Vaihdevuosiin<\/a> liittyy merkitt\u00e4vi\u00e4 hormonaalisia muutoksia, mukaan lukien estrogeenin ja progesteronin lasku. N\u00e4m\u00e4 muutokset voivat vaikuttaa ruoansulatukseen, suolen liikkeisiin ja siihen, miten keho varastoi rasvaa. T\u00e4m\u00e4n seurauksena joillakin naisilla esiintyy lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 kaasunmuodostusta, hidastunutta ruoansulatusta tai vatsan turvotusta.<\/p>\nMy\u00f6s stressill\u00e4 voi olla osuutta asiaan. T\u00e4n\u00e4 siirtym\u00e4kautena ei ole harvinaista kokea v\u00e4symyst\u00e4, henkist\u00e4 rasitusta tai ahdistusta. Kun hermosto on j\u00e4nnittynyt, hengitys voi joskus pinnallistua, vatsalihakset j\u00e4nnittyv\u00e4t ja ruoansulatusvaivat voivat tuntua voimakkaammilta. Tavoitteena ei siis ole "korjata" vatsaa, vaan tukea sit\u00e4 hell\u00e4sti.<\/p>\n
Toimenpide nro 1: K\u00e4vele hengitt\u00e4en nen\u00e4n kautta<\/h2>\n
Yksinkertainen ja usein aliarvioitu ensimm\u00e4inen askel on kevyt k\u00e4vely aterioiden j\u00e4lkeen yhdistettyn\u00e4 tietoiseen nen\u00e4hengitykseen. Tarkemmin sanottuna k\u00e4vele 10\u201315 minuuttia hengitt\u00e4en sis\u00e4\u00e4n ja ulos nen\u00e4n kautta. Uloshengityksen aikana voit vet\u00e4\u00e4 vatsaasi varovasti sis\u00e4\u00e4n pakottamatta sit\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 liike auttaa palleaa liikkumaan vapaammin. T\u00e4m\u00e4 suuri hengityslihas toimii v\u00e4h\u00e4n kuin luonnollinen sis\u00e4inen hieronta: se stimuloi ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, parantaa verenkiertoa ja voi edist\u00e4\u00e4 kaasun vapautumista. Merkitt\u00e4v\u00e4 bonus: k\u00e4vely auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n henkist\u00e4 stressi\u00e4. <\/p>\n
\n\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Katso t\u00e4m\u00e4 postaus Instagramissa <\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n