Usein ajattelemme, ett\u00e4 peili vain heijastaa todellisuutta. Todellisuudessa se voi my\u00f6s muuttaa tapaamme n\u00e4hd\u00e4 itsemme. Ep\u00e4varmuutta ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 "luo" peili itsess\u00e4\u00e4n, vaan pikemminkin tapa, jolla huomiomme kiinnittyy tiettyihin yksityiskohtiin, varsinkin kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, stressaantuneita tai meill\u00e4 on jo valmiiksi alhainen itsetunto. Psykologiset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 jo pelkk\u00e4 itsemme katsominen samalla kun keskitymme intensiivisesti itseemme, voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6mme.<\/p>\n
T\u00e4st\u00e4 alkaa v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys. Peiliin katsoessamme usein luulemme olevamme objektiivisia. Todellisuudessa emme aina katso koko kasvojamme tai kehoamme: skannaamme, vertailemme ja mieless\u00e4mme zoomaamme siihen, mik\u00e4 jo ennest\u00e4\u00e4n vaivaa meit\u00e4. Ep\u00e4symmetria, ihon virhe, liian ulkonevaksi koettu vatsa tai piirre, josta emme pid\u00e4, voi yht\u00e4kki\u00e4 hallita havaintokyky\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4 tarkkaavaisuusharha voi saada virheen n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n merkitt\u00e4v\u00e4mm\u00e4lt\u00e4 kuin se todellisuudessa on.<\/p>\n
Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry<\/a> -lehdess\u00e4 julkaistu kokeellinen tutkimus osoitti, ett\u00e4 lyhyen peiliin katsomisen j\u00e4lkeen osallistujat kertoivat tuntevansa itsens\u00e4 tyytym\u00e4tt\u00f6m\u00e4mmiksi ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6ns\u00e4 kokonaisuudessaan. Tutkijat korostivat itsekeskeisen huomion ja negatiivisen mielialan roolia: toisin sanoen peilist\u00e4 tuntuu tulevan ankarampi, kun katsoo itse\u00e4\u00e4n pohdiskellen eik\u00e4 v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti.<\/p>\n Uudempi tutkimus tukee t\u00e4t\u00e4 havaintoa. Vuonna 2024 toisessa kokeellisessa tutkimuksessa<\/a> havaittiin, ett\u00e4 itsekeskeinen tarkkaavaisuus peiliin katsottaessa v\u00e4hensi yleist\u00e4 ja kasvojen ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4\u00e4 tyytyv\u00e4isyytt\u00e4. Vaikutus oli erityisen selv\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4, joilla oli enemm\u00e4n ennest\u00e4\u00e4n dysmorfisia huolenaiheita. T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita, ett\u00e4 kaikille kehittyisi h\u00e4iri\u00f6, mutta se muistuttaa siit\u00e4, ett\u00e4 samalla peilill\u00e4 ei ole samaa vaikutusta riippuen sit\u00e4 katsovan henkil\u00f6n psykologisesta tilasta.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 tutkimus osoittaa my\u00f6s, ett\u00e4 tietyt kehon alueet her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t enemm\u00e4n huomiota ja emotionaalisia reaktioita, erityisesti naisilla, joilla on paljon kehonsa kanssa tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4. T\u00e4ss\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole kyse vain siit\u00e4, mit\u00e4 n\u00e4hd\u00e4\u00e4n, vaan siit\u00e4, mik\u00e4 aktivoituu emotionaalisesti itsetutkiskelun hetkell\u00e4.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4minen voi jo olla helpotus. Ei, se, mit\u00e4 tunnemme peilin edess\u00e4, ei aina ole totuus ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4mme. Se on joskus v\u00e4\u00e4ristynyt kuva, jonka stressi, itsekritiikki tai sis\u00e4istetyt kauneusstandardit ovat muokanneet. Ongelma ei siis ole vain "mit\u00e4 n\u00e4emme", vaan se, miten aivomme k\u00e4sittelev\u00e4t t\u00e4t\u00e4 kuvaa.<\/p>\n Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 mekanismia voidaan my\u00f6s purkaa. Psykologiassa jotkut "peilialtistuksen" l\u00e4hestymistavat opettavat meille juuri sit\u00e4, miten tarkastella heijastustamme eri tavalla: kokonaisvaltaisemmin, kuvailevin sanoin tuomitsevien sijaan, ja keskittym\u00e4tt\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n siihen, mik\u00e4 meit\u00e4 vaivaa. Peili ei ole silloin en\u00e4\u00e4 jatkuva tuomioistuin, vaan neutraali objekti, jossa opimme uudelleen el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Peili voi korostaa ep\u00e4varmuutta, ei siksi, ett\u00e4 se valehtelisi, vaan koska se joskus vahvistaa jo valmiiksi negatiivisten tunteiden t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4 huomiota. T\u00e4m\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4minen auttaa meit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uuden perspektiivin: se, mit\u00e4 n\u00e4emme itsest\u00e4mme, ei ole aina koko todellisuutta, vaan joskus vain ohikiit\u00e4v\u00e4 heijastus liian ankarasta min\u00e4kuvasta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Usein ajattelemme, ett\u00e4 peili vain heijastaa todellisuutta. Todellisuudessa se voi my\u00f6s muuttaa tapaamme n\u00e4hd\u00e4 itsemme. Ep\u00e4varmuutta ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4...","protected":false},"author":8264,"featured_media":436490,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-436486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Le-probleme-de-miroir-qui-accentue-parfois-nos-complexes-sans-quon-le-comprenne-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Le-probleme-de-miroir-qui-accentue-parfois-nos-complexes-sans-quon-le-comprenne-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Le-probleme-de-miroir-qui-accentue-parfois-nos-complexes-sans-quon-le-comprenne.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Itseluottamus","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Itseluottamus","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436486"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437340,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436486\/revisions\/437340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Kun huomio kiinnittyy siihen, mik\u00e4 jo ennest\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsee<\/h2>\n
Miksi t\u00e4m\u00e4 tietoisuus voi tuoda helpotusta<\/h2>\n
Kuinka luoda uudelleen rauhallisempi suhde heijastukseesi<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n
\n
N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n
Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n
Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n
\n
N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n
Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n
Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n