00e4higkeit, au\u00dfergew\u00f6hnliche technologische Kompetenz, schnelle Informationsverarbeitung und unbestreitbare digitale Kreativit\u00e4t aus. Diese ausgepr\u00e4gten F\u00e4higkeiten werden von traditionellen Messinstrumenten nicht immer vollst\u00e4ndig erfasst. Auch andere soziale, wirtschaftliche und bildungsbezogene Faktoren spielen eine Rolle. Das Thema ist komplex und erfordert eine sorgf\u00e4ltige Analyse.<\/p>\n<p>Angesichts dieser Beobachtungen empfehlen mehrere Experten einen bewussteren Umgang mit Technologie: l\u00e4ngeres Lesen f\u00f6rdern, ungest\u00f6rte Lernphasen gestalten, unn\u00f6tiges Multitasking einschr\u00e4nken und die direkte menschliche Interaktion st\u00e4rken. Die Generation Z ist nicht weniger intelligent; sie w\u00e4chst lediglich in einem v\u00f6llig anderen Umfeld auf. Die Herausforderung besteht daher nicht in Kritik, sondern in Unterst\u00fctzung. Denn jedes Gehirn, unabh\u00e4ngig vom Alter, besitzt eine bemerkenswerte Anpassungsf\u00e4higkeit \u2013 vorausgesetzt, es erh\u00e4lt die richtigen Bedingungen, um sich optimal zu entwickeln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Was w\u00e4re, wenn die Gehirne j\u00fcngerer Generationen anders funktionieren w\u00fcrden als die ihrer \u00c4lteren? J\u00fcngste Erkenntnisse aus Neurowissenschaft...","protected":false},"author":8375,"featured_media":434519,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-434515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Anna-Shvets-_-Pexels-3-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Anna-Shvets-_-Pexels-3-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Anna-Shvets-_-Pexels-3.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Wohlbefinden","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bewegung<\/strong>: wieder aktiv werden, einen Sport finden, der dir Spa\u00df macht, und sanft einsteigen, zum Beispiel mit <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ideale-yoga-posen-fur-einen-sanften-start-in-den-tag-447131\">Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr einen ruhigen Start in den Tag<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Schlaf<\/strong>: Einschlafprobleme, n\u00e4chtliches Aufwachen, Schnarchen oder die <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/nach-dem-mittagessen-dauert-ein-ideales-nickerchen-kurzer-denke-ich-427993\">ideale L\u00e4nge eines Mittagsschlafs<\/a> \u2013 f\u00fcr erholsamere N\u00e4chte und Tage.<\/li>\n<li><strong>Emotionale Balance<\/strong>: Stress, Mental Load, Einsamkeit, Freundschaften und die kleinen Freuden, die der Seele guttun.<\/li>\n<li><strong>Kleine Alltagsbeschwerden<\/strong>: Verdauung, schwere Beine, M\u00fcdigkeit \u2013 mit Hinweisen, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.<\/li>\n<li><strong>Frauengesundheit<\/strong>: Zyklus, Endometriose, Perimenopause und Wechseljahre, offen und ohne Tabus erkl\u00e4rt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n<p>Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n<ul>\n<li>W\u00e4hle eine Aktivit\u00e4t, auf die du wirklich Lust hast (Spazierengehen, Schwimmen, Aquafitness, Tanzen, Radfahren, Yoga \u2026): Freude ist der beste Antrieb, um dranzubleiben.<\/li>\n<li>Beginne mit kurzen Einheiten und steigere zuerst die Dauer, erst sp\u00e4ter die Intensit\u00e4t.<\/li>\n<li>Achte auf Sportkleidung in deiner Gr\u00f6\u00dfe: Ein Sport-BH mit gutem Halt und eine Radlerhose gegen das Aneinanderreiben der Oberschenkel machen einen gro\u00dfen Unterschied.<\/li>\n<li>H\u00f6r auf und lass dich untersuchen, wenn du Schmerzen in der Brust, ungew\u00f6hnliche Atemnot oder Schwindel bemerkst.<\/li>\n<li>Sprich mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, wenn du mit einer chronischen Erkrankung lebst oder nach einer sehr langen Pause startest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz<\/h2>\n<p>Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/yoga-ubungen-helfen-verspannungen-nach-einem-arbeitstag-zu-losen-446756\">Yoga gegen Verspannungen<\/a>: \u00dcbungen, die nach einem langen Arbeitstag lockern.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ruckenschmerzen-am-arbeitsplatz-machen-einen-unterschied-die-korperhaltung-macht-einen-unterschied-447052\">R\u00fcckenschmerzen im B\u00fcro<\/a>: welche Haltungen am Schreibtisch den Unterschied machen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/anzeichen-dafur-dass-sie-nicht-genug-wasser-trinken-446345\">Zu wenig getrunken?<\/a> Die Anzeichen, auf die dein K\u00f6rper aufmerksam macht.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/du-hast-ein-schlechtes-gewissen-wenn-du-nichts-tust-es-ist-zeit-einen-gang-zuruckzuschalten-447258\">Schlechtes Gewissen beim Nichtstun<\/a>: warum es guttut, einen Gang zur\u00fcckzuschalten.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/wie-lange-sollte-eine-digitale-auszeit-ohne-bildschirme-dauern-bis-man-sich-besser-fuhlt-429376\">Digital Detox<\/a>: wie lange eine Bildschirmpause dauern sollte, damit sie wirkt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n<p>Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n<h3>Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n<p>Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n<h3>Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n<p>Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\">Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\">Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":"<p>Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bewegung<\/strong>: wieder aktiv werden, einen Sport finden, der dir Spa\u00df macht, und sanft einsteigen, zum Beispiel mit <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ideale-yoga-posen-fur-einen-sanften-start-in-den-tag-447131\">Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr einen ruhigen Start in den Tag<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Schlaf<\/strong>: Einschlafprobleme, n\u00e4chtliches Aufwachen, Schnarchen oder die <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/nach-dem-mittagessen-dauert-ein-ideales-nickerchen-kurzer-denke-ich-427993\">ideale L\u00e4nge eines Mittagsschlafs<\/a> \u2013 f\u00fcr erholsamere N\u00e4chte und Tage.<\/li>\n<li><strong>Emotionale Balance<\/strong>: Stress, Mental Load, Einsamkeit, Freundschaften und die kleinen Freuden, die der Seele guttun.<\/li>\n<li><strong>Kleine Alltagsbeschwerden<\/strong>: Verdauung, schwere Beine, M\u00fcdigkeit \u2013 mit Hinweisen, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.<\/li>\n<li><strong>Frauengesundheit<\/strong>: Zyklus, Endometriose, Perimenopause und Wechseljahre, offen und ohne Tabus erkl\u00e4rt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n<p>Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n<ul>\n<li>W\u00e4hle eine Aktivit\u00e4t, auf die du wirklich Lust hast (Spazierengehen, Schwimmen, Aquafitness, Tanzen, Radfahren, Yoga \u2026): Freude ist der beste Antrieb, um dranzubleiben.<\/li>\n<li>Beginne mit kurzen Einheiten und steigere zuerst die Dauer, erst sp\u00e4ter die Intensit\u00e4t.<\/li>\n<li>Achte auf Sportkleidung in deiner Gr\u00f6\u00dfe: Ein Sport-BH mit gutem Halt und eine Radlerhose gegen das Aneinanderreiben der Oberschenkel machen einen gro\u00dfen Unterschied.<\/li>\n<li>H\u00f6r auf und lass dich untersuchen, wenn du Schmerzen in der Brust, ungew\u00f6hnliche Atemnot oder Schwindel bemerkst.<\/li>\n<li>Sprich mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, wenn du mit einer chronischen Erkrankung lebst oder nach einer sehr langen Pause startest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz<\/h2>\n<p>Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/yoga-ubungen-helfen-verspannungen-nach-einem-arbeitstag-zu-losen-446756\">Yoga gegen Verspannungen<\/a>: \u00dcbungen, die nach einem langen Arbeitstag lockern.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ruckenschmerzen-am-arbeitsplatz-machen-einen-unterschied-die-korperhaltung-macht-einen-unterschied-447052\">R\u00fcckenschmerzen im B\u00fcro<\/a>: welche Haltungen am Schreibtisch den Unterschied machen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/anzeichen-dafur-dass-sie-nicht-genug-wasser-trinken-446345\">Zu wenig getrunken?<\/a> Die Anzeichen, auf die dein K\u00f6rper aufmerksam macht.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/du-hast-ein-schlechtes-gewissen-wenn-du-nichts-tust-es-ist-zeit-einen-gang-zuruckzuschalten-447258\">Schlechtes Gewissen beim Nichtstun<\/a>: warum es guttut, einen Gang zur\u00fcckzuschalten.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/wie-lange-sollte-eine-digitale-auszeit-ohne-bildschirme-dauern-bis-man-sich-besser-fuhlt-429376\">Digital Detox<\/a>: wie lange eine Bildschirmpause dauern sollte, damit sie wirkt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n<p>Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n<h3>Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n<p>Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n<h3>Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n<p>Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\">Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\">Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","cat_name":"Wohlbefinden","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434515"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434601,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434515\/revisions\/434601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}