W\u00e4hrend dieser Hitzewelle, die sich wie eine Neuauflage des Films \u201eUnd t\u00e4glich gr\u00fc\u00dft das Murmeltier\u201c anf\u00fchlt, sucht jeder nach Abk\u00fchlung, sei es in den klimatisierten G\u00e4ngen der Superm\u00e4rkte oder mit einem Ventilator. Manche k\u00fchlen sich mit eiskalten Duschen ab, andere legen Eisw\u00fcrfel \u2013 anders als im Nacken oder im Weinglas \u2013 in ihre Unterw\u00e4sche. Nein, das ist keine moderne Hexerei und auch keine abstruse Theorie aus dem Internet. Diese scheinbar eisige, uralte Praxis hat einen ganz bestimmten Namen: Sitzbad.<\/p>\n
K\u00e4lte<\/a> ist fester Bestandteil vieler Wellness-Routinen und bewirkt weit mehr, als den K\u00f6rper nur bei Hitzewellen abzuk\u00fchlen. Auch wenn sie mitunter ein Fr\u00f6steln und \u00fcberraschte Ausrufe hervorruft, ist sie \u00e4u\u00dferst wohltuend f\u00fcr den K\u00f6rper. Manche Frauen tauchen ihren Kopf in Sch\u00fcsseln mit eiskaltem Wasser, um ihre Haut zu straffen und die Poren zu verfeinern, w\u00e4hrend andere damit ihren Vagusnerv<\/a> stimulieren. Wer weniger k\u00e4lteempfindlich ist,<\/a> beendet seine Dusche mit einem eiskalten Schwall, um die Durchblutung anzuregen und mit leichten Beinen ins Bett zu gehen. Nicht umsonst unterziehen sich Sportler Kryotherapie-Sitzungen in Kapseln bei -110 \u00b0C.<\/p>\n K\u00e4lte kann auch in der Unterw\u00e4sche n\u00fctzlich sein. Frauen kennen zwar w\u00e4hrend ihrer Periode eher W\u00e4rmflaschen als K\u00fchlpacks, aber es w\u00e4re ratsam, einmal etwas Kaltes zwischen den Beinen anzuwenden. Und nein, das ist keine neue Technik zur Selbstbefriedigung oder um \u00e4hnliche Empfindungen wie durch Vibrationen hervorzurufen. Der Nutzen ist ein ganz anderer.<\/p>\n Das Sitzbad, so die offizielle Bezeichnung f\u00fcr diese ungew\u00f6hnliche Praxis, besteht darin, den Dammbereich 10 bis 30 Minuten lang t\u00e4glich mit K\u00e4lte zu behandeln, um die K\u00f6rpertemperatur zu senken. Die Bezeichnung ist irref\u00fchrend, da es sich nicht um ein gro\u00dfes Becken handelt, sondern lediglich um einen herausnehmbaren Beutel, \u00e4hnlich einer Damenbinde, der die K\u00e4lte abgibt. Eine neuere Erfindung f\u00fcr eine viel \u00e4ltere Praxis. In China ist das Sitzbad seit Jahrtausenden Teil der Kultur. Frauen im Reich der Mitte bespritzten sich mit kaltem Wasser vom Damm bis zur Leistengegend.<\/p>\n W\u00e4hrend in \u201eFifty Shades of Grey\u201c der unberechenbare Christian einen Eisw\u00fcrfel \u00fcber den K\u00f6rper seiner Partnerin rollt, bis er den kritischen Punkt erreicht, verfolgt das Sitzbad einen anderen Zweck. Laut seinen Bef\u00fcrwortern dient es in erster Linie der Regulierung der K\u00f6rpertemperatur und damit der Reduzierung von Entz\u00fcndungen. Seit einigen Jahren schwankt unsere K\u00f6rpertemperatur stark und steigt parallel zur Umgebungstemperatur. Studien belegen, dass sie um sechs Zehntel angestiegen ist.<\/p>\n Das Sitzbad soll einen leichten Temperaturschock ausl\u00f6sen und durch eine Art Kettenreaktion den K\u00f6rper wieder in den Normalzustand zur\u00fcckf\u00fchren. Zu den weiteren Vorteilen z\u00e4hlen positive Effekte auf das Immunsystem, ein Energieschub und verbesserter Schlaf. Sitzb\u00e4der k\u00f6nnen au\u00dferdem Giftstoffe ausleiten, Menstruationsbeschwerden lindern und sogar die Verdauung f\u00f6rdern. Diese positiven Wirkungen wurden von France Guillain, der f\u00fchrenden Expertin f\u00fcr Sitzb\u00e4der in Frankreich, in ihrem Buch \u201eDas Sitzbad: Hundert Jahre nach Louis Kuhne\u201c dokumentiert.<\/a><\/p>\n Bei dieser br\u00fctenden Hitze, die uns an die S\u00fcdhalbkugel erinnert, ist es geradezu willkommen, die Unterw\u00e4sche in eine Eisscholle zu verwandeln. Es ist fast effektiver als ein Ventilator oder eine mobile Heizung, besonders hier, wo es sich schon bei der kleinsten Pause auf der U-Bahn-Bank in eine Sauna verwandelt.<\/p>\n Fachleute sind von diesem Ansatz jedoch nicht \u00fcberzeugt, da sie ihn als empirisch betrachten. Sie relativieren die Methode und weisen darauf hin, dass es keine seri\u00f6se wissenschaftliche Studie zum Sitzbad gibt. In der Online-Zeitung \u201eAll\u00f4 Docteur\u201c<\/a> erinnert Dr. Odile Bagot die Leser daran, dass die Argumente f\u00fcr Sitzb\u00e4der \u2013 abgesehen von anekdotischen Berichten \u2013 nie bewiesen wurden. \u201eDer einzige medizinische Nutzen der K\u00e4lteanwendung im Dammbereich k\u00f6nnte bei Entz\u00fcndungen in diesem Bereich liegen (zum Beispiel nach einem Dammschnitt, bei H\u00e4matomen oder H\u00e4morrhoiden)\u201c, schreibt sie.<\/p>\n Das Medienportal Dopamin Paris weist darauf hin, dass Studien zum Thema K\u00e4lte bestimmte anatomische Gegebenheiten von Frauen au\u00dfer Acht lassen, insbesondere Hormone, den Menstruationszyklus und das anders strukturierte Nervensystem. Obwohl K\u00e4lte die allgemeine Gesundheit durchaus verbessern kann, wird sie vom K\u00f6rper mitunter als Bedrohung wahrgenommen. Sie ist gleichbedeutend mit Stress und aktiviert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion.<\/p>\n Ob Placebo-Effekt oder echte Entdeckung f\u00fcr das Wohlbefinden \u2013 das Sitzbad birgt noch immer einige Geheimnisse. Doch diejenigen, die diese ganzheitliche Methode ausprobiert haben, berichten ausschlie\u00dflich Positives. Am besten findet man es selbst heraus, vielleicht mit k\u00fchlender Unterw\u00e4sche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W\u00e4hrend dieser Hitzewelle, die sich wie eine Neuauflage des Films \u201eUnd t\u00e4glich gr\u00fc\u00dft das Murmeltier\u201c anf\u00fchlt, sucht jeder...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-445089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Wohlbefinden","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. Sie ist f\u00fcr alle Frauen und jede K\u00f6rperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelm\u00e4\u00dfigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.<\/p>\n Beim Wiedereinstieg z\u00e4hlt Regelm\u00e4\u00dfigkeit mehr als Intensit\u00e4t. Ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr einen sanften Start:<\/p>\n Gesundheitsbeh\u00f6rden in vielen L\u00e4ndern betonen, dass auch Alltagsbewegung z\u00e4hlt: Wer zu Fu\u00df geht oder mit dem Rad zur Arbeit f\u00e4hrt, ist ebenfalls k\u00f6rperlich aktiv.<\/p>\n Bei uns ist der K\u00f6rper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen \u00fcber Sport, weil er Spa\u00df macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut \u2013 nie als Mittel, um eine Mahlzeit \u201eauszugleichen\u201c oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabh\u00e4ngig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t pro Woche, etwa z\u00fcgiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit z\u00e4hlt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchh\u00e4ltst.<\/p>\n Der wichtigste Hebel ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit: \u00e4hnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und k\u00fchles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu sp\u00e4tes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n Anhaltende M\u00fcdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale \u00dcberlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Depression. H\u00e4lt sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\n Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit<\/a>, werdende M\u00fctter begleiten wir unter Schwangerschaft<\/a>, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps f\u00fcr mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verst\u00e4ndnis kleiner Alltagsbeschwerden. 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Was Experten \u00fcber diese Technik denken<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden<\/h2>\n
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Wie f\u00e4ngst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?<\/h2>\n
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Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?<\/h3>\n
Wie kannst du besser schlafen?<\/h3>\n
Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?<\/h3>\n
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