{"id":445516,"date":"2026-07-02T08:45:02","date_gmt":"2026-07-02T06:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=445516"},"modified":"2026-07-02T03:00:50","modified_gmt":"2026-07-02T01:00:50","slug":"salles-sport-cette-video-interroge-perception-creee-miroirs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/gimnasios-este-video-cuestiona-la-percepcion-creada-por-los-espejos-445516","title":{"rendered":"Gimnasios: Este v\u00eddeo analiza la percepci\u00f3n que crean los espejos."},"content":{"rendered":"<p>En los gimnasios, las paredes est\u00e1n cubiertas de espejos de suelo a techo. Es imposible escapar del propio reflejo. Si bien estas superficies reflectantes son muy \u00fatiles para comprobar nuestra postura al hacer sentadillas, corregir nuestros pasos en clase de baile o descubrir nuevos m\u00fasculos en desarrollo, no siempre ofrecen una imagen fiel a la realidad. Tan enga\u00f1osos como los espejos de los probadores, distorsionan nuestra apariencia, como demuestra un v\u00eddeo.<\/p>\n<h2> Espejos de gimnasio, \u00a1qu\u00e9 mentirosos!<\/h2>\n<p> Los gimnasios son como enormes salas de espejos o esas atracciones de feria que multiplican nuestro <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/pourquoi-miroir-renvoie-reflet-moins-flatteur-que-realite-425808\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reflejo<\/a> para desorientarnos. Entre las m\u00e1quinas de ejercicios, las mancuernas numeradas, las pesas rusas y los aparatos de cardio, los espejos act\u00faan como papel tapiz, cubriendo el espacio de suelo a techo. Tranquilizadores para algunos, intimidantes para otros, reinan en los gimnasios como una bofetada.<\/p>\n<p>Los m\u00e1s seguros de s\u00ed mismos admiran su f\u00edsico tonificado, mientras que los m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\/nariz-estomago-brazos-como-los-complejos-moldean-las-decisiones-de-vida-432126\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00edmidos<\/a> evitan mirarse y apartan la mirada para no sentir l\u00e1stima por s\u00ed mismos. Su omnipresencia no es simplemente una cuesti\u00f3n de direcci\u00f3n art\u00edstica. Sirven de gu\u00eda para ejecutar los movimientos. Nos permiten corregir nuestra t\u00e9cnica y trabajar las partes correctas del cuerpo para evitar el dolor lumbar despu\u00e9s de las zancadas. Sin embargo, estos espejos, que supuestamente reflejan nuestro progreso y muestran nuestro f\u00edsico tal como es, permiten algunas alteraciones sutiles. En lugar de presentar nuestros cuerpos de forma aut\u00e9ntica, nos hacen perder unos cent\u00edmetros de cintura y dan la ilusi\u00f3n de haber adelgazado entre entrenamientos.<\/p>\n<p>Eso es precisamente lo que destaca el v\u00eddeo de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/johnnyfaisle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@johnnyfaisle<\/a> . El creador de contenido, que lleva una especie de diario existencial, grab\u00f3 los espejos de la secci\u00f3n de mujeres y repiti\u00f3 el proceso en la de hombres. En el primero, su cuerpo aparece alargado, delgado, casi sin forma, como si le hubieran aplicado un <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/filterdrop-denoncent-overdose-filtres-instagram-287129\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">filtro<\/a> de Instagram. En el segundo, su aspecto es m\u00e1s natural. \u00ab\u00a1Los espejos para adelgazar deber\u00edan estar prohibidos!\u00bb, exclama indignado. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DZhCJO4o8Os\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DZhCJO4o8Os\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una publicaci\u00f3n compartida por Johnny (@johnnyfaisle)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Una silueta que no guarda ning\u00fan parecido con la aut\u00e9ntica.<\/h2>\n<p> Los espejos de los gimnasios son como los de los probadores: enga\u00f1an nuestra mirada y nos hacen creer en una silueta que no se parece en nada a nuestra verdadera imagen. Es una pura falsificaci\u00f3n, una traici\u00f3n, y ante este falso reflejo, nuestra <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/confiance-en-soi-methode-revolutionnaire-post-its-342446\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">confianza<\/a> se desmorona. Mientras que los espejos de los hombres est\u00e1n dise\u00f1ados con precisi\u00f3n y reflejan los cuerpos sin alteraciones, los espejos de las mujeres est\u00e1n moldeados por el culto a la delgadez, condicionados por los dictados sociales. Lo que muestran no es nuestro verdadero ser, sino una supuesta versi\u00f3n &quot;mejorada&quot; de nosotros mismos.<\/p>\n<p>Lejos de tener el mismo efecto que en Narciso o en la madrastra de Blancanieves, este espejo nos acostumbra a un cuerpo que no nos pertenece. Elimina algunos m\u00fasculos visibles, generosos pliegues de grasa y reduce nuestra silueta como una secadora encoge nuestros preciados su\u00e9teres de cachemir.<\/p>\n<p>En lugar de aumentar nuestra autoestima, puede provocar una terrible dismorfia corporal. En la secci\u00f3n de comentarios, quienes van al gimnasio con regularidad afirman que la ilusi\u00f3n \u00f3ptica es a\u00fan peor al otro lado del vestuario femenino. &quot;Es una estafa&quot;. &quot;Filtros en la vida real&quot;. &quot;No ayuda a nadie&quot;. Los usuarios de internet condenan un\u00e1nimemente esta estrategia de marketing que juega con nuestra confianza.<\/p>\n<h2> La ben\u00e9vola apuesta de los teatros sin espejos<\/h2>\n<p> En el v\u00eddeo del creador de contenido, un usuario de internet sugiri\u00f3 retirar estos espejos enga\u00f1osos de las paredes, y en algunos gimnasios, los gerentes no esperaron a que se produjera una protesta colectiva para tomar la iniciativa. Incluso se ha convertido en una postura de aceptaci\u00f3n corporal en algunos centros de fitness emblem\u00e1ticos. Detr\u00e1s de las puertas de Form Fitness en Brooklyn, no hay espejos a la vista, ni ninguna invitaci\u00f3n al autosabotaje o la autocr\u00edtica. Seg\u00fan el fundador de este discreto gimnasio, este espejo intrusivo puede ser particularmente dif\u00edcil de afrontar.<\/p>\n<p>Mientras que Narciso sucumbi\u00f3 a su excesivo amor propio, para las mujeres la maldici\u00f3n se invierte. Cuanto m\u00e1s se miran al espejo, menos se gustan. \u00abNaturalmente, pasamos por este proceso de autoevaluaci\u00f3n, que consiste en comparar el &quot;yo actual&quot; con el &quot;yo ideal&quot;\u00bb, explica. \u00abComo la mayor\u00eda de nosotros no vivimos en el yo ideal, existe una brecha entre ambos, y esta brecha genera incomodidad\u00bb, describe <a href=\"https:\/\/www.slate.fr\/story\/241006\/salle-de-sport-muscu-fitness-ameliorer-seances-snober-miroir-oublier-reflet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jeff Katula<\/a> , investigador especializado en deportes de la Universidad Wake Forest. Experimentamos una insatisfacci\u00f3n perpetua frente a este espejo, que refleja nuestras inseguridades.<\/p>\n<p>Los expertos en la materia, que conocen los m\u00fasculos mejor que las tablas de multiplicar, recomiendan grabarse con el m\u00f3vil. Si bien las im\u00e1genes capturadas por el dispositivo no son del todo imparciales, son m\u00e1s tolerables que las de un espejo que no refleja la realidad. De esta forma, puedes perfeccionar tus movimientos sin tener que enfrentarte a esa confrontaci\u00f3n contigo mismo, o acabar con m\u00fasculos abultados pero el ego por los suelos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En los gimnasios, las paredes est\u00e1n cubiertas de espejos de suelo a techo. 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Ejercicios concretos, explicaciones de mecanismos como el s\u00edndrome del impostor y testimonios de personas que aprendieron a hacerse valer: todo lo necesario para avanzar sin esperar a \u00abmerecer\u00bb sentirte bien.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 encontrar\u00e1s en la secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/pequenos-desafios-cree-mas-en-tus-habilidades-446961\">peque\u00f1os retos para creer m\u00e1s en tus capacidades<\/a> y h\u00e1bitos para mantener esa confianza a largo plazo.<\/li>\n<li><strong>Mecanismos que desactivar<\/strong>: s\u00edndrome del impostor, complejo de inferioridad, necesidad de disculparte todo el tiempo, dificultad para decir que no.<\/li>\n<li><strong>Emociones<\/strong>: alta sensibilidad, emotividad intensa, pensamientos negativos y una voz interior demasiado cr\u00edtica.<\/li>\n<li><strong>La mirada de los dem\u00e1s<\/strong>: afrontar los comentarios sobre el peso, atreverte con la piscina o con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/por-que-las-mujeres-siempre-rechazan-las-fotos-grupales-431702\">las fotos de grupo<\/a>, dejar de compararte.<\/li>\n<li><strong>Testimonios<\/strong>: mujeres y hombres que recuperaron la confianza despu\u00e9s del acoso, la enfermedad o la discapacidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo reforzar la confianza en ti misma cada d\u00eda?<\/h2>\n<p>La confianza en una misma se construye sobre todo actuando: cada peque\u00f1o logro es una prueba concreta de tus capacidades, mucho m\u00e1s convincente que una frase positiva repetida frente al espejo. Algunas palancas que suelen recomendar los psic\u00f3logos:<\/p>\n<ul>\n<li>proponte retos modestos pero regulares y anota lo que has conseguido;<\/li>\n<li>detecta tu voz interior cr\u00edtica y preg\u00fantate si le hablar\u00edas as\u00ed a una amiga;<\/li>\n<li>cambia las disculpas autom\u00e1ticas por agradecimientos (\u00abgracias por tu paciencia\u00bb en lugar de \u00abperdona el retraso\u00bb);<\/li>\n<li>recibe un cumplido con un simple \u00abgracias\u00bb, sin quitarle importancia;<\/li>\n<li>limita las comparaciones, sobre todo en las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nuestra visi\u00f3n de la confianza en una misma<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, la confianza no est\u00e1 reservada a las personas delgadas, j\u00f3venes o \u00abperfectas\u00bb: no tiene que esperar a una p\u00e9rdida de peso ni a la correcci\u00f3n de un supuesto defecto. Nuestros art\u00edculos apuestan por herramientas concretas en lugar de promesas de transformaci\u00f3n expr\u00e9s, y recuerdan que una autoestima baja no es un fracaso personal. Cuando el malestar se instala (ansiedad, pensamientos oscuros, aislamiento), un psic\u00f3logo puede acompa\u00f1arte: nuestros contenidos informan, pero no sustituyen un seguimiento profesional.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/sindrome-del-impostor-un-mecanismo-invisible-que-socava-la-confianza-434010\">El s\u00edndrome del impostor<\/a>: entender el mecanismo que te hace dudar de tus propios logros.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884\">Por qu\u00e9 te cuesta poner l\u00edmites<\/a>: una psic\u00f3loga analiza la costumbre de decir que s\u00ed para agradar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077\">Disculparte demasiado<\/a>: lo que puede revelar este reflejo y c\u00f3mo afirmarte sin agresividad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/creerse-sin-talento-como-acallar-esa-vocecita-critica-436991\">Acallar a tu cr\u00edtica interior<\/a>: qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s convencida de no tener talento.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/acosada-por-comentarios-sobre-su-peso-explica-como-recupero-su-confianza-445030\">Recuperar la confianza tras los comentarios sobre el peso<\/a>: una mujer cuenta c\u00f3mo dej\u00f3 de permitir que las opiniones ajenas la definieran.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre confianza en una misma y autoestima?<\/h3>\n<p>La autoestima es el valor que te concedes como persona; la confianza en ti misma, la convicci\u00f3n de ser capaz de actuar y salir adelante en una situaci\u00f3n concreta. Puedes sentirte competente en el trabajo y, a la vez, juzgarte con dureza. Las dos se trabajan, a menudo juntas, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la amabilidad hacia ti misma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es la sensaci\u00f3n persistente de no merecer tus logros, unida al miedo a que \u00abte descubran\u00bb. Descrito por las psic\u00f3logas Pauline Clance y Suzanne Imes, que hablaban de \u00abfen\u00f3meno del impostor\u00bb, no es una enfermedad sino un patr\u00f3n de pensamiento frecuente, tambi\u00e9n entre personas muy competentes. Hacer una lista objetiva de tus logros y hablar de ello ayuda a desactivarlo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una amiga que tiene poca confianza en s\u00ed misma?<\/h3>\n<p>Esc\u00fachala sin minimizar lo que siente, destaca cualidades concretas en lugar de cumplidos vagos, an\u00edmala a intentarlo sin hacer las cosas por ella y evita las comparaciones. Si su malestar dura o empeora, sugi\u00e9rele con delicadeza que consulte a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\">la secci\u00f3n Psicolog\u00eda<\/a>, aprende a mirar tu cuerpo de otra manera con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\">Positividad corporal<\/a>, explora la vida familiar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/vie-de-maman\">Crianza de los hijos<\/a> y construye relaciones m\u00e1s sanas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sexo\/vie-amoureuse\">Vida amorosa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>La secci\u00f3n Confianza en s\u00ed mismo de The Body Optimist te ayuda a reforzar la autoestima en el d\u00eda a d\u00eda, sea cual sea tu cuerpo, tu edad o tu historia. 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Algunas palancas que suelen recomendar los psic\u00f3logos:<\/p>\n<ul>\n<li>proponte retos modestos pero regulares y anota lo que has conseguido;<\/li>\n<li>detecta tu voz interior cr\u00edtica y preg\u00fantate si le hablar\u00edas as\u00ed a una amiga;<\/li>\n<li>cambia las disculpas autom\u00e1ticas por agradecimientos (\u00abgracias por tu paciencia\u00bb en lugar de \u00abperdona el retraso\u00bb);<\/li>\n<li>recibe un cumplido con un simple \u00abgracias\u00bb, sin quitarle importancia;<\/li>\n<li>limita las comparaciones, sobre todo en las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nuestra visi\u00f3n de la confianza en una misma<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed, la confianza no est\u00e1 reservada a las personas delgadas, j\u00f3venes o \u00abperfectas\u00bb: no tiene que esperar a una p\u00e9rdida de peso ni a la correcci\u00f3n de un supuesto defecto. Nuestros art\u00edculos apuestan por herramientas concretas en lugar de promesas de transformaci\u00f3n expr\u00e9s, y recuerdan que una autoestima baja no es un fracaso personal. Cuando el malestar se instala (ansiedad, pensamientos oscuros, aislamiento), un psic\u00f3logo puede acompa\u00f1arte: nuestros contenidos informan, pero no sustituyen un seguimiento profesional.<\/p>\n<h2>Art\u00edculos para empezar<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/sindrome-del-impostor-un-mecanismo-invisible-que-socava-la-confianza-434010\">El s\u00edndrome del impostor<\/a>: entender el mecanismo que te hace dudar de tus propios logros.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/decir-si-para-agradar-a-los-demas-una-psicologa-explica-por-que-no-se-pueden-poner-limites-429884\">Por qu\u00e9 te cuesta poner l\u00edmites<\/a>: una psic\u00f3loga analiza la costumbre de decir que s\u00ed para agradar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/estas-poniendo-demasiadas-excusas-esto-es-lo-que-podria-revelar-431077\">Disculparte demasiado<\/a>: lo que puede revelar este reflejo y c\u00f3mo afirmarte sin agresividad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/creerse-sin-talento-como-acallar-esa-vocecita-critica-436991\">Acallar a tu cr\u00edtica interior<\/a>: qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s convencida de no tener talento.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/confiance-en-soi\/acosada-por-comentarios-sobre-su-peso-explica-como-recupero-su-confianza-445030\">Recuperar la confianza tras los comentarios sobre el peso<\/a>: una mujer cuenta c\u00f3mo dej\u00f3 de permitir que las opiniones ajenas la definieran.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre confianza en una misma y autoestima?<\/h3>\n<p>La autoestima es el valor que te concedes como persona; la confianza en ti misma, la convicci\u00f3n de ser capaz de actuar y salir adelante en una situaci\u00f3n concreta. Puedes sentirte competente en el trabajo y, a la vez, juzgarte con dureza. Las dos se trabajan, a menudo juntas, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la amabilidad hacia ti misma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor es la sensaci\u00f3n persistente de no merecer tus logros, unida al miedo a que \u00abte descubran\u00bb. Descrito por las psic\u00f3logas Pauline Clance y Suzanne Imes, que hablaban de \u00abfen\u00f3meno del impostor\u00bb, no es una enfermedad sino un patr\u00f3n de pensamiento frecuente, tambi\u00e9n entre personas muy competentes. Hacer una lista objetiva de tus logros y hablar de ello ayuda a desactivarlo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo ayudar a una amiga que tiene poca confianza en s\u00ed misma?<\/h3>\n<p>Esc\u00fachala sin minimizar lo que siente, destaca cualidades concretas en lugar de cumplidos vagos, an\u00edmala a intentarlo sin hacer las cosas por ella y evita las comparaciones. Si su malestar dura o empeora, sugi\u00e9rele con delicadeza que consulte a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p>Para ir m\u00e1s all\u00e1: encuentra todos nuestros temas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\">la secci\u00f3n Psicolog\u00eda<\/a>, aprende a mirar tu cuerpo de otra manera con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/bodypositive\">Positividad corporal<\/a>, explora la vida familiar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/psycho\/vie-de-maman\">Crianza de los hijos<\/a> y construye relaciones m\u00e1s sanas en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/sexo\/vie-amoureuse\">Vida amorosa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Confianza en s\u00ed mismo","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445516"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445520,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445516\/revisions\/445520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}