{"id":431169,"date":"2025-12-24T12:41:53","date_gmt":"2025-12-24T11:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431169"},"modified":"2025-12-24T12:41:37","modified_gmt":"2025-12-24T11:41:37","slug":"vertige-regardant-ciel-pas-anodin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/taivasta-katsoessa-koettu-huimaus-ei-ole-merkityksetonta-431169","title":{"rendered":"Tunnetko huimausta katsoessasi taivasta? T\u00e4m\u00e4 ei ole merkitykset\u00f6nt\u00e4."},"content":{"rendered":"<p>Oletko koskaan kokenut tunnetta, ett\u00e4 maailma alkaa py\u00f6ri\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n katsomalla taivaalle tai makaamalla s\u00e4ngyss\u00e4? T\u00e4llainen huimaus, usein lyhytaikainen mutta h\u00e4mment\u00e4v\u00e4, voi olla merkki yleisest\u00e4 sairaudesta: hyv\u00e4nlaatuisesta kohtaukseisesta asentohuimauksesta eli BPPV:st\u00e4. Vaikka se voi olla h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4, ilmi\u00f6 on hyv\u00e4nlaatuinen ja hoidettavissa, kunhan se ymm\u00e4rret\u00e4\u00e4n oikein.<\/p>\n<h2> Kun p\u00e4\u00e4 py\u00f6rii itsekseen<\/h2>\n<p> BPPV tapahtuu, kun sis\u00e4korvassa, joka on t\u00e4rkein tasapainokeskuksemme, tapahtuu pieni ep\u00e4tasapaino. Tarkemmin sanottuna pienet kalsiumkiteet (otoliitit), jotka normaalisti sijaitsevat tietyll\u00e4 alueella, siirtyv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4v\u00e4\u00e4n, jossa niiden ei pit\u00e4isi olla.<\/p>\n<p>Tulos: jokainen nopea p\u00e4\u00e4nliike \u2013 yl\u00f6s katsominen, kumartuminen tai s\u00e4ngyss\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyminen \u2013 stimuloi n\u00e4it\u00e4 kiteit\u00e4 virheellisesti tasapainoj\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa ja antaa aivoille v\u00e4\u00e4r\u00e4n vaikutelman liikkeest\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi luoda tunteen siit\u00e4, ett\u00e4 huone py\u00f6rii; t\u00e4m\u00e4 huimaus kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 alle minuutin ja siihen liittyy usein pahoinvointia, hikoilua tai leijumisen tunnetta.<\/p>\n<h2> Yleinen h\u00e4iri\u00f6, erityisesti i\u00e4n my\u00f6t\u00e4<\/h2>\n<p> BPPV vaikuttaa noin joka toiseen ihmiseen el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana, ja sen esiintyvyys lis\u00e4\u00e4ntyy i\u00e4n my\u00f6t\u00e4. Se voi kehitty\u00e4 korvatulehduksen, p\u00e4\u00e4vamman, D-vitamiinin puutoksen j\u00e4lkeen tai yksinkertaisesti ajan my\u00f6t\u00e4. Tietyt sairaudet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t riski\u00e4, kuten diabetes, osteoporoosi tai pitkittynyt liikkumattomuus (leikkauksen tai pitk\u00e4n toipilasjakson j\u00e4lkeen).<\/p>\n<h2> Miten BPPV tunnistetaan?<\/h2>\n<p> T\u00e4ss\u00e4 ovat tyypilliset merkit:<\/p>\n<ul>\n<li> Lyhytaikainen tunne siit\u00e4, ett\u00e4 maailma py\u00f6rii, joka johtuu p\u00e4\u00e4n liikkeest\u00e4.<\/li>\n<li> Huimaus, joka h\u00e4vi\u00e4\u00e4 muutaman sekunnin tai minuutin kuluttua.<\/li>\n<li> Ei kuulonalenemaa, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 tai puheongelmia.<\/li>\n<\/ul>\n<p> Jos n\u00e4m\u00e4 kriteerit vastaavat kokemuksiasi, kyseess\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isesti BPPV (hengitys-keuhkopositiivinen-sanallinen-uneliaisuus). Jos huimaus on kuitenkin jatkuvaa ja siihen liittyy n\u00e4k\u00f6ongelmia, puhevaikeuksia tai tunnottomuutta, sinun on otettava yhteytt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin.<\/p>\n<h2> Tehokkaita liikkeit\u00e4 h\u00e4nen helpottamisekseen<\/h2>\n<p> Useimmissa tapauksissa vestibulaarista posturaalista turvotusta (VPE) hoidetaan yksinkertaisilla asennonkorjausliikkeill\u00e4, joita suorittaa vestibulaarinen fysioterapeutti tai korva-, nen\u00e4- ja kurkkutautien erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri. N\u00e4m\u00e4 tarkat liikkeet mahdollistavat kiteiden asettamisen takaisin paikoilleen ja oireet v\u00e4henev\u00e4t nopeasti. Toimenpidett\u00e4 seuraavina p\u00e4ivin\u00e4 on suositeltavaa jatkaa liikkumista normaalisti ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4n pit\u00e4mist\u00e4 paikallaan uuden kohtauksen pelossa \u2013 koska juuri liike kouluttaa tasapainoj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 uudelleen.<\/p>\n<h2> Milloin on aika k\u00e4\u00e4nty\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen?<\/h2>\n<p> Vaikka vestibulaarinen dysforinen h\u00e4iri\u00f6 (VDD) on hyv\u00e4nlaatuinen, on parasta k\u00e4\u00e4nty\u00e4 ammattilaisen puoleen. Ep\u00e4varmoissa tapauksissa vestibulaarinen kuntoutus tai l\u00e4\u00e4ketieteellinen arviointi voivat vahvistaa diagnoosin ja r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6id\u00e4 hoidon. Ja hyv\u00e4 uutinen on: useimmat ihmiset palaavat t\u00e4ysin normaaliin el\u00e4m\u00e4\u00e4n hoidon j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p>Lyhyesti sanottuna yl\u00f6s katsoessa tai makuulla makuulla tuntemasi huimaus ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole kuviteltua: se voi olla yleinen sis\u00e4korvan sairaus. Vaikka se voi aluksi tuntua pelottavalta, hyv\u00e4nlaatuinen asentohuimaus (BPPV) on hyvin hoidettavissa, usein ilman l\u00e4\u00e4kityst\u00e4. Joten jos taivaalle katsominen saa p\u00e4\u00e4si py\u00f6r\u00e4lle \u2013 kirjaimellisesti \u2013 on parasta kertoa siit\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rillesi sen sijaan, ett\u00e4 j\u00e4tt\u00e4isi sen huomiotta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oletko koskaan kokenut tunnetta, ett\u00e4 maailma alkaa py\u00f6ri\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n katsomalla taivaalle tai makaamalla s\u00e4ngyss\u00e4? T\u00e4llainen huimaus, usein lyhytaikainen...","protected":false},"author":8264,"featured_media":431170,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-431169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Vous-ressentez-un-vertige-en-regardant-le-ciel-_-Ce-nest-pas-anodin-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Vous-ressentez-un-vertige-en-regardant-le-ciel-_-Ce-nest-pas-anodin-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Vous-ressentez-un-vertige-en-regardant-le-ciel-_-Ce-nest-pas-anodin.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Hyvinvointi","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Liikunta<\/strong>: liikunnan aloittaminen uudelleen, mieluisan lajin valinta ja vaikkapa <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/ihanteelliset-jooga-asennot-paivan-aloittamiseen-lempeasti-447131\">lempe\u00e4t jooga-asennot aamuun<\/a>, omaan tahtiin ja ilman suorituspaineita.<\/li>\n<li><strong>Uni<\/strong>: nukahtaminen, y\u00f6her\u00e4ily, kuorsaus ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/lounaan-jalkeen-ihanteelliset-torkut-kestavat-mielestani-lyhyemman-aikaa-427993\">p\u00e4iv\u00e4unien sopiva pituus<\/a>, jotta sek\u00e4 y\u00f6t ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4t olisivat levollisempia.<\/li>\n<li><strong>Mielen tasapaino<\/strong>: stressi, henkinen kuormitus, yksin\u00e4isyys, yst\u00e4vyyssuhteet ja pienet ilon hetket, jotka kohentavat mielialaa.<\/li>\n<li><strong>Arjen pienet vaivat<\/strong>: ruoansulatus, raskaat jalat ja v\u00e4symys sek\u00e4 vinkit siihen, milloin on syyt\u00e4 hakeutua vastaanotolle.<\/li>\n<li><strong>Naisten terveys<\/strong>: kuukautiskierto, endometrioosi, perimenopaussi ja vaihdevuodet ilman tabuja.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n<p>Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n<ul>\n<li>Valitse laji, joka oikeasti houkuttaa, kuten k\u00e4vely, uinti, vesijumppa, tanssi, py\u00f6r\u00e4ily tai jooga: ilo on paras syy jatkaa.<\/li>\n<li>Aloita lyhyill\u00e4 kerroilla ja pidenn\u00e4 ensin kestoa, vasta sitten tehoa.<\/li>\n<li>Hanki omaan kokoosi sopivat varusteet: hyvin tukevat urheiluliivit ja hankaumia ehk\u00e4isev\u00e4t trikoot tekev\u00e4t liikkumisesta paljon mukavampaa.<\/li>\n<li>Lopeta ja hakeudu hoitoon, jos tunnet rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta tai huonovointisuutta.<\/li>\n<li>Kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rin mielipidett\u00e4, jos sinulla on pitk\u00e4aikaissairaus tai olet aloittamassa pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n<h2>L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/kymmenen-minuutin-venyttelyrutiini-voi-auttaa-herattamaan-sinut-446378\">Kymmenen minuutin aamuvenyttely<\/a>: lyhyt rutiini, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon rauhassa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/selkakivulla-tyossa-on-merkitysta-ryhdilla-on-merkitysta-447052\">Selk\u00e4kipu ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/a>: asennot ja pienet muutokset, jotka kevent\u00e4v\u00e4t kuormitusta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/merkkeja-siita-ettet-juo-tarpeeksi-vetta-446345\">Merkit liian v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 juomisesta<\/a>: n\u00e4in tunnistat, ett\u00e4 kehosi kaipaa lis\u00e4\u00e4 nestett\u00e4.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tuntiakseen-olonsa-hyvaksi-ja-hyvassa-tahdissa-naisten-taytyy-nahda-ystavia-428157\">Yst\u00e4vien merkitys hyvinvoinnille<\/a>: miksi yhteiset hetket ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielelle.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tunnet-syyllisyytta-kun-et-tee-mitaan-on-aika-hidastaa-tahtia-447258\">Lepo ilman syyllisyytt\u00e4<\/a>: miksi joutenolo on lupa eik\u00e4 laiskuutta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n<p>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h3>Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n<p>Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\">Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/grossesse\">Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/cuisine\/nutrition\">Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Liikunta<\/strong>: liikunnan aloittaminen uudelleen, mieluisan lajin valinta ja vaikkapa <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/ihanteelliset-jooga-asennot-paivan-aloittamiseen-lempeasti-447131\">lempe\u00e4t jooga-asennot aamuun<\/a>, omaan tahtiin ja ilman suorituspaineita.<\/li>\n<li><strong>Uni<\/strong>: nukahtaminen, y\u00f6her\u00e4ily, kuorsaus ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/lounaan-jalkeen-ihanteelliset-torkut-kestavat-mielestani-lyhyemman-aikaa-427993\">p\u00e4iv\u00e4unien sopiva pituus<\/a>, jotta sek\u00e4 y\u00f6t ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4t olisivat levollisempia.<\/li>\n<li><strong>Mielen tasapaino<\/strong>: stressi, henkinen kuormitus, yksin\u00e4isyys, yst\u00e4vyyssuhteet ja pienet ilon hetket, jotka kohentavat mielialaa.<\/li>\n<li><strong>Arjen pienet vaivat<\/strong>: ruoansulatus, raskaat jalat ja v\u00e4symys sek\u00e4 vinkit siihen, milloin on syyt\u00e4 hakeutua vastaanotolle.<\/li>\n<li><strong>Naisten terveys<\/strong>: kuukautiskierto, endometrioosi, perimenopaussi ja vaihdevuodet ilman tabuja.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n<p>Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n<ul>\n<li>Valitse laji, joka oikeasti houkuttaa, kuten k\u00e4vely, uinti, vesijumppa, tanssi, py\u00f6r\u00e4ily tai jooga: ilo on paras syy jatkaa.<\/li>\n<li>Aloita lyhyill\u00e4 kerroilla ja pidenn\u00e4 ensin kestoa, vasta sitten tehoa.<\/li>\n<li>Hanki omaan kokoosi sopivat varusteet: hyvin tukevat urheiluliivit ja hankaumia ehk\u00e4isev\u00e4t trikoot tekev\u00e4t liikkumisesta paljon mukavampaa.<\/li>\n<li>Lopeta ja hakeudu hoitoon, jos tunnet rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta tai huonovointisuutta.<\/li>\n<li>Kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rin mielipidett\u00e4, jos sinulla on pitk\u00e4aikaissairaus tai olet aloittamassa pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n<h2>L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/kymmenen-minuutin-venyttelyrutiini-voi-auttaa-herattamaan-sinut-446378\">Kymmenen minuutin aamuvenyttely<\/a>: lyhyt rutiini, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon rauhassa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/selkakivulla-tyossa-on-merkitysta-ryhdilla-on-merkitysta-447052\">Selk\u00e4kipu ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/a>: asennot ja pienet muutokset, jotka kevent\u00e4v\u00e4t kuormitusta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/merkkeja-siita-ettet-juo-tarpeeksi-vetta-446345\">Merkit liian v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 juomisesta<\/a>: n\u00e4in tunnistat, ett\u00e4 kehosi kaipaa lis\u00e4\u00e4 nestett\u00e4.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tuntiakseen-olonsa-hyvaksi-ja-hyvassa-tahdissa-naisten-taytyy-nahda-ystavia-428157\">Yst\u00e4vien merkitys hyvinvoinnille<\/a>: miksi yhteiset hetket ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielelle.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tunnet-syyllisyytta-kun-et-tee-mitaan-on-aika-hidastaa-tahtia-447258\">Lepo ilman syyllisyytt\u00e4<\/a>: miksi joutenolo on lupa eik\u00e4 laiskuutta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n<p>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h3>Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n<p>Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\">Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/grossesse\">Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/cuisine\/nutrition\">Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Hyvinvointi","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431169"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431210,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431169\/revisions\/431210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}