Vietit kolmanneksen talvesta nen\u00e4si nen\u00e4liinoihin haudattuna, ravintsara\u00f6ljy\u00e4 nuuhkimassa ja koko kehosi yskim\u00e4ss\u00e4. Nyt kun vointisi on parempi, pelk\u00e4\u00e4t uusiutumista ja olet kehitt\u00e4nyt samat pakkomielteiset tavat kuin Monk. N\u00e4et bakteereja kaikkialla ja pelk\u00e4\u00e4t kokea uudelleen tuon lamauttavan flunssan. Se saattaa olla jonkinlaista hypokondriaa.<\/p>\n
Bakteerit eiv\u00e4t ole antaneet sinulle paljon helpotusta t\u00e4n\u00e4 vuonna. Olet juuri k\u00e4ynyt l\u00e4pi ankaran influenssakauden, jota leimasivat vilunv\u00e4ristykset, kuume ja laaja-alaiset oireet. Vietit talven vuotaen nen\u00e4\u00e4si, yskien tajuttomaksi asti ja taistellen n\u00e4it\u00e4 sis\u00e4loisia vastaan. Kymmenest\u00e4 vaatekerroksesta, huivista, toistuvista immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 vahvistavista l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4<\/a> ja optimaalisista hygieniaohjeista huolimatta olet antautunut kausiluonteisille viruksille.<\/p>\n Se on vain huonoa tuuria. Mutta nyt kun vointisi on parempi, et voi lakata ajattelemasta pahinta. Pelk\u00e4\u00e4t el\u00e4\u00e4 uudelleen ne uneliaat hetket, p\u00e4\u00e4si inhalaattorissa<\/a> ja Vicks Vaporub valuu kurkkuusi. Niin paljon, ett\u00e4 unelmoit salaa steriilien suojapukujen ja lateksik\u00e4sineiden olevan nyt muodissa.<\/p>\n T\u00e4n\u00e4 vuonna flunssa on armoton. Se ei ole vain ohimenev\u00e4 vilustuminen, joka h\u00e4vi\u00e4\u00e4 yht\u00e4 nopeasti kuin tulikin. Se on myrkyllinen flunssa, joka pakottaa meid\u00e4t s\u00e4nkyyn ja saa meid\u00e4t tuntemaan itsemme vihanneksiksi. Ei ihme, ett\u00e4 tunnet olosi hieman vainoharhaiseksi. Terveydenhuollon ammattilaiset kutsuvat t\u00e4t\u00e4 terveysahdistukseksi, joka on hypokondrian johdannainen. Et ole viel\u00e4 aivan fobian<\/a> vaiheessa, mutta panikoit heti, kun kurkkuasi kutittaa tai v\u00e4symys valtaa sinut.<\/p>\n Oletko koskaan huomannut tunnustelevasi kurkkuasi, etsiv\u00e4si turvonneita imusolmukkeita tai tutkivasi itse\u00e4si peilist\u00e4 kuvitellen aaveoireita? T\u00e4m\u00e4 on varmasti merkki terveyspelosta. Tarkistat itsesi useita kertoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja etsit vastauksia internetist\u00e4. Jos arvokkain rannekkeesi on verenpainemittari ja tartut l\u00e4mp\u00f6mittariin heti ensimm\u00e4isten kuumien aaltojen merkist\u00e4, k\u00e4rsit todenn\u00e4k\u00f6isesti t\u00e4st\u00e4 nykyajan vaivasta.<\/p>\n \u201dSe vaihtelee henkil\u00f6st\u00e4 toiseen ja riippuu siit\u00e4, mik\u00e4 sairaus huolestuttaa henkil\u00f6\u00e4 eniten, ja tuo huoli voi muuttua\u201d,<\/em> selitt\u00e4\u00e4 tohtori Spelman<\/a> , psykologi ja yksityisen terapiaklinikan kliininen johtaja. Mist\u00e4 voit tiet\u00e4\u00e4, onko pelkosi kohtuuton? T\u00e4ss\u00e4 on joitakin yleisi\u00e4 merkkej\u00e4 terveysahdistuksesta k\u00e4rsivill\u00e4 ihmisill\u00e4:<\/p>\n Kuten asiantuntija selitt\u00e4\u00e4, t\u00e4m\u00e4 terveysahdistus, josta on nyt tullut osa l\u00e4\u00e4ketieteellist\u00e4 ammattikielt\u00e4, voimistui Covid-19-kriisin huipulla. Ja kirurgisten maskien, k\u00e4sidesin ja sosiaalisen et\u00e4isyyden aikakaudesta l\u00e4htien siit\u00e4 on tullut l\u00e4hes krooninen. Ahdistusta aiheuttavat uutiset<\/a> , jotka dramatisoivat jokaista sairautta, muistuttavat meit\u00e4 jatkuvasti sy\u00f6p\u00e4tapausten lis\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4 ja antavat meille illuusion tuhoontuomitusta jokaisella otsikolla, vain pahentavat t\u00e4t\u00e4 henkist\u00e4 myllerryst\u00e4. Vaikka ne eiv\u00e4t koskeisikaan suoraan henkil\u00f6kohtaista tilannettasi, ne yleens\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4.<\/p>\n Kaikkien maailman l\u00e4\u00e4ketieteellisten resurssien saatavuus sormenp\u00e4iss\u00e4si voi tuntua rauhoittavalta... kunnes kohtaat pahimman mahdollisen skenaarion. Oireiden etsiminen voi nopeasti johtaa h\u00e4lytt\u00e4viin hypoteeseihin, varsinkin niille, jotka ovat taipuvaisia ennakoimaan pahinta. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolla k\u00e4yminen joka toinen p\u00e4iv\u00e4 toivoen, ett\u00e4 h\u00e4n parantaa vain p\u00e4\u00e4ss\u00e4si olevia vaivoja, ei kuitenkaan ole paras l\u00e4hestymistapa. Tohtori Spelman suosittelee kokonaisvaltaisempaa l\u00e4hestymistapaa: kognitiivista k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapiaa (KKT). Se ei paranna n\u00e4kym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, mutta se vieroittaa sinut negatiivisista ajatuksista ja haitallisista uskomuksista.<\/p>\n Jos panikoit jokaisesta pienest\u00e4 ysk\u00e4hdyksest\u00e4 aivan kuin se olisi kohtalokasta, se on terveysahdistusta. Ja muutamalla hyv\u00e4ll\u00e4 strategialla voit rikkoa t\u00e4m\u00e4n noidankeh\u00e4n. Tarkoituksena ei tietenk\u00e4\u00e4n ole antaa itsesi riutua loppuun tai katkaista v\u00e4lisi l\u00e4\u00e4k\u00e4riisi, vaan pikemminkin keskustella pelkoistasi j\u00e4rke\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4en.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vietit kolmanneksen talvesta nen\u00e4si nen\u00e4liinoihin haudattuna, ravintsara\u00f6ljy\u00e4 nuuhkimassa ja koko kehosi yskim\u00e4ss\u00e4. Nyt kun vointisi on parempi, pelk\u00e4\u00e4t...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Hyvinvointi","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Hyvinvointi","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433659"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433796,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions\/433796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00f6m\u00e4t oireet<\/h2>\n
\n
T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 terveyshuolia<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n