Tras varias horas sentado en un avi\u00f3n, es dif\u00edcil evitar la sensaci\u00f3n de piernas pesadas o entumecidas. Esta incomodidad es muy com\u00fan en viajes largos, sobre todo cuando el cuerpo apenas se mueve. Un accesorio podr\u00eda cambiar por completo la experiencia de viajar: las medias de compresi\u00f3n.<\/p>\n
Los vuelos de larga distancia no siempre favorecen la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Durante varias horas, se permanece sentado con poco movimiento, lo que ralentiza el trabajo de los m\u00fasculos de las pantorrillas. Estos m\u00fasculos desempe\u00f1an un papel vital en el retorno de la sangre al coraz\u00f3n. Cuando se utilizan menos, la circulaci\u00f3n en las piernas se ralentiza. El resultado: puede aparecer una sensaci\u00f3n de pesadez, tobillos hinchados u hormigueo.<\/p>\n
En raras ocasiones, esta acumulaci\u00f3n de sangre tambi\u00e9n puede favorecer la formaci\u00f3n de un co\u00e1gulo en una vena profunda, un fen\u00f3meno conocido como trombosis venosa profunda (TVP), a veces apodado \u00abs\u00edndrome de la clase turista\u00bb. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, aproximadamente una de cada 6000 personas desarrollar\u00e1 s\u00edntomas relacionados con un co\u00e1gulo tras un vuelo de m\u00e1s de cuatro horas. El riesgo sigue siendo bajo, pero existe, sobre todo para ciertas personas con mayor exposici\u00f3n.<\/p>\n
Las medias de compresi\u00f3n aplican una presi\u00f3n gradual en las piernas: mayor en el tobillo y menor a medida que se asciende hacia la pantorrilla. Esta compresi\u00f3n ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en las piernas. El resultado: menos hinchaz\u00f3n, menor sensaci\u00f3n de pesadez en las piernas y mayor comodidad durante los viajes.<\/p>\n
Tradicionalmente asociados al \u00e1mbito m\u00e9dico, estos calcetines han experimentado una importante modernizaci\u00f3n. Hoy en d\u00eda, se encuentran disponibles en materiales m\u00e1s c\u00f3modos, con una gran variedad de cortes y estilos que recuerdan a los calcetines cl\u00e1sicos. En otras palabras, viajar c\u00f3modo no requiere sacrificar el estilo.<\/p>\n
Las investigaciones sobre el tema son bastante alentadoras. Una revisi\u00f3n Cochrane actualizada en 2021 analiz\u00f3 12 ensayos cl\u00ednicos con casi 3000 pasajeros que realizaron vuelos de m\u00e1s de cuatro horas. Los resultados muestran que el uso de medias de compresi\u00f3n reduce significativamente el riesgo de trombosis venosa profunda asintom\u00e1tica, es decir, co\u00e1gulos que no necesariamente causan s\u00edntomas visibles.<\/p>\n
En concreto, entre 1000 viajeros que no llevaban medias de compresi\u00f3n, aproximadamente 10 desarrollaron este tipo de trombosis. Entre quienes s\u00ed las llevaban, esta cifra se redujo a aproximadamente 1 de cada 1000. Sin embargo, los investigadores se\u00f1alan que las complicaciones graves, como las embolias pulmonares, siguen siendo muy raras y dif\u00edciles de cuantificar estad\u00edsticamente en este tipo de estudios.<\/p>\n
Las medias de compresi\u00f3n pueden ser \u00fatiles, pero funcionan a\u00fan mejor cuando se combinan con algunos h\u00e1bitos sencillos.<\/p>\n
Por el contrario, permanecer inm\u00f3vil durante horas con las piernas cruzadas no es lo ideal para la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n
Por supuesto, no todos experimentan los vuelos largos de la misma manera. Algunas personas viajan sin ninguna molestia, mientras que otras notan r\u00e1pidamente las piernas pesadas o sensibles. Por lo tanto, las medias de compresi\u00f3n no son imprescindibles ni esenciales para viajar bien. Simplemente representan una opci\u00f3n adicional para cuidar tu comodidad y tu cuerpo durante viajes largos.<\/p>\n
Para las personas con antecedentes de problemas venosos, embarazo, sobrepeso o problemas circulatorios conocidos, se recomienda consultar con un m\u00e9dico antes de un vuelo largo.<\/em><\/p>\n En resumen, un accesorio peque\u00f1o y discreto, las medias de compresi\u00f3n podr\u00edan convertirse en una de las mejores aliadas en tu equipaje de mano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tras varias horas sentado en un avi\u00f3n, es dif\u00edcil evitar la sensaci\u00f3n de piernas pesadas o entumecidas. 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Tambi\u00e9n abordamos lo que las gu\u00edas suelen olvidar, como viajar tranquila con un cuerpo gordo, en avi\u00f3n o en la playa, para que cada una pueda escaparse con la mente ligera.<\/p>\n Un vuelo c\u00f3modo se prepara desde la reserva. Consulta el ancho de los asientos y el espacio entre filas en la web de la aerol\u00ednea o en un plano de cabina, y reserva si puedes un asiento de pasillo o una fila con m\u00e1s espacio para las piernas. Lee la pol\u00edtica de la aerol\u00ednea para los pasajeros que necesitan m\u00e1s espacio: algunas ofrecen la compra de un segundo asiento, a veces reembolsable, y otras no. A bordo, el extensor de cintur\u00f3n se pide discretamente a la tripulaci\u00f3n de cabina. Lleva ropa c\u00f3moda, sin cinturones apretados, y lev\u00e1ntate con regularidad para estirar las piernas.<\/p>\n Nuestro equipo habla de viajes sin clich\u00e9s: nada de \u00abcuerpo de playa\u00bb que conseguir antes de salir, ni destinos reservados a una figura o a un presupuesto. Priorizamos los consejos pr\u00e1cticos, las ideas accesibles y las experiencias reales, y abordamos tambi\u00e9n los temas inc\u00f3modos, como el turismo masivo o el impacto ambiental de los desplazamientos. El objetivo: ayudarte a viajar como quieras, sola, en pareja, con amigas o en familia.<\/p>\n Para una primera escapada en solitario, elige un destino con fama de seguro, bien comunicado por transporte p\u00fablico y donde puedas hacerte entender con facilidad. Una gran ciudad bien conectada, una regi\u00f3n cercana que a\u00fan no conoces o una estancia en una casa de hu\u00e9spedes o en un albergue permiten ir tomando confianza poco a poco.<\/p>\n Los precios suelen bajar fuera de las vacaciones escolares y de los puentes festivos. La temporada media, justo antes o despu\u00e9s de la temporada alta, suele ofrecer un buen equilibrio entre clima agradable, tarifas m\u00e1s suaves y lugares menos concurridos. Ser flexible con las fechas, comparar tren, autob\u00fas y avi\u00f3n y conformarte con el equipaje de mano tambi\u00e9n te permite ahorrar.<\/p>\n S\u00ed. La mayor\u00eda de las aerol\u00edneas llevan a bordo extensores de cintur\u00f3n de seguridad, que se prestan con solo pedirlos a la tripulaci\u00f3n de cabina y que puedes solicitar discretamente al embarcar. Por motivos de seguridad, las aerol\u00edneas suelen pedir que se use su propio extensor homologado en lugar de un modelo personal.<\/p>\n Para seguir leyendo: arma un armario de vacaciones que te represente con la secci\u00f3n Moda<\/a>, y viaja de forma m\u00e1s responsable gracias a la secci\u00f3n Ecolog\u00eda<\/a>.<\/p>","parent":0,"count":288,"filter":"raw","cat_ID":96338,"category_count":288,"category_description":" La secci\u00f3n Viajes de The Body Optimist<\/strong> ofrece ideas de destinos y consejos concretos para organizar tus vacaciones, cerca de casa o al otro lado del mundo: preparaci\u00f3n, presupuesto, maleta, transporte y viajes en solitario o en familia. Tambi\u00e9n abordamos lo que las gu\u00edas suelen olvidar, como viajar tranquila con un cuerpo gordo, en avi\u00f3n o en la playa, para que cada una pueda escaparse con la mente ligera.<\/p>\n Un vuelo c\u00f3modo se prepara desde la reserva. 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\u00bfC\u00f3mo viajar c\u00f3moda en avi\u00f3n si usas una talla grande?<\/h2>\n
Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfAd\u00f3nde ir sola en un primer viaje?<\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1ndo viajar para pagar menos?<\/h3>\n
\u00bfSe puede pedir un extensor de cintur\u00f3n en el avi\u00f3n?<\/h3>\n
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