Es ist ein Szenario, das wir alle f\u00fcrchten. Nachdem wir die Tage bis zu unserem Urlaub gez\u00e4hlt haben, verschlechtert sich unser Gesundheitszustand im denkbar ung\u00fcnstigsten Moment. Trotz unz\u00e4hliger Vorsichtsma\u00dfnahmen vor unserer gro\u00dfen Abreise erwischt uns eine hartn\u00e4ckige Grippe, die uns zwingt, unsere Pl\u00e4ne zu \u00e4ndern. Oft ist es jedoch nicht nur Pech, sondern eher das sogenannte \u201eParadies-Syndrom\u201c, ein seltsames Ph\u00e4nomen, das uns das Gef\u00fchl gibt, verflucht zu sein.<\/p>\n
Ab Juni markieren wir unsere Termine im Kalender wie H\u00e4ftlinge bis zu ihrer Entlassung. Wir fiebern den Ferien entgegen und malen uns schon aus, wie wir unter Kokospalmen sitzen, den Wellen beim Brechen an den Felsen zusehen und den Sonnenuntergang \u00fcber dem Meer beobachten.<\/p>\n
Nach monatelanger harter Arbeit freuen wir uns darauf, den B\u00fcrostuhl gegen einen Liegestuhl und den Blick auf die Kollegen gegen ein traumhaftes Panorama einzutauschen. Doch manchmal meint es das Schicksal nicht gut mit uns. Am Tag vor dem Urlaub und dem Aufbruch zu neuen Horizonten plagen uns eine laufende Nase, ein Kratzen im Hals und pochende Kopfschmerzen.<\/p>\n
Dennoch treffen wir zus\u00e4tzliche Vorsichtsma\u00dfnahmen, um uns vor unserer gro\u00dfen Abreise nicht unwohl zu f\u00fchlen: Wir meiden Klimaanlagen,<\/a> selbst wenn wir dabei wie in einer Sauna schwitzen und ersticken; wir weichen Kussversuchen aus und desinfizieren unsere H\u00e4nde penibel, bis sie fast trocken sind. Trotzdem erwischt uns eine hartn\u00e4ckige Erk\u00e4ltung unerkl\u00e4rlicher Ursache. Wir vermuten dann einen g\u00f6ttlichen Fluch oder einfach nur Pech.<\/p>\n Viele haben diese unliebsame Erfahrung bereits gemacht. Die Situation ist so verbreitet, dass man den Urlaub mittlerweile verschieben kann, um ihn nicht im Bett verbringen zu m\u00fcssen und ihn in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n Die medizinische Fachwelt bietet eine rationalere Erkl\u00e4rung als esoterische Diagnosen. Sie spricht vom \u201eParadies-Syndrom\u201c. \u201eTats\u00e4chlich betrifft die \u201aFreizeitkrankheit\u2018 alle Menschen, die sehr intensive Berufe mit viel Stress, hoher mentaler Belastung und einem anhaltend hohen Arbeitstempo aus\u00fcben\u201c, erkl\u00e4rt Carla Valette, Assistenz\u00e4rztin f\u00fcr Innere Medizin, gegen\u00fcber 20 Minutes<\/a> .<\/p>\n Statt uns am warmen Sandstrand zu aalen, m\u00fcssen wir uns unfreiwillig in unseren Hotelbetten erholen. Unsere sorgf\u00e4ltig geplante Reiseroute ger\u00e4t v\u00f6llig durcheinander. Die Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich, ebenso wie ihre Intensit\u00e4t. Manchmal \u00e4u\u00dfert es sich in einer leichten Erk\u00e4ltung, manchmal aber auch in so heftigen Migr\u00e4neanf\u00e4llen, dass ein Gang vor die T\u00fcr undenkbar ist. Wir haben dann das Gef\u00fchl, unser Immunsystem verlasse uns \u2013 und das ist kein Zufall. Der Arzt best\u00e4tigt, dass unsere Abwehrkr\u00e4fte gerade zu Beginn des Urlaubs, der doch eine willkommene Auszeit vom hektischen Alltag sein soll, manchmal v\u00f6llig geschw\u00e4cht sind.<\/p>\n \u00dcberraschenderweise h\u00e4lt uns der Stress am Arbeitsplatz in einem \u201e\u00dcberlebensmodus\u201c. Er ist daher ein guter \u201eTreibstoff\u201c f\u00fcr das Immunsystem. Nimmt er ab, muss sich der K\u00f6rper zwangsl\u00e4ufig neu anpassen und braucht Zeit zur Regeneration. Das erkl\u00e4rt, warum er in dieser Zeit, in der wir alle hoffen, gesund zu bleiben, weniger leistungsf\u00e4hig ist.<\/p>\n Auch wenn Urlaub manchmal \u00c4ngste mit sich bringt, wie die Angst vor einer Reifenpanne auf dem Heimweg oder davor, etwas Wichtiges zu vergessen, steht er im Allgemeinen f\u00fcr Entspannung und Erholung. Wir konzentrieren uns ganz darauf, den Moment zu genie\u00dfen. Unsere einzigen Verpflichtungen sind die Reservierung eines Tisches im Restaurant und die Planung eines Aperitifs zum Sonnenuntergang. \u201eIm Urlaub l\u00e4sst der K\u00f6rper die Wachsamkeit nach, entspannt sich und wir sind anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen und Viren\u201c, erkl\u00e4rt die Praktikantin.<\/p>\n Und nein, es ist nicht einfach nur \u201eEinbildung\u201c. Wir erfinden diese Symptome nicht. \u201eEs ist \u00fcberhaupt nicht psychologisch, sondern physiologisch\u201c, betont der Experte und f\u00fcgt hinzu: \u201eDas erkl\u00e4rt auch, warum diese Menschen w\u00e4hrend der Arbeit oft selten krank sind.\u201c<\/p>\n Und wenn das \u201eParadiessyndrom\u201c unseren hart verdienten Urlaub in einen Albtraum verwandelt, m\u00fcssen wir Geduld haben. Es gibt keine Wundermittel, nur eine kleine innere Umstellung. Es ist eine Gelegenheit, wieder zu lernen, auf unseren K\u00f6rper zu h\u00f6ren, der im beruflichen Alltag oft zum Schweigen gebracht wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Es ist ein Szenario, das wir alle f\u00fcrchten. 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Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. 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Laut Experten sind die Nebenwirkungen des Loslassens<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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