{"id":443256,"date":"2026-06-04T08:45:31","date_gmt":"2026-06-04T06:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=443256"},"modified":"2026-05-29T22:44:46","modified_gmt":"2026-05-29T20:44:46","slug":"envoyer-un-sms-juste-comme-ca-aurait-des-effets-plus-positifs-quon-ne-limagine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/enviar-un-mensaje-de-texto-simplemente-por-el-placer-de-hacerlo-podria-tener-efectos-mas-positivos-de-lo-que-uno-podria-imaginar-443256","title":{"rendered":"Enviar un mensaje de texto &quot;porque s\u00ed&quot; podr\u00eda tener efectos m\u00e1s positivos de lo que uno podr\u00eda imaginar."},"content":{"rendered":"<p>Cuando tomas tu tel\u00e9fono y escribes, suele ser para saber c\u00f3mo est\u00e1 alguien, compartir chismes que deb\u00edas guardar en secreto o pedir un favor. Rara vez lo haces para enviar un simple &quot;\u00bfHola, c\u00f3mo est\u00e1s?&quot;, un mensaje que suena vac\u00edo. Sin embargo, enviar un mensaje sin un prop\u00f3sito espec\u00edfico ser\u00eda tan \u00fatil como charlar sobre el clima con tu panadero.<\/p>\n<h2> Enviar un mensaje de texto sin motivo aparente: un consejo de bienestar inusual.<\/h2>\n<p> En una era de chats grupales omnipresentes, mensajes de voz que parecen podcasts y notificaciones interminables, los mensajes de texto son ocasionales. Tu madre es la \u00fanica que enriquece tu bandeja de entrada, antes repleta de GIFs, chismes y largas diatribas literarias a modo de mea culpa. Mientras que en los tiempos del hashtag &quot;swag&quot; y las fotos de Tumblr, intercambiabas banalidades a trav\u00e9s de tus tel\u00e9fonos plegables, hoy solo env\u00edas mensajes para <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/raconter-potins-bons-sante-longevite-etude-scientifique-263081\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contar una noticia<\/a> y hacer de chismosa.<\/p>\n<p>Tomas tu pluma virtual para cotillear, contar tu vida laboral, que parece una telenovela, o quedar con tus amigos. Env\u00edas mensajes para poner al d\u00eda a tu pareja con ese hombre que conociste en la caja del supermercado o para planear tu pr\u00f3xima pijamada. Sin embargo, no tienes el reflejo de enviar peque\u00f1os &quot;\u00a1guau!&quot; espont\u00e1neos como el &quot;wiz&quot; de MSN. Para ti, eso ser\u00eda como enviar burbujas vac\u00edas.<\/p>\n<p>Sin embargo, los mensajes de texto se inventaron inicialmente para mantener la conexi\u00f3n a pesar de la distancia (y para tranquilizar a los padres durante la adolescencia). La creadora de contenido @simply_nikkib_ recomienda volver a la definici\u00f3n original de los mensajes de texto y no esperar a que surja un problema urgente para iniciar una conversaci\u00f3n por este medio. Seg\u00fan ella, no es una forma de matar el tiempo, sino un ritual reconfortante. Cada semana, se propone enviar un mensaje a sus seres queridos, como lo har\u00eda una madre cari\u00f1osa con un hijo que est\u00e1 lejos. Un h\u00e1bito sencillo y gratuito que enriquece su paz interior. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@simply_nikkib_\/video\/7615832610882784526\" data-video-id=\"7615832610882784526\">\n<section> <a title=\"@simply_nikkib_\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@simply_nikkib_?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@simply_nikkib_<\/a> Apenas Mejor, Semana 10: \u00bfDe verdad la abuela siempre ten\u00eda raz\u00f3n? <a title=\"apenas mejor\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/barelybetter?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#apenasmejor<\/a> <a title=\"rutina de bienestar\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/wellnessroutine?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#rutinadebienestar<\/a> <a title=\"rutina matutina\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/morningroutine?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#rutinamatutina<\/a> <a title=\"datos\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/data?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#datos<\/a> <a title=\"\u266c Sonido original - SimplyNikkiB\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7615832659922537229?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c sonido original - SimplyNikkiB<\/a><\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Una idea que surgi\u00f3 en TikTok y que ha sido validada por la ciencia.<\/h2>\n<p> La creadora de contenido, que envi\u00f3 mensajes espont\u00e1neos a sus seres queridos durante varias semanas seguidas, habl\u00f3 sobre su experiencia posteriormente. Relat\u00f3 este experimento social aparentemente trivial. Seg\u00fan su relato, no se trat\u00f3 de un gesto superficial ni de una forma de combatir el aburrimiento. Casi se convirti\u00f3 en un ritual positivo, una manera accesible de aumentar sus niveles de dopamina. Dijo que enviar estos mensajes espont\u00e1neos y sinceros le provocaba una explosi\u00f3n de alegr\u00eda y la pon\u00eda de buen humor para el resto del d\u00eda. Y no es una teor\u00eda descabellada.<\/p>\n<p>Un estudio publicado en la revista<a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/00936502221139363\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Communication Research<\/a> respalda la hip\u00f3tesis del creador de contenido. Seg\u00fan los resultados, charlar con al menos un amigo durante el d\u00eda podr\u00eda mejorar el bienestar tanto como un paseo por el bosque o un ba\u00f1o relajante. La buena noticia es que no es necesario estar cara a cara para disfrutar de estos beneficios. Ya sea una conversaci\u00f3n en persona alrededor de una mesa o un mensaje de texto r\u00e1pido, tienes todas las razones para conectar con tus seres queridos.<\/p>\n<p>\u00abUn simple mensaje de texto puede dar pie a un intercambio que fortalezca el v\u00ednculo y te ayude a sentirte menos solo\u00bb, a\u00f1ade la Dra. Melissa Gluck, psic\u00f3loga, en la revista <a href=\"https:\/\/www.bustle.com\/wellness\/just-because-text-tiktok-wellness-hack-therapist\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bustle<\/a> . En otras palabras, no tienes que cansar tus dedos con interminables mensajes para mantener el contacto. Tampoco necesitas buscar un pretexto o un tema interesante para decir \u00abEstoy pensando en ti\u00bb o para que se entere alguien.<\/p>\n<h2> \u00bfEl contenido del mensaje? Abundante gratitud.<\/h2>\n<p> La creadora de contenido detr\u00e1s de esta pr\u00e1ctica digital no se limita a enviar un simple &quot;\u00bfHola, c\u00f3mo est\u00e1s?&quot; ni a hacer preguntas cerradas que solo obtienen un &quot;s\u00ed&quot; o un &quot;no&quot; como respuesta. Ella siembra gratitud en p\u00edxeles y espera dibujar una sonrisa en los rostros de quienes la reciben. Rinde peque\u00f1os homenajes a sus seres queridos a trav\u00e9s de un mensaje de texto de agradecimiento, un breve pensamiento cari\u00f1oso o palabras llenas de ternura.<\/p>\n<p>De hecho, sugiere algunas frases para iniciar un mensaje, como: \u00ab\u00a1Hola! \u00a1Estoy pensando en ti! \u00bfQu\u00e9 hay de nuevo?\u00bb o, si te sientes m\u00e1s c\u00f3modo emocionalmente: \u00abSolo te mando un mensaje r\u00e1pido para saludarte y decirte que te quiero\u00bb. \u00abHay algo reconfortante en difundir amabilidad, que suele regresar a nosotros\u00bb, explica Gluck. Ese es el principio fundamental de la ley de la atracci\u00f3n: atraemos lo que somos.<\/p>\n<p>En otras palabras, no hace falta esperar a grandes noticias, una crisis existencial o un giro argumental digno de una serie de televisi\u00f3n para retomar el contacto. Basta con hacer vibrar el tel\u00e9fono de alguien con un sincero &quot;estoy pensando en ti&quot; para convertirse en un peque\u00f1o, discreto y, a la vez, efectivo gesto de cari\u00f1o.<\/p>\n<p>En una vida cotidiana saturada de mensajes funcionales, recordatorios y notificaciones urgentes, este tipo de SMS gratuitos act\u00faa como un respiro social.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cuando tomas tu tel\u00e9fono y escribes, suele ser para saber c\u00f3mo est\u00e1 alguien, compartir chismes que deb\u00edas guardar...","protected":false},"author":8340,"featured_media":443258,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-443256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Envoyer-SMS-juste-comme-ca-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Envoyer-SMS-juste-comme-ca-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Envoyer-SMS-juste-comme-ca.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bienestar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong>: retomar el ejercicio, elegir una disciplina que te guste y empezar con calma, por ejemplo con unas <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/posturas-de-yoga-ideales-para-comenzar-el-dia-suavemente-447131\">posturas de yoga suaves para empezar el d\u00eda<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sue\u00f1o<\/strong>: dificultad para conciliar el sue\u00f1o, despertares nocturnos, ronquidos o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/despues-del-almuerzo-una-siesta-ideal-dura-menos-tiempo-creo-427993\">la duraci\u00f3n ideal de la siesta<\/a>, para noches y d\u00edas m\u00e1s reparadores.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio emocional<\/strong>: estr\u00e9s, carga mental, soledad, amistades y esos peque\u00f1os placeres que levantan el \u00e1nimo, como <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/te-sientes-culpable-cuando-no-haces-nada-es-hora-de-bajar-el-ritmo-447258\">aprender a bajar el ritmo sin sentirte culpable<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Molestias cotidianas<\/strong>: digesti\u00f3n, piernas cansadas, fatiga o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/el-dolor-de-espalda-en-el-trabajo-marca-la-diferencia-la-postura-marca-la-diferencia-447052\">dolor de espalda en el trabajo<\/a>, con pautas para saber cu\u00e1ndo consultar.<\/li>\n<li><strong>Salud femenina<\/strong>: ciclo menstrual, endometriosis, perimenopausia y menopausia, explicados sin tab\u00faes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n<p>Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n<ul>\n<li>elige una actividad que te apetezca de verdad (caminar, nadar, aquagym, bailar, montar en bici, yoga\u2026): el placer es lo que te har\u00e1 mantenerla en el tiempo;<\/li>\n<li>empieza con sesiones cortas y alarga primero la duraci\u00f3n antes de subir la intensidad;<\/li>\n<li>busca ropa de tu talla: un top deportivo con buena sujeci\u00f3n y unas mallas antirrozaduras cambian por completo la experiencia;<\/li>\n<li>detente y busca atenci\u00f3n m\u00e9dica si notas dolor en el pecho, una falta de aire inusual o un mareo;<\/li>\n<li>consulta a tu m\u00e9dico si vives con una enfermedad cr\u00f3nica o vuelves tras una pausa larga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Nuestro enfoque<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/una-rutina-de-estiramientos-de-10-minutos-podria-ayudarte-a-despertarte-446378\">Una rutina de estiramientos matinal<\/a>: unos minutos para despertar el cuerpo con suavidad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/las-posturas-de-yoga-ayudan-a-liberar-la-tension-despues-de-un-dia-de-trabajo-446756\">Posturas de yoga para soltar tensiones<\/a>: ideales al final de una jornada de trabajo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/senales-de-que-no-estas-bebiendo-suficiente-agua-446345\">Las se\u00f1ales de que no bebes suficiente agua<\/a>: por qu\u00e9 pasan tan f\u00e1cilmente desapercibidas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/cuanto-tiempo-debe-durar-una-desintoxicacion-digital-sin-pantallas-para-sentirse-mejor-429376\">La desintoxicaci\u00f3n digital<\/a>: cu\u00e1nto tiempo lejos de las pantallas hace falta para empezar a notar la diferencia.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/para-sentirse-bien-a-buen-ritmo-las-mujeres-necesitan-ver-a-sus-amigas-428157\">Ver a tus amigas con regularidad<\/a>: lo mucho que aporta la amistad a tu bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n<p>La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n<p>Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\">la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/grossesse\">la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/cuisine\/nutrition\">la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong>: retomar el ejercicio, elegir una disciplina que te guste y empezar con calma, por ejemplo con unas <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/posturas-de-yoga-ideales-para-comenzar-el-dia-suavemente-447131\">posturas de yoga suaves para empezar el d\u00eda<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sue\u00f1o<\/strong>: dificultad para conciliar el sue\u00f1o, despertares nocturnos, ronquidos o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/despues-del-almuerzo-una-siesta-ideal-dura-menos-tiempo-creo-427993\">la duraci\u00f3n ideal de la siesta<\/a>, para noches y d\u00edas m\u00e1s reparadores.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio emocional<\/strong>: estr\u00e9s, carga mental, soledad, amistades y esos peque\u00f1os placeres que levantan el \u00e1nimo, como <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/te-sientes-culpable-cuando-no-haces-nada-es-hora-de-bajar-el-ritmo-447258\">aprender a bajar el ritmo sin sentirte culpable<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Molestias cotidianas<\/strong>: digesti\u00f3n, piernas cansadas, fatiga o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/el-dolor-de-espalda-en-el-trabajo-marca-la-diferencia-la-postura-marca-la-diferencia-447052\">dolor de espalda en el trabajo<\/a>, con pautas para saber cu\u00e1ndo consultar.<\/li>\n<li><strong>Salud femenina<\/strong>: ciclo menstrual, endometriosis, perimenopausia y menopausia, explicados sin tab\u00faes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n<p>Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n<ul>\n<li>elige una actividad que te apetezca de verdad (caminar, nadar, aquagym, bailar, montar en bici, yoga\u2026): el placer es lo que te har\u00e1 mantenerla en el tiempo;<\/li>\n<li>empieza con sesiones cortas y alarga primero la duraci\u00f3n antes de subir la intensidad;<\/li>\n<li>busca ropa de tu talla: un top deportivo con buena sujeci\u00f3n y unas mallas antirrozaduras cambian por completo la experiencia;<\/li>\n<li>detente y busca atenci\u00f3n m\u00e9dica si notas dolor en el pecho, una falta de aire inusual o un mareo;<\/li>\n<li>consulta a tu m\u00e9dico si vives con una enfermedad cr\u00f3nica o vuelves tras una pausa larga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Nuestro enfoque<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/una-rutina-de-estiramientos-de-10-minutos-podria-ayudarte-a-despertarte-446378\">Una rutina de estiramientos matinal<\/a>: unos minutos para despertar el cuerpo con suavidad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/las-posturas-de-yoga-ayudan-a-liberar-la-tension-despues-de-un-dia-de-trabajo-446756\">Posturas de yoga para soltar tensiones<\/a>: ideales al final de una jornada de trabajo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/senales-de-que-no-estas-bebiendo-suficiente-agua-446345\">Las se\u00f1ales de que no bebes suficiente agua<\/a>: por qu\u00e9 pasan tan f\u00e1cilmente desapercibidas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/cuanto-tiempo-debe-durar-una-desintoxicacion-digital-sin-pantallas-para-sentirse-mejor-429376\">La desintoxicaci\u00f3n digital<\/a>: cu\u00e1nto tiempo lejos de las pantallas hace falta para empezar a notar la diferencia.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/bien-etre\/para-sentirse-bien-a-buen-ritmo-las-mujeres-necesitan-ver-a-sus-amigas-428157\">Ver a tus amigas con regularidad<\/a>: lo mucho que aporta la amistad a tu bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n<p>La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n<p>Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\">la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sante\/grossesse\">la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/cuisine\/nutrition\">la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bienestar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=443256"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443260,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443256\/revisions\/443260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/443258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=443256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=443256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=443256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}