Kes\u00e4n l\u00e4hestyess\u00e4 sanomalehtien otsikot kannustavat meit\u00e4 vaihtamaan mukavat tohvelimme lenkkareihin ja polttamaan "kertyneet kalorit" racletten kera. Joka vuosi monet ihmiset antavat periksi painonpudotusrutiinien paineille, ik\u00e4\u00e4n kuin painonpudotus tarkoittaisi automaattisesti suurempaa onnellisuutta. Ik\u00e4\u00e4n kuin l\u00f6ys\u00e4 olo farkuissa olisi t\u00e4yttymyksen ruumiillistuma. \u00c4skett\u00e4inen tutkimus kuitenkin kyseenalaistaa kaiken, mit\u00e4 luulimme tiet\u00e4v\u00e4mme painonpudotuksesta.<\/p>\n
Kes\u00e4n l\u00e4hestyess\u00e4 aikakauslehdet t\u00e4yttyv\u00e4t detox-resepteist\u00e4, "ihmeravitsemusneuvoista" ja kotitreeneist\u00e4, jotka kehottavat suurta yleis\u00f6\u00e4 pudottamaan muutaman kilon ja tepastelemaan l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 hiekalla. En\u00e4\u00e4 ei sula pois raclettejuusto, vaan luvut, ik\u00e4\u00e4n kuin vaa'an lukeman pienent\u00e4minen jotenkin parantaisi hyvinvointia.<\/p>\n
Jos n\u00e4ihin m\u00e4\u00e4r\u00e4yksill\u00e4 t\u00e4ytettyihin julistuksiin on uskominen, onnellisuus riippuu muutamasta sentist\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rill\u00e4 ja asuu mauttomissa salaateissa, kokoa 6 olevissa vaatteissa ja "rasvaa polttavissa" yrttiteiss\u00e4. Voidakseen tuntea olonsa henkisesti hyv\u00e4ksi, on voitava hyvin fyysisesti, ja se on mahdotonta rakkauskahvojen, vaahtokarkkivatsan ja yhteen hankaavien reisien kanssa. Ainakin yhteiskunta on vakuuttanut meid\u00e4t t\u00e4st\u00e4 yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 litte\u00e4n vatsan elinvoimaan.<\/p>\n
Monet antavat n\u00e4iden houkuttelevien lupausten lumoutua ja ryhtyv\u00e4t rajuihin dieetteihin toivoen iloitsevansa uudesta n\u00e4k\u00f6kulmastaan. Paitsi ett\u00e4 paperilla painonpudotus on "idyllist\u00e4", mutta todellisuudessa se on syd\u00e4nsurujen l\u00e4hde. Vaa'an lukema, joka todistaa kuukausien puutteesta ja v\u00e4sym\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 liikunnasta, ei tuo onnea, vaan her\u00e4tt\u00e4\u00e4 vain ep\u00e4toivoa. University College Londonin tutkimus<\/a> kumoaa ajatuksen, ett\u00e4 laihuus on onnen parannuskeino. Ja kiilt\u00e4v\u00e4lle paperille painetut lausunnot kuulostavat enemm\u00e4n valheilta kuin hyv\u00e4ntahtoisilta neuvoilta.<\/p>\n Yhteisess\u00e4 mielikuvituksessa painonpudotus on saavutus, henkil\u00f6kohtainen menestys, onnittelujen syy. Yhteiskunta on tehnyt hienoa ty\u00f6t\u00e4 aivopestess\u00e4\u00e4n meid\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 dieettiyst\u00e4v\u00e4llisell\u00e4 versiolla. Siksi on vaikea kuvitella tuntevansa oloaan alakuloiseksi t\u00e4m\u00e4n paljon toivotun fyysisen muutoksen suhteen. Silti j\u00e4lkimainingit j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein odotuksia alhaisemmiksi. Ja lopulta, jopa "v\u00e4hemm\u00e4n kilon" my\u00f6t\u00e4, moraali pysyy alhaisena.<\/p>\n Merkitt\u00e4v\u00e4 painonpudotus kaksinkertaistaa riskin tuntea surua, yksin\u00e4isyytt\u00e4 tai jopa masennusta verrattuna henkil\u00f6\u00f6n, joka ei ole laihtunut tai joka on jopa lihonnut. N\u00e4iden johtop\u00e4\u00e4t\u00f6sten tekemiseksi tutkijat seurasivat l\u00e4hes 2 000 ylipainoista tai lihavaa henkil\u00f6\u00e4. Analyysijakson lopussa 14 % osallistujista oli laihtunut v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5 % painostaan. Heid\u00e4n psykologinen tilansa ei kuitenkaan ollut parantunut; p\u00e4invastoin.<\/p>\n Laihtuneilla ihmisill\u00e4 oli 78 % suurempi todenn\u00e4k\u00f6isyys kehitt\u00e4\u00e4 masennusoireita verrattuna muihin. N\u00e4in ollen, vaikka jotkut terveysindikaattorit, kuten verenpaine, olivat parantuneet, heilt\u00e4 puuttui el\u00e4m\u00e4nilo. Syy? Jojo-efekti, pys\u00e4htyneisyyden tunne, hidas edistyminen tulosten n\u00e4kemisess\u00e4 peilist\u00e4 ja tunne siit\u00e4, ett\u00e4 ponnistelut ovat turhia. Painonpudotus vaatii monia uhrauksia ilman todellista palkintoa lopussa. "Ihmisten ei pit\u00e4isi odottaa n\u00e4kev\u00e4ns\u00e4 yht\u00e4kki\u00e4 kaikkien el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 osa-alueiden paranevan",<\/em> varoittaa Sarah Jackson, yksi tutkimuksen tutkijoista.<\/p>\n Lopulta t\u00e4m\u00e4n tutkimuksen opetus on selv\u00e4: on parempi vaihtaa n\u00e4k\u00f6kulmaa kuin kehoa. Se, ett\u00e4 mahtut nuoruuden housuihin ja vet\u00e4\u00e4 mekon vetoketjun kiinni, ei tarkoita, ett\u00e4 olisit erossa kaikista huolistasi. Sit\u00e4 paitsi ne kovalla ty\u00f6ll\u00e4 voitetut kilot ilmestyv\u00e4t nopeasti uudelleen.<\/p>\n Tieteellisess\u00e4 New Scientist<\/a> -lehdess\u00e4 julkaistun tutkimuksen mukaan noin 85 % " ylipainoisiksi<\/a> " pidetyist\u00e4 ihmisist\u00e4, jotka laihtuvat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kymmenesosan painostaan, lihovat sen takaisin seuraavana vuonna. Mit\u00e4 j\u00e4rke\u00e4 siis on kielt\u00e4yty\u00e4 j\u00e4lkiruoasta ravintolassa ja vastustaa hyv\u00e4n hampurilaisen houkutusta, jos aikoo vain palata l\u00e4ht\u00f6painoonsa?<\/p>\n El\u00e4m\u00e4n t\u00e4ysill\u00e4 ottaminen ennen kuin yhteiskunnan paineet nielev\u00e4t meid\u00e4t \u2013 se on oikea filosofia. Sen sijaan, ett\u00e4 muuttaisimme kehoamme kauneusstandardien mukaiseksi, muutamme ajattelutapaamme. Sen sijaan, ett\u00e4 kiinteytt\u00e4isimme kehoamme, vahvistamme itsetuntoamme. Koska todellinen vallankumous ei ole "muutaman kilon pudottamista", vaan vapauttamista paineista, jotka vakuuttavat meid\u00e4t siit\u00e4, ett\u00e4 meid\u00e4n on muututtava ansaitaksemme onnen. Oppiminen el\u00e4m\u00e4\u00e4n kehossamme sellaisena kuin se on, kaikkine muunnelmineen ja ainutlaatuisine ominaisuuksineen, on ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 terveellisin l\u00e4hestymistapa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kes\u00e4n l\u00e4hestyess\u00e4 sanomalehtien otsikot kannustavat meit\u00e4 vaihtamaan mukavat tohvelimme lenkkareihin ja polttamaan "kertyneet kalorit" racletten kera. Joka vuosi...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Hyvinvointi","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Hyvinvointi","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436636"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436838,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636\/revisions\/436838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Kun pettymys on suurempi kuin tyytyv\u00e4isyys<\/h2>\n
Itsens\u00e4 hyv\u00e4ksyminen, paras resepti<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n