{"id":429884,"date":"2025-12-24T17:36:22","date_gmt":"2025-12-24T16:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=429884"},"modified":"2025-12-24T17:36:47","modified_gmt":"2025-12-24T16:36:47","slug":"dire-oui-pour-faire-plaisir-psy-decrypte-pourquoi-vous-narrivez-pas-poser-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884","title":{"rendered":"\u00bfDecir que s\u00ed solo para complacer a los dem\u00e1s? Un psic\u00f3logo explica por qu\u00e9 no puedes poner l\u00edmites."},"content":{"rendered":"<p>Tu cabeza piensa &quot;no&quot;, pero tu boca dice &quot;s\u00ed&quot;. No es solo cortes\u00eda ni buenos modales. No es solo tu amabilidad la que habla. Por eso la palabra &quot;s\u00ed&quot; sale con naturalidad incluso cuando quieres acurrucarte bajo el edred\u00f3n con un forro polar y una bolsa de agua caliente.<\/p>\n<h2> La paradoja de Abilene, la explicaci\u00f3n de tu \u201cs\u00ed\u201d<\/h2>\n<p> Aceptas invitaciones a fiestas aunque preferir\u00edas darte un atrac\u00f3n de chocolate frente a Netflix, y reorganizas tus planes de una noche tranquila en casa para asistir a la fiesta de despedida de un compa\u00f1ero al que solo has visto una vez en toda tu carrera. Incluso despu\u00e9s de haberte saciado de interacci\u00f3n social, no te atreves a rechazar una invitaci\u00f3n. Dices &quot;s\u00ed&quot; autom\u00e1ticamente, sin pensarlo mucho. En el fondo, sabes que te arrepentir\u00e1s de tu decisi\u00f3n, pero la palabra &quot;no&quot; no est\u00e1 en tu vocabulario. Casi suena irrespetuoso viniendo de ti.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s inventes excusas bastante flojas, como decir que tu gato est\u00e1 enfermo o que tu madre vino de visita inesperadamente. Sin embargo, eres constante, y eso no es ni una admisi\u00f3n de debilidad ni una muestra de excesiva amabilidad. Tienes el s\u00edndrome del &quot;s\u00ed&quot;, o mejor dicho, sufres la paradoja de Abilene. Tranquilo, no es patol\u00f3gico ni contagioso. <em>&quot;Una situaci\u00f3n en la que un grupo toma una <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/peur-prendre-decisions-conseils-vaincre-indecision-chronique-343969\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">decisi\u00f3n<\/a> que nadie quiere realmente, pero que todos aceptan para preservar la paz social o porque creen ser los \u00fanicos que piensan diferente. Entonces se ponen del lado de la... supuesta mayor\u00eda&quot;,<\/em> explica la psic\u00f3loga Claire Petin en un revelador video de Instagram.<\/p>\n<p>Un ejemplo concreto: no tienes ning\u00fan deseo de repetir el inc\u00f3modo amigo invisible de tu empresa hip\u00f3crita, pero das un &quot;s\u00ed&quot; colectivo para mantener la armon\u00eda del grupo. La paradoja de Abilene es t\u00edpica del mundo profesional y de la adolescencia. Prefieres decir &quot;s\u00ed&quot;, aunque te irrite, antes que convertirte en la oveja negra del grupo. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una publicaci\u00f3n compartida por Claire (@clairepetin_psychologue)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> El s\u00edntoma com\u00fan de los &quot;complacientes&quot;<\/h2>\n<p> Si dices &quot;s\u00ed&quot; cuando el &quot;no&quot; te da vueltas en la cabeza, no es solo para integrarte y mantener una buena imagen con tus compa\u00f1eros. Tambi\u00e9n refleja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/tics-verbaux-revelent-manque-confiance-408513\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">falta de confianza<\/a> : el deseo de causar una buena impresi\u00f3n para compensar la baja autoestima y darte seguridad. Eres lo que se conoce en la jerga como &quot;complaciente&quot;. Esto significa que buscas constantemente la validaci\u00f3n externa y solo reconoces tu valor a los ojos de los dem\u00e1s. Esto puede indicar inseguridad personal, un profundo miedo al abandono o provenir de una infancia privada de afecto.<\/p>\n<p>Como explica la psic\u00f3loga, este &quot;s\u00ed&quot; constante tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado a varios sesgos. <em>&quot;El sesgo de deseabilidad social, que nos impulsa a querer agradar y ser percibidos positivamente. El sesgo de conformidad, que nos hace adherirnos a la opini\u00f3n dominante para no ser excluidos. La ilusi\u00f3n de la mayor\u00eda, que nos hace creer que &#39;todos piensan igual&#39;, y la disonancia cognitiva, esa incomodidad interna cuando nuestras acciones van en contra de nuestras convicciones&quot;.<\/em><\/p>\n<h2> La urgente necesidad de recuperar la palabra \u201cno\u201d<\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/affirmation-de-soi-conseils-oser-dire-non-293658\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Decir &quot;no&quot;<\/a> sin recurrir a frases rebuscadas ni excusas ensayadas es un ejercicio delicado. Esas tres letras, que contradicen el &quot;s\u00ed&quot;, te parecen casi prohibidas. Probablemente tengas miedo de herir a la otra persona y parecer antisocial o desagradable. El &quot;s\u00ed&quot; es la salida f\u00e1cil para no da\u00f1ar tu imagen. Sin embargo, pasas tanto tiempo complaciendo a los dem\u00e1s y satisfaciendo todos sus caprichos que descuidas tu propia vida. Y eso, a la larga, es agotador.<\/p>\n<p><em>&quot;Aceptar demasiadas obligaciones es fuente de estr\u00e9s y ansiedad, debido a todos los compromisos que debemos cumplir. Esta sobrecarga puede llevarnos a volvernos injustamente irritables&quot;,<\/em> advierte la psic\u00f3loga social Susan Newman en el HuffPost. Decir &quot;s\u00ed&quot; esperando que la otra persona perciba tu incomodidad no funciona. Por el contrario, un &quot;no&quot; respetuoso crea un marco claro y tranquilizador para todos. Cuanto m\u00e1s practiques, m\u00e1s natural se volver\u00e1 este gesto y menos culpa sentir\u00e1s. Solo tienes que empezar a lograrlo.<\/p>\n<p>Los psic\u00f3logos lo saben mejor que nadie: los l\u00edmites no son muros, sino puertas. Te muestran c\u00f3mo acceder a tu espacio sin hacerte da\u00f1o. Y establecer l\u00edmites no se trata de decepcionar a los dem\u00e1s; se trata de finalmente respetarte a ti mismo. Aunque la palabra &quot;no&quot; parezca dura, lo realmente duro es ese &quot;s\u00ed&quot; forzado. Decir &quot;no&quot; a una fiesta de \u00faltima hora a cuarenta minutos en tren no te convierte en un monstruo despiadado, simplemente en alguien con otras prioridades: su <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/comment-poser-limites-preserver-sans-culpabiliser-349128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">propio bienestar<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tu cabeza piensa &quot;no&quot;, pero tu boca dice &quot;s\u00ed&quot;. No es solo cortes\u00eda ni buenos modales. 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Ejercicios concretos, explicaciones de mecanismos como el s\u00edndrome del impostor y testimonios de personas que aprendieron a hacerse valer: todo lo necesario para avanzar sin esperar a \u00abmerecer\u00bb sentirte bien.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/pequenos-desafios-cree-mas-en-tus-habilidades-446961\">peque\u00f1os retos para creer m\u00e1s en tus capacidades<\/a> y h\u00e1bitos para mantener esa confianza a largo plazo.<\/li>\n<li><strong>Mecanismos que desactivar<\/strong>: s\u00edndrome del impostor, complejo de inferioridad, necesidad de disculparte todo el tiempo, dificultad para decir que no.<\/li>\n<li><strong>Emociones<\/strong>: alta sensibilidad, emotividad intensa, pensamientos negativos y una voz interior demasiado cr\u00edtica.<\/li>\n<li><strong>La mirada de los dem\u00e1s<\/strong>: afrontar los comentarios sobre el peso, atreverte con la piscina o con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/por-que-las-mujeres-siempre-rechazan-las-fotos-grupales-431702\">las fotos de grupo<\/a>, dejar de compararte.<\/li>\n<li><strong>Testimonios<\/strong>: mujeres y hombres que recuperaron la confianza despu\u00e9s del acoso, la enfermedad o la discapacidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo reforzar la confianza en ti misma cada d\u00eda?<\/h2>\n<p>La confianza en una misma se construye sobre todo actuando: cada peque\u00f1o logro es una prueba concreta de tus capacidades, mucho m\u00e1s convincente que una frase positiva repetida frente al espejo. Algunas palancas que suelen recomendar los psic\u00f3logos:<\/p>\n<ul>\n<li>proponte retos modestos pero regulares y anota lo que has conseguido;<\/li>\n<li>detecta tu voz interior cr\u00edtica y preg\u00fantate si le hablar\u00edas as\u00ed a una amiga;<\/li>\n<li>cambia las disculpas autom\u00e1ticas por agradecimientos (\u00abgracias por tu paciencia\u00bb en lugar de \u00abperdona el retraso\u00bb);<\/li>\n<li>recibe un cumplido con un simple \u00abgracias\u00bb, sin quitarle importancia;<\/li>\n<li>limita las comparaciones, sobre todo en las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nuestra visi\u00f3n de la confianza en una misma<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, la confianza no est\u00e1 reservada a las personas delgadas, j\u00f3venes o \u00abperfectas\u00bb: no tiene que esperar a una p\u00e9rdida de peso ni a la correcci\u00f3n de un supuesto defecto. Nuestros art\u00edculos apuestan por herramientas concretas en lugar de promesas de transformaci\u00f3n expr\u00e9s, y recuerdan que una autoestima baja no es un fracaso personal. Cuando el malestar se instala (ansiedad, pensamientos oscuros, aislamiento), un psic\u00f3logo puede acompa\u00f1arte: nuestros contenidos informan, pero no sustituyen un seguimiento profesional.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/sindrome-del-impostor-un-mecanismo-invisible-que-socava-la-confianza-434010\">El s\u00edndrome del impostor<\/a>: entender el mecanismo que te hace dudar de tus propios logros.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884\">Por qu\u00e9 te cuesta poner l\u00edmites<\/a>: una psic\u00f3loga analiza la costumbre de decir que s\u00ed para agradar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077\">Disculparte demasiado<\/a>: lo que puede revelar este reflejo y c\u00f3mo afirmarte sin agresividad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/creerse-sin-talento-como-acallar-esa-vocecita-critica-436991\">Acallar a tu cr\u00edtica interior<\/a>: qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s convencida de no tener talento.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/acosada-por-comentarios-sobre-su-peso-explica-como-recupero-su-confianza-445030\">Recuperar la confianza tras los comentarios sobre el peso<\/a>: una mujer cuenta c\u00f3mo dej\u00f3 de permitir que las opiniones ajenas la definieran.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre confianza en una misma y autoestima?<\/h3>\n<p>La autoestima es el valor que te concedes como persona; la confianza en ti misma, la convicci\u00f3n de ser capaz de actuar y salir adelante en una situaci\u00f3n concreta. Puedes sentirte competente en el trabajo y, a la vez, juzgarte con dureza. Las dos se trabajan, a menudo juntas, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la amabilidad hacia ti misma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es la sensaci\u00f3n persistente de no merecer tus logros, unida al miedo a que \u00abte descubran\u00bb. Descrito por las psic\u00f3logas Pauline Clance y Suzanne Imes, que hablaban de \u00abfen\u00f3meno del impostor\u00bb, no es una enfermedad sino un patr\u00f3n de pensamiento frecuente, tambi\u00e9n entre personas muy competentes. Hacer una lista objetiva de tus logros y hablar de ello ayuda a desactivarlo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una amiga que tiene poca confianza en s\u00ed misma?<\/h3>\n<p>Esc\u00fachala sin minimizar lo que siente, destaca cualidades concretas en lugar de cumplidos vagos, an\u00edmala a intentarlo sin hacer las cosas por ella y evita las comparaciones. Si su malestar dura o empeora, sugi\u00e9rele con delicadeza que consulte a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\">la secci\u00f3n Psicolog\u00eda<\/a>, aprende a mirar tu cuerpo de otra manera con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\">Positividad corporal<\/a>, explora la vida familiar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/vie-de-maman\">Crianza de los hijos<\/a> y construye relaciones m\u00e1s sanas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sexo\/vie-amoureuse\">Vida amorosa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>La secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo de The Body Optimist te ayuda a reforzar la autoestima en el d\u00eda a d\u00eda, sea cual sea tu cuerpo, tu edad o tu historia. 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Algunas palancas que suelen recomendar los psic\u00f3logos:<\/p>\n<ul>\n<li>proponte retos modestos pero regulares y anota lo que has conseguido;<\/li>\n<li>detecta tu voz interior cr\u00edtica y preg\u00fantate si le hablar\u00edas as\u00ed a una amiga;<\/li>\n<li>cambia las disculpas autom\u00e1ticas por agradecimientos (\u00abgracias por tu paciencia\u00bb en lugar de \u00abperdona el retraso\u00bb);<\/li>\n<li>recibe un cumplido con un simple \u00abgracias\u00bb, sin quitarle importancia;<\/li>\n<li>limita las comparaciones, sobre todo en las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nuestra visi\u00f3n de la confianza en una misma<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, la confianza no est\u00e1 reservada a las personas delgadas, j\u00f3venes o \u00abperfectas\u00bb: no tiene que esperar a una p\u00e9rdida de peso ni a la correcci\u00f3n de un supuesto defecto. Nuestros art\u00edculos apuestan por herramientas concretas en lugar de promesas de transformaci\u00f3n expr\u00e9s, y recuerdan que una autoestima baja no es un fracaso personal. Cuando el malestar se instala (ansiedad, pensamientos oscuros, aislamiento), un psic\u00f3logo puede acompa\u00f1arte: nuestros contenidos informan, pero no sustituyen un seguimiento profesional.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/sindrome-del-impostor-un-mecanismo-invisible-que-socava-la-confianza-434010\">El s\u00edndrome del impostor<\/a>: entender el mecanismo que te hace dudar de tus propios logros.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884\">Por qu\u00e9 te cuesta poner l\u00edmites<\/a>: una psic\u00f3loga analiza la costumbre de decir que s\u00ed para agradar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077\">Disculparte demasiado<\/a>: lo que puede revelar este reflejo y c\u00f3mo afirmarte sin agresividad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/creerse-sin-talento-como-acallar-esa-vocecita-critica-436991\">Acallar a tu cr\u00edtica interior<\/a>: qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s convencida de no tener talento.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/acosada-por-comentarios-sobre-su-peso-explica-como-recupero-su-confianza-445030\">Recuperar la confianza tras los comentarios sobre el peso<\/a>: una mujer cuenta c\u00f3mo dej\u00f3 de permitir que las opiniones ajenas la definieran.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre confianza en una misma y autoestima?<\/h3>\n<p>La autoestima es el valor que te concedes como persona; la confianza en ti misma, la convicci\u00f3n de ser capaz de actuar y salir adelante en una situaci\u00f3n concreta. Puedes sentirte competente en el trabajo y, a la vez, juzgarte con dureza. Las dos se trabajan, a menudo juntas, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la amabilidad hacia ti misma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es la sensaci\u00f3n persistente de no merecer tus logros, unida al miedo a que \u00abte descubran\u00bb. Descrito por las psic\u00f3logas Pauline Clance y Suzanne Imes, que hablaban de \u00abfen\u00f3meno del impostor\u00bb, no es una enfermedad sino un patr\u00f3n de pensamiento frecuente, tambi\u00e9n entre personas muy competentes. Hacer una lista objetiva de tus logros y hablar de ello ayuda a desactivarlo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una amiga que tiene poca confianza en s\u00ed misma?<\/h3>\n<p>Esc\u00fachala sin minimizar lo que siente, destaca cualidades concretas en lugar de cumplidos vagos, an\u00edmala a intentarlo sin hacer las cosas por ella y evita las comparaciones. Si su malestar dura o empeora, sugi\u00e9rele con delicadeza que consulte a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\">la secci\u00f3n Psicolog\u00eda<\/a>, aprende a mirar tu cuerpo de otra manera con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\">Positividad corporal<\/a>, explora la vida familiar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/vie-de-maman\">Crianza de los hijos<\/a> y construye relaciones m\u00e1s sanas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sexo\/vie-amoureuse\">Vida amorosa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Confianza en s\u00ed mismo","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429884"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431240,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions\/431240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}