\u00bfAlguna vez has experimentado la sensaci\u00f3n de que el mundo empieza a dar vueltas con solo mirar al cielo o acostarte en la cama? Este tipo de v\u00e9rtigo, a menudo breve pero desorientador, podr\u00eda ser signo de una afecci\u00f3n com\u00fan: el v\u00e9rtigo posicional parox\u00edstico benigno o VPPB. Aunque puede ser alarmante, este fen\u00f3meno es benigno y tratable, siempre que se comprenda adecuadamente.<\/p>\n
El VPPB se produce cuando se produce un peque\u00f1o desequilibrio en el o\u00eddo interno, nuestro principal centro de equilibrio. En concreto, diminutos cristales de calcio (otolitos), normalmente ubicados en una zona espec\u00edfica, se desplazan a un canal donde no deber\u00edan estar.<\/p>\n
El resultado: con cada movimiento r\u00e1pido de la cabeza \u2014mirar hacia arriba, agacharse o darse la vuelta en la cama\u2014, estos cristales estimulan incorrectamente el sistema de equilibrio, dando al cerebro una falsa impresi\u00f3n de movimiento. Esto puede crear la sensaci\u00f3n de que la habitaci\u00f3n da vueltas; este v\u00e9rtigo suele durar menos de un minuto y suele ir acompa\u00f1ado de n\u00e1useas, sudoraci\u00f3n o sensaci\u00f3n de flotar.<\/p>\n
El VPPB afecta aproximadamente a una de cada dos personas a lo largo de su vida y su frecuencia aumenta con la edad. Puede desarrollarse tras una infecci\u00f3n de o\u00eddo, un traumatismo craneoencef\u00e1lico, una deficiencia de vitamina D o simplemente con el paso del tiempo. Ciertas afecciones aumentan el riesgo: diabetes, osteoporosis o inmovilidad prolongada (tras una cirug\u00eda o una convalecencia prolongada).<\/p>\n
Estos son los signos t\u00edpicos:<\/p>\n
Si estos criterios coinciden con su experiencia, probablemente se trate de VPPB (VPPB). Sin embargo, si el mareo es constante y se acompa\u00f1a de problemas de visi\u00f3n, dificultad para hablar o entumecimiento, debe consultar a un m\u00e9dico.<\/p>\n
En la mayor\u00eda de los casos, el edema vestibular postural (EVP) se trata con sencillas maniobras de reposicionamiento realizadas por un fisioterapeuta vestibular o un otorrinolaring\u00f3logo. Estos movimientos precisos permiten reubicar los cristales y reducir r\u00e1pidamente los s\u00edntomas. En los d\u00edas posteriores a la maniobra, se recomienda continuar movi\u00e9ndose con normalidad y evitar mantener la cabeza inm\u00f3vil por temor a un nuevo episodio, ya que es precisamente el movimiento el que reentrena el sistema del equilibrio.<\/p>\n
Aunque el trastorno disf\u00f3rico vestibular (TVD) es benigno, lo mejor es consultar con un profesional. En caso de duda, la rehabilitaci\u00f3n vestibular o una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica pueden confirmar el diagn\u00f3stico y adaptar el tratamiento. Y la buena noticia es que la mayor\u00eda de las personas vuelven a una vida completamente normal despu\u00e9s del tratamiento.<\/p>\n
En resumen, el mareo que sientes al mirar hacia arriba o al acostarte no es necesariamente imaginario: podr\u00eda ser un trastorno com\u00fan del o\u00eddo interno. Aunque al principio pueda asustarte, el v\u00e9rtigo posicional benigno (VPPB) es muy tratable, a menudo sin medicaci\u00f3n. As\u00ed que, si mirar al cielo te da vueltas la cabeza, es mejor que lo consultes con tu m\u00e9dico en lugar de ignorarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfAlguna vez has experimentado la sensaci\u00f3n de que el mundo empieza a dar vueltas con solo mirar al...","protected":false},"author":8264,"featured_media":431170,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-431169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Vous-ressentez-un-vertige-en-regardant-le-ciel-_-Ce-nest-pas-anodin-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Vous-ressentez-un-vertige-en-regardant-le-ciel-_-Ce-nest-pas-anodin-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Vous-ressentez-un-vertige-en-regardant-le-ciel-_-Ce-nest-pas-anodin.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bienestar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"
La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n
Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n
El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n
La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n
Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n
Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bienestar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431169"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431210,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431169\/revisions\/431210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
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\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
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Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n