Aunque llega la hora de meterse bajo las s\u00e1banas y saludar a Morfeo, rebosas energ\u00eda. Aunque por la ma\u00f1ana te cuesta levantarte, a la hora de dormir te sientes de maravilla. Es cierto que esta vitalidad nocturna te permite lavar los platos, tender la ropa y completar buena parte de tu lista de tareas pendientes, pero es se\u00f1al de un desequilibrio interno.<\/p>\n
En un cuerpo bien regulado, el cortisol, a menudo llamado la "hormona del despertar", sigue un ciclo preciso. Alcanza su m\u00e1ximo por la ma\u00f1ana para aumentar la energ\u00eda y disminuye gradualmente a lo largo del d\u00eda, dando paso a la melatonina, la hormona del sue\u00f1o<\/a> . Cuando este ritmo se invierte \u2014cuando el cortisol alcanza su m\u00e1ximo por la noche\u2014, el cuerpo env\u00eda se\u00f1ales falsas: nos sentimos llenos de energ\u00eda justo cuando deber\u00edamos bajar el ritmo. El resultado: retraso en el inicio del sue\u00f1o, sue\u00f1o ligero, despertares nocturnos<\/a> \u2026 y fatiga cr\u00f3nica al despertar.<\/p>\n Esta inversi\u00f3n del ciclo hormonal es similar al jet lag interno. El cuerpo ya no sabe cu\u00e1ndo descansar ni cu\u00e1ndo estar activo. A largo plazo, esto puede alterar el equilibrio de todo el sistema nervioso y aumentar el estr\u00e9s, la irritabilidad o la dificultad para concentrarse. <\/p>\n\n