{"id":440339,"date":"2026-04-29T10:34:07","date_gmt":"2026-04-29T08:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440339"},"modified":"2026-04-29T10:34:07","modified_gmt":"2026-04-29T08:34:07","slug":"111-ans-homme-plus-age-etats-unis-partage-3-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ein-111-jahriger-mann-aus-den-usa-alter-als-11-jahre-teilt-3-gewohnheiten-440339","title":{"rendered":"Der \u00e4lteste Mann der USA ist 111 Jahre alt und verr\u00e4t seine drei Gewohnheiten."},"content":{"rendered":"<p>Mit seinen 111 Jahren fasziniert Luis Cano nicht nur durch sein hohes Alter, sondern auch durch die Einfachheit seines Lebensstils. Es gibt kein \u201eWundermittel\u201c oder kompliziertes Programm: Der Mann, der offiziell als \u00e4ltester Mensch der Vereinigten Staaten gilt, teilt drei sehr einfache Gewohnheiten. Eine inspirierende Geschichte, die jedoch nicht als allgemeing\u00fcltige Regel dargestellt wird.<\/p>\n<h2> Wer ist Luis Cano?<\/h2>\n<p> Luis Cano wurde am 9. Dezember 1914 in einer Bergregion Kolumbiens geboren. Er lebt derzeit in Linden, New Jersey. Sein Alter wurde im Dezember 2025 von LongeviQuest, einer Organisation, die sich auf die \u00dcberpr\u00fcfung von Langlebigkeitsrekorden spezialisiert hat, offiziell best\u00e4tigt.<\/p>\n<p>Er leistete 1937 seinen Wehrdienst in der kolumbianischen Armee, bevor er ein Busunternehmen gr\u00fcndete, das mehrere abgelegene D\u00f6rfer miteinander verband. In den 1990er-Jahren lie\u00df er sich mit seiner Frau Alicia in den USA nieder. Gemeinsam zogen sie zehn Kinder gro\u00df. Heute ist seine gro\u00dfe Familie in den USA, Kolumbien, Spanien und Gro\u00dfbritannien ans\u00e4ssig. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Diesen Beitrag auf Instagram ansehen <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ein Beitrag geteilt von we are mit\u00fa (@wearemitu)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Seine drei Gewohnheiten, ohne Schnickschnack.<\/h2>\n<p> Auf die Frage nach dem Geheimnis seines langen Lebens antwortete Luis Cano mit gro\u00dfer Spontaneit\u00e4t:<\/p>\n<ul>\n<li> Trinken Sie keine alkoholischen Getr\u00e4nke.<\/li>\n<li> schlaf gut<\/li>\n<li> RAUCHEN VERBOTEN<\/li>\n<\/ul>\n<p> Drei einfache Gewohnheiten, fernab von komplizierten Wellness-Trends und spektakul\u00e4ren Versprechungen. Keine Wundermittel, keine revolution\u00e4ren Methoden, keine extremen Routinen. Und auf die Frage, wie man gut lebt, unabh\u00e4ngig von der Anzahl der Jahre, ist ihre Antwort genauso direkt: sich gut verhalten. Eine einfache, klare Philosophie, die im Alltag verwurzelt ist.<\/p>\n<h2> Eine nat\u00fcrliche und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung<\/h2>\n<p> Luis Cano pflegte Essgewohnheiten, die von seinen kolumbianischen Wurzeln gepr\u00e4gt waren. Auf seinem Teller fanden sich lange Zeit Gem\u00fcse, Bohnen, Chilischoten und Avocados \u2013 also einfache, gesunde und schmackhafte Zutaten. Sein Essverhalten basierte auf Regelm\u00e4\u00dfigkeit statt auf Verzicht. Seine Geschichte erinnert uns daran, dass eine ausgewogene Ern\u00e4hrung auch Genuss, Tradition und Gro\u00dfz\u00fcgigkeit bedeuten kann.<\/p>\n<h2> Langj\u00e4hrig aktiv, immer neugierig<\/h2>\n<p> Luis Cano blieb bis zu seinem 105. Lebensjahr sehr aktiv. Bevor er sich 2020 mit Covid-19 infizierte, verbrachte er einen Gro\u00dfteil des Sommers mit Gartenarbeit. Seine Familie teilte sogar ein Video von ihm, in dem er mit 104 Jahren energisch mit dem Rechen hantierte, um zu zeigen, dass er nicht die Absicht hatte, k\u00fcrzerzutreten.<\/p>\n<p>Auch heute noch ist er den Gro\u00dfteil des Tages hellwach. Er genie\u00dft es, von seinem Fenster aus die Passanten zu beobachten, traditionelle kolumbianische Gedichte zu rezitieren und Zeit mit seinen Kindern, Enkeln und Urenkeln zu verbringen. Ein wunderbarer Beweis daf\u00fcr, dass Lebenskraft nicht vom Alter auf dem Ausweis abh\u00e4ngt.<\/p>\n<h2> Eine beliebte Pers\u00f6nlichkeit in seiner Stadt<\/h2>\n<p> In Linden ist Luis Cano zu einer lokalen Ber\u00fchmtheit geworden. Der B\u00fcrgermeister selbst \u00fcberreichte ihm eine offizielle Urkunde zu seinen Ehren. Jedes Jahr feiern seine Nachbarn seinen Geburtstag, manchmal sogar mit Hupen, wenn sie an seinem Haus vorbeifahren, das mit einem Schild geschm\u00fcckt ist, auf dem sein dreistelliges Alter steht. Eine liebenswerte und fr\u00f6hliche Bekanntheit, die seine Lebensgeschichte widerspiegelt.<\/p>\n<h2> Eine Inspiration, keine Verpflichtung<\/h2>\n<p> Es ist wichtig zu bedenken, dass Luis Canos Gewohnheiten seine eigenen sind. Sie spiegeln seine Geschichte, seine Zeit und seine pers\u00f6nlichen Entscheidungen wider. Sie sind weder eine Garantie f\u00fcr ein langes Leben noch ein Standard, dem man um jeden Preis folgen sollte. Die Lebenserwartung h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab: Genetik, Umwelt, Zugang zur Gesundheitsversorgung, Stressbelastung, Lebensstil und sogar biologischer Zufall. Und vor allem m\u00f6chte nicht jeder unbedingt \u00fcber 100 Jahre alt werden. Manche Menschen streben vor allem nach einem Leben voller Sinn, Ausgeglichenheit, Freude oder Freiheit, unabh\u00e4ngig von der Anzahl der Jahre.<\/p>\n<p>Kurz gesagt, jeder Mensch hat ein anderes Verh\u00e4ltnis zu Zeit, Gesundheit und Gl\u00fcck. Am wichtigsten ist es, ein Leben zu gestalten, das die eigene Pers\u00f6nlichkeit widerspiegelt, in einem K\u00f6rper, der respektiert wird und den eigenen W\u00fcnschen entspricht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mit seinen 111 Jahren fasziniert Luis Cano nicht nur durch sein hohes Alter, sondern auch durch die Einfachheit...","protected":false},"author":8375,"featured_media":440340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-440339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Wohlbefinden","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bewegung<\/strong>: wieder aktiv werden, einen Sport finden, der dir Spa\u00df macht, und sanft einsteigen, zum Beispiel mit <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ideale-yoga-posen-fur-einen-sanften-start-in-den-tag-447131\">Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr einen ruhigen Start in den Tag<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Schlaf<\/strong>: Einschlafprobleme, n\u00e4chtliches Aufwachen, Schnarchen oder die <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/nach-dem-mittagessen-dauert-ein-ideales-nickerchen-kurzer-denke-ich-427993\">ideale L\u00e4nge eines Mittagsschlafs<\/a> \u2013 f\u00fcr erholsamere N\u00e4chte und Tage.<\/li>\n<li><strong>Emotionale Balance<\/strong>: Stress, Mental Load, Einsamkeit, Freundschaften und die kleinen Freuden, die der Seele guttun.<\/li>\n<li><strong>Kleine Alltagsbeschwerden<\/strong>: Verdauung, schwere Beine, M\u00fcdigkeit \u2013 mit Hinweisen, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.<\/li>\n<li><strong>Frauengesundheit<\/strong>: Zyklus, Endometriose, Perimenopause und Wechseljahre, offen und ohne Tabus erkl\u00e4rt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n<p>Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n<ul>\n<li>W\u00e4hle eine Aktivit\u00e4t, auf die du wirklich Lust hast (Spazierengehen, Schwimmen, Aquafitness, Tanzen, Radfahren, Yoga \u2026): Freude ist der beste Antrieb, um dranzubleiben.<\/li>\n<li>Beginne mit kurzen Einheiten und steigere zuerst die Dauer, erst sp\u00e4ter die Intensit\u00e4t.<\/li>\n<li>Achte auf Sportkleidung in deiner Gr\u00f6\u00dfe: Ein Sport-BH mit gutem Halt und eine Radlerhose gegen das Aneinanderreiben der Oberschenkel machen einen gro\u00dfen Unterschied.<\/li>\n<li>H\u00f6r auf und lass dich untersuchen, wenn du Schmerzen in der Brust, ungew\u00f6hnliche Atemnot oder Schwindel bemerkst.<\/li>\n<li>Sprich mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, wenn du mit einer chronischen Erkrankung lebst oder nach einer sehr langen Pause startest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz<\/h2>\n<p>Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/yoga-ubungen-helfen-verspannungen-nach-einem-arbeitstag-zu-losen-446756\">Yoga gegen Verspannungen<\/a>: \u00dcbungen, die nach einem langen Arbeitstag lockern.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ruckenschmerzen-am-arbeitsplatz-machen-einen-unterschied-die-korperhaltung-macht-einen-unterschied-447052\">R\u00fcckenschmerzen im B\u00fcro<\/a>: welche Haltungen am Schreibtisch den Unterschied machen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/anzeichen-dafur-dass-sie-nicht-genug-wasser-trinken-446345\">Zu wenig getrunken?<\/a> Die Anzeichen, auf die dein K\u00f6rper aufmerksam macht.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/du-hast-ein-schlechtes-gewissen-wenn-du-nichts-tust-es-ist-zeit-einen-gang-zuruckzuschalten-447258\">Schlechtes Gewissen beim Nichtstun<\/a>: warum es guttut, einen Gang zur\u00fcckzuschalten.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/wie-lange-sollte-eine-digitale-auszeit-ohne-bildschirme-dauern-bis-man-sich-besser-fuhlt-429376\">Digital Detox<\/a>: wie lange eine Bildschirmpause dauern sollte, damit sie wirkt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n<p>Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n<h3>Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n<p>Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n<h3>Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n<p>Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\">Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\">Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":"<p>Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n<ul>\n<li>W\u00e4hle eine Aktivit\u00e4t, auf die du wirklich Lust hast (Spazierengehen, Schwimmen, Aquafitness, Tanzen, Radfahren, Yoga \u2026): Freude ist der beste Antrieb, um dranzubleiben.<\/li>\n<li>Beginne mit kurzen Einheiten und steigere zuerst die Dauer, erst sp\u00e4ter die Intensit\u00e4t.<\/li>\n<li>Achte auf Sportkleidung in deiner Gr\u00f6\u00dfe: Ein Sport-BH mit gutem Halt und eine Radlerhose gegen das Aneinanderreiben der Oberschenkel machen einen gro\u00dfen Unterschied.<\/li>\n<li>H\u00f6r auf und lass dich untersuchen, wenn du Schmerzen in der Brust, ungew\u00f6hnliche Atemnot oder Schwindel bemerkst.<\/li>\n<li>Sprich mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, wenn du mit einer chronischen Erkrankung lebst oder nach einer sehr langen Pause startest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz<\/h2>\n<p>Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/yoga-ubungen-helfen-verspannungen-nach-einem-arbeitstag-zu-losen-446756\">Yoga gegen Verspannungen<\/a>: \u00dcbungen, die nach einem langen Arbeitstag lockern.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/ruckenschmerzen-am-arbeitsplatz-machen-einen-unterschied-die-korperhaltung-macht-einen-unterschied-447052\">R\u00fcckenschmerzen im B\u00fcro<\/a>: welche Haltungen am Schreibtisch den Unterschied machen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/anzeichen-dafur-dass-sie-nicht-genug-wasser-trinken-446345\">Zu wenig getrunken?<\/a> Die Anzeichen, auf die dein K\u00f6rper aufmerksam macht.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/du-hast-ein-schlechtes-gewissen-wenn-du-nichts-tust-es-ist-zeit-einen-gang-zuruckzuschalten-447258\">Schlechtes Gewissen beim Nichtstun<\/a>: warum es guttut, einen Gang zur\u00fcckzuschalten.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\/wie-lange-sollte-eine-digitale-auszeit-ohne-bildschirme-dauern-bis-man-sich-besser-fuhlt-429376\">Digital Detox<\/a>: wie lange eine Bildschirmpause dauern sollte, damit sie wirkt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n<p>Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n<h3>Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n<p>Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n<h3>Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n<p>Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\">Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\">Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","cat_name":"Wohlbefinden","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440339"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440497,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions\/440497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}