In der Kindheit gehen wir unz\u00e4hligen Aktivit\u00e4ten nach, manche eher der Entspannung als anderen. Wir stellen Rekorde im Seilspringen auf, malen vergn\u00fcgt innerhalb der Linien, lesen Comics und vertreiben uns die Langeweile, indem wir die Garageneinfahrt in eine Rollschuhbahn verwandeln. Diese Zeitvertreibe, mal ruhig, mal abenteuerlich, dauern selten lange an. Dennoch sollten wir diese unbeschwerten Spielstunden wiederentdecken und ihnen in unserem vollen Terminkalender einen festen Platz einr\u00e4umen.<\/p>\n
Wir alle hatten in unserer Kindheit ein Lieblingshobby. Die Geschicktesten formten Knetmasse wie Giacometti mit Gips oder lie\u00dfen ihrer Fantasie freien Lauf, w\u00e4hrend die selbsternannten Hyperaktiven im Skatepark akrobatische Tricks vorf\u00fchrten oder drau\u00dfen um Spielzeug herum einen improvisierten Hindernisparcours f\u00fcr Inlineskates bauten. Kinder mit Ehrgeiz trieben diese Hobbys sogar auf hohem Niveau voran und gewannen Medaillen und die Bewunderung ihrer Eltern.<\/p>\n
Aber die Sache ist die: Alles Sch\u00f6ne hat ein Ende, und mit dem Erwachsenwerden \u00e4ndern sich unsere Priorit\u00e4ten und damit auch unsere W\u00fcnsche. Statt Seilspringen, Skateboarden und Malb\u00fcchern zu spielen, entdecken wir neue, altersgerechtere Ablenkungen, wie zum Beispiel ein paar Drinks auf der Terrasse, das Jammern \u00fcber die Welt oder Pilates unter Infrarotlicht. Wir geben diese Hobbys auf, wenn wir unsere Spielsachen aus der Kindheit verbannen und unser Elternhaus verlassen.<\/p>\n
Drachensteigen, Inlineskaten auf dem Asphalt ohne Angst vor jedem Sturz, Singen ohne Karaoke-Abend oder das F\u00fcllen von Skizzenb\u00fcchern sollten keine fl\u00fcchtigen Zeitvertreibe sein, die Kindern unter zehn Jahren vorbehalten sind. Vor allem nicht die Freizeitaktivit\u00e4ten kreativer K\u00f6pfe wie Zeichnen, Bildhauerei, Schreiben \u2013 alles, was im Geiste entsteht und sich auf irgendeiner Weise ausdr\u00fcckt. Die Wissenschaft best\u00e4tigt dies. Laut einer Studie<\/a> , die in der Fachzeitschrift Nature Communications ver\u00f6ffentlicht wurde, verlangsamen kreative Hobbys die Alterung des Gehirns<\/a> . Dies deckt sich mit dem Konzept der \u201eNeuroplastizit\u00e4t\u201c: der F\u00e4higkeit des Gehirns<\/a> , sich zu ver\u00e4ndern und neue Verbindungen auf der Grundlage von Erfahrungen, Lernen und der Umwelt zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n Statt trendigen Instagram-Aktivit\u00e4ten wie Pickleball oder Hyrox hinterherzujagen, sollten wir unsere Kindheitsleidenschaften wiederentdecken \u2013 jene, die uns manchmal alles um uns herum vergessen lie\u00dfen, ja sogar das Abendessen. Wir glauben f\u00e4lschlicherweise, diese Aktivit\u00e4ten seien in der Erinnerung sch\u00f6ner als in der Realit\u00e4t, und wir f\u00fcrchten Entt\u00e4uschungen, wie damals, als wir die ber\u00fchmten Mammoth-B\u00e4lle erneut ausprobierten. Doch erstens schenkt uns die Wiederentdeckung unserer Kindheitshobbys etwas Leichtigkeit im Alltag, der von m\u00fchsamen Aufgaben und erdr\u00fcckenden Verpflichtungen gepr\u00e4gt ist. Zweitens: Auch wenn es etwas \u00dcbung braucht, um unsere alten F\u00e4higkeiten wiederzuerlangen, und unsere Gelenke vielleicht etwas mitmachen m\u00fcssen, bleibt die Freude daran erhalten.<\/p>\n Wenn man es schafft, mit Inlineskates um H\u00fctchen zu slalomfahren oder ein Gedicht mit zumindest einigen zusammenh\u00e4ngenden Reimen zu schreiben, empfindet man ein immenses Gef\u00fchl der Selbstbest\u00e4tigung. Die Wiederaufnahme einer Kindheitsaktivit\u00e4t ist ein kleiner Erfolg, ein symbolischer Sieg, eine Hommage an das Kind, das man einmal war. Es geht auch darum, Gef\u00fchle des Versagens oder der Verlassenheit zu \u00fcberwinden und jene Begeisterung wiederzuentdecken, die Pilates und andere \u201eErwachsenenspiele\u201c nicht wiederbeleben k\u00f6nnen. Und diese Aktivit\u00e4ten sind, wie Prousts Madeleine, unbestreitbar tr\u00f6stlich und zugleich eine Quelle der pers\u00f6nlichen Weiterentwicklung.<\/p>\n Psychologen nennen dies implizites Ged\u00e4chtnis. \u201eDer Vorteil des impliziten Ged\u00e4chtnisses liegt darin, dass es dem Geist bis zu einem gewissen Grad Freiheit l\u00e4sst. Wir k\u00f6nnen implizit gelernte Aufgaben ausf\u00fchren, ohne dar\u00fcber nachzudenken, was uns erm\u00f6glicht, andere Dinge zu tun. In diesem Sinne kann der Zugriff auf das implizite Ged\u00e4chtnis sehr entspannend sein\u201c,<\/em> erkl\u00e4rt Thomas C. S\u00fcdhof, MD, Direktor des S\u00fcdhof-Labors am Institut f\u00fcr Physiologie der Stanford University, gegen\u00fcber Vogue US<\/a> .<\/p>\n Die Wiederentdeckung alter Kindheitshobbys bedeutet auch, eine T\u00fcr wieder zu \u00f6ffnen, die das Erwachsenenalter manchmal etwas zu schnell geschlossen hat. Es ist die T\u00fcr zu unbeschwerten Tagen, Spontaneit\u00e4t und dem Tun von Dingen \u201eaus purer Freude\u201c, ohne Leistungsdruck oder Sorgen um Profit. Kurz gesagt: ein Ort, an dem man niemandem etwas beweisen muss.<\/p>\n Im Alltag, der oft von Verpflichtungen, Fristen und Produktivit\u00e4t bestimmt wird, bieten solche Aktivit\u00e4ten eine willkommene mentale Auszeit. Zeichnen ohne Ausstellungsabsicht, Laufen ohne Zeitdruck, Basteln ohne Perfektionsstreben: All das sind einfache Gesten, die uns wieder mit einer Form innerer Freiheit verbinden.<\/p>\n Psychologen interessieren sich besonders f\u00fcr den Effekt der \u201epositiven Regression\u201c, bei dem das Gehirn leichtere, sicherere emotionale Zust\u00e4nde wiederentdeckt. Es geht nicht darum, sich vor Verantwortung zu dr\u00fccken, sondern darum, neuronale Verbindungen zu reaktivieren, die mit Spiel, Neugier und unmittelbarer Befriedigung verkn\u00fcpft sind. Und genau hier liegt oft der Durchbruch: Indem wir vergangene Aktivit\u00e4ten wiederaufnehmen, entdecken wir nicht nur eine Freizeitbesch\u00e4ftigung wieder, sondern eine spontanere Version von uns selbst \u2013 eine, die die Angst vor Fehlern oder dem Urteil anderer noch nicht verinnerlicht hatte.<\/p>\n Letztendlich werden diese Momente der Entspannung zu weit mehr als blo\u00dfer Freizeitbesch\u00e4ftigung. Sie wirken wie ein Hauch frischer Luft f\u00fcr den Geist, eine sanfte M\u00f6glichkeit, zur Ruhe zu kommen, Anspannung abzubauen \u2026 und uns daran zu erinnern, dass auch Genuss seinen Platz in unserem Kalender verdient. Man muss nicht warten, bis man Kinder hat, um diese grundlegenden Freuden wiederzuentdecken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In der Kindheit gehen wir unz\u00e4hligen Aktivit\u00e4ten nach, manche eher der Entspannung als anderen. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Ein Weg, dein inneres Kind wiederzuentdecken<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n