Durante esta ola de calor, que parece una repetici\u00f3n de la pel\u00edcula "El d\u00eda de la marmota", todos buscan alivio, ya sea en los pasillos climatizados de los supermercados o con un ventilador. Mientras algunos bajan la temperatura corporal con duchas heladas, algunas mujeres colocan cubitos de hielo en un lugar menos apropiado que la nuca o las copas de vino: en la ropa interior. No, esto no es brujer\u00eda moderna, ni el resultado de alguna teor\u00eda descabellada encontrada en internet. Esta pr\u00e1ctica ancestral, aparentemente g\u00e9lida, tiene un nombre muy serio: el ba\u00f1o de asiento.<\/p>\n
El fr\u00edo<\/a> forma parte de muchas rutinas de bienestar y va m\u00e1s all\u00e1 de simplemente refrescar el cuerpo durante las olas de calor. Si bien puede provocar escalofr\u00edos y exclamaciones de sorpresa, es incre\u00edblemente beneficioso para el organismo. Algunas mujeres sumergen la cabeza en recipientes con agua helada para reafirmar la piel y cerrar los poros, mientras que otras lo hacen para estimular el nervio vago<\/a> . Quienes son menos sensibles al fr\u00edo<\/a> terminan la ducha con un chorro de agua helada para mejorar la circulaci\u00f3n y acostarse con las piernas ligeras. No es casualidad que los atletas se sometan a sesiones de crioterapia en c\u00e1psulas a -110 \u00b0C.<\/p>\n El fr\u00edo tambi\u00e9n es \u00fatil en la ropa interior. Si bien las mujeres est\u00e1n m\u00e1s familiarizadas con las bolsas de agua caliente que con las compresas fr\u00edas durante su periodo, les vendr\u00eda bien probar a aplicar algo fr\u00edo entre las piernas. Y no, esta no es una t\u00e9cnica nueva para la excitaci\u00f3n en solitario ni para despertar sensaciones similares a las que produce la vibraci\u00f3n. El beneficio es muy diferente.<\/p>\n El ba\u00f1o de asiento, nombre oficial de esta pr\u00e1ctica inusual, consiste en aplicar agua fr\u00eda en el perineo durante 10 a 30 minutos al d\u00eda para bajar la temperatura corporal. Este nombre es enga\u00f1oso, ya que el ba\u00f1o de asiento no utiliza palanganas de tama\u00f1o natural, sino simplemente una bolsa extra\u00edble parecida a una compresa higi\u00e9nica que aplica el fr\u00edo. Un invento reciente para una pr\u00e1ctica mucho m\u00e1s antigua. En China, el ba\u00f1o de asiento forma parte de la cultura desde hace milenios. Las mujeres del Imperio del Medio se salpicaban con agua fr\u00eda desde el perineo hasta la ingle.<\/p>\n Mientras que en Cincuenta sombras de Grey, el impredecible Christian desliza un cubo de hielo por el cuerpo de su pareja hasta alcanzar el punto cr\u00edtico, el ba\u00f1o de asiento tiene un prop\u00f3sito diferente. Seg\u00fan sus defensores, el ba\u00f1o de asiento sirve principalmente para regular nuestra temperatura interna y, por consiguiente, reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo. Desde hace varios a\u00f1os, nuestra temperatura corporal fluct\u00faa dr\u00e1sticamente, aumentando al mismo ritmo que el ambiente. Como indican varios estudios, nuestra temperatura corporal ha aumentado un 60%.<\/p>\n Se dice que el ba\u00f1o de asiento produce un peque\u00f1o choque t\u00e9rmico y un retorno a la normalidad mediante una especie de reacci\u00f3n en cadena. Otros beneficios mencionados incluyen efectos en el sistema inmunol\u00f3gico, un aumento de energ\u00eda y una mejora del sue\u00f1o. El ba\u00f1o de asiento tambi\u00e9n puede eliminar toxinas, aliviar los c\u00f3licos menstruales e incluso mejorar la digesti\u00f3n. Estos efectos positivos fueron documentados por France Guillain, la figura m\u00e1s destacada en la pr\u00e1ctica francesa del ba\u00f1o de asiento, en su libro "El ba\u00f1o de asiento: cien a\u00f1os despu\u00e9s de Louis Kuhne".<\/a><\/p>\n Con este calor sofocante, que nos hace sentir como si vivi\u00e9ramos en el hemisferio sur, convertir la ropa interior en un t\u00e9mpano de hielo es de lo m\u00e1s agradecida. Es casi m\u00e1s efectivo que un ventilador o un calefactor port\u00e1til, sobre todo en este lugar que, con solo una breve parada en el banco del metro, se convierte r\u00e1pidamente en una sauna.<\/p>\n Sin embargo, los especialistas no est\u00e1n convencidos de este enfoque, que consideran emp\u00edrico. Matizan el m\u00e9todo y se\u00f1alan que ning\u00fan estudio cient\u00edfico serio ha examinado los ba\u00f1os de asiento. En las p\u00e1ginas del medio de comunicaci\u00f3n \u201cAll\u00f4 Docteur\u201d,<\/a> la Dra. Odile Bagot recuerda a los lectores que los argumentos a favor de los ba\u00f1os de asiento nunca se han demostrado, salvo mediante evidencia anecd\u00f3tica. \u201cEl \u00fanico beneficio m\u00e9dico de aplicar fr\u00edo en el perineo podr\u00eda ser en casos de inflamaci\u00f3n en esta zona (por ejemplo, despu\u00e9s de una episiotom\u00eda, en presencia de un hematoma o hemorroides)\u201d, escribe.<\/p>\n Por su parte, el medio Dopamin Paris se\u00f1ala que los estudios sobre el fr\u00edo pasan por alto ciertas realidades anat\u00f3micas de la mujer, en particular las hormonas, el ciclo menstrual y el sistema nervioso, que tiene una estructura diferente. Si bien el fr\u00edo puede mejorar la salud en general, a veces el cuerpo lo percibe como una amenaza. Es sin\u00f3nimo de estr\u00e9s y activa la respuesta de "lucha o huida".<\/p>\n Efecto placebo o aut\u00e9ntico descubrimiento para el bienestar, el ba\u00f1o de asiento a\u00fan guarda sus misterios. Sin embargo, quienes han probado este m\u00e9todo hol\u00edstico solo tienen buenas palabras. Quiz\u00e1s la mejor manera de comprobarlo sea probarlo uno mismo con ropa interior refrescante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante esta ola de calor, que parece una repetici\u00f3n de la pel\u00edcula "El d\u00eda de la marmota", todos...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-445089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bienestar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Algunas claves para empezar con suavidad:<\/p>\n El movimiento cotidiano tambi\u00e9n cuenta: caminar o ir en bici para desplazarte, subir escaleras o cuidar el jard\u00edn suman como actividad f\u00edsica.<\/p>\n Aqu\u00ed, el cuerpo no es un proyecto que corregir. Hablamos de ejercicio por placer, por el \u00e1nimo y por la salud, nunca como una forma de \u00abcompensar\u00bb una comida o de adelgazar, y cada consejo debe servirte sea cual sea tu cuerpo. Los art\u00edculos de esta secci\u00f3n ofrecen informaci\u00f3n general y no sustituyen la opini\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Tambi\u00e9n subraya que algo de actividad es mejor que nada: cada sesi\u00f3n cuenta, aunque sea corta, y lo esencial es encontrar un ritmo que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n La regularidad es la primera palanca: acostarte y levantarte a horas parecidas, tambi\u00e9n el fin de semana. Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, menos pantallas por la noche y una cena no demasiado tard\u00eda facilitan conciliar el sue\u00f1o. Si roncas con fuerza o te despiertas con sensaci\u00f3n de ahogo, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n Una fatiga persistente puede tener muchas causas: falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o sobrecarga mental, pero tambi\u00e9n d\u00e9ficit de hierro, un trastorno de tiroides o una depresi\u00f3n. Si dura varias semanas pese al descanso, o viene acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico para averiguar su origen.<\/p>\n Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en la secci\u00f3n Salud<\/a>, acompa\u00f1a a las futuras mam\u00e1s en la secci\u00f3n Embarazo<\/a> y come variado, sin restricciones, con la secci\u00f3n Nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La secci\u00f3n Bienestar de The Body Optimist re\u00fane consejos pr\u00e1cticos para moverte m\u00e1s, dormir mejor, gestionar el estr\u00e9s y entender las peque\u00f1as molestias del d\u00eda a d\u00eda. Pensada para todas las mujeres y todos los cuerpos, parte de una idea sencilla: cuidar tu cuerpo pasa por el placer y la constancia, no por la presi\u00f3n ni la culpa.<\/p>\n Para volver a la actividad f\u00edsica, la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. 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Lo que opinan los especialistas sobre esta t\u00e9cnica.<\/h2>\n
Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Bienestar<\/h2>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo retomar el ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo sin hacerlo?<\/h2>\n
\n
Nuestro enfoque<\/h2>\n
Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n
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Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a la semana?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h3>\n
\u00bfPor qu\u00e9 estoy cansada todo el tiempo?<\/h3>\n
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