Durante la infancia, participamos en innumerables actividades, algunas m\u00e1s recreativas que otras. Batimos r\u00e9cords de salto a la comba, disfrutamos coloreando sin salirnos de las l\u00edneas, leemos c\u00f3mics y combatimos el aburrimiento transformando la entrada del garaje en una pista de patinaje. Estos pasatiempos, a veces tranquilos, a veces atrevidos, rara vez perduran. Sin embargo, deber\u00edamos redescubrir estas actividades cotidianas y dedicarles un espacio en nuestras ajetreadas agendas.<\/p>\n
Durante nuestra infancia, todos tuvimos un pasatiempo favorito. Los m\u00e1s diestros esculp\u00edan plastilina como Giacometti con yeso o plasmaban su imaginaci\u00f3n en hojas de papel en blanco, mientras que los hiperactivos confesos realizaban acrobacias en el skatepark o improvisaban una pista de obst\u00e1culos sobre patines con juguetes al aire libre. Los ni\u00f1os con esp\u00edritu competitivo incluso practicaban estas aficiones a un alto nivel, ganando medallas y la admiraci\u00f3n de sus padres.<\/p>\n
Pero la verdad es que todo lo bueno se acaba, y al llegar a la edad adulta, las prioridades cambian, y con ellas, nuestros deseos. En lugar de seguir saltando a la comba, patinando y jugando con libros de colorear m\u00e1gicos, descubrimos nuevas distracciones, m\u00e1s acordes a nuestra edad, como tomar algo en una terraza, quejarnos del mundo o hacer pilates bajo luces infrarrojas. Abandonamos estas aficiones al mismo tiempo que cerramos nuestra caja de juguetes y dejamos la casa donde crecimos.<\/p>\n
Sin embargo, volar una cometa, hacer chirriar los patines en l\u00ednea sobre el pavimento sin miedo a morir en cada ca\u00edda, cantar sin esperar la excusa de una noche de karaoke o llenar cuadernos de dibujo no deber\u00edan ser pasatiempos fugaces reservados para ni\u00f1os menores de diez a\u00f1os. Especialmente no las actividades de ocio de mentes expresivas como dibujar, esculpir, escribir; cualquier cosa que se origine en la mente y encuentre expresi\u00f3n en alg\u00fan soporte. La ciencia lo confirma. Seg\u00fan un estudio<\/a> publicado en la revista Nature Communications, los pasatiempos creativos ralentizan el envejecimiento cerebral<\/a> . Esto tambi\u00e9n se hace eco del concepto de "neuroplasticidad": la capacidad del cerebro<\/a> para cambiar y crear nuevas conexiones en funci\u00f3n de las experiencias, el aprendizaje y el entorno.<\/p>\n En lugar de perseguir actividades de moda en Instagram como el pickleball o el hyrox, har\u00edamos mejor en cultivar nuestras pasiones infantiles, esas que a veces nos hac\u00edan olvidar el resto del mundo o incluso la hora de la cena. Creemos err\u00f3neamente que estas actividades son mejores en nuestros recuerdos que en la realidad, y tememos la decepci\u00f3n, como aquella vez que volvimos a intentar jugar con esas famosas pelotas Mammoth. Pero, en primer lugar, reconectar con los pasatiempos de la infancia nos brinda un respiro en una vida diaria plagada de tareas tediosas y responsabilidades abrumadoras. En segundo lugar, si bien se necesita un poco de pr\u00e1ctica para recuperar nuestras antiguas habilidades, y nuestras articulaciones pueden resentirse un poco, la alegr\u00eda que experimentamos permanece intacta.<\/p>\n Cuando logras hacer slalom entre conos en patines o escribir un poema con rimas al menos coherentes, sientes una inmensa satisfacci\u00f3n personal. Retomar una actividad de la infancia es un peque\u00f1o logro, una victoria simb\u00f3lica, un homenaje al ni\u00f1o que fuiste. Tambi\u00e9n se trata de superar los sentimientos de fracaso o abandono y redescubrir esa chispa que el Pilates reformer y otros juegos de adultos no pueden recrear. Y estas actividades, como la magdalena de Proust, son innegablemente reconfortantes, adem\u00e1s de una fuente de crecimiento personal.<\/p>\n Los psic\u00f3logos lo llaman memoria impl\u00edcita. \u00abLa ventaja de la memoria impl\u00edcita es que permite que la mente est\u00e9, hasta cierto punto, libre. Podemos realizar tareas aprendidas impl\u00edcitamente sin pensar en ellas, lo que nos permite hacer otras cosas. En este sentido, acceder a la memoria impl\u00edcita puede ser muy relajante\u00bb,<\/em> explica Thomas C. S\u00fcdhof, doctor en medicina y director del Laboratorio S\u00fcdhof del Departamento de Fisiolog\u00eda de Stanford, a Vogue US<\/a> .<\/p>\n Retomar las aficiones de la infancia tambi\u00e9n significa reabrir una puerta que la adultez a veces cerr\u00f3 demasiado pronto. Es la puerta a d\u00edas despreocupados, espontaneidad y a hacer cosas "por el puro placer de hacerlas", sin metas de rendimiento ni preocupaciones por la rentabilidad. En resumen, un lugar donde no hay nada que demostrar.<\/p>\n En una vida cotidiana a menudo marcada por las obligaciones, los plazos y la productividad, estas actividades act\u00faan como un respiro mental. Dibujar sin intenci\u00f3n de exponer, correr sin un objetivo de tiempo, experimentar sin buscar la perfecci\u00f3n: son gestos sencillos que nos reconectan con una forma de libertad interior.<\/p>\n Los psic\u00f3logos est\u00e1n particularmente interesados en este efecto de "regresi\u00f3n positiva", donde el cerebro redescubre estados emocionales m\u00e1s ligeros y seguros. No se trata de eludir responsabilidades, sino de reactivar las v\u00edas neuronales asociadas con el juego, la curiosidad y la gratificaci\u00f3n inmediata. Y aqu\u00ed es donde suele residir el descubrimiento: al retomar actividades pasadas, redescubrimos no solo un pasatiempo, sino una versi\u00f3n m\u00e1s espont\u00e1nea de nosotros mismos, una que a\u00fan no hab\u00eda interiorizado el miedo a cometer errores o al juicio de los dem\u00e1s.<\/p>\n En definitiva, estos momentos de ocio se convierten en mucho m\u00e1s que simple descanso. Son como un soplo de aire fresco para la mente, una forma suave de relajarse, liberar tensiones\u2026 y recordar que el placer tambi\u00e9n merece un lugar en nuestro calendario. No hace falta esperar a tener hijos para redescubrir estos pasatiempos fundamentales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante la infancia, participamos en innumerables actividades, algunas m\u00e1s recreativas que otras. 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Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. 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Una forma de redescubrir a tu ni\u00f1o interior.<\/h2>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
\n
Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
\n
Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n
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