Wut, Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit, Schuldgef\u00fchle. Diese negativen Emotionen, die einen manchmal \u00fcberkommen, verschwinden nicht einfach. Der K\u00f6rper speichert sie an einer ganz bestimmten Stelle: den H\u00fcften. Genau dort, wo man im Spiegel ver\u00e4chtlich hinsieht und sich w\u00fcnscht, schlanker zu werden. Noch ein Grund mehr, Shakira nachzueifern und spontan einen Bauchtanz hinzulegen, sobald die Traurigkeit einen zu \u00fcbermannen droht.<\/p>\n
Die negativen Gef\u00fchle, die dich nach einem Streit mit deinem Partner oder schlechten Nachrichten im Job plagen, bleiben in deinem K\u00f6rper haften. Ganz w\u00f6rtlich. Nachdem sie dich aufgew\u00fchlt, dir Tr\u00e4nen<\/a> in die Augen getrieben und dein Herz rasen lassen haben, landen sie direkt in deinen H\u00fcften, wo sie gespeichert werden. Dort sammeln sich deine t\u00e4glichen Sorgen. Keine Sorge, das ist nur eine Metapher. Es ist nicht der Grund, warum du deine Jeans nicht mehr zukn\u00f6pfen kannst oder warum dein Bauchumfang zunimmt.<\/p>\n Es gibt jedoch noch eine weitere anatomische Tatsache hervorzuheben. Die H\u00fcften sind zentral f\u00fcr all unsere Bewegungen. Sie bilden das Fundament unseres Skeletts und verbinden unseren Rumpf mit unseren Beinen. Dank ihnen k\u00f6nnen wir sitzen, gehen und laufen. Kurz gesagt, sie dienen als St\u00fctzger\u00fcst f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unterst\u00fctzen ihn bei seinen Bewegungen. Diese H\u00fcften, die unserer Silhouette Form verleihen und mit jedem Kleidungsst\u00fcck, das wir anziehen, unsere Unsicherheiten neu entfachen, beherbergen einen Muskel, dem man in Fitnessprogrammen so gut wie nie begegnet: den Psoas-Muskel.<\/p>\n Dieser Muskel, der im Verborgenen wirkt, verbindet die Wirbels\u00e4ule mit den Beinen und tr\u00e4gt zum Gleichgewicht des K\u00f6rpers bei. In der ganzheitlichen Medizin wird er aufgrund seiner Anspannung unter Stress auch als \u201eMuskel der Seele\u201c bezeichnet. Eine weitere Eigenschaft: Er reagiert besonders empfindlich auf chronische Verspannungen. \u201eDer Psoas-Muskel enth\u00e4lt die Nieren, die f\u00fcr die Entgiftung des K\u00f6rpers zust\u00e4ndig sind, sowie die Nebennieren, die die Kampf-oder-Flucht-Reaktion steuern. Dies erkl\u00e4rt den Zusammenhang zwischen H\u00fcfte und Emotionen, wo unterdr\u00fcckte Gef\u00fchle gespeichert werden\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Martha Eddy, eine Somatikp\u00e4dagogin, in Healthline<\/a> .<\/p>\n Wenn Ihre Knie instabil sind, Sie h\u00e4ufig an Kn\u00f6chelverstauchungen leiden und Ihre F\u00fc\u00dfe schmerzen, liegt das m\u00f6glicherweise nicht an einer falschen Bewegung oder einem Laktosemangel. Es k\u00f6nnte daran liegen, dass Ihre H\u00fcften mit negativen Emotionen belastet sind und dieser \u201e\u00dcberschuss\u201c an Beschwerden gel\u00f6st werden muss. Das Becken, der Sitz Ihrer negativen Emotionen, hat in alten Traditionen eine symbolische Bedeutung. Es ist kein Zufall, dass moderne Yogalehrer die Fu\u00dfsohlen einsetzen und die Schmetterlingspose mit den Beinen ausf\u00fchren. Dies dient dazu, den K\u00f6rper zu \u201eresetten\u201c und ihn von all diesen Belastungen zu befreien.<\/p>\n Dieses Chakra ist mit Emotionen, Freude und Kreativit\u00e4t verbunden, und die H\u00fcften, die flie\u00dfende Bewegungen erm\u00f6glichen, symbolisieren genau diese F\u00e4higkeit, unsere Gef\u00fchle flie\u00dfen zu lassen. Sind sie geschmeidig, sprechen wir von emotionaler<\/a> Leichtigkeit; sind sie angespannt, sehen manche Blockaden. Das Becken, zugleich Ausgangspunkt des menschlichen Lebens und Wiege unserer Lebensenergie, ist manchmal durch mentale Belastungen \u201everstopft\u201c.<\/p>\n \u201eWenn die Energie im Sakralchakra nicht frei flie\u00dfen kann, sind wir von unserer Sch\u00f6pferkraft, unserer Freude und unserem Selbstvertrauen abgeschnitten. Sexuelle Blockaden, mangelndes Selbstwertgef\u00fchl, Antriebslosigkeit, Gleichg\u00fcltigkeit\u2026\u201c Yogalehrerin Mariana Roth<\/a> z\u00e4hlt die Folgen eines \u00fcberlasteten, blockierten und unausgeglichenen Beckens auf.<\/p>\n In den sozialen Medien reagieren viele Nutzer humorvoll auf diese Nachricht, indem sie wie Shakira in \u201eHips Don't Lie\u201c tanzen und enthusiastisch twerken. Doch abgesehen von der Gefahr, sich einen Ischias zuzuziehen oder etwas auszurenken, ist das kaum befreiend. Mit den H\u00fcften zu wackeln wie in einem Nachtclub ist nicht gerade die effektivste Methode.<\/p>\n W\u00e4hrend Frauen mit Kniebeugen und bulgarischen Split-Kniebeugen ihre Kurven formen, w\u00fcrden sie davon profitieren, sich auf ihre H\u00fcften zu konzentrieren. Und zwar nicht, um \u201eFett\u201c abzubauen, wie es in Abnehmartikeln oft empfohlen wird, sondern um dieses \u00fcberm\u00e4\u00dfige Unbehagen zu lindern. Yogalehrer empfehlen h\u00e4ufig die Schmetterlingspose, die die Kraft hat, alles Belastende nach au\u00dfen zu tragen und spontanes Zittern auszul\u00f6sen. Andere raten dazu, diese \u00dcbung mit mentaler Visualisierung zu kombinieren und dabei die Farbe Orange als wiederkehrendes Motiv zu verwenden.<\/p>\n Sanftes Dehnen, Spazierg\u00e4nge, Atem\u00fcbungen oder bestimmte Yoga-\u00dcbungen k\u00f6nnen helfen, Verspannungen zu l\u00f6sen, ohne den K\u00f6rper dabei allzu w\u00f6rtlich zu interpretieren. Deine H\u00fcften sind nicht nur Stressmagneten, sondern auch der Ort deiner pers\u00f6nlichen Entwicklung. Deshalb ist es so wichtig, gut zu dir selbst zu sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wut, Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit, Schuldgef\u00fchle. Diese negativen Emotionen, die einen manchmal \u00fcberkommen, verschwinden nicht einfach. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. 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Diese wichtigen Schritte befreien Ihre H\u00fcften<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n