{"id":432010,"date":"2026-01-12T07:15:32","date_gmt":"2026-01-12T06:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=432010"},"modified":"2026-01-11T21:40:58","modified_gmt":"2026-01-11T20:40:58","slug":"se-maquiller-avec-couronne-astuce-etonnante-booste-confiance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/meikin-levittaminen-kruunun-kanssa-loistava-vinkki-itseluottamuksen-lisaamiseen-432010","title":{"rendered":"Meikin levitt\u00e4minen kruunun kanssa: yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4 itseluottamusta lis\u00e4\u00e4v\u00e4 temppu"},"content":{"rendered":"<p>Vuoden alussa mieleen nousee yksi lupaus, ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa se on melko kunniallinen: rakastaa itse\u00e4si joka p\u00e4iv\u00e4 v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n. Ehk\u00e4 sin\u00e4kin olet luvannut itsellesi arvostaa itse\u00e4si ja olla itsellesi yst\u00e4v\u00e4llisempi peilin edess\u00e4. Pid\u00e4 sanasi vaihtamalla peruspantasi kruunuun, kun olet valmistautumassa. T\u00e4ll\u00e4 Disney-elokuvissa ylistetyll\u00e4 asusteella on maagisia voimia itsetuntoon.<\/p>\n<h2> Tule prinsessaksi, josta olet aina unelmoinut<\/h2>\n<p> Itseluottamuksen pit\u00e4isi olla synnynn\u00e4ist\u00e4, mutta sit\u00e4 on vaikea hankkia ja ennen kaikkea yll\u00e4pit\u00e4\u00e4. Olet ehk\u00e4 jo kokeillut kaikkea: liimaanut suloisia asioita <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/confiance-en-soi-methode-revolutionnaire-post-its-342446\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Post-it-lappuihin<\/a> , sanonut itsellesi peilin edess\u00e4 &quot;rakastan sinua&quot;, harjoittanut <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/comment-appliquer-autocompassion-renouer-soi-meme-324808\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa<\/a> \u2013 kaikki t\u00e4m\u00e4 turhaan. Aikana, jolloin kaikki keskittyv\u00e4t egonsa vahvistamiseen vatsalihasten sijaan, haluat varmasti lopettaa t\u00e4m\u00e4n pitk\u00e4aikaisen sis\u00e4isen kamppailun.<\/p>\n<p>On olemassa todellakin v\u00e4h\u00e4n tunnettu ja hieman oikukas rituaali, jota voit kokeilla saavuttaaksesi t\u00e4m\u00e4n. T\u00e4t\u00e4 kikkaa ei l\u00f6ydy mist\u00e4\u00e4n itseapukirjoista. Menetelm\u00e4? Suorita aamuiset siistimisharjoitukset ja pesut kruunu tiukasti p\u00e4\u00e4ss\u00e4si. Tiaran, jopa naamiaistiaran, k\u00e4ytt\u00e4minen laihdutuksen aikana saattaa tuntua melko triviaalilta. Silti t\u00e4m\u00e4 pieni, kuninkaallinen ele kohottaa hiljaa itsetuntoasi.<\/p>\n<p>Kruunu toimii henkil\u00f6kohtaisen arvosi symbolisena merkkin\u00e4 ja muistuttaa hienovaraisesti aivojasi siit\u00e4, ett\u00e4 olet huomion keskipisteen\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 prinsessojen p\u00e4iss\u00e4 roikkuva ja kuningattarien viirin tavoin kantama p\u00e4\u00e4hine antaa sinulle n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6m\u00e4n voiman. Et vain tunne kanavoivasi Disney-suosikkisankaritartasi; sinusta tulee yksi heist\u00e4. Toinen ylellisyys: kruunu vie huomiosi pois ep\u00e4varmuuksistasi ja siit\u00e4, mik\u00e4 sinua j\u00e4rkytt\u00e4\u00e4, kirkastaen jokaisen treffin heijastuksellasi. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DSx6gMkgWiI\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Katso t\u00e4m\u00e4 postaus Instagramissa <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DSx6gMkgWiI\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jeca \u263a\ufe0e sis\u00e4ll\u00f6ntuottajan (@jecamagenta) jakama julkaisu<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Kruunu, eritt\u00e4in symbolinen asuste<\/h2>\n<p> Kruunu, olennainen osa lasten asuja, mutta my\u00f6s silmiinpist\u00e4v\u00e4 elementti h\u00e4\u00e4asussa, ei ole tarkoitettu vain erityistilaisuuksiin tai lapsenomaisiin roolileikkeihin. Se on loistava terapeuttinen ty\u00f6kalu, jolla voi vihdoin kokea hellyytt\u00e4 kylpyhuoneen joskus vihamielisess\u00e4kin ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<p>Yhten\u00e4isess\u00e4 mielikuvituksessa kruunu on jo kaikkien etuoikeuksien symboli. Se koristaa Miss Nationalin hiuksia, pukee aatelissukuisia naisia ja hallitsee elinik\u00e4isten idoliemme hiusten v\u00e4liss\u00e4. Lyhyesti sanottuna kruunu, olipa se tehty 24 karaatin kullasta, jalokivist\u00e4 tai muovista, antaa ylemmyyden tunteen. Kaikki, mit\u00e4 se ilment\u00e4\u00e4, on puhdasta positiivisuutta ja arvovaltaa.<\/p>\n<p>Meikki\u00e4 levitett\u00e4ess\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ele muuttaa rutiinin todelliseksi itsens\u00e4 kehitt\u00e4misen rituaaliksi. Meikin yksityiskohdista tulee hienostuneempia ja t\u00e4sm\u00e4llisempi\u00e4, ik\u00e4\u00e4n kuin asuste itsess\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4isi lempe\u00e4n ja elegantin kurinalaisuuden.<\/p>\n<h2> Yksinkertainen rituaali, joka tekee kaiken eron ennen p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/h2>\n<p> Itseluottamusta ei saada dieeteill\u00e4, aggressiivisilla treeneill\u00e4 tai tukehduttavien muotoilevien alusvaatteiden avulla. Se rakennetaan tietoisten ja harkittujen toimien kautta. Kruunun k\u00e4ytt\u00e4minen meikkisession aikana ei ole lapsellista tai naurettavaa. Se on tapa ottaa takaisin imagosi hallintaan ja korostaa sit\u00e4, mink\u00e4 usein peit\u00e4t.<\/p>\n<p>Kruunun k\u00e4ytt\u00e4minen meikkaamisen aikana on enemm\u00e4n kuin vain <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/ce-que-reseaux-sociaux-font-vraiment-estime-de-soi-femmes-411802\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram- tai TikTok-trendi<\/a> . Kyse on arkip\u00e4iv\u00e4isen eleen muuttamisesta voimakkaaksi ja voimaannuttavaksi rituaaliksi. Kruunun tyylist\u00e4, koosta tai materiaalista riippumatta t\u00e4rkeint\u00e4 on tuntea olonsa kyvykk\u00e4\u00e4ksi, s\u00e4teilev\u00e4ksi ja itsevarmaksi. Kruunu muistuttaa sinua siit\u00e4, ett\u00e4 ansaitset tulla kohdelluksi kuin kuningattarena, etk\u00e4 kuin alempiarvoisena apulaisena.<\/p>\n<p>J\u00e4ljell\u00e4 on en\u00e4\u00e4 vain korvata alkeellinen jakkarasi valtaistuinta muistuttavalla nojatuolilla parantaaksesi itsetuntoasi entisest\u00e4\u00e4n ja optimoidaksesi t\u00e4m\u00e4n tekniikan. Ja mikset t\u00e4ydent\u00e4isi ilmett\u00e4 vintage-taskupeilill\u00e4, kuten Belle&#39;silla?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vuoden alussa mieleen nousee yksi lupaus, ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa se on melko kunniallinen: rakastaa itse\u00e4si joka p\u00e4iv\u00e4 v\u00e4h\u00e4n...","protected":false},"author":8340,"featured_media":432012,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-432010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Se-maquiller-avec-une-couronne-rituel-de-confiance-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Se-maquiller-avec-une-couronne-rituel-de-confiance-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Se-maquiller-avec-une-couronne-rituel-de-confiance.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Itseluottamus","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Harjoitukset<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/tavat-lisaavat-itseluottamusta-446667\">arjen tapoja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t itseluottamusta<\/a> ja auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sen yll\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Mekanismit<\/strong>: huijarisyndrooma, alemmuudentunne, jatkuva anteeksipyytely ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/kylla-sana-miellyttaaksesi-muita-psykologi-selittaa-miksi-et-voi-asettaa-rajoja-429884\">vaikeus sanoa ei<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Tunteet<\/strong>: erityisherkkyys, voimakas tunteellisuus, negatiiviset ajatukset ja liian ankara sis\u00e4inen \u00e4\u00e4ni.<\/li>\n<li><strong>Muiden katseet<\/strong>: miten kohdata painoon liittyv\u00e4t kommentit, uskaltaa uimahalliin tai <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/miksi-naiset-aina-kieltaytyvat-ryhmakuvista-431702\">mukaan ryhm\u00e4kuvaan<\/a> ja lopettaa vertailu.<\/li>\n<li><strong>Kokemukset<\/strong>: naiset ja miehet, jotka ovat l\u00f6yt\u00e4neet itseluottamuksensa uudelleen kiusaamisen, sairauden tai vamman j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n<p>Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n<ul>\n<li>Aseta itsellesi pieni\u00e4 mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 haasteita ja kirjaa yl\u00f6s, mit\u00e4 sait aikaan.<\/li>\n<li>Tunnista kriittinen sis\u00e4inen \u00e4\u00e4nesi ja kysy, puhuisitko yst\u00e4v\u00e4llesi samalla tavalla.<\/li>\n<li>Korvaa automaattiset anteeksipyynn\u00f6t kiitoksella: \u201dkiitos k\u00e4rsiv\u00e4llisyydest\u00e4si\u201d sen sijaan, ett\u00e4 sanoisit \u201danteeksi, ett\u00e4 olen my\u00f6h\u00e4ss\u00e4\u201d.<\/li>\n<li>Ota kohteliaisuus vastaan pelk\u00e4ll\u00e4 kiitoksella v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4.<\/li>\n<li>V\u00e4henn\u00e4 vertailua, etenkin sosiaalisessa mediassa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/huijarisyndrooma-nakymaton-mekanismi-joka-heikentaa-itseluottamusta-434010\">Huijarisyndrooma<\/a>: mekanismi, joka saa ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n omia onnistumisiaan.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/keksit-liikaa-tekosyita-tassa-mita-se-voisi-paljastaa-431077\">Jatkuva anteeksipyytely<\/a>: mit\u00e4 tapa voi kertoa ja miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/uskoa-itsensa-lahjattomaksi-miten-lepyttaa-tuota-kriittista-pienta-aanta-436991\">Sis\u00e4inen kriitikko<\/a>: miten hiljent\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4ni, joka v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettet osaa mit\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/painoaan-koskevien-kommenttien-ahdistellessa-han-kertoo-kuinka-sai-itseluottamuksensa-takaisin-445030\">Itseluottamus takaisin painokommenttien j\u00e4lkeen<\/a>: kokemus siit\u00e4, miten loukkaavista sanoista voi toipua.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/pienia-haasteita-usko-enemman-kykyihisi-446961\">Pienet haasteet<\/a>: helppoja tapoja kasvattaa uskoa omiin kykyihin.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n<p>Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n<p>Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n<p>Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\">psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/bodypositive\">kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/vie-de-maman\">Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Harjoitukset<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/tavat-lisaavat-itseluottamusta-446667\">arjen tapoja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t itseluottamusta<\/a> ja auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sen yll\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Mekanismit<\/strong>: huijarisyndrooma, alemmuudentunne, jatkuva anteeksipyytely ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/kylla-sana-miellyttaaksesi-muita-psykologi-selittaa-miksi-et-voi-asettaa-rajoja-429884\">vaikeus sanoa ei<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Tunteet<\/strong>: erityisherkkyys, voimakas tunteellisuus, negatiiviset ajatukset ja liian ankara sis\u00e4inen \u00e4\u00e4ni.<\/li>\n<li><strong>Muiden katseet<\/strong>: miten kohdata painoon liittyv\u00e4t kommentit, uskaltaa uimahalliin tai <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/miksi-naiset-aina-kieltaytyvat-ryhmakuvista-431702\">mukaan ryhm\u00e4kuvaan<\/a> ja lopettaa vertailu.<\/li>\n<li><strong>Kokemukset<\/strong>: naiset ja miehet, jotka ovat l\u00f6yt\u00e4neet itseluottamuksensa uudelleen kiusaamisen, sairauden tai vamman j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n<p>Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n<ul>\n<li>Aseta itsellesi pieni\u00e4 mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 haasteita ja kirjaa yl\u00f6s, mit\u00e4 sait aikaan.<\/li>\n<li>Tunnista kriittinen sis\u00e4inen \u00e4\u00e4nesi ja kysy, puhuisitko yst\u00e4v\u00e4llesi samalla tavalla.<\/li>\n<li>Korvaa automaattiset anteeksipyynn\u00f6t kiitoksella: \u201dkiitos k\u00e4rsiv\u00e4llisyydest\u00e4si\u201d sen sijaan, ett\u00e4 sanoisit \u201danteeksi, ett\u00e4 olen my\u00f6h\u00e4ss\u00e4\u201d.<\/li>\n<li>Ota kohteliaisuus vastaan pelk\u00e4ll\u00e4 kiitoksella v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4.<\/li>\n<li>V\u00e4henn\u00e4 vertailua, etenkin sosiaalisessa mediassa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/huijarisyndrooma-nakymaton-mekanismi-joka-heikentaa-itseluottamusta-434010\">Huijarisyndrooma<\/a>: mekanismi, joka saa ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n omia onnistumisiaan.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/keksit-liikaa-tekosyita-tassa-mita-se-voisi-paljastaa-431077\">Jatkuva anteeksipyytely<\/a>: mit\u00e4 tapa voi kertoa ja miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/uskoa-itsensa-lahjattomaksi-miten-lepyttaa-tuota-kriittista-pienta-aanta-436991\">Sis\u00e4inen kriitikko<\/a>: miten hiljent\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4ni, joka v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettet osaa mit\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/painoaan-koskevien-kommenttien-ahdistellessa-han-kertoo-kuinka-sai-itseluottamuksensa-takaisin-445030\">Itseluottamus takaisin painokommenttien j\u00e4lkeen<\/a>: kokemus siit\u00e4, miten loukkaavista sanoista voi toipua.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/pienia-haasteita-usko-enemman-kykyihisi-446961\">Pienet haasteet<\/a>: helppoja tapoja kasvattaa uskoa omiin kykyihin.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n<p>Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n<p>Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n<p>Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\">psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/bodypositive\">kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/vie-de-maman\">Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Itseluottamus","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432010"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432032,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432010\/revisions\/432032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}