Pasaste un tercio del invierno con la nariz enterrada en pa\u00f1uelos, oliendo aceite de ravintsara y tosiendo por todo el cuerpo. Ahora que te sientes mejor, temes una reca\u00edda y has desarrollado los mismos h\u00e1bitos obsesivos que Monk. Ves g\u00e9rmenes por todas partes y temes revivir ese resfriado debilitante una y otra vez. Podr\u00eda ser una forma de hipocondr\u00eda.<\/p>\n
Los g\u00e9rmenes no te han dado mucho respiro este a\u00f1o. Acabas de superar una temporada de gripe agotadora, marcada por escalofr\u00edos, fiebre y s\u00edntomas generalizados. Pasaste el invierno congestionando la nariz y tosiendo hasta quedar inconsciente, luchando contra estos par\u00e1sitos internos. A pesar de usar diez capas de ropa, una bufanda, repetidos tratamientos con medicamentos para fortalecer el sistema inmunitario<\/a> y una higiene \u00f3ptima, sucumbiste a los virus estacionales.<\/p>\n Es solo mala suerte. Pero ahora que te sientes mejor, no puedes dejar de pensar en lo peor. Temes revivir esos momentos de letargo, con la cabeza en el inhalador<\/a> y el Vicks Vaporub goteando por tu garganta. Tanto que sue\u00f1as en secreto con que los trajes est\u00e9riles y los guantes de l\u00e1tex se pongan de moda.<\/p>\n Este a\u00f1o, la gripe es implacable. No es solo un resfriado pasajero que desaparece tan r\u00e1pido como lleg\u00f3. Es un resfriado virulento que nos obliga a dormir y nos hace sentir como vegetales. No me extra\u00f1a que te sientas un poco paranoico. Los profesionales de la salud lo llaman ansiedad por la salud, un derivado de la hipocondr\u00eda. No est\u00e1s en la fase f\u00f3bica<\/a> , pero entras en p\u00e1nico en cuanto te pica la garganta o te abruma el cansancio.<\/p>\n \u00bfAlguna vez te has tocado la garganta, buscando ganglios linf\u00e1ticos inflamados o mir\u00e1ndote al espejo, imaginando s\u00edntomas fantasma? Esto es sin duda un signo de ansiedad por la salud. Te revisas varias veces al d\u00eda y buscas respuestas en internet. Si tu pulsera m\u00e1s preciada es un tensi\u00f3metro y buscas el term\u00f3metro a la primera se\u00f1al de un sofoco, es probable que sufras esta aflicci\u00f3n moderna.<\/p>\n \u201cVar\u00eda de persona a persona y depende de la condici\u00f3n que m\u00e1s le preocupa, y esa preocupaci\u00f3n puede cambiar\u201d,<\/em> explica el Dr. Spelman<\/a> , psic\u00f3logo y director cl\u00ednico de la Cl\u00ednica de Terapia Privada. \u00bfC\u00f3mo puede saber si su aprensi\u00f3n es irrazonable? Aqu\u00ed hay algunos signos comunes en personas que viven con ansiedad por la salud:<\/p>\n Como explica el especialista, esta ansiedad por la salud, que ya forma parte del argot m\u00e9dico, se intensific\u00f3 en el punto \u00e1lgido de la crisis de la COVID-19. Y desde aquella \u00e9poca de mascarillas quir\u00fargicas, desinfectante de manos y distanciamiento social, se ha vuelto casi cr\u00f3nica. Sin embargo, las noticias ansiosas<\/a> que dramatizan cada enfermedad, nos recuerdan constantemente el aumento de casos de c\u00e1ncer y nos dan la impresi\u00f3n de estar condenados con cada titular, solo exacerban este caos mental. Incluso cuando no afectan directamente a la situaci\u00f3n personal, tienden a aumentar la tensi\u00f3n interna.<\/p>\n Tener todos los recursos m\u00e9dicos del mundo al alcance de la mano puede parecer tranquilizador\u2026 hasta que te encuentras con el peor escenario posible. Buscar s\u00edntomas puede llevar r\u00e1pidamente a hip\u00f3tesis alarmantes, especialmente para quienes tienden a anticipar lo peor. Sin embargo, visitar al m\u00e9dico cada dos d\u00edas con la esperanza de que cure dolencias que solo existen en tu cabeza no es la mejor estrategia. El Dr. Spelman recomienda un enfoque m\u00e1s integral: la terapia cognitivo-conductual (TCC). No cura lo invisible, pero te desintoxica de pensamientos negativos y te libera de creencias da\u00f1inas.<\/p>\n Si entras en p\u00e1nico ante cualquier tos leve, como si fuera mortal, eso es ansiedad por la salud. Y con algunas buenas estrategias, puedes romper este c\u00edrculo vicioso. Obviamente, la idea no es dejarse consumir ni romper v\u00ednculos con tu m\u00e9dico, sino razonar con tus miedos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pasaste un tercio del invierno con la nariz enterrada en pa\u00f1uelos, oliendo aceite de ravintsara y tosiendo por...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bienestar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. 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Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
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Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
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Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n