Mit dem nahenden Sommer verlocken uns die Schlagzeilen der Zeitungen dazu, die bequemen Hausschuhe gegen Turnschuhe zu tauschen und die \u201eangesammelten Kalorien\u201c mit einem Raclette-Essen wieder abzutrainieren. Jedes Jahr erliegen viele Menschen dem Druck von Abnehmprogrammen, als ob Gewichtsverlust automatisch zu mehr Gl\u00fcck f\u00fchren w\u00fcrde. Als ob das Gef\u00fchl, in zu weiten Jeans zu sitzen, der Inbegriff von Zufriedenheit w\u00e4re. Doch eine aktuelle Studie stellt alles infrage, was wir \u00fcber Gewichtsabnahme zu wissen glaubten.<\/p>\n
Mit dem nahenden Sommer f\u00fcllen sich Zeitschriften mit Detox-Rezepten, vermeintlichen Wundermitteln zur Ern\u00e4hrung und Workouts f\u00fcr zu Hause, die die breite \u00d6ffentlichkeit dazu animieren, ein paar Kilo abzunehmen, um am warmen Strand gl\u00e4nzen zu k\u00f6nnen. Nicht mehr der Raclettek\u00e4se schmilzt dahin, sondern die Figur \u2013 als ob ein niedrigeres Gewicht irgendwie das Wohlbefinden steigern w\u00fcrde.<\/p>\n
Glaubt man diesen belehrenden Aussagen, h\u00e4ngt Gl\u00fcck von ein paar Zentimetern Taillenumfang ab und findet sich in fade Salaten, Kleidergr\u00f6\u00dfe 36 und \u201efettverbrennenden\u201c Kr\u00e4utertees. Um sich seelisch wohlzuf\u00fchlen, muss man sich auch k\u00f6rperlich wohlf\u00fchlen, und das ist unm\u00f6glich mit H\u00fcftspeck, einem wabbeligen Bauch und aneinander reibenden Oberschenkeln. Zumindest hat uns die Gesellschaft das eingeredet und einen flachen Bauch mit Vitalit\u00e4t gleichgesetzt.<\/p>\n
Viele erliegen diesen verlockenden Versprechen und beginnen mit drastischen Di\u00e4ten, in der Hoffnung, sich an ihrem neuen Spiegelbild zu erfreuen. Doch auf dem Papier klingt Abnehmen \u201eidyllisch\u201c, in Wirklichkeit ist es eine Quelle des Kummers. Weit davon entfernt, Gl\u00fcck zu bringen, ruft die Zahl auf der Waage, die von monatelangem Verzicht und unerbittlichem Training zeugt, nichts als Verzweiflung hervor. Eine Studie<\/a> des University College London widerlegt die Annahme, dass Schlanksein der Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck sei. Und die auf Hochglanzpapier gedruckten Behauptungen klingen eher nach L\u00fcgen als nach gut gemeinten Ratschl\u00e4gen.<\/p>\n In unserer kollektiven Vorstellung gilt Gewichtsverlust als Leistung, als pers\u00f6nlicher Erfolg, als Grund zum Gratulieren. Die Gesellschaft hat uns mit dieser di\u00e4tfreundlichen Vorstellung erfolgreich einer Gehirnw\u00e4sche unterzogen. Daher f\u00e4llt es schwer, sich vorzustellen, dass man sich angesichts dieser so ersehnten k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderung niedergeschlagen f\u00fchlt. Doch allzu oft bleiben die Erwartungen im Nachhinein unbefriedigend. Und letztendlich bleibt die Stimmung trotz \u201eweniger Kilos\u201c im Keller.<\/p>\n Ein signifikanter Gewichtsverlust verdoppelt das Risiko, sich traurig, einsam oder sogar depressiv zu f\u00fchlen, im Vergleich zu Menschen, die kein Gewicht verloren oder sogar zugenommen haben. Um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, begleiteten Forscher fast 2.000 \u00fcbergewichtige oder adip\u00f6se Personen. Am Ende des Untersuchungszeitraums hatten 14 % der Teilnehmer mindestens 5 % ihres K\u00f6rpergewichts verloren. Ihr psychischer Zustand hatte sich jedoch nicht verbessert, sondern im Gegenteil verschlechtert.<\/p>\n Menschen, die abgenommen hatten, entwickelten mit 78 % h\u00f6herer Wahrscheinlichkeit depressive Symptome als andere. Trotz Verbesserungen einiger Gesundheitsindikatoren, wie beispielsweise des Blutdrucks, fehlte ihnen die Lebensfreude. Der Grund? Der Jo-Jo-Effekt, das Gef\u00fchl der Stagnation, die langsamen Fortschritte, die sich im Spiegel zeigen, und das Gef\u00fchl, vergebliche Anstrengungen zu unternehmen. Abnehmen erfordert viele Opfer, ohne am Ende wirkliche Belohnungen zu bringen. \u201eMan sollte nicht erwarten, dass sich pl\u00f6tzlich alle Lebensbereiche verbessern\u201c,<\/em> warnt Sarah Jackson, eine der Studienautorinnen.<\/p>\n Letztendlich ist die Lehre aus dieser Studie eindeutig: Es ist besser, seine Perspektive zu \u00e4ndern als seinen K\u00f6rper. Nur weil man wieder in die Hose von fr\u00fcher passt und das Kleid schlie\u00dfen kann, hei\u00dft das nicht, dass man all seine Sorgen los ist. Au\u00dferdem kommen die hart erarbeiteten Pfunde schnell wieder zur\u00fcck.<\/p>\n Einer Studie zufolge, die in der Fachzeitschrift New Scientist<\/a> ver\u00f6ffentlicht wurde, nehmen etwa 85 % der als \u00fcbergewichtig<\/a> geltenden Menschen, die mindestens ein Zehntel ihres Gewichts verlieren, dieses im darauffolgenden Jahr wieder zu. Was bringt es also, im Restaurant auf ein Dessert zu verzichten und der Verlockung eines leckeren Burgers zu widerstehen, wenn man am Ende doch wieder das Ausgangsgewicht hat?<\/p>\n Das Leben in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen, bevor es vom gesellschaftlichen Druck erdr\u00fcckt wird \u2013 das ist die richtige Philosophie. Anstatt unseren K\u00f6rper Sch\u00f6nheitsidealen anzupassen, ver\u00e4ndern wir unsere Denkweise. Anstatt unseren K\u00f6rper zu straffen, st\u00e4rken wir unser Selbstwertgef\u00fchl. Denn die wahre Revolution besteht nicht darin, \u201eein paar Kilo abzunehmen\u201c, sondern darin, uns von dem Druck zu befreien, der uns einredet, wir m\u00fcssten uns ver\u00e4ndern, um gl\u00fccklich zu sein. Zu lernen, unseren K\u00f6rper so anzunehmen, wie er ist, mit all seinen Unterschieden und einzigartigen Merkmalen, ist zweifellos der ges\u00fcndeste Weg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mit dem nahenden Sommer verlocken uns die Schlagzeilen der Zeitungen dazu, die bequemen Hausschuhe gegen Turnschuhe zu tauschen...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Wohlbefinden","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Selbstakzeptanz ist das beste Rezept.<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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