Talvella suihkup\u00e4\u00e4st\u00e4 tuleva vesi on polttavan kuumaa, mik\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana kokemiasi vilunv\u00e4ristyksi\u00e4. Viile\u00e4mpin\u00e4 kuukausina suihkusta tulee l\u00e4hes saunan kaltainen, niin ett\u00e4 siit\u00e4 nousee h\u00f6yry\u00e4. Kuumien suihkujen ottaminen kylm\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4ll\u00e4 ei kuitenkaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole niin hy\u00f6dyllist\u00e4 kehon l\u00e4mp\u00f6tilan nostamiseksi.<\/p>\n
Kun kylmyys iskee, meill\u00e4 on useita vaihtoehtoja: k\u00e4\u00e4riyty\u00e4 paksuun peittoon, istua nuotion \u00e4\u00e4ress\u00e4 tai rentoutua kuumassa suihkussa. V\u00e4sytt\u00e4v\u00e4n ja polaaripuuskia uhmaneen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen sukellamme p\u00e4\u00e4 edell\u00e4 suihkuun ja luomme kylpyhuoneeseen improvisoidun h\u00f6yrysaunan.<\/p>\n
Helleaallon keskell\u00e4 haemme viileytt\u00e4<\/a> suihkup\u00e4\u00e4n alta ja sied\u00e4mme helposti j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4n rankkasateen, mutta talvella kiirehdimme l\u00e4mmittelem\u00e4\u00e4n suihkussa. Nostamme l\u00e4mp\u00f6tilaa, vaikka se merkitsisikin hieman vesilaskun nousua. L\u00e4mpenemisen vaikutuksesta lihakset rentoutuvat, j\u00e4nnitys helpottaa<\/a> ja ongelmat huuhtoutuvat pois. Vaikka l\u00e4mp\u00f6\u00e4 usein m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4rkyj\u00e4 ja rentouttamaan kehoa, kuumat suihkut ovat jonkinlainen poikkeus s\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4.<\/p>\n Ne eiv\u00e4t sin\u00e4ns\u00e4 ole pahoja, kunhan niit\u00e4 k\u00e4yd\u00e4\u00e4n satunnaisesti. Kuumien suihkujen ottaminen talvella on vertaansa vailla olevan autuuden kokemus. Kuuma vesi toimii kuin "taukopainike" hermostolle. Se laajentaa verisuonia, rentouttaa lihaksia ja stimuloi verenkiertoa. T\u00e4m\u00e4n seurauksena aivot saavat turvallisuuden tunteen. L\u00e4mp\u00f6tilan kontrasti ulkol\u00e4mp\u00f6tilaan on kuitenkin niin voimakas, ett\u00e4 se voi "j\u00e4rkytt\u00e4\u00e4" kehoa ja v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 sen sen sijaan, ett\u00e4 se vain rentouttaisi sit\u00e4.<\/p>\n Ent\u00e4 jos ihosi karheus ei johdukaan kovasta kylmyydest\u00e4, vaan liian kuumista suihkuista? Kuumassa suihkussa k\u00e4ynti talvella saattaa tuntua henkisesti hyv\u00e4lt\u00e4, mutta samaa ei voi sanoa ihostasi.<\/p>\n Sit\u00e4 suojaa n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n lipideist\u00e4 koostuva kalvo, jota kutsutaan ihon suojakerrokseksi. T\u00e4m\u00e4 suojakerros est\u00e4\u00e4 veden haihtumisen liian nopeasti ja suojaa sinua ulkoisilta aggressiivisilta tekij\u00f6ilt\u00e4. Eritt\u00e4in kuuma vesi liuottaa t\u00e4m\u00e4n kalvon paljon nopeammin kuin haalea vesi. T\u00e4m\u00e4n seurauksena, vaikka ihosi olisi puhdas, siit\u00e4 tulee my\u00f6s alttiimpi vaurioille.<\/p>\n Talvella se on kaksinkertainen isku. Ilma on jo valmiiksi kuivempaa, l\u00e4mmitys kuivattaa ilmaa ja kiehuvat suihkut vain pahentavat nestehukkaa. Iho tuntuu kire\u00e4lt\u00e4, kutisevalta ja reagoivammalta. Monet talven punoitukset, erityisesti jaloissa tai kasvoissa, eiv\u00e4t johdu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kylm\u00e4st\u00e4, vaan t\u00e4st\u00e4 kontrastista voimakkaan kuumuuden ja kuivan ilman v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n T\u00e4rkeint\u00e4 ei ole luopua kuumista suihkuista kokonaan, vaan pit\u00e4\u00e4 ne kohtuullisena. Kymmenen minuuttia kiehuvan kuuman veden alla ei tee samaa vaikutusta kuin kolme minuuttia. L\u00e4mp\u00f6tilan alentaminen, erityisesti kasvoilla, tekee jo suuren eron. Ja ihon kosteuttaminen heti suihkun j\u00e4lkeen, kun se on viel\u00e4 hieman kostea, auttaa palauttamaan tuon t\u00e4rke\u00e4n suojakerroksen.<\/p>\n Talvella suihku voi olla edelleen mukava hetki, mutta se on viel\u00e4 parempi, kun sit\u00e4 yhdistet\u00e4\u00e4n asianmukaiseen ihonhoitoon. Runsas voide, \u00f6ljy tai balsami on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n liittolainen est\u00e4m\u00e4\u00e4n l\u00e4mm\u00f6n muuttumisen kuivumiseksi. Ja talvella voit my\u00f6s pident\u00e4\u00e4 suihkussa k\u00e4yntien kestoa: loppujen lopuksi kehosi on suojattu bakteereilta paksun vaatekerroksen alla.<\/p>\n Eik\u00e4 siin\u00e4 ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n, sinulla on pariisilaisen ihotautil\u00e4\u00e4k\u00e4rin, tohtori Mostefa Rafaan, hyv\u00e4ksynt\u00e4. "Suihkussa k\u00e4ynti\u00e4 kahden p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lein suositellaan ihmisille, joilla ei ole iho-ongelmia, ja harvemmin atooppisesta ekseemasta k\u00e4rsiville", h\u00e4n selitt\u00e4\u00e4 Au F\u00e9mininille<\/a> .<\/p>\n Viimeinen sana? Kuumia suihkuja tulisi nauttia kohtuudella. Jos tarvitset l\u00e4mp\u00f6\u00e4, voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 muualta: h\u00f6yry\u00e4v\u00e4st\u00e4 mukista, mukavasta peitosta tai kumppanisi k\u00e4sivarsista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Talvella suihkup\u00e4\u00e4st\u00e4 tuleva vesi on polttavan kuumaa, mik\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana kokemiasi vilunv\u00e4ristyksi\u00e4. Viile\u00e4mpin\u00e4 kuukausina suihkusta tulee l\u00e4hes...","protected":false},"author":8340,"featured_media":432398,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-432394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Hyvinvointi","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Hyvinvointi","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432394"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432585,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394\/revisions\/432585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Mutta my\u00f6s huono kokemus ihollesi<\/h2>\n
Mit\u00e4 voit tehd\u00e4 sen sijaan<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n