Las mujeres felices tienen un arma secreta contra la tristeza: la hermandad. Cuando se sienten deprimidas o tristes, no se recetan un d\u00eda de spa ni unas compras, sino una buena dosis de amigas. Seg\u00fan estudios muy serios, reunirse con amigas es una excelente terapia. Una receta para la buena compa\u00f1\u00eda que se renueva cada 22 d\u00edas.<\/p>\n
\u00bfY si tu mejor antidepresivo tuviera el nombre de un grupo de WhatsApp y la forma de una escena de reuni\u00f3n de Gossip Girl? \u00bfY si la soluci\u00f3n a tus problemas cotidianos residiera en una pijamada llena de chismes, rulos y chocolates<\/a> ? Tu n\u00famero de emergencia cuando todo se desmorona o cuando la vida se pone demasiado seria es, sin duda, el m\u00f3vil de tus amigas. Sin embargo, los mensajes de voz que suenan a podcasts y sesiones de lluvia de ideas sentimentales por escrito no sustituyen una noche de chicas. Ya sabes, de esos que los hombres consideran cursis y aburridos, pero que tienen el efecto de un potente tranquilizante.<\/p>\n Ya sea una hora de t\u00e9 acogedora, una animada sesi\u00f3n de karaoke<\/a> , una cena informal en casa o una reuni\u00f3n para el cuidado de la piel, las noches de chicas en casa se sienten casi vitales cuando te sientes deprimida. Necesitas tu dosis de hermandad para reconectar como la \u00e9lite del Upper East Side en la sala de Blair Waldorf. Y seg\u00fan estudios sobre el tema, las noches de chicas a solas pueden reponer tus niveles de dopamina. M\u00e1s que las entrevistas chismosas o los discursos de venta de casas, son tan reparadoras como los ba\u00f1os de gong y las sesiones de meditaci\u00f3n.<\/p>\n Seg\u00fan una encuesta de Talker Research de<\/a> 2011, el 78 % de las mujeres encuestadas afirm\u00f3 necesitar una noche de chicas cada 22 d\u00edas para recargar energ\u00edas. Y, por experiencia, sabes que saldr\u00e1s de esta reuni\u00f3n tem\u00e1tica de "poder femenino" sinti\u00e9ndote alegre, con m\u00e1s confianza en ti misma y con mejor \u00e1nimo. Ten en cuenta que no es solo una sensaci\u00f3n agradable. Las noches de chicas, a menudo tachadas de superficiales y sin sentido, son en realidad un ant\u00eddoto contra la tristeza.<\/p>\n Si pudieran elegir, las mujeres preferir\u00edan reunirse con sus amigas y conversar por turnos mientras escuchan "Who Run the World"<\/em> antes que asistir a una cena a la luz de las velas, incluso una que recuerde a la de La La Land. Las cifras hablan por s\u00ed solas: el 62 % de las encuestadas afirm\u00f3 que preferir\u00eda una salida de chicas a una cena rom\u00e1ntica con su pareja.<\/p>\n Adem\u00e1s, las chicas se dejan llevar por completo cuando est\u00e1n con sus amigas m\u00e1s cercanas. De hecho, el 83 % de las mujeres prefiere las conversaciones informales a las actividades planificadas. Las salidas de chicas, impredecibles y salpicadas de an\u00e9cdotas que los o\u00eddos inocentes no escuchar\u00edan, son enriquecedoras, cat\u00e1rticas, estimulantes y gratificantes. En resumen, no hay suficientes adjetivos para enumerar la inmensidad de sus beneficios. Es un tratamiento integral.<\/p>\n Un estudio de 2022<\/a> , realizado por dos investigadoras de la Universidad de Santa B\u00e1rbara (Estados Unidos), presenta estas noches como una c\u00e1mara de descompresi\u00f3n, un refugio del caos, una forma de desahogarse. \u00abLas mujeres son m\u00e1s propensas a confiar en las dem\u00e1s, compartir sus emociones y apoyarse mutuamente en momentos de estr\u00e9s\u00bb,<\/em> lo que genera \u00abimportantes beneficios psicol\u00f3gicos\u00bb, revela el estudio. Todo esto gracias a la estrategia de \u00abcuidar y hacer amigos\u00bb; en otras palabras, cuidar y crear v\u00ednculos. Estas noches de chicas son tan liberadoras como destrozar cosas en una habitaci\u00f3n peluda y tan relajantes como abrazar \u00e1rboles en lo profundo del bosque.<\/p>\n A veces, organizar salidas de chicas es todo un reto. Entre la que da clases de cer\u00e1mica todas las noches, la que se queda en el gimnasio hasta las 10 p. m. y la reina de la pandilla, que siempre tiene demasiados compromisos, es dif\u00edcil coordinar las agendas de todas. Pr\u00e1cticamente hay que planear con un a\u00f1o de antelaci\u00f3n para encontrar la fecha ideal, mientras que durante la adolescencia, un solo nombre en clave basta para reunir a todas en una quedada.<\/p>\n Sin embargo, lo que podr\u00edas considerar una noche opcional en la era de los mensajes de texto y las conversaciones individuales digitales merece volver a ser una prioridad. No vamos a rechazar una buena llamada de dos horas, poniendo el mundo en orden en pijama. Mensajes de voz dram\u00e1ticos, susurros de "espera, d\u00e9jame contarte" bajo las s\u00e1banas, breves informes entre paradas de metro: todo eso es precioso. Ahorra d\u00edas, alivia ansiedades<\/a> y mantiene viva la conexi\u00f3n. Pero seamos honestos: nada reemplaza la vida real, la experiencia en 3D, la presencia que ocupa espacio en el sof\u00e1.<\/p>\n Ver a tus amigos es una experiencia sensorial completa. Son sus expresiones cuando juzgan a alguien sin decir palabra. Son las miradas las que lo dicen todo. Es la energ\u00eda que fluye, los silencios que no son inc\u00f3modos, las carcajadas demasiado fuertes e intensas. Por tel\u00e9fono, hablan. En la vida real, viven juntos.<\/p>\n Llamar mantiene viva la llama. Verse le echa le\u00f1a al fuego. Ambos importan, pero una risa compartida en una mesa siempre supera a un emoji de risa. A veces, la cama c\u00f3moda de nuestros amigos es tan acogedora como el div\u00e1n de un terapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las mujeres felices tienen un arma secreta contra la tristeza: la hermandad. 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Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. 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Moraleja de la historia: llamar a tus amigos es bueno, pero verlos es mejor.<\/h2>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
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Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
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\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
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Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n