Die Toilette scheint nur einem Zweck zu dienen: der Erleichterung. Man soll sich dort nicht lange aufhalten (es sei denn, man hat etwas Scharfes gegessen). Doch manchmal dient sie als Zufluchtsort. Man wei\u00df, dass man dort Ruhe findet, und verweilt deshalb l\u00e4nger. Die Toilette, die Intimit\u00e4t und Loslassen f\u00f6rdert, ist trotz ihrer begrenzten sozialen Komponente ein privilegierter Ort der Entspannung, eine Oase der Stille. Aber warum hat dieser eher unscheinbare Raum dieselbe Wirkung auf uns wie ein Spa?<\/p>\n
Du \u00e4rgerst dich \u00fcber deinen Partner, wenn er sich im Badezimmer aufh\u00e4lt, aber eilst selbst als Erster dorthin, um Ruhe zu finden. Manchmal nutzt du pl\u00f6tzlichen Harndrang oder starke Menstruation als Ausrede, um dich zur\u00fcckzuziehen und einen Moment der Entspannung zu genie\u00dfen. Abgesehen von ihrer wenig ansprechenden Hauptfunktion ist das Badezimmer dein R\u00fcckzugsort, deine stressfreie Zone<\/a> .<\/p>\n Selbst wenn man fast zwischen vier W\u00e4nden eingeklemmt ist und mit den Knien im Sp\u00fclbecken sitzt, genie\u00dft man endlich Ruhe und Frieden<\/a> . Manchmal unterbricht der Partner die spontane Meditation, um zu fragen, wo die Gem\u00fcsereibe ist. Ein anderes Mal sind es die Kinder, die ungeduldig auf die T\u00fcrklinke dr\u00fccken und einen nach der Langsamkeit fragen. Aber insgesamt sind St\u00f6rungen selten.<\/p>\n Nachdem man sein Gesch\u00e4ft auf der Toilette erledigt hat, verl\u00e4sst man sie nicht sofort. Man genie\u00dft die Ruhe<\/a> und absolute Stille<\/a> . Sofern man nicht unter Klaustrophobie leidet und geschlossene R\u00e4ume nicht ausstehen kann, ist die Toilette ein hervorragender R\u00fcckzugsort, wenn ein Essen zu stressig wird oder man die Nase voll von den Kollegen hat. \u201eMan kann die T\u00fcr abschlie\u00dfen, und niemand hinterfragt das Bed\u00fcrfnis nach Privatsph\u00e4re. Dieses Gef\u00fchl der Abgeschiedenheit, sowohl physisch als auch symbolisch, erlaubt es uns, eine Pause einzulegen\u201c, erkl\u00e4rt die Psychotherapeutin Jessica Hunt in PopSugar<\/a> .<\/p>\n Nat\u00fcrlich eignen sich nicht alle Toiletten f\u00fcr Besinnung und innere Ruhe. Auf der Autobahn geht es eher hektisch zu: Man kann kaum l\u00e4nger als eine Minute die Luft anhalten. Auch im B\u00fcro m\u00f6chte man nicht beschuldigt werden, die Toilette benutzt zu haben. Wenn die Hygiene hingegen stimmt, kann dieser einfache, schlicht eingerichtete Raum eine Art \u201epers\u00f6nliche Oase\u201c schaffen.<\/p>\n Einer Studie von OpinionWay zufolge verbringen Franzosen durchschnittlich 45 Minuten t\u00e4glich im Badezimmer. Dies ist nicht nur ein Anzeichen f\u00fcr Darmprobleme oder eine \u00fcberaktive Blase. Viele Menschen nutzen die Zeit im Badezimmer, um ihren Kopf (und ihren Magen) frei zu bekommen. \u201eEs ist eine gesellschaftlich akzeptierte Art, sich kurz zur\u00fcckzuziehen, die Nachrichten zu checken, durchzuatmen oder einfach unbeschwert zu sein\u201c, erkl\u00e4rt der Experte.<\/p>\n In diesem beengten, manchmal d\u00fcsteren Raum f\u00fchlt man sich \u201eunantastbar\u201c. Wie der Psychotherapeut betont, profitiert man selbst in einer verletzlichen Lage, etwa \u00fcber der Toilette gebeugt, von der Unversehrtheit der Privatsph\u00e4re. Kurz gesagt: Man muss keine Grenzen setzen, wenn die Badezimmert\u00fcr doppelt verriegelt ist. Sie bildet eine wertvolle Barriere zwischen der eigenen Innenwelt und der Au\u00dfenwelt.<\/p>\n Im Badezimmer kann dich niemand st\u00f6ren oder hetzen. Du stehst nicht unter Zeitdruck. Obwohl die Toilette nur sehr einfachen Komfort bietet und die einzigen Ablenkungen verstaubte Zeitschriften, Kreuzwortr\u00e4tsel aus den 2000ern und k\u00fcnstliche Pflanzen sind, f\u00fchlst du dich seltsam entspannt. Du sitzt auf dem Thron wie auf der Couch eines Therapeuten und kommst erholt wieder heraus. Dein K\u00f6rper sieht das allerdings anders. In dieser etwas erzwungenen Sitzposition leidet dein Dammbereich stillschweigend, und du erh\u00f6hst dein Risiko f\u00fcr H\u00e4morrhoiden um ein Vielfaches.<\/p>\n Abgesehen von diesen oft wiederholten medizinischen Fakten verdeutlicht diese etwas ungew\u00f6hnliche Entspannungsgewohnheit auch ein tieferliegendes Problem. \u201eWenn das Badezimmer der einzige Ort ist, an dem Sie Ruhe finden, sollten Sie vielleicht versuchen, dieses Gef\u00fchl der Gelassenheit und Abgeschiedenheit auch in anderen Lebensbereichen zu kultivieren\u201c, so der Experte weiter. Ihre Momente der Entspannung sollten nicht auf diesen vermeintlich Feng-Shui-gerechten Raum beschr\u00e4nkt sein. Wenn doch, bedeutet das, dass Sie sich von anderen \u00fcberholen lassen und Ihre einzige Zuflucht nun am seidenen Faden h\u00e4ngt.<\/p>\n \u201eNein\u201c zu sagen, sich zur\u00fcckzuziehen und auf sein Bed\u00fcrfnis nach Ruhe zu bestehen, ist manchmal genauso wohltuend wie sich ins Badezimmer zur\u00fcckzuziehen und Katzenvideos anzuschauen. Sie haben Besseres verdient als eine entspannende Auszeit, umgeben von Lufterfrischer und Feuchtt\u00fcchern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Die Toilette scheint nur einem Zweck zu dienen: der Erleichterung. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Zuflucht auf der Toilette suchen: Was das \u00fcber Ihren inneren Zustand aussagt<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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