Das Licht vor dem Duschen auszuschalten, mag \u00fcberraschend klingen, doch diese Gewohnheit fasziniert zunehmend Gesundheitsexperten. Weniger Licht, mehr Ruhe: Was w\u00e4re, wenn diese kleine Ver\u00e4nderung Ihre Abendroutine in eine wahrhaft wohltuende Auszeit verwandeln w\u00fcrde?<\/p>\n
Das Prinzip ist einfach: Reduzieren Sie visuelle Reize, damit Ihr Nervensystem auf nat\u00fcrliche Weise zur Ruhe kommt. Abends sendet k\u00fcnstliches Licht \u2013 insbesondere von hellen Lampen und Bildschirmen \u2013 ein Wecksignal an Ihr Gehirn. Experten der Harvard Medical School erkl\u00e4ren,<\/a> dass Lichtexposition in der sp\u00e4ten Nacht die Melatoninproduktion hemmen kann. Melatonin ist das Hormon, das den K\u00f6rper auf den Schlaf vorbereitet. Je intensiver das Licht, desto l\u00e4nger bleibt Ihr K\u00f6rper also im Wachzustand.<\/p>\n In diesem Zusammenhang geh\u00f6rt das Duschen im Halbdunkel zu einer Routine, die auf Entspannung hinf\u00fchrt. Ged\u00e4mpftes Licht oder, falls im Badezimmer gefahrlos m\u00f6glich, das vollst\u00e4ndige Ausschalten des Lichts signalisiert deutlich: Der Tag neigt sich dem Ende zu, Zeit zum Abschalten. <\/p>\n\n