El ba\u00f1o parece tener un \u00fanico prop\u00f3sito: hacer las necesidades. Se supone que no debes quedarte all\u00ed mucho tiempo (a menos que hayas comido algo picante). Sin embargo, a veces se convierte en un refugio. Sabes que puedes encontrar paz all\u00ed, as\u00ed que te quedas indefinidamente. Propicio para la intimidad y el desapego, el ba\u00f1o, a pesar de su limitado aspecto social, es un espacio privilegiado para relajarse, un remanso de tranquilidad. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 esta habitaci\u00f3n tan poco glamurosa tiene el mismo efecto que un spa?<\/p>\n
Te enfadas con tu pareja cuando se entretiene en el ba\u00f1o, pero eres la primera en correr all\u00ed para encontrar paz y tranquilidad. A veces usas una necesidad repentina o una menstruaci\u00f3n abundante como excusa para aislarte y disfrutar de un momento de respiro. M\u00e1s all\u00e1 de su funci\u00f3n principal, que no es muy atractiva, el ba\u00f1o es tu c\u00e1mara de descompresi\u00f3n, tu zona libre de estr\u00e9s<\/a> .<\/p>\n Aunque est\u00e9s pr\u00e1cticamente encerrado entre cuatro paredes con las rodillas en el fregadero, por fin disfrutas de paz y tranquilidad<\/a> . A veces, tu pareja interrumpe tu improvisada sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n para preguntarte d\u00f3nde has dejado el rallador de verduras. Otras veces, son tus hijos los que insisten en llamar a la puerta y te preguntan por qu\u00e9 vas tan despacio. Pero, en general, las interrupciones son escasas.<\/p>\n Una vez que terminas tus necesidades en el ba\u00f1o, no te vas inmediatamente. Prolongas el placer de la soledad<\/a> y el silencio<\/a> absoluto. A menos que seas claustrof\u00f3bico y no soportes los espacios cerrados, el ba\u00f1o es un excelente lugar para refugiarse cuando una comida se vuelve demasiado estresante o cuando est\u00e1s harto de tus compa\u00f1eros de trabajo. "Puedes cerrar la puerta con llave y nadie cuestiona tu necesidad de privacidad. Esta sensaci\u00f3n de separaci\u00f3n, tanto f\u00edsica como simb\u00f3lica, nos permite tomar un respiro", explica la psicoterapeuta Jessica Hunt en las p\u00e1ginas de PopSugar<\/a> .<\/p>\n Por supuesto, no todos los ba\u00f1os invitan a la introspecci\u00f3n y la tranquilidad mental. En la autopista, todo va con prisas: es imposible contener la respiraci\u00f3n m\u00e1s de un minuto. En el trabajo, tampoco quieres que te acusen de haber usado el ba\u00f1o de forma indebida. En cambio, cuando la higiene es aceptable, este espacio rudimentario y de decoraci\u00f3n sencilla se convierte en una especie de refugio personal.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio realizado por OpinionWay, los franceses pasan un promedio de 45 minutos al d\u00eda en el ba\u00f1o, y esto no es solo un s\u00edntoma de problemas intestinales o vejiga hiperactiva. Muchas personas pasan tanto tiempo en el ba\u00f1o para despejar la mente (y tambi\u00e9n el est\u00f3mago). "Es una forma socialmente aceptable de aislarse un momento, de revisar las redes sociales, de respirar o simplemente de existir sin restricciones", explica el experto.<\/p>\n En este espacio confinado, a veces con poca luz, uno se siente intocable. Como se\u00f1ala el psicoterapeuta, incluso en una posici\u00f3n vulnerable, encorvado sobre el inodoro, haciendo sus necesidades, uno se beneficia de la privacidad. En resumen, no es necesario establecer l\u00edmites cuando la puerta del ba\u00f1o tiene doble cerradura. Es una valiosa barrera entre el mundo interior y el exterior.<\/p>\n En el ba\u00f1o, nadie te molesta ni te apura. No tienes prisa. Aunque el inodoro ofrece comodidades b\u00e1sicas y sus \u00fanicas distracciones son revistas polvorientas, crucigramas de los 2000 y plantas artificiales, te sientes extra\u00f1amente a gusto. Te sientas como en la camilla de un terapeuta y sales con una sensaci\u00f3n de calma. Sin embargo, tu cuerpo no est\u00e1 del todo de acuerdo. En esta postura algo forzada, tu perineo sufre en silencio y aumentas diez veces el riesgo de hemorroides.<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de estos datos m\u00e9dicos repetidos con frecuencia, este h\u00e1bito de relajaci\u00f3n, algo poco convencional, tambi\u00e9n revela un problema m\u00e1s profundo. \u00abSi el ba\u00f1o es el \u00fanico lugar donde te sientes en paz, quiz\u00e1s sea hora de cultivar esa misma sensaci\u00f3n de calma y soledad en otros \u00e1mbitos de tu vida\u00bb, contin\u00faa el experto. Tus momentos de evasi\u00f3n no deber\u00edan limitarse a este espacio supuestamente feng shui. Si as\u00ed es, significa que has dejado que otros te adelanten, y tu \u00fanico refugio ahora pende de un hilo.<\/p>\n Decir \u201cno\u201d, mostrarte inaccesible y reivindicar tu necesidad de paz y tranquilidad a veces es tan beneficioso como refugiarte en el ba\u00f1o a ver v\u00eddeos de gatos. Te mereces algo mejor que un momento de relax rodeado de ambientador y toallitas h\u00famedas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ba\u00f1o parece tener un \u00fanico prop\u00f3sito: hacer las necesidades. 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Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. 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Refugiarse en el ba\u00f1o: lo que dice sobre tu estado interior<\/h2>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
\n
Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
\n
Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
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Nuestro enfoque<\/h2>\n
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