{"id":431077,"date":"2026-01-13T07:17:35","date_gmt":"2026-01-13T06:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431077"},"modified":"2026-01-13T07:16:45","modified_gmt":"2026-01-13T06:16:45","slug":"vous-excusez-trop-voici-ce-que-cela-pourrait-reveler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077","title":{"rendered":"\u00bfTe dicen que te disculpas demasiado? Esto podr\u00eda revelar lo siguiente."},"content":{"rendered":"<p>Pedir perd\u00f3n es un reflejo social com\u00fan, pero para algunas personas, disculparse se convierte casi en un tic. Se disculpan por todo: por llegar dos minutos tarde, por un comentario trivial o incluso cuando no han hecho nada malo. Como explica el psic\u00f3logo Yves-Alexandre Thalmann, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.psychologies.com\/Moi\/Se-connaitre\/gens-excuses-traits-caractere-alertent-psys-55575\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la revista Psychologies<\/a> , esta tendencia suele tener sus ra\u00edces en la infancia.<\/p>\n<h2> Un vac\u00edo emocional que llenar<\/h2>\n<p> Seg\u00fan el psicoanalista Pascal Neveu, las disculpas constantes pueden ser un signo de fragilidad narcisista. Quienes las padecen luchan por sentirse amadas por quienes son; buscan conservar el afecto de los dem\u00e1s mediante sus disculpas. De ni\u00f1os, pueden haber sido sobreprotegidos o, por el contrario, carentes de validaci\u00f3n, lo que les ha inculcado la idea de que deben &quot;ganarse&quot; el amor de los dem\u00e1s.<\/p>\n<h2> Un supery\u00f3 tir\u00e1nico<\/h2>\n<p> El psicoan\u00e1lisis tambi\u00e9n evoca la noci\u00f3n del supery\u00f3, esta autoridad moral interna que dicta lo que uno &quot;debe&quot; hacer. Un supery\u00f3 excesivamente severo conduce a disculpas injustificadas, como si cada pensamiento o deseo &quot;imperfecto&quot; fuera una falta. Estas personas viven en una tensi\u00f3n constante entre el deseo de ser libres y el miedo a ser reprensibles.<\/p>\n<h2> Una ilusi\u00f3n de control<\/h2>\n<p> Finalmente, seg\u00fan Yves-Alexandre Thalmann, ofrecer disculpas sin justificaci\u00f3n puede proporcionar una forma parad\u00f3jica de poder: al declararse responsables de todo, estos individuos permanecen en el centro de la situaci\u00f3n. Es una forma inconsciente de tranquilizarse, de dar sentido a lo que no pueden controlar.<\/p>\n<h2> C\u00f3mo romper el ciclo<\/h2>\n<p> Los psic\u00f3logos recomiendan aprender a verificar la legitimidad de tus disculpas. Antes de pedir perd\u00f3n, preg\u00fantate: <em>&quot;\u00bfDe verdad lastim\u00e9 a alguien?&quot;<\/em> o <em>&quot;\u00bfSoy responsable de lo que pas\u00f3?&quot;.<\/em> Si la respuesta es no, no hay necesidad de disculparse. Romper con este h\u00e1bito tambi\u00e9n significa liberarte del autojuicio excesivo y reaprender a ser tan amable contigo mismo como lo eres con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Pedir perd\u00f3n no es malo en s\u00ed mismo, pero cuando disculparse se vuelve autom\u00e1tico, suele delatar una inquietud m\u00e1s profunda, alimentada por el miedo a desagradar a los dem\u00e1s, exigencias internas excesivas o una necesidad inconsciente de control. Ser consciente de este mecanismo ya es el primer paso hacia el cambio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pedir perd\u00f3n es un reflejo social com\u00fan, pero para algunas personas, disculparse se convierte casi en un tic....","protected":false},"author":8394,"featured_media":431079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-431077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Confianza en s\u00ed mismo","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>La secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo de The Body Optimist te ayuda a reforzar la autoestima en el d\u00eda a d\u00eda, sea cual sea tu cuerpo, tu edad o tu historia. Ejercicios concretos, explicaciones de mecanismos como el s\u00edndrome del impostor y testimonios de personas que aprendieron a hacerse valer: todo lo necesario para avanzar sin esperar a \u00abmerecer\u00bb sentirte bien.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/pequenos-desafios-cree-mas-en-tus-habilidades-446961\">peque\u00f1os retos para creer m\u00e1s en tus capacidades<\/a> y h\u00e1bitos para mantener esa confianza a largo plazo.<\/li>\n<li><strong>Mecanismos que desactivar<\/strong>: s\u00edndrome del impostor, complejo de inferioridad, necesidad de disculparte todo el tiempo, dificultad para decir que no.<\/li>\n<li><strong>Emociones<\/strong>: alta sensibilidad, emotividad intensa, pensamientos negativos y una voz interior demasiado cr\u00edtica.<\/li>\n<li><strong>La mirada de los dem\u00e1s<\/strong>: afrontar los comentarios sobre el peso, atreverte con la piscina o con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/por-que-las-mujeres-siempre-rechazan-las-fotos-grupales-431702\">las fotos de grupo<\/a>, dejar de compararte.<\/li>\n<li><strong>Testimonios<\/strong>: mujeres y hombres que recuperaron la confianza despu\u00e9s del acoso, la enfermedad o la discapacidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo reforzar la confianza en ti misma cada d\u00eda?<\/h2>\n<p>La confianza en una misma se construye sobre todo actuando: cada peque\u00f1o logro es una prueba concreta de tus capacidades, mucho m\u00e1s convincente que una frase positiva repetida frente al espejo. Algunas palancas que suelen recomendar los psic\u00f3logos:<\/p>\n<ul>\n<li>proponte retos modestos pero regulares y anota lo que has conseguido;<\/li>\n<li>detecta tu voz interior cr\u00edtica y preg\u00fantate si le hablar\u00edas as\u00ed a una amiga;<\/li>\n<li>cambia las disculpas autom\u00e1ticas por agradecimientos (\u00abgracias por tu paciencia\u00bb en lugar de \u00abperdona el retraso\u00bb);<\/li>\n<li>recibe un cumplido con un simple \u00abgracias\u00bb, sin quitarle importancia;<\/li>\n<li>limita las comparaciones, sobre todo en las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nuestra visi\u00f3n de la confianza en una misma<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, la confianza no est\u00e1 reservada a las personas delgadas, j\u00f3venes o \u00abperfectas\u00bb: no tiene que esperar a una p\u00e9rdida de peso ni a la correcci\u00f3n de un supuesto defecto. Nuestros art\u00edculos apuestan por herramientas concretas en lugar de promesas de transformaci\u00f3n expr\u00e9s, y recuerdan que una autoestima baja no es un fracaso personal. Cuando el malestar se instala (ansiedad, pensamientos oscuros, aislamiento), un psic\u00f3logo puede acompa\u00f1arte: nuestros contenidos informan, pero no sustituyen un seguimiento profesional.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/sindrome-del-impostor-un-mecanismo-invisible-que-socava-la-confianza-434010\">El s\u00edndrome del impostor<\/a>: entender el mecanismo que te hace dudar de tus propios logros.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884\">Por qu\u00e9 te cuesta poner l\u00edmites<\/a>: una psic\u00f3loga analiza la costumbre de decir que s\u00ed para agradar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077\">Disculparte demasiado<\/a>: lo que puede revelar este reflejo y c\u00f3mo afirmarte sin agresividad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/creerse-sin-talento-como-acallar-esa-vocecita-critica-436991\">Acallar a tu cr\u00edtica interior<\/a>: qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s convencida de no tener talento.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/acosada-por-comentarios-sobre-su-peso-explica-como-recupero-su-confianza-445030\">Recuperar la confianza tras los comentarios sobre el peso<\/a>: una mujer cuenta c\u00f3mo dej\u00f3 de permitir que las opiniones ajenas la definieran.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre confianza en una misma y autoestima?<\/h3>\n<p>La autoestima es el valor que te concedes como persona; la confianza en ti misma, la convicci\u00f3n de ser capaz de actuar y salir adelante en una situaci\u00f3n concreta. Puedes sentirte competente en el trabajo y, a la vez, juzgarte con dureza. Las dos se trabajan, a menudo juntas, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la amabilidad hacia ti misma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es la sensaci\u00f3n persistente de no merecer tus logros, unida al miedo a que \u00abte descubran\u00bb. Descrito por las psic\u00f3logas Pauline Clance y Suzanne Imes, que hablaban de \u00abfen\u00f3meno del impostor\u00bb, no es una enfermedad sino un patr\u00f3n de pensamiento frecuente, tambi\u00e9n entre personas muy competentes. Hacer una lista objetiva de tus logros y hablar de ello ayuda a desactivarlo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una amiga que tiene poca confianza en s\u00ed misma?<\/h3>\n<p>Esc\u00fachala sin minimizar lo que siente, destaca cualidades concretas en lugar de cumplidos vagos, an\u00edmala a intentarlo sin hacer las cosas por ella y evita las comparaciones. Si su malestar dura o empeora, sugi\u00e9rele con delicadeza que consulte a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\">la secci\u00f3n Psicolog\u00eda<\/a>, aprende a mirar tu cuerpo de otra manera con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\">Positividad corporal<\/a>, explora la vida familiar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/vie-de-maman\">Crianza de los hijos<\/a> y construye relaciones m\u00e1s sanas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sexo\/vie-amoureuse\">Vida amorosa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>La secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo de The Body Optimist te ayuda a reforzar la autoestima en el d\u00eda a d\u00eda, sea cual sea tu cuerpo, tu edad o tu historia. 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Algunas palancas que suelen recomendar los psic\u00f3logos:<\/p>\n<ul>\n<li>proponte retos modestos pero regulares y anota lo que has conseguido;<\/li>\n<li>detecta tu voz interior cr\u00edtica y preg\u00fantate si le hablar\u00edas as\u00ed a una amiga;<\/li>\n<li>cambia las disculpas autom\u00e1ticas por agradecimientos (\u00abgracias por tu paciencia\u00bb en lugar de \u00abperdona el retraso\u00bb);<\/li>\n<li>recibe un cumplido con un simple \u00abgracias\u00bb, sin quitarle importancia;<\/li>\n<li>limita las comparaciones, sobre todo en las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nuestra visi\u00f3n de la confianza en una misma<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, la confianza no est\u00e1 reservada a las personas delgadas, j\u00f3venes o \u00abperfectas\u00bb: no tiene que esperar a una p\u00e9rdida de peso ni a la correcci\u00f3n de un supuesto defecto. Nuestros art\u00edculos apuestan por herramientas concretas en lugar de promesas de transformaci\u00f3n expr\u00e9s, y recuerdan que una autoestima baja no es un fracaso personal. Cuando el malestar se instala (ansiedad, pensamientos oscuros, aislamiento), un psic\u00f3logo puede acompa\u00f1arte: nuestros contenidos informan, pero no sustituyen un seguimiento profesional.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/sindrome-del-impostor-un-mecanismo-invisible-que-socava-la-confianza-434010\">El s\u00edndrome del impostor<\/a>: entender el mecanismo que te hace dudar de tus propios logros.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884\">Por qu\u00e9 te cuesta poner l\u00edmites<\/a>: una psic\u00f3loga analiza la costumbre de decir que s\u00ed para agradar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077\">Disculparte demasiado<\/a>: lo que puede revelar este reflejo y c\u00f3mo afirmarte sin agresividad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/creerse-sin-talento-como-acallar-esa-vocecita-critica-436991\">Acallar a tu cr\u00edtica interior<\/a>: qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s convencida de no tener talento.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/acosada-por-comentarios-sobre-su-peso-explica-como-recupero-su-confianza-445030\">Recuperar la confianza tras los comentarios sobre el peso<\/a>: una mujer cuenta c\u00f3mo dej\u00f3 de permitir que las opiniones ajenas la definieran.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre confianza en una misma y autoestima?<\/h3>\n<p>La autoestima es el valor que te concedes como persona; la confianza en ti misma, la convicci\u00f3n de ser capaz de actuar y salir adelante en una situaci\u00f3n concreta. Puedes sentirte competente en el trabajo y, a la vez, juzgarte con dureza. Las dos se trabajan, a menudo juntas, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la amabilidad hacia ti misma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es la sensaci\u00f3n persistente de no merecer tus logros, unida al miedo a que \u00abte descubran\u00bb. Descrito por las psic\u00f3logas Pauline Clance y Suzanne Imes, que hablaban de \u00abfen\u00f3meno del impostor\u00bb, no es una enfermedad sino un patr\u00f3n de pensamiento frecuente, tambi\u00e9n entre personas muy competentes. Hacer una lista objetiva de tus logros y hablar de ello ayuda a desactivarlo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una amiga que tiene poca confianza en s\u00ed misma?<\/h3>\n<p>Esc\u00fachala sin minimizar lo que siente, destaca cualidades concretas en lugar de cumplidos vagos, an\u00edmala a intentarlo sin hacer las cosas por ella y evita las comparaciones. Si su malestar dura o empeora, sugi\u00e9rele con delicadeza que consulte a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\">la secci\u00f3n Psicolog\u00eda<\/a>, aprende a mirar tu cuerpo de otra manera con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\">Positividad corporal<\/a>, explora la vida familiar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/vie-de-maman\">Crianza de los hijos<\/a> y construye relaciones m\u00e1s sanas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sexo\/vie-amoureuse\">Vida amorosa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Confianza en s\u00ed mismo","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431077"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432390,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431077\/revisions\/432390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}