Diese Frage w\u00e4re Stoff f\u00fcr einen philosophischen Essay, und doch ist sie ein guter Test f\u00fcr die eigenen Gef\u00fchle. Bevor du jemandem, den du kaum kennst, deine Liebe gestehst, lerne, dir selbst vor dem Spiegel \u201eIch liebe dich\u201c zu sagen und es auch zu glauben. Wissenschaftlich gesehen ist dieses Selbstmitgef\u00fchl unerl\u00e4sslich f\u00fcr eine gesunde Liebe. Erwarte also keine M\u00e4rchenromanze, wenn du nicht in der Lage bist, dich selbst wertzusch\u00e4tzen.<\/p>\n
\u201eMan muss sich selbst lieben, bevor man andere lieben kann.\u201c Dieser fast schon existenzielle Satz, der wie aus einem Literaturlehrbuch, einer romantischen Kom\u00f6die oder einem buddhistischen Tempel entsprungen scheint, ist alles andere als trivial. Es ist ein weiser Ratschlag, der genauso gut aus einer Psychologenpraxis stammen k\u00f6nnte. Denn letztendlich ist es, als w\u00fcrde man ins Wasser springen, ohne schwimmen zu k\u00f6nnen, oder Fahrrad fahren, ohne R\u00e4der zu haben, wenn man jemanden liebt, ohne sich selbst zu lieben.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich kommt es nicht in Frage, sich wie Narziss selbst zu vereinnahmen oder sich st\u00e4ndig mit Komplimenten zu \u00fcbersch\u00fctten. Andernfalls riskierst du, egozentrisch und engstirnig zu wirken. Andererseits ist Selbstvertrauen, das dir in deinen Tinder-Profilen oder bei Dates oft fehlt, unerl\u00e4sslich f\u00fcr eine wirklich bedeutungsvolle Liebe.<\/p>\n
Das unterstreicht eine Studie<\/a> aus dem Jahr 2016, die im \u201eJournal of Personality and Social Psychology\u201c ver\u00f6ffentlicht wurde. Selbstwertgef\u00fchl ist kein blo\u00dfer Bonus, sondern eine Garantie f\u00fcr eine dauerhafte, erf\u00fcllende und gesunde Beziehung. \u201eHohes Selbstwertgef\u00fchl sagt den Beginn einer Beziehung voraus, niedriges hingegen deren Ende. Die Ergebnisse zeigen, dass Selbstwertgef\u00fchl das Auftreten wichtiger Ver\u00e4nderungen in Beziehungen beeinflusst und umgekehrt die Erfahrung dieser Ver\u00e4nderungen die weitere Entwicklung des Selbstwertgef\u00fchls pr\u00e4gt\u201c, hei\u00dft es in dem Bericht.<\/p>\n Selbstwertgef\u00fchl, das man in der Kindheit erwirbt, aber im Laufe der Zeit durch Spott, Vergleiche oder unangebrachte Bemerkungen verliert, ist schwer zu bewahren. Dieses Selbstwertgef\u00fchl, das ins Extreme getrieben wird und zu einem Warnsignal<\/a> oder gar einem typischen Merkmal narzisstischer Perverser werden kann, bietet Schutz in schwierigen Zeiten, einen Schild gegen Unsicherheit. Die Psychologin Elisabeth De Madre<\/a> beschreibt es als \u201einnere Sicherheit\u201c. Es ist Ihr emotionaler Puffer, Ihr eingebauter Airbag.<\/p>\n Eine in der Fachzeitschrift \u201eNature\u201c ver\u00f6ffentlichte Studie<\/a> untermauert diese Ansicht. Selbstwertgef\u00fchl ist das Fundament einer Beziehung, der Kitt, der ein Paar zusammenh\u00e4lt. Ohne es riskiert ein Paar Instabilit\u00e4t, mangelnde Stabilit\u00e4t und v\u00f6llige Orientierungslosigkeit im Konfliktfall. Wer ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl besitzt, wei\u00df bereits, wie er selbstst\u00e4ndig sein kann und ist nahezu immun gegen emotionale Abh\u00e4ngigkeit. \u201eSich selbst gut zu kennen, erm\u00f6glicht es, die eigenen Bed\u00fcrfnisse nicht zu untersch\u00e4tzen und sie vor allem v\u00f6llig unbefangen auszudr\u00fccken\u201c, erg\u00e4nzt der Psychologe.<\/p>\n Ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl ist nicht nur hilfreich, um im Job ohne Stottern nach einer Bef\u00f6rderung zu fragen oder in der \u00d6ffentlichkeit zu sprechen, ohne rot anzulaufen. Es ist auch in der Liebe ein Pluspunkt, solange dieses Selbstvertrauen nicht \u00fcbertrieben wird. Anstatt also Ihre Eloquenz zu perfektionieren, Ihre Redegewandtheit wie Hugh Grant und Julia Roberts zu trainieren und Ihre m\u00fcndliche Pr\u00e4sentation wie einen Schulaufsatz zu polieren, sollten Sie sich selbst wieder in den Mittelpunkt Ihrer Priorit\u00e4ten stellen.<\/p>\n Bevor du leidenschaftliche Nachrichten an einen Fremden schickst und im Park herumtollst, nimm dir Zeit f\u00fcr dich, koch dir eine Lasagne nur f\u00fcr dich, klebe dir selbst kleine Lobesworte auf Post-it-Zettel. Bereite das Fr\u00fchst\u00fcck im Bett zu, decke den Tisch sch\u00f6n f\u00fcrs Abendessen, sage \u201eIch liebe dich\u201c \u2026 All diese Handlungen, die oft f\u00fcr jemand anderen gedacht sind, werden so zu Ritualen der Selbstliebe.<\/p>\n Zu behaupten, es sei unm\u00f6glich, jemanden zu lieben, ohne sich selbst zu lieben, w\u00e4re etwas \u00fcbertrieben. In Wirklichkeit verlieben sich viele Menschen, selbst wenn sie an sich zweifeln, sich selbst untersch\u00e4tzen oder noch nach ihrem inneren Gleichgewicht suchen. Liebe kann selbst auf br\u00fcchigem Boden existieren.<\/p>\n Doch vielleicht lautet die eigentliche Frage nicht \u201eK\u00f6nnen wir lieben?\u201c, sondern vielmehr \u201eWie lieben wir unter diesen Umst\u00e4nden?\u201c. Ohne Selbstwertgef\u00fchl nimmt Liebe oft instabilere Formen an: Angst, nicht gut genug zu sein, ein st\u00e4ndiges Bed\u00fcrfnis nach Best\u00e4tigung, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen. Wir lieben zwar, aber mit einer unterschwelligen Spannung, als k\u00f6nnte jeden Moment alles zusammenbrechen.<\/p>\n Umgekehrt garantiert Selbstliebe keine perfekte Beziehung, aber sie ver\u00e4ndert grundlegend die Herangehensweise. Man sucht nicht l\u00e4nger jemanden, um eine Leere zu f\u00fcllen, sondern um einen bereits erf\u00fcllten Raum mit anderen zu teilen. Man bettelt nicht um Liebe, man empf\u00e4ngt sie.<\/p>\n Selbstliebe ist letztlich keine Voraussetzung f\u00fcr eine Beziehung, sondern vielmehr ein Kompass. Sie leitet, schafft Gleichgewicht und gibt Sicherheit. Vor allem aber erm\u00f6glicht sie uns, zwischen einer tr\u00f6stenden und einer verzehrenden Liebe zu unterscheiden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Diese Frage w\u00e4re Stoff f\u00fcr einen philosophischen Essay, und doch ist sie ein guter Test f\u00fcr die eigenen...","protected":false},"author":8340,"featured_media":439701,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5717],"tags":[],"class_list":["post-439700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vie-amoureuse"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/estime-de-soi-couple-important-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/estime-de-soi-couple-important-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/estime-de-soi-couple-important.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5717,"name":"Liebesleben","slug":"vie-amoureuse","term_group":0,"term_taxonomy_id":5885,"taxonomy":"category","description":" Die Rubrik Liebesleben von The Body Optimist beleuchtet Beziehungen in all ihren Formen: Kennenlernen, Flirten, Zusammenleben, Eifersucht, Trennungen und Singleleben. Tipps von Therapeutinnen und Therapeuten, psychologische Hintergr\u00fcnde und Erfahrungsberichte helfen dir, gesunde und ausgeglichene Beziehungen aufzubauen \u2013 ohne Beziehungszwang und ohne Einheitsmodell.<\/p>\n Eine Trennung zu verarbeiten braucht Zeit, und der Schmerz \u00e4hnelt einer Trauer: Traurigkeit, Wut, Wehmut und Erleichterung k\u00f6nnen sich abwechseln. Ein paar Schritte helfen durch diese Phase: den Kontakt zum Ex und die Besuche auf seinen Social-Media-Profilen einschr\u00e4nken, Dinge wegr\u00e4umen, die Erinnerungen wecken, dich auf Freundinnen und Familie st\u00fctzen statt dich zur\u00fcckzuziehen, feste Routinen wiederfinden (Schlaf, Mahlzeiten, Bewegung) und dir Aktivit\u00e4ten zur\u00fcckholen, die nur dir geh\u00f6ren. Aufzuschreiben, was du f\u00fchlst, hilft, Ordnung in die Gedanken zu bringen. H\u00e4lt die Traurigkeit mehrere Wochen an und hindert dich daran, deinen Alltag zu bew\u00e4ltigen, kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe unterst\u00fctzen.<\/p>\n F\u00fcr uns ist die Beziehung kein Ziel, das man erreichen muss: Singleleben, feste Partnerschaft, offene Beziehung oder lange gemeinsame Geschichte \u2013 jeder Weg verdient es, ohne Urteil erz\u00e4hlt zu werden. Unsere Artikel lehnen die Vorstellung ab, man m\u00fcsse einen anderen K\u00f6rper haben, um geliebt zu werden, und erinnern daran, dass \u00fcbertriebene Eifersucht und Kontrolle nie ein Liebesbeweis sind. Sie richten sich an hetero- wie queere Paare und geben Orientierung, ersetzen aber keine Paartherapie und keine psychologische Begleitung.<\/p>\n Toxisch wird eine Beziehung, wenn ein Partner den anderen kontrolliert, herabsetzt oder isoliert: Handy \u00fcberwachen, st\u00e4ndige Kritik, emotionale Erpressung, ein Wechsel aus \u00fcberschw\u00e4nglichen Liebesbekundungen und K\u00e4lte. Das Etikett \u201eNarzisst\u201c wird im Alltag oft vorschnell vergeben; eine narzisstische Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung k\u00f6nnen nur Fachleute diagnostizieren. Achte deshalb lieber auf Verhaltensweisen \u2013 und darauf, was Fachleute zur Frage sagen, ob sich so jemand \u00e4ndern kann<\/a>. Bei Gewalt wende dich an den Notruf oder eine Hilfehotline deines Landes.<\/p>\n Der US-amerikanische Paarberater Gary Chapman beschreibt f\u00fcnf Sprachen der Liebe: Worte der Anerkennung, gemeinsame Zeit, Geschenke, Hilfsbereitschaft und k\u00f6rperliche Ber\u00fchrung. Jeder Mensch dr\u00fccke Zuneigung bevorzugt auf eine dieser Arten aus und empfange sie so. Das Modell ist eine beliebte Lesehilfe gegen Missverst\u00e4ndnisse, aber keine wissenschaftlich belegte Theorie.<\/p>\n Begegnungen entstehen oft bei Aktivit\u00e4ten, die sich regelm\u00e4\u00dfig wiederholen: Sportverein, Chor, Ehrenamt, Abendkurs. Sag Ja zu Einladungen, lass dich von Freundinnen und Freunden ihrem Umfeld vorstellen und trau dich, \u00fcber ein gemeinsames Interesse ins Gespr\u00e4ch zu kommen. Es geht nicht darum, um jeden Preis zu gefallen, sondern darum, m\u00f6glichst viele Gelegenheiten f\u00fcr echte Begegnungen zu schaffen.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Themen rund um Liebe und Intimit\u00e4t findest du in der Rubrik Sex<\/a>, Lust und sexuelle Gesundheit unter Sexualit\u00e4t<\/a>, Vorbereitungen und Feiern in der Rubrik Hochzeit<\/a> und Impulse, um f\u00fcr dich einzustehen, unter Selbstvertrauen<\/a>.<\/p>","parent":6135,"count":709,"filter":"raw","cat_ID":5717,"category_count":709,"category_description":" Die Rubrik Liebesleben von The Body Optimist beleuchtet Beziehungen in all ihren Formen: Kennenlernen, Flirten, Zusammenleben, Eifersucht, Trennungen und Singleleben. 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H\u00e4lt die Traurigkeit mehrere Wochen an und hindert dich daran, deinen Alltag zu bew\u00e4ltigen, kann dich eine Psychologin oder ein Psychologe unterst\u00fctzen.<\/p>\n F\u00fcr uns ist die Beziehung kein Ziel, das man erreichen muss: Singleleben, feste Partnerschaft, offene Beziehung oder lange gemeinsame Geschichte \u2013 jeder Weg verdient es, ohne Urteil erz\u00e4hlt zu werden. Unsere Artikel lehnen die Vorstellung ab, man m\u00fcsse einen anderen K\u00f6rper haben, um geliebt zu werden, und erinnern daran, dass \u00fcbertriebene Eifersucht und Kontrolle nie ein Liebesbeweis sind. Sie richten sich an hetero- wie queere Paare und geben Orientierung, ersetzen aber keine Paartherapie und keine psychologische Begleitung.<\/p>\n Toxisch wird eine Beziehung, wenn ein Partner den anderen kontrolliert, herabsetzt oder isoliert: Handy \u00fcberwachen, st\u00e4ndige Kritik, emotionale Erpressung, ein Wechsel aus \u00fcberschw\u00e4nglichen Liebesbekundungen und K\u00e4lte. 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Es lohnt sich, an seinem Selbstwertgef\u00fchl zu arbeiten.<\/h2>\n
K\u00f6nnen wir wirklich lieben, ohne uns selbst zu lieben? Eine entscheidende Unterscheidung.<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Liebesleben<\/h2>\n
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Wie kommst du \u00fcber eine Trennung hinweg?<\/h2>\n
Unser Blick auf die Liebe<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Woran erkennst du eine toxische Beziehung?<\/h3>\n
Was sind die f\u00fcnf Sprachen der Liebe?<\/h3>\n
Wie lernst du jemanden ohne Dating-Apps kennen?<\/h3>\n
Das findest du in der Rubrik Liebesleben<\/h2>\n
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