Bei hohen Temperaturen ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper mehr Wasser als je zuvor, um optimal zu funktionieren. Regelm\u00e4\u00dfiges Trinken ist unerl\u00e4sslich, doch bestimmte wasserreiche Fr\u00fcchte k\u00f6nnen Ihre Fl\u00fcssigkeitszufuhr zus\u00e4tzlich deutlich verbessern. Entdecken Sie, welche Fr\u00fcchte Sie w\u00e4hlen sollten, um den ganzen Sommer \u00fcber Frische, Genuss und Wohlbefinden zu genie\u00dfen.<\/p>\n
Sobald es w\u00e4rmer wird, ist Wassermelone die Frucht, die jeder liebt.Sie besteht zu etwa 92 % aus Wasser<\/a> und ist damit eines der feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel. Neben ihrer nat\u00fcrlichen Erfrischung liefert sie Vitamine und Antioxidantien und ist dabei leicht. Ob in Scheiben geschnitten, im Obstsalat oder als Zutat in einem selbstgemachten Getr\u00e4nk \u2013 sie ist die perfekte Erg\u00e4nzung f\u00fcr jede Snackpause und hilft, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n Melone ist genauso lecker wie Wassermelone. Auch sie hat einen hohen Wassergehalt und verw\u00f6hnt mit ihrem duftenden Fruchtfleisch. Sie ist eine hervorragende Wahl f\u00fcr einen erfrischenden Genuss. Erdbeeren, Himbeeren und andere Beeren geh\u00f6ren ebenfalls auf Ihren Teller. Sie bestehen zu \u00fcber 90 % aus Wasser, sind reich an Vitaminen und bringen Farbe in Ihre sommerlichen Snacks.<\/p>\n Orangen, Grapefruits oder Zitronen: Zitrusfr\u00fcchte sind besonders bei steigenden Temperaturen willkommen. Ihr hoher Wassergehalt und der hohe Vitamin-C-Gehalt machen sie zu idealen Begleitern im Sommer. Ob in Segmenten, im Obstsalat oder frisch gepresst \u2013 sie bieten ein herrlich erfrischendes Geschmackserlebnis und wecken die Geschmacksknospen.<\/p>\n Obwohl die Gurke in der K\u00fcche oft als Gem\u00fcse gilt, ist sie botanisch gesehen eine Frucht. Und sie hat einen entscheidenden Vorteil: Sie besteht zu etwa 96 % aus Wasser und z\u00e4hlt damit zu den feuchtigkeitsspendendsten Lebensmitteln. Knackig und leicht, findet sie problemlos Verwendung in Salaten, Sandwiches oder sogar in selbstgemachtem aromatisiertem Wasser, um diesen eine Extraportion Frische zu verleihen.<\/p>\n Diese wasserreichen Fr\u00fcchte sind unsch\u00e4tzbare Helfer, wenn die Hitze einsetzt. Um ihre Vorz\u00fcge voll auszusch\u00f6pfen, sollten sie frisch und reif geerntet werden.<\/p>\n Sie sollten jedoch niemals Wasser ersetzen. Regelm\u00e4\u00dfiges Trinken \u00fcber den Tag verteilt ist nach wie vor der wichtigste Weg, um Dehydrierung vorzubeugen, insbesondere bei Hitzewellen. Fr\u00fcchte erg\u00e4nzen die Fl\u00fcssigkeitszufuhr lediglich und liefern zudem Geschmack, Vitamine und ein angenehmes Frischegef\u00fchl.<\/p>\n Wassermelone, Melone, Zitrusfr\u00fcchte, Beeren oder Gurke: So viele k\u00f6stliche M\u00f6glichkeiten, diesen Sommer die Vielfalt der Aromen zu genie\u00dfen. Eine wunderbare Art, sich etwas Gutes zu tun und gleichzeitig saisonales Obst und Gem\u00fcse zu genie\u00dfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bei hohen Temperaturen ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper mehr Wasser als je zuvor, um optimal zu funktionieren. 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Unsere Artikel richten sich an alle Frauen, ganz gleich, welche Figur sie haben, und setzen auf Genuss beim Essen<\/strong> und das H\u00f6ren auf den eigenen K\u00f6rper statt auf Verzicht.<\/p>\n Ausgewogen zu essen hei\u00dft, \u00fcber mehrere Tage abwechslungsreich zu essen, nicht bei jeder Mahlzeit strengen Regeln zu folgen. Eine s\u00e4ttigende Mahlzeit kombiniert meist Gem\u00fcse oder Obst, eine St\u00e4rkebeilage (Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, H\u00fclsenfr\u00fcchte), eine Eiwei\u00dfquelle und etwas Fett. Halbwegs regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten verhindern, dass du ausgehungert zur n\u00e4chsten Mahlzeit kommst. Iss m\u00f6glichst im Sitzen und ohne Bildschirm, und nimm dir Zeit zum Genie\u00dfen: S\u00e4ttigungssignale brauchen eine Weile, bis sie ankommen. Kein Lebensmittel ist verboten: Schokolade, Pommes oder Geb\u00e4ck haben ihren Platz in einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung. Allgemeine Orientierung bieten die offiziellen Ern\u00e4hrungsempfehlungen der Gesundheitsbeh\u00f6rden oder Fachgesellschaften deines Landes, die keine Di\u00e4t vorschreiben.<\/p>\n Unsere Redaktion lehnt Di\u00e4tkultur ab: keine Abnehmdi\u00e4ten, kein Kalorienz\u00e4hlen, keine \u201everbotenen\u201c Lebensmittel und keine Versprechen k\u00f6rperlicher Verwandlung. Wir gehen davon aus, dass sich Gesundheit nicht an der Waage ablesen l\u00e4sst und dass jeder K\u00f6rper eigene Bed\u00fcrfnisse hat. Wenn wir eine Studie oder die Meinung einer Fachperson wiedergeben, dann um deine Entscheidungen zu unterst\u00fctzen, nicht um dir vorzuschreiben, was du essen sollst. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine \u00e4rztliche Beratung: Bei pers\u00f6nlichen Fragen wende dich an deine \u00c4rztin, deinen Arzt oder eine qualifizierte Ern\u00e4hrungsfachkraft.<\/p>\n Intuitives Essen ist ein Ansatz, den die US-amerikanischen Ern\u00e4hrungsberaterinnen Evelyn Tribole und Elyse Resch ausgearbeitet haben. Er l\u00e4dt dazu ein, die Di\u00e4tmentalit\u00e4t abzulegen, auf Hunger- und S\u00e4ttigungsgef\u00fchle zu h\u00f6ren und Frieden mit allen Lebensmitteln zu schlie\u00dfen. Sein Ziel ist nicht Gewichtsverlust, sondern eine entspanntere und flexiblere Beziehung zum Essen.<\/p>\n Nein, in einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung muss kein Lebensmittel gestrichen werden, au\u00dfer bei Allergien, Unvertr\u00e4glichkeiten oder medizinischen Gr\u00fcnden. Sehr s\u00fc\u00dfe, sehr fettige oder stark verarbeitete Produkte darfst du ohne schlechtes Gewissen genie\u00dfen, einfach seltener als die Lebensmittel des Alltags. Lebensmittel in \u201egut\u201c und \u201eschlecht\u201c einzuteilen, kann dagegen Frust und Essanf\u00e4lle f\u00f6rdern.<\/p>\n Mehrere Anzeichen sollten aufhorchen lassen: st\u00e4ndig ans Essen denken, sich nach dem Essen schuldig f\u00fchlen, zwischen Verzicht und Essanf\u00e4llen schwanken, Erbrechen herbeif\u00fchren oder vermeiden, vor anderen zu essen. Essst\u00f6rungen wie Magersucht, Bulimie oder die Binge-Eating-St\u00f6rung k\u00f6nnen alle Menschen treffen, unabh\u00e4ngig vom Gewicht. Sprich mit deiner Haus\u00e4rztin oder deinem Hausarzt, die dich an eine passende Behandlung weitervermitteln k\u00f6nnen.<\/p>\n Weiter geht\u2019s in die Praxis mit unseren einfachen und leckeren Rezepten<\/a>, mit allen Inhalten der Rubrik K\u00fcche<\/a> und mit der Rubrik Wohlbefinden<\/a> f\u00fcr die Selbstf\u00fcrsorge im Alltag.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":" Die Rubrik Ern\u00e4hrung von The Body Optimist<\/strong> hilft dir, Ern\u00e4hrung besser zu verstehen, ohne Di\u00e4t und ohne schlechtes Gewissen: Lebensmittel und Trends im Check, Hunger und S\u00e4ttigung, die Beziehung zum Essen, Ausgewogenheit im Alltag. 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Allgemeine Orientierung bieten die offiziellen Ern\u00e4hrungsempfehlungen der Gesundheitsbeh\u00f6rden oder Fachgesellschaften deines Landes, die keine Di\u00e4t vorschreiben.<\/p>\n Unsere Redaktion lehnt Di\u00e4tkultur ab: keine Abnehmdi\u00e4ten, kein Kalorienz\u00e4hlen, keine \u201everbotenen\u201c Lebensmittel und keine Versprechen k\u00f6rperlicher Verwandlung. Wir gehen davon aus, dass sich Gesundheit nicht an der Waage ablesen l\u00e4sst und dass jeder K\u00f6rper eigene Bed\u00fcrfnisse hat. Wenn wir eine Studie oder die Meinung einer Fachperson wiedergeben, dann um deine Entscheidungen zu unterst\u00fctzen, nicht um dir vorzuschreiben, was du essen sollst. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine \u00e4rztliche Beratung: Bei pers\u00f6nlichen Fragen wende dich an deine \u00c4rztin, deinen Arzt oder eine qualifizierte Ern\u00e4hrungsfachkraft.<\/p>\n Intuitives Essen ist ein Ansatz, den die US-amerikanischen Ern\u00e4hrungsberaterinnen Evelyn Tribole und Elyse Resch ausgearbeitet haben. Er l\u00e4dt dazu ein, die Di\u00e4tmentalit\u00e4t abzulegen, auf Hunger- und S\u00e4ttigungsgef\u00fchle zu h\u00f6ren und Frieden mit allen Lebensmitteln zu schlie\u00dfen. Sein Ziel ist nicht Gewichtsverlust, sondern eine entspanntere und flexiblere Beziehung zum Essen.<\/p>\n Nein, in einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung muss kein Lebensmittel gestrichen werden, au\u00dfer bei Allergien, Unvertr\u00e4glichkeiten oder medizinischen Gr\u00fcnden. Sehr s\u00fc\u00dfe, sehr fettige oder stark verarbeitete Produkte darfst du ohne schlechtes Gewissen genie\u00dfen, einfach seltener als die Lebensmittel des Alltags. Lebensmittel in \u201egut\u201c und \u201eschlecht\u201c einzuteilen, kann dagegen Frust und Essanf\u00e4lle f\u00f6rdern.<\/p>\n Mehrere Anzeichen sollten aufhorchen lassen: st\u00e4ndig ans Essen denken, sich nach dem Essen schuldig f\u00fchlen, zwischen Verzicht und Essanf\u00e4llen schwanken, Erbrechen herbeif\u00fchren oder vermeiden, vor anderen zu essen. Essst\u00f6rungen wie Magersucht, Bulimie oder die Binge-Eating-St\u00f6rung k\u00f6nnen alle Menschen treffen, unabh\u00e4ngig vom Gewicht. 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Zitrusfr\u00fcchte, ein erfrischender Energieschub<\/h2>\n
Gurke, eine untersch\u00e4tzte, aber extrem feuchtigkeitsspendende Frucht<\/h2>\n
Fr\u00fcchte tragen zur Fl\u00fcssigkeitszufuhr bei, ersetzen aber kein Wasser.<\/h2>\n
Das findest du in der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/h2>\n
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Wie isst du ausgewogen, ohne zu verzichten?<\/h2>\n
Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
\n
H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Was ist intuitives Essen?<\/h3>\n
Gibt es Lebensmittel, die man streichen sollte?<\/h3>\n
Woran erkennst du, ob du eine Essst\u00f6rung hast?<\/h3>\n
Das findest du in der Rubrik Ern\u00e4hrung<\/h2>\n
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Wie isst du ausgewogen, ohne zu verzichten?<\/h2>\n
Unser Ansatz<\/h2>\n
Unsere Artikel f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n
Was ist intuitives Essen?<\/h3>\n
Gibt es Lebensmittel, die man streichen sollte?<\/h3>\n
Woran erkennst du, ob du eine Essst\u00f6rung hast?<\/h3>\n