{"id":432428,"date":"2026-02-06T08:45:24","date_gmt":"2026-02-06T07:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=432428"},"modified":"2026-01-30T12:07:28","modified_gmt":"2026-01-30T11:07:28","slug":"porter-chaussettes-nuit-pourrait-faciliter-endormissement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/sukkien-pitaminen-yolla-voi-helpottaa-nukahtamista-432428","title":{"rendered":"Sukkien k\u00e4ytt\u00e4minen y\u00f6ll\u00e4 voi helpottaa nukahtamista."},"content":{"rendered":"<p>Sukkien pit\u00e4minen y\u00f6ll\u00e4 saattaa tuntua v\u00e4h\u00e4p\u00e4t\u00f6iselt\u00e4, jopa ep\u00e4muodikkaalta, mutta useat tutkimukset ja uniasiantuntijat viittaavat siihen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 yksinkertainen teko voi itse asiassa edist\u00e4\u00e4 unta ja parantaa hieman levon laatua. Vaikuttamalla kehon l\u00e4mm\u00f6ns\u00e4\u00e4telyyn sukat s\u00e4ngyss\u00e4 muuttuvat arvokkaaksi pieneksi l\u00e4mm\u00f6ns\u00e4\u00e4telyty\u00f6kaluksi unen kannalta.<\/p>\n<h2> Miksi sukat edist\u00e4v\u00e4t unta<\/h2>\n<p> Sukkien pukeminen ennen nukkumaanmenoa l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 jalkojasi, mik\u00e4 laajentaa ihon alla olevia verisuonia. L\u00e4mmin veri virtaa pintaan, l\u00e4mp\u00f6 haihtuu ja kehon sis\u00e4l\u00e4mp\u00f6tila laskee hieman, mik\u00e4 on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 biologisista signaaleista, jotka aivot yhdist\u00e4v\u00e4t uneen.<\/p>\n<p>Vuonna 2018 Soulin kansallisessa yliopistossa kuudella nuorella miehell\u00e4 tehty <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29699592\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pieni tutkimus<\/a> osoitti, ett\u00e4 sukissa nukkuneet nukahtivat keskim\u00e4\u00e4rin 7,5 minuuttia aikaisemmin, her\u00e4siv\u00e4t harvemmin y\u00f6n aikana ja nukkuivat noin 32 minuuttia pidemp\u00e4\u00e4n kuin paljain jaloin nukkuneet. Kirjoittajat p\u00e4\u00e4tteliv\u00e4t, ett\u00e4 jalkojen l\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4tely y\u00f6n aikana voi auttaa parantamaan tiettyj\u00e4 unenlaadun osa-alueita.<\/p>\n<h2> Mit\u00e4 uniasiantuntijat sanovat<\/h2>\n<p> Asiantuntijat, kuten American Academy of Sleep Medicinen tiedottaja, professori Indira Gurubhagavatula, selitt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 mekanismiin osallistuu jalkojen lis\u00e4ksi koko verenkiertoelimist\u00f6. Raajojen l\u00e4mmitt\u00e4minen laajenee my\u00f6s muualla kehossa, mik\u00e4 helpottaa l\u00e4mm\u00f6n haihtumista ja alentaa kehon ydinl\u00e4mp\u00f6tilaa, mik\u00e4 on suotuisa nukahtamiselle.<\/p>\n<p>Muut asiantuntijat, kuten tohtori Raymann, huomauttavat, ett\u00e4 aivot tulkitsevat t\u00e4m\u00e4n ydinl\u00e4mp\u00f6tilan laskun vihre\u00e4ksi valoksi uniprosessin aloittamiselle. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 usein tarkoittaa uneliaisuuden tunnetta, joka iskee nopeammin, kun jalat ovat vihdoin l\u00e4mpim\u00e4t.<\/p>\n<h2> Oikeiden sukkien valitseminen y\u00f6ksi<\/h2>\n<p> Jotta t\u00e4st\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6st\u00e4 olisi hy\u00f6ty\u00e4, sukkien valinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4: on suositeltavaa valita puhtaat ja hengitt\u00e4vist\u00e4 luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta tai merinovillasta, valmistetut sukat hikoilun ja \u00e4rsytyksen v\u00e4hent\u00e4miseksi. Sukkien tulisi olla riitt\u00e4v\u00e4n leve\u00e4t, jotta ne eiv\u00e4t purista nilkkaa tai pohketta, sill\u00e4 tiukat sukat voivat rajoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa puutumista.<\/p>\n<p>Asiantuntijat muistuttavat, ett\u00e4 erityistapauksia lukuun ottamatta tukisukkien k\u00e4ytt\u00e4minen nukkuessa ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4: makuuasennossa laskimoiden paluu paranee luonnollisesti, ja liian puristavat sukat ovat todenn\u00e4k\u00f6isesti ep\u00e4mukavat. Jos sinulla on taipumusta jalkasilsaan, verenkierto-ongelmiin tai diabetekseen, on parasta neuvotella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa ennen kuin aloitat t\u00e4m\u00e4n y\u00f6llisen tavan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n<h2> Hy\u00f6dyllinen vinkki, mutta ei ihmel\u00e4\u00e4ke<\/h2>\n<p> L\u00e4\u00e4k\u00e4rit korostavat, ett\u00e4 sukissa nukkuminen ei ole hoitokeino unih\u00e4iri\u00f6ille, kuten krooniselle unettomuudelle tai uniapnealle, jotka vaativat erityist\u00e4 hoitoa. Pikemminkin se on yksinkertainen tapa optimoida unta edist\u00e4v\u00e4t olosuhteet: l\u00e4mpim\u00e4t jalat, hieman alhaisempi sis\u00e4l\u00e4mp\u00f6tila ja lis\u00e4\u00e4ntynyt mukavuuden tunne.<\/p>\n<p>Niille, jotka ovat huolissaan y\u00f6n ylikuumenemisesta, yksi ratkaisu on pit\u00e4\u00e4 sukat jalassa vain nukkumaanmenoaikaan, riitt\u00e4v\u00e4n kauan, jotta ihon verisuonten laajeneminen k\u00e4ynnistyy nukahtamisen kannalta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4, ja riisua ne sitten, kun olet nukahtanut. N\u00e4in voit nauttia sukan hy\u00f6dyist\u00e4... tukehtumatta peiton alle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sukkien pit\u00e4minen y\u00f6ll\u00e4 saattaa tuntua v\u00e4h\u00e4p\u00e4t\u00f6iselt\u00e4, jopa ep\u00e4muodikkaalta, mutta useat tutkimukset ja uniasiantuntijat viittaavat siihen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 yksinkertainen...","protected":false},"author":8394,"featured_media":433666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[97311,97279],"class_list":["post-432428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre","tag-conseils","tag-sommeil"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/porter-chaussettes-nuit-faciliter-endormissement-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/porter-chaussettes-nuit-faciliter-endormissement-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/porter-chaussettes-nuit-faciliter-endormissement.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Hyvinvointi","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Liikunta<\/strong>: liikunnan aloittaminen uudelleen, mieluisan lajin valinta ja vaikkapa <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/ihanteelliset-jooga-asennot-paivan-aloittamiseen-lempeasti-447131\">lempe\u00e4t jooga-asennot aamuun<\/a>, omaan tahtiin ja ilman suorituspaineita.<\/li>\n<li><strong>Uni<\/strong>: nukahtaminen, y\u00f6her\u00e4ily, kuorsaus ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/lounaan-jalkeen-ihanteelliset-torkut-kestavat-mielestani-lyhyemman-aikaa-427993\">p\u00e4iv\u00e4unien sopiva pituus<\/a>, jotta sek\u00e4 y\u00f6t ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4t olisivat levollisempia.<\/li>\n<li><strong>Mielen tasapaino<\/strong>: stressi, henkinen kuormitus, yksin\u00e4isyys, yst\u00e4vyyssuhteet ja pienet ilon hetket, jotka kohentavat mielialaa.<\/li>\n<li><strong>Arjen pienet vaivat<\/strong>: ruoansulatus, raskaat jalat ja v\u00e4symys sek\u00e4 vinkit siihen, milloin on syyt\u00e4 hakeutua vastaanotolle.<\/li>\n<li><strong>Naisten terveys<\/strong>: kuukautiskierto, endometrioosi, perimenopaussi ja vaihdevuodet ilman tabuja.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n<p>Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n<ul>\n<li>Valitse laji, joka oikeasti houkuttaa, kuten k\u00e4vely, uinti, vesijumppa, tanssi, py\u00f6r\u00e4ily tai jooga: ilo on paras syy jatkaa.<\/li>\n<li>Aloita lyhyill\u00e4 kerroilla ja pidenn\u00e4 ensin kestoa, vasta sitten tehoa.<\/li>\n<li>Hanki omaan kokoosi sopivat varusteet: hyvin tukevat urheiluliivit ja hankaumia ehk\u00e4isev\u00e4t trikoot tekev\u00e4t liikkumisesta paljon mukavampaa.<\/li>\n<li>Lopeta ja hakeudu hoitoon, jos tunnet rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta tai huonovointisuutta.<\/li>\n<li>Kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rin mielipidett\u00e4, jos sinulla on pitk\u00e4aikaissairaus tai olet aloittamassa pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n<h2>L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/kymmenen-minuutin-venyttelyrutiini-voi-auttaa-herattamaan-sinut-446378\">Kymmenen minuutin aamuvenyttely<\/a>: lyhyt rutiini, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon rauhassa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/selkakivulla-tyossa-on-merkitysta-ryhdilla-on-merkitysta-447052\">Selk\u00e4kipu ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/a>: asennot ja pienet muutokset, jotka kevent\u00e4v\u00e4t kuormitusta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/merkkeja-siita-ettet-juo-tarpeeksi-vetta-446345\">Merkit liian v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 juomisesta<\/a>: n\u00e4in tunnistat, ett\u00e4 kehosi kaipaa lis\u00e4\u00e4 nestett\u00e4.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tuntiakseen-olonsa-hyvaksi-ja-hyvassa-tahdissa-naisten-taytyy-nahda-ystavia-428157\">Yst\u00e4vien merkitys hyvinvoinnille<\/a>: miksi yhteiset hetket ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielelle.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tunnet-syyllisyytta-kun-et-tee-mitaan-on-aika-hidastaa-tahtia-447258\">Lepo ilman syyllisyytt\u00e4<\/a>: miksi joutenolo on lupa eik\u00e4 laiskuutta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n<p>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h3>Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n<p>Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\">Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/grossesse\">Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/cuisine\/nutrition\">Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Liikunta<\/strong>: liikunnan aloittaminen uudelleen, mieluisan lajin valinta ja vaikkapa <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/ihanteelliset-jooga-asennot-paivan-aloittamiseen-lempeasti-447131\">lempe\u00e4t jooga-asennot aamuun<\/a>, omaan tahtiin ja ilman suorituspaineita.<\/li>\n<li><strong>Uni<\/strong>: nukahtaminen, y\u00f6her\u00e4ily, kuorsaus ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/lounaan-jalkeen-ihanteelliset-torkut-kestavat-mielestani-lyhyemman-aikaa-427993\">p\u00e4iv\u00e4unien sopiva pituus<\/a>, jotta sek\u00e4 y\u00f6t ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4t olisivat levollisempia.<\/li>\n<li><strong>Mielen tasapaino<\/strong>: stressi, henkinen kuormitus, yksin\u00e4isyys, yst\u00e4vyyssuhteet ja pienet ilon hetket, jotka kohentavat mielialaa.<\/li>\n<li><strong>Arjen pienet vaivat<\/strong>: ruoansulatus, raskaat jalat ja v\u00e4symys sek\u00e4 vinkit siihen, milloin on syyt\u00e4 hakeutua vastaanotolle.<\/li>\n<li><strong>Naisten terveys<\/strong>: kuukautiskierto, endometrioosi, perimenopaussi ja vaihdevuodet ilman tabuja.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n<p>Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n<ul>\n<li>Valitse laji, joka oikeasti houkuttaa, kuten k\u00e4vely, uinti, vesijumppa, tanssi, py\u00f6r\u00e4ily tai jooga: ilo on paras syy jatkaa.<\/li>\n<li>Aloita lyhyill\u00e4 kerroilla ja pidenn\u00e4 ensin kestoa, vasta sitten tehoa.<\/li>\n<li>Hanki omaan kokoosi sopivat varusteet: hyvin tukevat urheiluliivit ja hankaumia ehk\u00e4isev\u00e4t trikoot tekev\u00e4t liikkumisesta paljon mukavampaa.<\/li>\n<li>Lopeta ja hakeudu hoitoon, jos tunnet rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta tai huonovointisuutta.<\/li>\n<li>Kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rin mielipidett\u00e4, jos sinulla on pitk\u00e4aikaissairaus tai olet aloittamassa pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n<h2>L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/kymmenen-minuutin-venyttelyrutiini-voi-auttaa-herattamaan-sinut-446378\">Kymmenen minuutin aamuvenyttely<\/a>: lyhyt rutiini, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon rauhassa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/selkakivulla-tyossa-on-merkitysta-ryhdilla-on-merkitysta-447052\">Selk\u00e4kipu ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/a>: asennot ja pienet muutokset, jotka kevent\u00e4v\u00e4t kuormitusta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/merkkeja-siita-ettet-juo-tarpeeksi-vetta-446345\">Merkit liian v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 juomisesta<\/a>: n\u00e4in tunnistat, ett\u00e4 kehosi kaipaa lis\u00e4\u00e4 nestett\u00e4.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tuntiakseen-olonsa-hyvaksi-ja-hyvassa-tahdissa-naisten-taytyy-nahda-ystavia-428157\">Yst\u00e4vien merkitys hyvinvoinnille<\/a>: miksi yhteiset hetket ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielelle.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/bien-etre\/tunnet-syyllisyytta-kun-et-tee-mitaan-on-aika-hidastaa-tahtia-447258\">Lepo ilman syyllisyytt\u00e4<\/a>: miksi joutenolo on lupa eik\u00e4 laiskuutta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n<p>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h3>Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n<p>Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\">Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/sante\/grossesse\">Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/cuisine\/nutrition\">Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Hyvinvointi","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432428"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433668,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432428\/revisions\/433668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}