Mientras que algunas personas necesitan dormir toda la noche y disfrutar de un descanso ininterrumpido para sentirse bien, t\u00fa puedes dormir solo unas horas y tener energ\u00eda ilimitada desde la ma\u00f1ana hasta la noche. Nunca has experimentado la falta de sue\u00f1o y ni siquiera tienes deuda de sue\u00f1o. Los cient\u00edficos creen que esto es un don (o una desventaja) de la gen\u00e9tica.<\/p>\n
Tus amigos y familiares te ven como un extraterrestre y sospechan que tomas lo contrario de pastillas para dormir. Necesitan cinco alarmas para levantarse y se quejan con fastidio cada vez que suena el despertador<\/a> . Duermen hasta el amanecer y duermen lo mismo que adolescentes en pleno crecimiento. Si se reencarnaran, sin duda se convertir\u00edan en marmotas.<\/p>\n Mientras todos los dem\u00e1s roncan, t\u00fa ya est\u00e1s ocupado con tus cosas y haciendo lo tuyo. Te despiertas al amanecer, antes incluso de que salga el sol, y no tienes ni una sola ojera. Lejos de estar somnoliento o con la mente nublada<\/a> , est\u00e1s completamente listo para ir de excursi\u00f3n o correr una marat\u00f3n.<\/p>\n Ya has intentado dormir m\u00e1s, al menos siguiendo las recomendaciones de los m\u00e9dicos, pero sin \u00e9xito. Es casi una tortura esperar en el colch\u00f3n, con la esperanza de que Morfeo te atrape. Sin embargo, esta resistencia nocturna tiene sus ventajas. Te recuperas con mucha facilidad de una noche de insomnio y sueles despertarte antes de que suene la alarma, mientras que otros apenas pueden mantenerse despiertos a pesar de tomar litros y litros de caf\u00e9<\/a> .<\/p>\n Y esta caracter\u00edstica, que te fue de gran ayuda durante tus a\u00f1os de estudiante y tus noches universitarias, es una rareza. Perteneces al peque\u00f1o porcentaje (entre el 1 y el 3 %) de personas que solo necesitan seis horas de sue\u00f1o o menos. En la comunidad cient\u00edfica, incluso tienes un apodo: los "dormilones". \u00bfLa raz\u00f3n de esta diferencia? Una mutaci\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n A menudo o\u00edmos que se necesitan ocho horas de sue\u00f1o por noche para estar sano\u2026 pero la realidad es un poco m\u00e1s compleja. Los investigadores han descubierto que algunas personas est\u00e1n naturalmente programadas para dormir menos y aun as\u00ed sentirse perfectamente bien. Esto explica por qu\u00e9 algunos est\u00e1n llenos de energ\u00eda mientras que otros se sienten agotados.<\/p>\n El Dr. Ying-Hui Fu y su equipo<\/a> han identificado mutaciones gen\u00e9ticas poco comunes que influyen en nuestro reloj biol\u00f3gico interno, el llamado ritmo circadiano. Por ejemplo, algunas personas poseen una variaci\u00f3n de un gen que les permite funcionar perfectamente con solo seis horas de sue\u00f1o, sin fatiga ni ning\u00fan impacto negativo en su salud. Otras, a\u00fan m\u00e1s raras, pueden funcionar incluso con solo cuatro horas de sue\u00f1o por noche.<\/p>\n Pero ojo: estos casos siguen siendo excepcionales. Aunque mucha gente duerma poco, no significa necesariamente que salgan ilesos. Para la gran mayor\u00eda, reducir las horas de sue\u00f1o tiene consecuencias, aunque creamos que lo estamos sobrellevando bien.<\/p>\n Si bien algunas personas parecen tener una habilidad natural para levantarse temprano sin sufrir el resto del d\u00eda, esto sigue siendo la excepci\u00f3n. Es una cualidad extraordinaria del cuerpo humano, pero dista mucho de ser la norma. Puedes ser una persona madrugadora, pero quedarte dormido durante la telenovela de la tarde o mostrar signos de somnolencia en tu escritorio.<\/p>\n En una sociedad que considera perezosos a los que se levantan tarde y exalta las "ma\u00f1anas milagrosas" \u2014esas rutinas de "bienestar" que comienzan al amanecer\u2014 casi nos sentimos culpables por levantarnos a las ocho. Para cumplir con esta exigencia, que no beneficia a los noct\u00e1mbulos, nos imponemos un ritmo y condicionamos nuestros cuerpos, aunque a veces ya est\u00e9n sobrecargados. Es nuestro instinto de "supervivencia"<\/a> lo que nos hace creer que somos "fuerzas de la naturaleza".<\/p>\n Fatiga a mediod\u00eda, irritabilidad, dificultad para concentrarse o antojos incontrolables: nuestro cuerpo intenta decirnos algo, pero debemos escucharlo. Incluso quienes no necesitan dormir mucho deber\u00edan prestar atenci\u00f3n a estas se\u00f1ales para evitar confundir la energ\u00eda pasajera con un equilibrio duradero. En lugar de intentar replicar rutinas idealizadas, el objetivo es encontrar nuestro propio ritmo: aquel que nos permite levantarnos sin esfuerzo, afrontar el d\u00eda sin agotarnos y conciliar el sue\u00f1o al instante. <\/p>\n En definitiva, tanto si eres de los que se levantan temprano como si prefieres dormir hasta tarde, la clave no est\u00e1 en la cantidad de horas que marque tu despertador, sino en la calidad de tu descanso. Porque dormir bien no se trata necesariamente de dormir m\u00e1s, sino principalmente de dormir las horas adecuadas. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mientras que algunas personas necesitan dormir toda la noche y disfrutar de un descanso ininterrumpido para sentirse bien,...","protected":false},"author":8340,"featured_media":437454,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-437452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bienestar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bienestar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437452"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437465,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437452\/revisions\/437465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Dormir demasiado mata el sue\u00f1o<\/h2>\n
Esta informaci\u00f3n no debe generalizarse.<\/h2>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
\n
Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
\n
Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
\n
Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
\n
Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n