{"id":440435,"date":"2026-05-02T18:00:33","date_gmt":"2026-05-02T16:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440435"},"modified":"2026-05-01T16:46:38","modified_gmt":"2026-05-01T14:46:38","slug":"comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\/wie-sie-wahrend-der-schwangerschaft-fur-ihr-psychisches-wohlbefinden-sorgen-konnen-440435","title":{"rendered":"Wie kann man w\u00e4hrend der Schwangerschaft f\u00fcr sein psychisches Wohlbefinden sorgen?"},"content":{"rendered":"<h2>Schnelle Antwort<\/h2>\n<p> Die Pflege des eigenen psychischen Wohlbefindens w\u00e4hrend der Schwangerschaft beruht auf drei wesentlichen S\u00e4ulen: der Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikation mit dem Umfeld und den medizinischen Fachkr\u00e4ften, der Aus\u00fcbung geeigneter Entspannungs\u00fcbungen und der wertfreien Akzeptanz der k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n<blockquote><p> Sich selbst zuzuh\u00f6ren und dem sich ver\u00e4ndernden K\u00f6rper mit Freundlichkeit zu begegnen, ist grundlegend, um diese Zeit gelassen zu erleben.<\/p><\/blockquote>\n<p> Ma Grande Taille unterst\u00fctzt werdende M\u00fctter mit einem k\u00f6rperpositiven Ansatz, der alle K\u00f6rperformen w\u00e4hrend dieses einzigartigen Abenteuers feiert.<\/p>\n<h2> Die emotionalen Umbr\u00fcche der Schwangerschaft verstehen<\/h2>\n<h3> Hormonelle Schwankungen und ihre Auswirkungen<\/h3>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/grossesse\/grossesse-fruit-sec-mal-aime-faciliterait-accouchement-422899\">Eine Schwangerschaft<\/a> verursacht erhebliche hormonelle Ver\u00e4nderungen, die sich direkt auf Stimmung und Emotionen auswirken.<\/p>\n<blockquote><p> Der \u00d6strogen- und Progesteronspiegel steigt deutlich an, was zu Stimmungsschwankungen, erh\u00f6hter Empfindlichkeit oder Angstzust\u00e4nden f\u00fchren kann.<\/p><\/blockquote>\n<p> Diese Reaktionen sind v\u00f6llig normal und betreffen die meisten Schwangeren. Wenn man diese Schwankungen als nat\u00fcrlich erkennt, kann man sie gelassener akzeptieren.<\/p>\n<h3> H\u00e4ufige Angstausl\u00f6ser<\/h3>\n<p> Verschiedene Faktoren k\u00f6nnen das <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/confiance-en-soi\/der-mentale-mechanismus-verrat-menschen-die-sich-unwissentlich-selbst-zum-opfer-machen-427730\">psychische<\/a> Wohlbefinden werdender M\u00fctter beeintr\u00e4chtigen:<\/p>\n<ul>\n<li> S\u00e4uglingsgesundheit \u2013 Sorgen um die Entwicklung und medizinische Untersuchungen sind sehr h\u00e4ufig.<\/li>\n<li> K\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen \u2013 Die Akzeptanz eines sich ver\u00e4ndernden K\u00f6rpers kann komplexe Emotionen hervorrufen.<\/li>\n<li> Geburtsangst \u2013 Die Angst vor dem gro\u00dfen Tag betrifft viele Frauen, insbesondere w\u00e4hrend einer ersten Schwangerschaft.<\/li>\n<li> Mentale Belastung \u2013 Die logistischen und administrativen Vorbereitungen k\u00f6nnen zu einer Stressquelle werden.<\/li>\n<li> Vereinbarkeit von Beruf und Familie \u2013 Fragen zur zuk\u00fcnftigen Gestaltung des Alltags sind f\u00fcr viele werdende M\u00fctter ein wichtiges Anliegen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3> Sozialer Druck und Anordnungen<\/h3>\n<p> Die Gesellschaft legt oft unrealistische Ma\u00dfst\u00e4be an schwangere Frauen an: st\u00e4ndig strahlend auszusehen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und ein perfektes Zimmer vorzubereiten.<\/p>\n<p>The Body Optimist erinnert uns daran, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist und es kein allgemeing\u00fcltiges Modell gibt, dem man folgen k\u00f6nnte.<\/p>\n<h2> T\u00e4gliche Praktiken f\u00fcr Ihr mentales Gleichgewicht<\/h2>\n<h3> Angepasste Entspannungstechniken<\/h3>\n<table class=\"table ck-table-resized\">\n<colgroup>\n<col \/>\n<col \/>\n<col \/><\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Praktisch<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Vorteile<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Empfohlene H\u00e4ufigkeit<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Pr\u00e4natales Yoga<\/td>\n<td> Muskelentspannung, Verbindung zum Baby<\/td>\n<td> 2-3 Mal pro Woche<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Gef\u00fchrte Meditation<\/td>\n<td> Weniger Angstzust\u00e4nde, besserer Schlaf<\/td>\n<td> 10-15 Minuten t\u00e4glich<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Tief durchatmen<\/td>\n<td> Umgang mit akutem Stress<\/td>\n<td> Auf Anfrage<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Sophrologie<\/td>\n<td> Mentale Vorbereitung auf die Geburt<\/td>\n<td> einmal pro Woche<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Gem\u00fctlicher Spaziergang<\/td>\n<td> Endorphinaussch\u00fcttung, Verbindung mit der Natur<\/td>\n<td> 30 Minuten pro Tag<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3> Achten Sie auf angemessene k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/h3>\n<blockquote><p> Bewegung bleibt ein wertvoller Verb\u00fcndeter f\u00fcr die psychische Gesundheit w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t setzt Endorphine frei und verbessert die Schlafqualit\u00e4t.<\/p><\/blockquote>\n<p> Wichtig ist, dass Sie vom Arzt empfohlene \u00dcbungen ausw\u00e4hlen und auf die Signale Ihres K\u00f6rpers achten. Schwimmen, Spazierengehen, sanftes Dehnen: Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, sich sicher fit zu halten.<\/p>\n<h3> Momente des Vergn\u00fcgens kultivieren<\/h3>\n<ul>\n<li> Lesen und Podcasts \u2013 Sich auf positive Weise mit dem Thema Mutterschaft auseinanderzusetzen, hilft dabei, sich diese gelassen vorzustellen.<\/li>\n<li> Kreativit\u00e4t \u2013 Zeichnen, Schreiben oder Basteln erm\u00f6glicht es Ihnen, Ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken.<\/li>\n<li> Soziale Kontakte \u2013 Die Pflege von Beziehungen zu Angeh\u00f6rigen wirkt der Isolation entgegen.<\/li>\n<li> Selbstf\u00fcrsorge \u2013 Sich Zeit f\u00fcr Entspannung zu nehmen, st\u00e4rkt das Selbstwertgef\u00fchl.<\/li>\n<li> Natur \u2013 Zeit im Freien zu verbringen beruhigt den Geist<\/li>\n<\/ul>\n<h2> Den eigenen K\u00f6rper mit Freundlichkeit annehmen<\/h2>\n<h3> Die Gebote rund um den schwangeren K\u00f6rper dekonstruieren<\/h3>\n<p> Traditionelle Medien vermitteln oft ein standardisiertes Bild von Schwangeren. Ma-grande-taille.com vertritt eine andere Sichtweise: Alle K\u00f6rper, die Leben in sich tragen, verdienen Anerkennung und Respekt.<\/p>\n<blockquote><p> Eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist nat\u00fcrlich und notwendig. Sie sollte niemals Anlass zu Scham oder \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Angst geben.<\/p><\/blockquote>\n<h3> Eine positive Beziehung zum eigenen Image entwickeln<\/h3>\n<p> Einige Tipps zur St\u00e4rkung des Selbstvertrauens:<\/p>\n<ul>\n<li> Vergleiche sollten vermieden werden \u2013 Jede Schwangerschaft und jeder K\u00f6rper verl\u00e4uft anders.<\/li>\n<li> Trage bequeme Kleidung \u2013 Investiere in passende Outfits, in denen du dich wohlf\u00fchlst.<\/li>\n<li> Positive Affirmationen \u00fcben \u2013 Dem K\u00f6rper f\u00fcr seine Arbeit danken<\/li>\n<li> Begrenzen Sie die Nutzung sozialer Medien \u2013 Reduzieren Sie den Kontakt mit Inhalten, die Angst ausl\u00f6sen.<\/li>\n<li> Die eigene Reise dokumentieren \u2013 Aufzeichnungen \u00fcber diese Zeit f\u00fchren, um sie sp\u00e4ter anders wertsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3> Die Unterst\u00fctzung einer f\u00fcrsorglichen Gemeinschaft<\/h3>\n<p> Sich mit Menschen zu umgeben, die eine positive Einstellung zum eigenen K\u00f6rper teilen, macht einen gro\u00dfen Unterschied. Selbsthilfegruppen f\u00fcr werdende M\u00fctter und Online-Communities bieten einen Raum, um Erfahrungen rund um die Schwangerschaft unvoreingenommen auszutauschen.<\/p>\n<h2> Kommunikation und Unterst\u00fctzung erhalten<\/h2>\n<h3> Gespr\u00e4che mit Angeh\u00f6rigen<\/h3>\n<blockquote><p> Kommunikation ist nach wie vor das beste Mittel, um das emotionale Gleichgewicht zu bewahren. Indem man \u00c4ngste, Zweifel und Freuden ausdr\u00fcckt, kann man vermeiden, die Last dieser Ver\u00e4nderung allein tragen zu m\u00fcssen.<\/p><\/blockquote>\n<p> Ihr Partner, Ihre Familie und enge Freunde k\u00f6nnen Ihnen unsch\u00e4tzbare Unterst\u00fctzung bieten. Aber Sie m\u00fcssen den Mut haben, ihnen zu sagen, was Sie brauchen.<\/p>\n<h3> Fachkr\u00e4fte f\u00fcr psychische Gesundheit<\/h3>\n<table class=\"table ck-table-resized\">\n<colgroup>\n<col \/>\n<col \/>\n<col \/><\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Professional<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Rolle<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Wann sollte man sich beraten lassen?<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Hebamme<\/td>\n<td> Umfassende Unterst\u00fctzung und Geburtsvorbereitung<\/td>\n<td> W\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Perinatale Psychologin<\/td>\n<td> Arbeit an Angstzust\u00e4nden und perinatalen Depressionen<\/td>\n<td> Im Falle anhaltender Belastung<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Psychiater<\/td>\n<td> Medizinische Behandlung, falls erforderlich<\/td>\n<td> Wenn die Symptome schwerwiegend sind<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Doula<\/td>\n<td> Kontinuierliche emotionale Unterst\u00fctzung<\/td>\n<td> Zus\u00e4tzlich zur medizinischen \u00dcberwachung<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3> Warnzeichen erkennen<\/h3>\n<p> Bestimmte Symptome erfordern eine sofortige \u00e4rztliche Behandlung:<\/p>\n<ul>\n<li> Anhaltende Traurigkeit \u2013 Mehr als zwei Wochen gedr\u00fcckte Stimmung ohne Besserung<\/li>\n<li> Schwere Schlafst\u00f6rungen \u2013 Chronische Schlaflosigkeit oder Hypersomnie<\/li>\n<li> Verlust des Interesses \u2013 Desinteresse an Aktivit\u00e4ten, die man normalerweise gerne unternimmt<\/li>\n<li> Wiederkehrende negative Gedanken \u2013 d\u00fcstere Vorstellungen oder Gef\u00fchle der Wertlosigkeit<\/li>\n<li> L\u00e4hmende Angstzust\u00e4nde \u2013 Panikattacken oder st\u00e4ndige Furcht<\/li>\n<\/ul>\n<p> Pr\u00e4natale Depressionen betreffen etwa 10 bis 20 % der Schwangeren. Sie sind behandelbar, und um Hilfe zu bitten, ist ein Akt des Mutes, kein Versagen.<\/p>\n<h2> Bereiten Sie sich von Beginn der Schwangerschaft an auf die Zeit nach der Geburt vor.<\/h2>\n<h3> Antizipieren zuk\u00fcnftiger Bed\u00fcrfnisse<\/h3>\n<p> Sich schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft mit der Zeit nach der Geburt auseinanderzusetzen, hilft, diesen \u00dcbergang gelassener zu bew\u00e4ltigen. Ein unterst\u00fctzendes Netzwerk aufzubauen, Mahlzeiten im Voraus zu planen und die Aufgabenverteilung mit dem Partner zu kl\u00e4ren, reduziert die sp\u00e4tere psychische Belastung.<\/p>\n<h3> Bleiben Sie auf positive Weise informiert.<\/h3>\n<p> Sich \u00fcber Babyblues und Wochenbettdepressionen zu informieren, ohne sie zu dramatisieren, hilft dabei, die Anzeichen zu erkennen. Zu wissen, welche Hilfsangebote es im Falle von Schwierigkeiten gibt, bietet ein beruhigendes Sicherheitsnetz.<\/p>\n<blockquote><p> The Body Optimist bietet regelm\u00e4\u00dfig Inhalte zum Thema Mutterschaft an, die diese Themen authentisch und einf\u00fchlsam behandeln, fernab von schuldbewussten Klischees.<\/p><\/blockquote>\n<h2> Abschluss<\/h2>\n<p> Das psychische Wohlbefinden in der Schwangerschaft verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie die k\u00f6rperliche Gesundheit. Sich selbst gegen\u00fcber freundlich zu sein, emotionale H\u00f6hen und Tiefen zu akzeptieren und den Mut zu haben, um Hilfe zu bitten, sind wichtige Schritte, um diese Zeit gut zu bew\u00e4ltigen. Jede werdende Mutter hat das Recht, ihre Schwangerschaft so zu erleben, wie es ihrem eigenen Rhythmus und ihrem K\u00f6rper entspricht.<\/p>\n<blockquote><p> Denken Sie daran, dass Ihre Gef\u00fchle berechtigt sind und dass Sie mit der Sorge um sich selbst auch f\u00fcr Ihr Baby sorgen.<\/p><\/blockquote>\n<p> Um diese Themen weiterhin mit einem k\u00f6rperpositiven und f\u00fcrsorglichen Ansatz zu erkunden, begleiten Sie die Artikel von Ma Grande Taille auf diesem Abenteuer und dar\u00fcber hinaus.<\/p>\n<h2> H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<h3> Ist es normal, w\u00e4hrend der Schwangerschaft Angstgef\u00fchle zu haben?<\/h3>\n<p> Ja, das ist v\u00f6llig normal. Hormonelle Ver\u00e4nderungen und neue Verantwortlichkeiten k\u00f6nnen ganz nat\u00fcrlich \u00c4ngste ausl\u00f6sen. Sollten diese \u00c4ngste \u00fcberhandnehmen, z\u00f6gern Sie nicht, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt zu sprechen.<\/p>\n<h3> Wie gehe ich mit Kommentaren \u00fcber meinen schwangeren K\u00f6rper um?<\/h3>\n<p> Sie haben das Recht, klare Grenzen zu setzen. Ein einfaches \u201eIch m\u00f6chte nicht \u00fcber mein Gewicht sprechen\u201c gen\u00fcgt oft. My Plus Size ermutigt jede Frau, ihre emotionale Privatsph\u00e4re vor unerw\u00fcnschten Kommentaren zu sch\u00fctzen.<\/p>\n<h3> Ist Meditation w\u00e4hrend der Schwangerschaft wirklich wirksam?<\/h3>\n<p> Ja, mehrere Studien belegen, dass Meditation Angstzust\u00e4nde reduziert und den Schlaf bei Schwangeren verbessert. Schon 10 Minuten t\u00e4glich k\u00f6nnen Ihr Wohlbefinden sp\u00fcrbar steigern.<\/p>\n<h3> Wann sollte man einen Psychiater oder Psychotherapeuten konsultieren?<\/h3>\n<p> Wenn Sie seit mehr als zwei Wochen anhaltende Traurigkeit, erhebliche Schlafst\u00f6rungen oder wiederkehrende negative Gedanken versp\u00fcren, suchen Sie umgehend Hilfe. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.<\/p>\n<h3> Wie kann ich meinen Partner in mein psychisches Wohlbefinden einbeziehen?<\/h3>\n<p> Sprechen Sie offen \u00fcber Ihre Bed\u00fcrfnisse. Erkl\u00e4ren Sie, was Ihnen hilft: Zuh\u00f6ren ohne Ratschl\u00e4ge, eine Massage, Zeit f\u00fcr sich allein oder im Gegenteil, mehr Pr\u00e4senz. Jedes Paar findet sein eigenes Gleichgewicht.<\/p>\n<h3> Wo finde ich Informationen und Ressourcen zum Thema K\u00f6rperpositivit\u00e4t in Bezug auf Mutterschaft?<\/h3>\n<p> The Body Optimist bietet inklusive Inhalte, die alle K\u00f6rper w\u00e4hrend der Schwangerschaft wertsch\u00e4tzen. Sie k\u00f6nnen auch Unterst\u00fctzungsgruppen f\u00fcr werdende M\u00fctter beitreten, die diese positive Einstellung teilen.<\/p>\n<h3> Kann Sport meine Stimmung w\u00e4hrend der Schwangerschaft wirklich verbessern?<\/h3>\n<p> Absolut. Angemessene k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t setzt Endorphine frei und f\u00f6rdert einen besseren Schlaf. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche \u00dcbungen f\u00fcr Sie geeignet sind.<\/p>\n<h3> Wie kann ich mich mental auf die Geburt vorbereiten?<\/h3>\n<p> Sophrologie und Schwangerschaftsyoga bieten praktische Hilfsmittel zum Stressmanagement. Die Teilnahme an Geburtsvorbereitungskursen tr\u00e4gt ebenfalls dazu bei, diese Zeit zu entmystifizieren und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Schnelle Antwort Die Pflege des eigenen psychischen Wohlbefindens w\u00e4hrend der Schwangerschaft beruht auf drei wesentlichen S\u00e4ulen: der Aufrechterhaltung...","protected":false},"author":8409,"featured_media":440436,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":true,"footnotes":""},"categories":[6134],"tags":[97759],"class_list":["post-440435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-grossesse","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse.jpg","author":{"name":"St\u00e9phanie Petit","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/stephanie-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6134,"name":"Schwangerschaft","slug":"grossesse","term_group":0,"term_taxonomy_id":6306,"taxonomy":"category","description":"<p>Die Rubrik Schwangerschaft von The Body Optimist begleitet werdende M\u00fctter vom Kinderwunsch bis zur Geburt: Vorsorge, Ern\u00e4hrung, typische Beschwerden, seelisches Wohlbefinden und deine Rechte rund um die Entbindung. Sie richtet sich an alle Schwangeren, unabh\u00e4ngig von ihrer K\u00f6rperform, mit klaren Informationen und ohne Perfektionsdruck.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Schwangerschaft<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Vorsorge<\/strong>: Vorsorgetermine, Ultraschall, Untersuchungen und m\u00f6gliche Ansprechpersonen, von der Hebamme bis zur Frauen\u00e4rztin oder zum Frauenarzt.<\/li>\n<li><strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>: Lebensmittel, auf die du in der Schwangerschaft besser verzichtest, N\u00e4hrstoffe, auf die du achten solltest, und verbreitete Mythen.<\/li>\n<li><strong>Typische Beschwerden<\/strong>: M\u00fcdigkeit, \u00dcbelkeit, Verstopfung, schwere Beine \u2013 mit sanften L\u00f6sungen, die du mit deiner Hebamme oder \u00c4rztin absprichst.<\/li>\n<li><strong>Seelisches Wohlbefinden<\/strong>: Gef\u00fchle, \u00c4ngste, verdr\u00e4ngte Schwangerschaft und <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\/wie-sie-wahrend-der-schwangerschaft-fur-ihr-psychisches-wohlbefinden-sorgen-konnen-440435\">wie du in diesen neun Monaten gut f\u00fcr deine Psyche sorgst<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Geburt und Rechte<\/strong>: Einwilligung, respektvolle Behandlung und was du am Tag der Entbindung ablehnen darfst.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie l\u00e4uft die Schwangerschaftsvorsorge ab?<\/h2>\n<p>Die Vorsorge \u00fcbernimmt je nach Land eine Hebamme, eine Frauen\u00e4rztin oder ein Frauenarzt, manchmal auch die Hausarztpraxis. Wie viele Termine und Ultraschalluntersuchungen vorgesehen sind und welche Kosten \u00fcbernommen werden, ist von Land zu Land verschieden: Frag bei deiner ersten Vorsorgeuntersuchung nach dem Ablauf und bei deiner Krankenversicherung nach den Leistungen. Viele L\u00e4nder bieten zudem fr\u00fche Gespr\u00e4che an, in denen du \u00fcber deine W\u00fcnsche, Bed\u00fcrfnisse und Sorgen sprechen kannst. Warte nicht bis zum n\u00e4chsten Termin, wenn du ungew\u00f6hnliche Anzeichen bemerkst: Blutungen, Fieber, Schmerzen, vorzeitige Wehen oder weniger Kindsbewegungen sind ein Grund, dich sofort \u00e4rztlich untersuchen zu lassen.<\/p>\n<h2>Schwanger mit Kurven: Wie bekommst du eine gute Betreuung?<\/h2>\n<p>Als Schwangere mit einem dicken oder kurvigen K\u00f6rper verdienst du dieselbe Aufmerksamkeit und denselben Respekt wie jede andere werdende Mutter. Dein Gewicht kann dazu f\u00fchren, dass dein Team bestimmte Untersuchungen vorschl\u00e4gt, etwa einen Test auf Schwangerschaftsdiabetes. Es rechtfertigt aber weder verletzende Kommentare noch Wiegen ohne Erkl\u00e4rung. Du darfst nachfragen, wozu eine Untersuchung dient, auf unpassendes Material hinweisen, zum Beispiel eine zu kleine Blutdruckmanschette, und die Praxis wechseln, wenn das Vertrauen fehlt. Die Gewichtszunahme ist bei jeder Schwangeren anders: Sprich dar\u00fcber lieber mit deiner Hebamme oder \u00c4rztin, statt dich mit anderen zu vergleichen.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz<\/h2>\n<p>Hier gibt es keine verkl\u00e4rten neun Monate: Wir sprechen auch \u00fcber Ersch\u00f6pfung, Zweifel, einen K\u00f6rper, der sich ver\u00e4ndert, und Behandlungen, die manchmal als respektlos erlebt werden. Jede Schwangerschaft verl\u00e4uft anders, und jede werdende Mutter hat das Recht, informiert zu werden und selbst zu entscheiden. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch Hebamme, \u00c4rztin oder Arzt.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\/respektlose-behandlung-auf-entbindungsstationen-die-verborgene-seite-der-geburtserfahrung-432815\">Respektlose Behandlung im Krei\u00dfsaal<\/a>: Worte f\u00fcr eine Realit\u00e4t, \u00fcber die noch zu oft geschwiegen wird.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/voyage\/praktische-tipps-fur-flugreisen-fur-schwangere-439519\">Fliegen in der Schwangerschaft<\/a>: praktische Tipps f\u00fcr eine entspannte Reise mit Babybauch.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/vie-de-maman\/schlafmangel-erschopfung-einsamkeit-die-realitat-junger-mutter-433661\">Die ersten Wochen als Mutter<\/a>: Schlafmangel, Ersch\u00f6pfung und Einsamkeit offen angesprochen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Welche Lebensmittel solltest du in der Schwangerschaft meiden?<\/h3>\n<p>Empfohlen wird, auf rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, rohen Fisch und rohe Eier, Rohmilchk\u00e4se, bestimmte Wurstwaren und rohe Meeresfr\u00fcchte zu verzichten, wegen des Risikos von Toxoplasmose, Listeriose oder Salmonellen. Gesundheitsbeh\u00f6rden vieler L\u00e4nder raten zudem zu v\u00f6lligem Verzicht auf Alkohol w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft. Deine Hebamme oder \u00c4rztin passt diese Hinweise an deine Situation an.<\/p>\n<h3>Darf man in der Schwangerschaft Sport treiben?<\/h3>\n<p>In den meisten F\u00e4llen ja: Wenn nichts medizinisch dagegenspricht, wird angepasste Bewegung sogar empfohlen. Spazierengehen, Schwimmen, Schwangerschaftsyoga oder sanfte Gymnastik werden oft gut vertragen. Verzichte auf Kontaktsportarten und Sport mit Sturzrisiko und sprich dein Training mit deiner Hebamme oder \u00c4rztin ab.<\/p>\n<h3>An wen wendest du dich, wenn es dir vor oder nach der Geburt seelisch nicht gut geht?<\/h3>\n<p>Sprich mit deiner Hebamme, deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, auch bei den Vorsorge- und Nachsorgeterminen. Anhaltende Traurigkeit, starke \u00c4ngste oder das Gef\u00fchl, es nicht zu schaffen, sind keine Schw\u00e4che: Eine peripartale Depression ist behandelbar, und psychologische Unterst\u00fctzung kann dir helfen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: die Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\">Gesundheit<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\">Wohlbefinden<\/a> f\u00fcr die Selbstf\u00fcrsorge im Alltag und die Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/vie-de-maman\">Elternschaft<\/a> f\u00fcr die Zeit nach der Geburt.<\/p>","parent":360,"count":95,"filter":"raw","cat_ID":6134,"category_count":95,"category_description":"<p>Die Rubrik Schwangerschaft von The Body Optimist begleitet werdende M\u00fctter vom Kinderwunsch bis zur Geburt: Vorsorge, Ern\u00e4hrung, typische Beschwerden, seelisches Wohlbefinden und deine Rechte rund um die Entbindung. Sie richtet sich an alle Schwangeren, unabh\u00e4ngig von ihrer K\u00f6rperform, mit klaren Informationen und ohne Perfektionsdruck.<\/p>\n<h2>Das findest du in der Rubrik Schwangerschaft<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Vorsorge<\/strong>: Vorsorgetermine, Ultraschall, Untersuchungen und m\u00f6gliche Ansprechpersonen, von der Hebamme bis zur Frauen\u00e4rztin oder zum Frauenarzt.<\/li>\n<li><strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>: Lebensmittel, auf die du in der Schwangerschaft besser verzichtest, N\u00e4hrstoffe, auf die du achten solltest, und verbreitete Mythen.<\/li>\n<li><strong>Typische Beschwerden<\/strong>: M\u00fcdigkeit, \u00dcbelkeit, Verstopfung, schwere Beine \u2013 mit sanften L\u00f6sungen, die du mit deiner Hebamme oder \u00c4rztin absprichst.<\/li>\n<li><strong>Seelisches Wohlbefinden<\/strong>: Gef\u00fchle, \u00c4ngste, verdr\u00e4ngte Schwangerschaft und <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\/wie-sie-wahrend-der-schwangerschaft-fur-ihr-psychisches-wohlbefinden-sorgen-konnen-440435\">wie du in diesen neun Monaten gut f\u00fcr deine Psyche sorgst<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Geburt und Rechte<\/strong>: Einwilligung, respektvolle Behandlung und was du am Tag der Entbindung ablehnen darfst.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie l\u00e4uft die Schwangerschaftsvorsorge ab?<\/h2>\n<p>Die Vorsorge \u00fcbernimmt je nach Land eine Hebamme, eine Frauen\u00e4rztin oder ein Frauenarzt, manchmal auch die Hausarztpraxis. Wie viele Termine und Ultraschalluntersuchungen vorgesehen sind und welche Kosten \u00fcbernommen werden, ist von Land zu Land verschieden: Frag bei deiner ersten Vorsorgeuntersuchung nach dem Ablauf und bei deiner Krankenversicherung nach den Leistungen. Viele L\u00e4nder bieten zudem fr\u00fche Gespr\u00e4che an, in denen du \u00fcber deine W\u00fcnsche, Bed\u00fcrfnisse und Sorgen sprechen kannst. Warte nicht bis zum n\u00e4chsten Termin, wenn du ungew\u00f6hnliche Anzeichen bemerkst: Blutungen, Fieber, Schmerzen, vorzeitige Wehen oder weniger Kindsbewegungen sind ein Grund, dich sofort \u00e4rztlich untersuchen zu lassen.<\/p>\n<h2>Schwanger mit Kurven: Wie bekommst du eine gute Betreuung?<\/h2>\n<p>Als Schwangere mit einem dicken oder kurvigen K\u00f6rper verdienst du dieselbe Aufmerksamkeit und denselben Respekt wie jede andere werdende Mutter. Dein Gewicht kann dazu f\u00fchren, dass dein Team bestimmte Untersuchungen vorschl\u00e4gt, etwa einen Test auf Schwangerschaftsdiabetes. Es rechtfertigt aber weder verletzende Kommentare noch Wiegen ohne Erkl\u00e4rung. Du darfst nachfragen, wozu eine Untersuchung dient, auf unpassendes Material hinweisen, zum Beispiel eine zu kleine Blutdruckmanschette, und die Praxis wechseln, wenn das Vertrauen fehlt. Die Gewichtszunahme ist bei jeder Schwangeren anders: Sprich dar\u00fcber lieber mit deiner Hebamme oder \u00c4rztin, statt dich mit anderen zu vergleichen.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz<\/h2>\n<p>Hier gibt es keine verkl\u00e4rten neun Monate: Wir sprechen auch \u00fcber Ersch\u00f6pfung, Zweifel, einen K\u00f6rper, der sich ver\u00e4ndert, und Behandlungen, die manchmal als respektlos erlebt werden. Jede Schwangerschaft verl\u00e4uft anders, und jede werdende Mutter hat das Recht, informiert zu werden und selbst zu entscheiden. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch Hebamme, \u00c4rztin oder Arzt.<\/p>\n<h2>Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/grossesse\/respektlose-behandlung-auf-entbindungsstationen-die-verborgene-seite-der-geburtserfahrung-432815\">Respektlose Behandlung im Krei\u00dfsaal<\/a>: Worte f\u00fcr eine Realit\u00e4t, \u00fcber die noch zu oft geschwiegen wird.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/voyage\/praktische-tipps-fur-flugreisen-fur-schwangere-439519\">Fliegen in der Schwangerschaft<\/a>: praktische Tipps f\u00fcr eine entspannte Reise mit Babybauch.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/vie-de-maman\/schlafmangel-erschopfung-einsamkeit-die-realitat-junger-mutter-433661\">Die ersten Wochen als Mutter<\/a>: Schlafmangel, Ersch\u00f6pfung und Einsamkeit offen angesprochen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Welche Lebensmittel solltest du in der Schwangerschaft meiden?<\/h3>\n<p>Empfohlen wird, auf rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, rohen Fisch und rohe Eier, Rohmilchk\u00e4se, bestimmte Wurstwaren und rohe Meeresfr\u00fcchte zu verzichten, wegen des Risikos von Toxoplasmose, Listeriose oder Salmonellen. Gesundheitsbeh\u00f6rden vieler L\u00e4nder raten zudem zu v\u00f6lligem Verzicht auf Alkohol w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft. Deine Hebamme oder \u00c4rztin passt diese Hinweise an deine Situation an.<\/p>\n<h3>Darf man in der Schwangerschaft Sport treiben?<\/h3>\n<p>In den meisten F\u00e4llen ja: Wenn nichts medizinisch dagegenspricht, wird angepasste Bewegung sogar empfohlen. Spazierengehen, Schwimmen, Schwangerschaftsyoga oder sanfte Gymnastik werden oft gut vertragen. Verzichte auf Kontaktsportarten und Sport mit Sturzrisiko und sprich dein Training mit deiner Hebamme oder \u00c4rztin ab.<\/p>\n<h3>An wen wendest du dich, wenn es dir vor oder nach der Geburt seelisch nicht gut geht?<\/h3>\n<p>Sprich mit deiner Hebamme, deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, auch bei den Vorsorge- und Nachsorgeterminen. Anhaltende Traurigkeit, starke \u00c4ngste oder das Gef\u00fchl, es nicht zu schaffen, sind keine Schw\u00e4che: Eine peripartale Depression ist behandelbar, und psychologische Unterst\u00fctzung kann dir helfen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema: die Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\">Gesundheit<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/sante\/bien-etre\">Wohlbefinden<\/a> f\u00fcr die Selbstf\u00fcrsorge im Alltag und die Rubrik <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/psycho\/vie-de-maman\">Elternschaft<\/a> f\u00fcr die Zeit nach der Geburt.<\/p>","cat_name":"Schwangerschaft","category_nicename":"grossesse","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8409"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440435"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440584,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440435\/revisions\/440584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}